Πώς το σώμα σας χρησιμοποιεί φωσφόρο

Τι είναι ο φώσφορος;

Μπορεί να έχετε ακούσει τις λέξεις "φωσφόρος" και "φωσφορικό". "Μπορεί όμως να αναρωτιέστε τι σημαίνουν αυτοί οι όροι και τι έχουν να κάνουν με τη διατροφή σας.

Ο φωσφόρος είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα όπως η μπύρα, το τυρί, τα φασόλια και τα ψάρια. Είναι επίσης μια από τις πιο κοινές ουσίες στο καθημερινό περιβάλλον σας και στο σώμα σας. Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των νεφρών, των οστών, των μυών και των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και σε κάθε κύτταρο στο σώμα σας.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Φωσφορικά

Τι είναι τα φωσφορικά άλατα;

Τα φωσφορικά είναι μια μορφή φωσφόρου. Μπορείτε να βρείτε φωσφορικά άλατα σε απορρυπαντικά πιάτων, υλικά ψησίματος και επεξεργασμένα τυριά. Είναι επίσης η μορφή φαρμάκου του φωσφόρου και μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής όταν δεν μπορείτε φυσικά να πάρετε αρκετό φωσφόρο. Ορισμένες ασθένειες και ασθένειες μπορεί να σας εμποδίσουν να πάρετε αρκετό φώσφορο.

Φωσφόρος στο σώμα

Πώς λειτουργεί ο φώσφορος στο σώμα

Ο φωσφόρος λειτουργεί με ασβέστιο για να βοηθήσει στην κατασκευή οστών. Χρειάζεστε τη σωστή ποσότητα τόσο ασβεστίου όσο και φωσφόρου για την υγεία των οστών. Ο φωσφόρος παίζει επίσης έναν σημαντικό δομικό ρόλο στα νουκλεϊνικά οξέα και τις κυτταρικές μεμβράνες. Και συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας του σώματος.

Το σώμα σας απορροφά λιγότερο φωσφόρο όταν τα επίπεδα ασβεστίου είναι πολύ υψηλά και αντίστροφα. Χρειάζεστε επίσης τη βιταμίνη D για να απορροφάτε σωστά τον φωσφόρο.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Ανεπαρκής φωσφόρος

Συμπτώματα πολύ χαμηλού φωσφόρου

Ο ανεπαρκής φώσφορος αναφέρεται ως υποφωσφαταιμία. Η υποφωσφαταιμία εμφανίζεται όταν τα επίπεδα φωσφόρου στο αίμα σας είναι πολύ χαμηλά. Αυτό προκαλεί την πτώση των επιπέδων ενέργειας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, κόπωση και χαμηλή ανοχή για άσκηση.

Ο ανεπαρκής φώσφορος που συμπίπτει με τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε ασθενέστερα, μαλακότερα οστά για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αυτό προκαλεί πόνο στους αρθρώσεις και στους μυς.

Τα επίπεδα φωσφόρου ελέγχονται αυστηρά στο σώμα. Και τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας άλλης διαταραχής.

Υπέρβαση φωσφόρου

Συμπτώματα πάρα πολύ φωσφόρου

Ένα υψηλό επίπεδο φωσφορικών στο αίμα ονομάζεται υπερφωσφαταιμία. Μερικά από τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης αλληλοεπικαλύπτονται με εκείνα του χαμηλού φωσφόρου. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στις αρθρώσεις, μυϊκό πόνο και μυϊκή αδυναμία. Τα άτομα με υψηλά επίπεδα φωσφόρου μπορούν επίσης να βιώσουν φαγούρα και κόκκινα μάτια. Τα συμπτώματα πιο σοβαρών περιπτώσεων υψηλού φωσφόρου μπορεί να περιλαμβάνουν σοβαρή δυσκοιλιότητα, ναυτία, έμετο και διάρροια.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία υψηλών ή χαμηλών επιπέδων φωσφόρου στο σώμα σας, καθώς και την καλύτερη πορεία θεραπείας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Λήψη φωσφόρου

Πώς να πάρει τη σωστή ποσότητα φωσφόρου

Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφούν φωσφορικά συνδετικά για να μειώσουν τα επίπεδα φωσφόρου.Αυτά λαμβάνονται με γεύματα και σνακ και περιορίζουν την ποσότητα φωσφόρου που μπορεί να απορροφήσει το σώμα σας.

Οι επιλογές για τον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλουν στην εξισορρόπηση των υψηλών επιπέδων φωσφόρου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή άσκηση, παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι και τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλού φωσφόρου.

Διαφήμιση

Τρόφιμα με υψηλό φωσφόρο

Τρόφιμα με υψηλά επίπεδα φωσφόρου

Η εύρεση τροφίμων με υψηλά επίπεδα φωσφόρου δεν είναι δύσκολη. Το χοιρινό, ο μπακαλιάρος, ο σολομός και ο τόνος είναι υψηλοί σε φώσφορο. Οι καλές πηγές γαλακτοκομικών προϊόντων περιλαμβάνουν:

γάλα
σοκολάτα
γιαούρτι
eggnog
ρίκο και αμερικανικό τυρί
στιγμιαία πουτίγκα

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε φώσφορο

Σχεδόν όλα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι χαμηλά σε φώσφορο. Αυτά τα τρόφιμα αποτελούν επίσης σημαντικό μέρος της καθημερινής διατροφής σας. Άλλα τρόφιμα που έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα φωσφόρου περιλαμβάνουν:

ποπ κορν
αλμυρές
καλαμποκιού
ψωμί
αυγά

Επιδράσεις στα νεφρά

βοηθήστε να απομακρύνετε την περίσσεια φωσφόρου από το αίμα σας, διατηρώντας τα επίπεδα ισορροπημένα και κανονικά Τα επίπεδα του φωσφόρου σας μπορεί να είναι πολύ υψηλά όταν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν σωστά. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ασβεστίου σας.

Επικίνδυνα απόθεμα ασβεστίου μπορεί να σχηματιστούν στην καρδιά σας, τα αιμοφόρα αγγεία, τα μάτια και τους πνεύμονες. Τα άτομα με νεφρική νόσο μπορεί να χρειάζονται αιμοκάθαρση για να βοηθήσουν τα νεφρά τους να καθαρίσουν την περίσσεια φωσφόρου.

ΔιαφήμισηΔημοσιογράφος

Συμπληρώματα και φάρμακα

Τα συμπληρώματα φωσφόρου και τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν με πολλούς τρόπους. Έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν ως καθαρτικά, ως θεραπεία για μολύνσεις ουροποιητικού και ουροποιητικές πέτρες και για τη θεραπεία χαμηλών επιπέδων ορυκτών σε άτομα με προχωρημένο υποσιτισμό.

Τα συμπληρώματα φωσφόρου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των οστών και στη θεραπεία υπερβολικών επιπέδων ασβεστίου στο σώμα λόγω υπερδραστηριότητας των παραθυρεοειδών αδένων.

Takeaway

Το Takeaway