Πώς να σταματήσετε το φτέρνισμα: 10 φυσικές θεραπείες

Σχεδόν οτιδήποτε ερεθίζει τη μύτη σας μπορεί να σας φτερνίσει. Το φτέρνισμα, που ονομάζεται επίσης φθορά, προκαλείται συνήθως από σωματίδια σκόνης, γύρης, μούχλας ζώων και τα παρόμοια. Είναι επίσης ένας τρόπος για το σώμα σας να εκδιώξει ανεπιθύμητα μικρόβια, τα οποία μπορούν επίσης να ενοχλήσουν τα ρινικά σας περάσματα και να σας κάνουν να θέλετε να φτερνίζεστε.

Όπως το αναβοσβήνει ή η αναπνοή, το φτάρνισμα είναι ένα ημιαυτόνομο αντανακλαστικό. Αυτό σημαίνει ότι έχετε κάποιο συνειδητό έλεγχο πάνω σε αυτό.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Μπορεί να είστε σε θέση να καθυστερήσετε το φτέρνισμα σας αρκετά για να τραβήξετε έναν ιστό, αλλά το να το σταματήσετε τελείως είναι δύσκολο. Εδώ, θα σας διδάξουμε όλα τα κόλπα.

Συμβουλές για να σταματήσετε το φτέρνισμα

1. Μάθετε τους ενεργοποιητές σας

Προσδιορίστε την αιτία του φταρνίσματος σας, ώστε να μπορείτε να την αντιμετωπίζετε ανάλογα. Τι σε κάνει να φτερνίζεις; Οι συνήθεις ενεργοποιητές περιλαμβάνουν:

σκόνη

γύρη

μούχλα

άσχημο κατοικίδιο

λαμπερά φώτα

αρώματα

> Αν νομίζετε ότι το φτέρνισμα σας προκαλείται από μια αλλεργία σε κάτι και έχετε πρόβλημα να καθορίσετε ποιοι είναι οι παράγοντες που προκαλούν αλλεργία, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μια δοκιμή αλλεργίας.

Διαφήμιση

2. Αντιμετωπίστε τις αλλεργίες

Τα άτομα με αλλεργίες συχνά φτερνίζονται σε ριπές δύο έως τριών φτάρνισμα. Σημειώστε πότε και πού φτερνίζετε περισσότερο. Οι εποχιακές αλλεργίες είναι πολύ συχνές την άνοιξη, το καλοκαίρι και την πτώση. Αλλεργίες που σχετίζονται με έναν τόπο, όπως το γραφείο σας, θα μπορούσαν να προέρχονται από μολυσματικούς παράγοντες, όπως μούχλα ή μωρό.

Ένα καθημερινό over-the-counter (OTC) αντιαλλεργικό χάπι ή ενδορινικό σπρέι μπορεί να είναι αρκετό για τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Οι συνήθεις επιλογές OTC αντιισταμινικών δισκίων περιλαμβάνουν cetirizine (Zyrtec), fexofenadine (Allegra) και λοραταδίνη (Claritin, Alavert). Οι γλυκοκορτικοστεροειδείς ενδορινικοί ψεκασμοί διαθέσιμοι πέραν του μετρητού περιλαμβάνουν προπιονική φλουτικαζόνη (Flonase) και ακετονίδιο τριαμκινολόνης (Nasacort).

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει θεραπεία με φάρμακα που, ανάλογα με το ασφαλιστικό σας σχέδιο, μπορεί να είναι πιο προσιτή.

3. Προστατεύστε τον εαυτό σας από περιβαλλοντικούς κινδύνους

Οι άνθρωποι σε μερικά επαγγέλματα είναι πιο πιθανό από άλλους να συναντήσουν ερεθιστικά αερολύματα. Η εισπνεύσιμη σκόνη είναι κοινή σε πολλές θέσεις εργασίας και μπορεί να είναι εξαιρετικά ερεθιστική για τη μύτη και τα ιγμόρεια. Περιλαμβάνει οργανική και ανόργανη σκόνη από:

χημικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένων των φυτοφαρμάκων και ζιζανιοκτόνων)

τσιμέντο

• άνθρακας
• αμίαντος
• μέταλλα
• ξύλο
• Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα ερεθιστικά μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνους της μύτης, του λαιμού και των πνευμόνων καθώς και σε άλλα χρόνια αναπνευστικά προβλήματα. Να φοράτε πάντα προστατευτικό εργαλείο, όπως μάσκα ή αναπνευστήρα, όταν εργάζεστε γύρω από εισπνεύσιμη σκόνη.
• Η μείωση της έκθεσης σε σκόνη εμποδίζοντας το σχηματισμό του ή η χρήση συστήματος εξαερισμού για την απομάκρυνση των σωματιδίων σκόνης είναι άλλοι τρόποι για να αποτρέψετε την αναπνοή επιβλαβών σωματιδίων σκόνης.
• 4. Μην κοιτάτε το φως

Περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων έχουν μια κατάσταση που τους αναγκάζει να φτερνίσουν όταν κοιτάζουν τα έντονα φώτα. Ακόμη και να βγαίνεις έξω σε μια ηλιόλουστη μέρα μπορεί να προκαλέσει τη φθοδία κάποιων ανθρώπων. Γνωστό ως φωτοσφηνικό φτέρνισμα, αυτή η πάθηση συχνά τρέχει σε οικογένειες.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Προστατεύστε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου με πολωμένα και τα τοποθετήστε πριν φύγετε από το σπίτι!

5. Μην τρώτε πάρα πολύ

Μερικοί άνθρωποι φτερνίζονται αφού τρώνε μεγάλα γεύματα. Η κατάσταση αυτή δεν είναι καλά κατανοητή από την ιατρική κοινότητα. Ένας ερευνητής το ονομάζεται σαλπιγκίσμα, ο οποίος είναι ένας συνδυασμός των λέξεων "φτάρνισμα" και "κορεσμός" (αίσθημα πλήρους). Το όνομα κολλήθηκε.

Για να αποφύγετε τη σκλήρυνση, μασάτε αργά και τρώτε μικρότερα γεύματα.

Διαφήμιση

6. Δοκιμάστε ένα ομοιοπαθητικό ρινικό σπρέι

Η απομάκρυνση των συμφορημένων ιγμορείων μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ερεθισμού της μύτης σας εξαιτίας μη αλλεργικών αιτιών. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ρινικό εκνέφωμα καψαϊκίνης. Η καψαϊκίνη είναι το ενεργό συστατικό των πιπεριών τσίλι που τα κάνει πικάντικα.

Παράγει μια ισχυρή αίσθηση που προκαλεί στιγμιαία φτέρνισμα και ρινική καταρροή, αλλά μέσα σε ένα λεπτό τα κόλπα θα είναι ξεκάθαρα. Θεωρείται ότι η καψαϊκίνη δρα μειώνοντας την ευαισθησία σας στα ερεθιστικά στη μύτη σας. Το Sinus Buster είναι ένα παράδειγμα ομοιοπαθητικού ρινικού εκνεφώματος.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

7. Πείτε "τουρσιά"

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι λέγοντας μια περίεργη λέξη δεξιά καθώς αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να φτερνίζετε σας αποσπά από το φτάρνισμα. Τα αποδεικτικά στοιχεία για αυτήν την συμβουλή είναι απολύτως ανεκδοτικά, αλλά όπως εσείς προσπαθείτε να φτερνίζετε, πείτε κάτι σαν το "τουρσιά. "

8. Βάλτε τη μύτη σας

Τα φτέρνισμα προκαλούνται από ερεθιστικά στη μύτη και τα ιγμόρεια. Όταν αισθάνεστε σαν να φτερνίζετε, δοκιμάστε να φυσώντας τη μύτη σας. Ίσως να μπορείτε να εκτοξεύσετε το ερεθιστικό και να απενεργοποιήσετε το αντανακλαστικό φτάρνισμα. Κρατήστε ένα κουτί μαλακών ιστών με λοσιόν στο γραφείο σας ή ένα πακέτο ταξιδιού στην τσάντα σας.

9. Σφίξτε τη μύτη σας

Αυτή είναι μια άλλη μέθοδος για να προσπαθήσετε να καταπνίξετε ένα φτέρνισμα λίγο πριν συμβεί. Όταν αισθάνεστε ένα φτάρνισμα που έρχεται επάνω, δοκιμάστε τσίμπημα τη μύτη σας στα ρουθούνια, όπως θα μπορούσατε αν κάτι μυρίζει κακό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη μύτη σας κοντά στην κορυφή, ακριβώς κάτω από το εσωτερικό των φρυδιών σας.

Διαφήμιση

10. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας

Μπορεί να είστε σε θέση να σταματήσετε ένα φτέρνισμα, χτυπάτε την οροφή του στόματός σας με τη γλώσσα σας. Μετά από περίπου 5 έως 10 δευτερόλεπτα, η ανάγκη για φτάρνισμα μπορεί να διαλυθεί. Μια άλλη μέθοδος γλώσσας περιλαμβάνει την πίεση της γλώσσας σας σκληρά έναντι των δύο μπροστινών δοντιών έως ότου η ανάγκη για φτάρνισμα περάσει.

Είναι κακό για την υγεία σας να καταπνίξει ένα φτάρνισμα;

Γενικά, η προσπάθεια να καταστείλει ένα φτέρνισμα πιθανότατα δεν θα προκαλέσει σοβαρή σωματική βλάβη. Ωστόσο, ενώ το κάνετε αυτό, τα αυτιά σας μπορεί να σκάσουν ή μπορεί να έχετε μια ελαφρά αίσθηση πίεσης στο πρόσωπό σας ή στο μέτωπό σας. Αν βρεθείτε να προσπαθείτε να καταπνίγετε τα φτέρνισμα σε τακτική βάση, θα ήταν καλύτερο να ζητήσετε ιατρική βοήθεια από το γιατρό σας, προκειμένου να προσπαθήσετε να καταλάβετε γιατί φτερνίζεστε τόσο πολύ στην πρώτη θέση. Το σώμα σας προσπαθεί πιθανώς να προστατεύσει τον εαυτό του, προκαλώντας σας να φτερνιστείτε κάτι που βλέπει ως ερεθιστικό στη μύτη σας.

- Stacy R. Sampson, DO

• Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ιατρικών εμπειρογνωμόνων μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.

• Η κατώτατη γραμμή

  Το φτάρνισμα είναι μόνο ένας από τους πολλούς φυσικούς μηχανισμούς άμυνας του σώματός σας. Βοηθάει στην πρόληψη των ερεθιστικών ουσιών από το να φτάσουν στο αναπνευστικό σύστημα, όπου μπορούν να προκαλέσουν δυνητικά σοβαρά προβλήματα. Αλλά μερικοί άνθρωποι είναι πολύ πιο ευαίσθητοι σε ερεθιστικά από άλλους.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αν φτερνίζετε πάρα πολύ, μην ανησυχείτε. Είναι σπάνια ένα σύμπτωμα οτιδήποτε σοβαρό, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικό. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε φάρμακα. Μπορείτε να αποφύγετε φτάρνισμα μέσα από ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Υπάρχουν επίσης πολλά κόλπα για να σταματήσετε ένα φτάρνισμα στις διαδρομές του.

Επιλέγουμε αυτά τα στοιχεία με βάση την ποιότητα των προϊόντων και απαριθμούμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε ποια θα είναι η καλύτερη για εσάς. Συνεργαζόμαστε με μερικές από τις εταιρείες που πωλούν αυτά τα προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι η Healthline μπορεί να λάβει μέρος των εσόδων όταν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παραπάνω συνδέσμους.