Κατάθλιψη: Θα βοηθήσει μια καθαρή κατοικία;
Πίνακας περιεχομένων:
- Εάν έχετε υποστεί ποτέ κατάθλιψη, πιθανότατα είστε πολύ εξοικειωμένοι με την ισχυρή ικανότητα της κατάθλιψης να σας καθηλώσει όλη την ενέργεια και τα κίνητρα. Απλώς η σκέψη του ντους αισθάνεται σαν να χρειαζόταν μια προσπάθεια του μαραθωνίου. Έτσι δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το σπίτι ενός σοβαρά καταθλιπτικού ατόμου δεν είναι συνήθως σε αστρική μορφή. Το ορυχείο δεν ήταν σίγουρα εξαίρεση.
- Η καθαριότητα είναι μια μορφή αυτοσεβασμού.
- Άρχισα να είμαι μικρός, γνωρίζοντας ότι αν πήρα πάρα πολύ μια στιγμή, θα παρέμενε η παράλυση της κατάθλιψης. Έτσι, δεσμεύτηκα να κάνω μόνο ένα ωραίο πράγμα για το διαμέρισμά μου κάθε μέρα. Πρώτα, συγκέντρωσα όλα τα ρούχα μου και τα έβαλα σε ένα σωρό, και αυτό ήταν για την πρώτη μέρα. Την επόμενη μέρα, καθαρίζω τα πιάτα. Και συνέχισα να πηγαίνω έτσι, κάνοντας λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα διαπίστωσα ότι με κάθε νέα μέρα να γίνονται πράγματα, είχα λίγο περισσότερο κίνητρο για να πάρω την επόμενη.
- Αυτή η μικρή ανακούφιση που είχα βιώσει ήταν αρκετά για να με εμπνεύσει να συνεχίσω. Μόλις το διαμέρισμά μου ήταν καθαρό, άρχισα να σκέφτομαι περισσότερο το ντεκόρ του. Κρέμασα εικόνες που με έκανε να χαμογελώ, άλλαξα το κάλυμμα από κάτι που μου άρεσε σε κάτι φωτεινό και πολύχρωμο και πήρα τις αποχρώσεις των ματιών από τα παράθυρά μου για να αφήσω τον ήλιο μέσα για πρώτη φορά εδώ και χρόνια.
- Καταλαβαίνω πλήρως ότι η μετατροπή μιας χαοτικής καταστροφής σε ένα σπίτι που νιώθεις καλά μπορεί να νιώθει σαν ένα αδύνατο κατόρθωμα, ειδικά όταν βρίσκεσαι σε φάση της κατάθλιψης.Αλλά θυμηθείτε ότι δεν είναι ένας αγώνας! Όπως είπα, ξεκίνησα απλά βάζοντας όλα τα ρούχα μου σε ένα σωρό. Έτσι, ξεκινήστε μικρές και κάντε μόνο ό, τι μπορείτε. Το κίνητρο θα ακολουθήσει.
Έχω βιώσει περιόδους σοβαρής κατάθλιψης όσο μπορώ να θυμηθώ.
Κάποιες φορές, η σοβαρή κατάθλιψη σήμαινε να βγαίνεις κάθε βράδυ, να είσαι όσο πιο μεθυσμένος και να κυνηγάς κάτι (ή κάποιον) για να με αποσπάσεις από το εσωτερικό κενό.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΆλλες φορές, περιλάμβανε τη διαμονή μου στην πυτζάμα μου και τις μέρες που περνούσα, μερικές φορές εβδομάδες, έχω δει στο Netflix από το κρεβάτι μου.
Πώς το περιβάλλον σας αντικατοπτρίζει την κατάσταση της ύπαρξής σαςΕάν έχετε υποστεί ποτέ κατάθλιψη, πιθανότατα είστε πολύ εξοικειωμένοι με την ισχυρή ικανότητα της κατάθλιψης να σας καθηλώσει όλη την ενέργεια και τα κίνητρα. Απλώς η σκέψη του ντους αισθάνεται σαν να χρειαζόταν μια προσπάθεια του μαραθωνίου. Έτσι δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το σπίτι ενός σοβαρά καταθλιπτικού ατόμου δεν είναι συνήθως σε αστρική μορφή. Το ορυχείο δεν ήταν σίγουρα εξαίρεση.
Μεγάλωσα με την ιδέα ότι η κατάθλιψη δεν ήταν νόμιμη ασθένεια όσο ήταν αδυναμία. Θα μπορούσε να αποκατασταθεί αν προσπαθούσα μόνο πιο σκληρά. Ήμουν τόσο ντροπιασμένος που δεν μπορούσα να βγάλω τον εαυτό μου από αυτό, θα έκανα ό, τι θα μπορούσα να κρύψω. Είχα ψεύτικα χαμόγελα, ψεύτικα συμφέροντα, ψεύτικο γέλιο και συνέχισα στους φίλους και την οικογένεια για το πόσο χαρούμενος και σίγουρος αισθάνθηκα. Στην πραγματικότητα, αισθανόμουν κρυφά απελπιστική και μερικές φορές αυτοκτονική.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΔυστυχώς, η πρόσοψη που εργάστηκα καθημερινά για να συμβαδίζω θα έρχονταν να καταρρεύσει αν κάποιος μπήκε στο διαμέρισμά μου. Βλέπουν τα βρώμικα πιάτα που ξεχειλίζουν στο νεροχύτη, τα ρούχα που σπρώχνονται γύρω, η αφθονία των άδειων μπουκαλιών κρασιού και τα θόλοι των σκουπιδιών που συσσωρεύονται σε κάθε γωνιά. Έτσι, το αποφύγω. Θα σπάσω τα σχέδια, θα κάνω δικαιολογίες και θα ζωγραφίσω τον εαυτό μου ως ένα βαθύ ιδιωτικό πρόσωπο που απλά προτιμούσε τους ανθρώπους να μην έρχονται, παρά το γεγονός ότι δεν υπήρχε τίποτα που χρειαζόμουν περισσότερο από ό, τι για να έρθουν οι άνθρωποι.
Η καθαριότητα είναι μια μορφή αυτοσεβασμούΜετά από χρόνια αυτής της παράστασης που πιθανότατα δεν ήταν πειστική κάποιος από τη σταθερότητά μου, άκουσα μια φράση στο πέρασμα που αργότερα βρήκα ήταν ο καταλύτης σε μια μεγάλη αλλαγή ζωής:
Η καθαριότητα είναι μια μορφή αυτοσεβασμού.
Αυτά τα λόγια άρχισαν να μετατοπίζουν την προοπτική μου, καθιστώντας μου να συνειδητοποιήσω ότι είχα παραμελήσει το περιβάλλον μου για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα εν μέρει γιατί ένιωσα τελείως εξαντλημένος.Αλλά ως επί το πλείστον δεν είδα το σημείο προτεραιότητας. Είχα καθυστερήσει τους λογαριασμούς, προσπαθούσα να φτάσω στη δουλειά μου τις περισσότερες μέρες και οι σχέσεις μου υπέφεραν σοβαρά από την έλλειψη φροντίδας και προσοχής μου. Έτσι, ο καθαρισμός του διαμερίσματός μου δεν φαίνεται να ανήκε στην κορυφή του to-dos μου.
Αλλά το νόημα αυτής της απλής φράσης κολλήθηκε μαζί μου.
Η καθαριότητα είναι μια μορφή αυτοσεβασμού
. Και άρχισε να χτυπάει πιο αληθινό και πιο αληθινό στο μυαλό μου. Καθώς κοίταξα γύρω από το διαμέρισμά μου, άρχισα να βλέπω το χάος για αυτό που πραγματικά ήταν: η έλλειψη αυτοσεβασμού. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση Ξεκινώντας μικρό
Ενώ ο καθορισμός των σχέσεων φαινόταν υπερβολικά δύσκολος και η εύρεση εκπλήρωσης στη δουλειά μου φαινόταν αδύνατη, περνούσα λίγο χρόνο φροντίδα για το διαμέρισμά μου κάθε μέρα άρχισε να αισθάνεται σαν κάτι απτό -να εισαι. Έτσι, αυτό έκανα.Άρχισα να είμαι μικρός, γνωρίζοντας ότι αν πήρα πάρα πολύ μια στιγμή, θα παρέμενε η παράλυση της κατάθλιψης. Έτσι, δεσμεύτηκα να κάνω μόνο ένα ωραίο πράγμα για το διαμέρισμά μου κάθε μέρα. Πρώτα, συγκέντρωσα όλα τα ρούχα μου και τα έβαλα σε ένα σωρό, και αυτό ήταν για την πρώτη μέρα. Την επόμενη μέρα, καθαρίζω τα πιάτα. Και συνέχισα να πηγαίνω έτσι, κάνοντας λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα διαπίστωσα ότι με κάθε νέα μέρα να γίνονται πράγματα, είχα λίγο περισσότερο κίνητρο για να πάρω την επόμενη.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το κίνητρο συσσωρεύτηκε στην ενέργεια που είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί ένα καθαρό σπίτι που δεν νιώθω πλέον ντροπή γι 'αυτό. Και ανακάλυψα ότι δεν αισθάνθηκα τόσο ντροπή για τον εαυτό μου.
Διαφήμιση
Ο μακροπρόθεσμος αντίκτυπος
Δεν είχα ιδέα πόσο το χάος του σπιτιού μου επηρέαζε την ευημερία μου. Για πρώτη φορά εδώ και χρόνια, θα μπορούσα να ξυπνήσω και να μην αντιμετωπίσω αμέσως την κατάθλιψή μου με τη μορφή κενών μπουκαλιών κρασιού και παλιών κουτιών λήψης. Αντ 'αυτού, είδα ένα σωστό χώρο. Αυτό αντανακλούσε την αίσθηση της δύναμης και της ικανότητάς μου.
Αυτή η μικρή ανακούφιση που είχα βιώσει ήταν αρκετά για να με εμπνεύσει να συνεχίσω. Μόλις το διαμέρισμά μου ήταν καθαρό, άρχισα να σκέφτομαι περισσότερο το ντεκόρ του. Κρέμασα εικόνες που με έκανε να χαμογελώ, άλλαξα το κάλυμμα από κάτι που μου άρεσε σε κάτι φωτεινό και πολύχρωμο και πήρα τις αποχρώσεις των ματιών από τα παράθυρά μου για να αφήσω τον ήλιο μέσα για πρώτη φορά εδώ και χρόνια.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Ήταν απελευθέρωση. Και, όπως αποδεικνύεται, αυτή η απλή μετατόπιση υποστηρίζεται από την επιστήμη. Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι που περιγράφουν τα σπίτια τους ως γεμάτες ή ατελείωτες εμπειρίες αυξάνουν την καταθλιπτική διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που περιέγραψαν τα σπίτια τους ως κανονικά - το μαντέψατε - αισθάνθηκαν την κατάθλιψή τους να μειώνεται.
TakeawayΑπό τους αμέτρητους αγώνες που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με αυτή την κατάσταση, η οργάνωση του σπιτιού σας είναι ένα από τα πιο απτά πράγματα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Η επιστήμη δείχνει ακόμη ότι μόλις το κάνετε, θα νιώσετε ισχυρότερη και πιο υγιεινή.
Καταλαβαίνω πλήρως ότι η μετατροπή μιας χαοτικής καταστροφής σε ένα σπίτι που νιώθεις καλά μπορεί να νιώθει σαν ένα αδύνατο κατόρθωμα, ειδικά όταν βρίσκεσαι σε φάση της κατάθλιψης.Αλλά θυμηθείτε ότι δεν είναι ένας αγώνας! Όπως είπα, ξεκίνησα απλά βάζοντας όλα τα ρούχα μου σε ένα σωρό. Έτσι, ξεκινήστε μικρές και κάντε μόνο ό, τι μπορείτε. Το κίνητρο θα ακολουθήσει.
Διαφήμιση
Μάθετε περισσότερα: Κατάθλιψη »
Η Kelly είναι συγγραφέας ελεύθερου χρόνου πλήρους απασχόλησης με έδρα το Austin, TX. Ένα ευτυχισμένο υβρίδιο του geek και του hippie, όταν δεν είναι τοποθετημένο στον καναπέ της καμπάνας από την πονηρή πεζογραφία με την άσχημη τσιουάουα της, μπορείτε να βρείτε την εκσφενδονιστική της έξω για να κρατήσει την ψυχραιμία της υπό έλεγχο.
