Λάδια MCT: Οφέλη, χρήσεις και παρενέργειες
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι τα έλαια MCT;
- Ποια είναι τα πιθανά οφέλη των ελαίων MCT;
- Τα έλαια MCT είναι συνήθως διαθέσιμα σε μορφή συμπλήρωσης υγρών. Πωλούνται σε πολλά καταστήματα σε απευθείας σύνδεση, καθώς και σε φυσικά καταστήματα τροφίμων.
- Τα έλαια MCT θεωρούνται γενικά ασφαλή. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη του πετρελαίου είναι απίθανο να προκαλέσει σημαντικούς κινδύνους ή κινδύνους για την υγεία σας.
- Σε γενικές γραμμές, η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω όταν πρόκειται για έλαια MCT. Παρόλο που δεν θεωρούνται ιδιαίτερα επιβλαβή, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να τα θεωρούν άξια κανονικής χρήσης. Επιπλέον, οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν τα πιθανά οφέλη.
Τι είναι τα έλαια MCT;
Τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας (MCTs) είναι τύποι λιπών. Βρίσκονται φυσικά σε έλαιο καρύδας, έλαιο φοινικοπυρηνέλαιο και γαλακτοκομικά προϊόντα. Υπάρχει επίσης μια ποικιλία από προϊόντα πετρελαίου MCT που διατίθενται στην αγορά.
Το πετρέλαιο MCT χαρακτηρίζεται ότι προσφέρει πολλά φυσικά οφέλη για την υγεία σας. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν πολλές συγκρουόμενες αναφορές σχετικά με αυτά τα οφέλη. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά τα προϊόντα για να εξετάσετε εάν τα λάδια MCT είναι κατάλληλα για εσάς.
διαφήμισηΔιαφήμισηΥποστηριζόμενα οφέλη
Ποια είναι τα πιθανά οφέλη των ελαίων MCT;
Υπάρχουν πολλές αξιώσεις σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία των ελαίων MCT. Παρακάτω είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα:
Βελτιωμένη γνώση
Ορισμένοι υποστηρικτές πιστεύουν ότι οι MCT μπορούν να ωφελήσουν τη γνωστική υγεία, ιδιαίτερα με την πρόληψη της άνοιας. Σύμφωνα με το ίδρυμα Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF), τα συμπληρώματα έχουν δείξει κάποια οφέλη στις μελέτες σε ζώα όσον αφορά τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της μνήμης. Μέχρι σήμερα, καμία ανθρώπινη μελέτη δεν υποστήριξε αυτούς τους ισχυρισμούς.
Το ADDF αναφέρει επίσης ότι δύο κλινικές μελέτες για το πετρέλαιο MCT για ασθενείς με άνοια έδειξαν βραχυπρόθεσμα οφέλη. Ορισμένοι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι οι βελτιωμένες γνωστικές επιδράσεις μπορούν να βοηθήσουν το άγχος και την κατάθλιψη, αλλά τα αποδεικτικά στοιχεία λείπουν.
Η ασθένεια Alzheimer
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Alzheimer, μερικοί ενήλικες με αυτή τη μορφή άνοιας χρησιμοποίησαν έλαιο καρύδας για τα MCTs ως εναλλακτική λύση στο ακριβότερο συμβατικό φάρμακο Αξόνα (καπρυλιδένιο). Ωστόσο, μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα έλαια MCT λειτουργούν στην πραγματικότητα για το Alzheimer.
Ενισχυμένη ενέργεια
Μερικοί έμποροι ισχυρίζονται ότι τα έλαια MCT μπορούν να αυξήσουν τα συνολικά επίπεδα ενέργειας. Αυτό πιστεύεται ότι σχετίζεται με την υψηλή απορρόφηση των MCT από το σώμα σας. Ενώ μπορεί να παρατηρήσετε κάποια προσωρινή αύξηση ενέργειας από το έλαιο MCT, δεν θεωρείται θεραπεία για καταστάσεις που προκαλούν χαμηλή ενέργεια, όπως η χρόνια κόπωση ή ο υποθυρεοειδισμός.
Διαχείριση βάρους
Υπάρχουν επίσης ισχυρισμοί ότι τα έλαια MCT θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στη διαχείριση βάρους. Σύμφωνα με το Nutrition Review, τα MCTs μπορούν να προωθήσουν τη θερμογένεση, η οποία ενισχύει το μεταβολισμό του οργανισμού και τις επακόλουθες ικανότητες καύσης του λίπους. Σε αντίθεση με άλλα λιπαρά, τα έλαια MCT θεωρούνται επίσης χαμηλότερα σε θερμίδες.
Μπορούν επίσης να περιορίσουν την όρεξή σας. Ενώ τα έλαια MCT μπορούν να συμβάλουν στην προώθηση ενός υγιεινού και ενεργού τρόπου ζωής, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι αυτά τα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους από μόνοι τους. Επιπλέον, ενώ τα έλαια MCT θα μπορούσαν να ωφελήσουν τη συνολική διαχείριση βάρους, ο πιθανός κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις από μεγάλες δόσεις μπορεί να είναι μεγαλύτερος από τα οφέλη αυτά. Η προσθήκη επιπλέον λιπαρών και θερμίδων στη διατροφή έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.
Παρότι τα έλαια MCT δεν διαθέτουν στοιχεία για τη θεραπεία ή πρόληψη ορισμένων ασθενειών, υπάρχουν στοιχεία ότι η αντικατάσταση άλλων διαιτητικών λιπών στη διατροφή με έλαια MCT θα μπορούσε να έχει κάποια καρδιαγγειακά οφέλη.Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση ελαίου MCT αντί για ελαιόλαδο. Το μειονέκτημα είναι ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι MCT ως μαγειρικό λάδι επειδή έχει χαμηλό σημείο καπνού. Αυτό είναι διαφορετικό από το στερεό λάδι καρύδας.
Διαφήμιση
ΔοσολογίαΠόσο πρέπει να πάρετε;
Τα έλαια MCT είναι συνήθως διαθέσιμα σε μορφή συμπλήρωσης υγρών. Πωλούνται σε πολλά καταστήματα σε απευθείας σύνδεση, καθώς και σε φυσικά καταστήματα τροφίμων.
Τα έλαια είναι επίσης φυσικά παρόντα σε ορισμένα προϊόντα διατροφής. Αυτά περιλαμβάνουν το λάδι καρύδας, το γάλα, το βούτυρο και το φοινικέλαιο. Τα συμπληρώματα ελαίου MCT θεωρούνται "ημι-συνθετικά" και προέρχονται από υδρολυμένες εκδοχές ελαίων για τρόφιμα.
Το Ίδρυμα Ανακάλυψης Φαρμάκων του Αλτσχάιμερ λέει ότι η μέση δοσολογία κυμαίνεται μεταξύ 10 και 40 γραμμάρια την ημέρα. Οι χρήστες μπορεί να πάρουν μόλις 5 γραμμάρια την ημέρα για γενική υγεία. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να αποκομίσουν άλλα οφέλη για την υγεία μερικές φορές χρειάζονται έως και 48 γραμμάρια την ημέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη χαμηλότερη δόση και να την αυξήσετε καθώς συνηθίζετε να χρησιμοποιείτε το προϊόν. Ο γιατρός σας μπορεί να προσφέρει συγκεκριμένες συστάσεις δοσολογίας με βάση τη γενική υγεία σας.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
Ασφάλεια και παρενέργειεςΕίναι τα έλαια MCT ασφαλή;
Τα έλαια MCT θεωρούνται γενικά ασφαλή. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη του πετρελαίου είναι απίθανο να προκαλέσει σημαντικούς κινδύνους ή κινδύνους για την υγεία σας.
Εντούτοις, μπορεί να υπάρξει μια προειδοποίηση εάν έχετε προβλήματα χοληστερόλης - ειδικά υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Επειδή τα MCT περιέχουν τριγλυκερίδια, η υπερβολική ποσότητα αίματος μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία της καρδιάς σας.
Όσον αφορά τις παρενέργειες, τα έλαια MCT είναι γνωστό ότι προκαλούν γαστρεντερικά συμπτώματα. Όταν παίρνετε MCT, μπορεί να αντιμετωπίσετε:
διάρροια
- ναυτία
- κοιλιακές κράμπες
- φούσκωμα
- καψίματα
- Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες ξεκινώντας αργά τη λήψη ελαίων MCT. Αυτό βοηθά το σώμα σας να συνηθίσει σε αυτά ώστε να μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την επιθυμητή δοσολογία σας. Η λήψη των ελαίων με τα τρόφιμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των γαστρεντερικών συμπτωμάτων. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά θα μπορούσε να επιδεινώσει τις παρενέργειες του MCT.
Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε άλλα στοιχεία που λαμβάνετε που περιέχουν MCT. Ενώ τα έλαια MCT διατίθενται ως ξεχωριστά συμπληρώματα, αρκετά άλλα προϊόντα διατροφής περιέχουν φυσικά επίπεδα MCT. Η χρήση αυτών των ειδών διατροφής μαζί με συμπληρώματα πετρελαίου MCT μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλών τριγλυκεριδίων, καθώς και παρενεργειών.
Διαφήμιση
ΣυμπέρασμαΣυμπέρασμα
Σε γενικές γραμμές, η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω όταν πρόκειται για έλαια MCT. Παρόλο που δεν θεωρούνται ιδιαίτερα επιβλαβή, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να τα θεωρούν άξια κανονικής χρήσης. Επιπλέον, οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν τα πιθανά οφέλη.
Τέλος, θα θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε λάδια MCT. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε ιστορικό υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων ή ολικής χοληστερόλης.
