Η αποκατάσταση της ταυτότητας σας εκτός της κατάθλιψης

Όταν ζείτε με την κατάθλιψη, πιστεύω ότι ένας από τους σημαντικότερους αγώνες που περνά ο καθένας είναι γύρω από την ταυτότητα.

Πώς βλέπεις τον εαυτό σου;

Τι λέτε σε άλλους όταν συναντάτε για πρώτη φορά;

Τι λέξεις χρησιμοποιείτε για να περιγράψετε τον εαυτό σας στα προφίλ των κοινωνικών σας μέσων;

Lone (sur)

Η παγκοσμιοποίηση επέτρεψε στα ανεπτυγμένα κράτη να έχουν πρόσβαση σε μια απίστευτη επιλογή σε σταδιοδρομίες, τρόπους ζωής και δραστηριότητες. Ζούμε σε μια κοινωνία όπου μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε, οπουδήποτε. Βρίσκουμε δραστηριότητες που μας φέρνουν χαρά στη μοναξιά, αλλά αυτό δεν καταφέρνει να γεμίσει το κενό στην ψυχή μας που χαίρεται για συντροφικότητα.

Ξέρω γιατί έχω σέρνει μέσα από τα σκοτεινά χαρακώματα της κατάθλιψης, ξέχασα ποιος ήμουν και προσπάθησα να ξαναγράψω την ιστορία μου με τη βοήθεια της φωτογραφικής μηχανής και των φωτογραφιών μου.

Στην αρχή, ο μόνος τρόπος να δω το πρόβλημα ξεκάθαρα - και να το καταλάβω - ήταν με τη φωτογραφική μηχανή μου. Οι φωτογραφίες μου έδωσαν μια διέξοδο για να εκφράσω αυτό που περνούσα. Κάθε φωτογραφία έγινε μια ιστορία που με βοήθησε να καταλάβω πώς είδα τον εαυτό μου και τον κόσμο γύρω μου. Γίνεται ιδιαίτερα σαφές πώς η ταυτότητά μου είχε σταδιακά και δραστικά αλλάξει σε όλη την βαθύτερη κατάθλιψη.

Οι φωτογραφίες μου έδειξαν πως η αυτο-αντίληψη μου είχε μετατοπιστεί. Συνήθιζα να βλέπω τον εαυτό μου ως κάποιον που ήταν ισχυρός, αλλά είχα πεισθεί και φοβόμουν ότι κάτι ήταν λάθος.

Δεν ήταν μια συνειδητή αλλαγή. Δεν θα το εγκρίνω, αν το έβλεπα να έρχεται.

Έλα μαζί μου, στην άκρη

Αν είσαι μόνος, είσαι μοναχός; Η μοναξιά δεν είναι αποκλειστική για ένα, αλλά μπορεί να μοιραστεί από πολλούς. Το να βρεις κάποιον που θα περπατήσει μαζί σου και θα σπρώξει τα όρια φαίνεται να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στη ζωή. Ελάτε μαζί μου, στην άκρη.

Ξεχωριστός άνθρωπος

Επενδύουμε τόσο πολύ στην οικοδόμηση μιας καριέρας. Μπορεί να είναι καταστροφικό αν συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να μην είναι σωστό για σας. Παίρνει ένα άλμα της πίστης για να ξεκινήσει προς τα όνειρά σας. Μπορείτε να νιώσετε σαν το περίεργο έξω, με όποιον κοιτάζει τον δρόμο σας, αλλά ο μεγαλύτερος αγώνας που θα υπομείνετε είναι με τον εαυτό σας. Μη φοβάστε να ακολουθήσετε τα όνειρά σας. Ο κόσμος χρειάζεται περισσότερους παθιασμένους ανθρώπους.

Βλέποντας τις ιστορίες που λέμε στους εαυτούς μας

Έχω διαπιστώσει ότι όταν είστε κολλημένοι σε έναν κύκλο κατάθλιψης ή άγχους, ή και οι δύο, είναι δυνατό να γίνετε υπερπαραγωγή. Μπορεί να ανακαλύψετε τον εαυτό σας υπερνικώντας κάθε σκέψη, λέξη και κίνηση. Αλλά αν όλα φαίνονται μέσα από έναν αρνητικό φακό, με ένα στενό οπτικό πεδίο, όλα αυτά που ανατρέπουν δεν θα σας βοηθήσουν.

Είναι σαν να έχετε κολλήσει με blinders, μόνο σε θέση να δείτε τα τρομερά πράγματα μπροστά.

Αφού ξεπέρασα την κατάθλιψη και το άγχος και άρχισα να επενδύω βαθιά στη δουλειά μου με το One Project, άρχισα να βλέπω πώς έμεινα να προσδιορίσω τον εαυτό μου με την κατάσταση. Είδα άλλους όπως εγώ να κάνουν το ίδιο πράγμα.

Κάποιος μπορεί να πει, "Είμαι υπερασπιστής ψυχικής υγείας. "

Ή θα μπορούσαμε να επισημάνουμε την καλύτερη δουλειά # Depression.

Παρακαλούμε μην παρεξηγείτε - εκτιμώ και επικροτώ όλους όσους προσπαθούν να ανοίξουν αυτά τα θέματα και να μειώσουν το στίγμα της ψυχικής ασθένειας. Αλλά τι συμβαίνει όταν ταυτοποιούμε με αυτό;

Όταν εντοπίζουμε πολύ στενά την ψυχική μας ασθένεια, θα μπορούσαν να μας εμποδίσουν να προχωρήσουμε και να θεραπεύσουμε; Νομίζω ότι μπορεί. Και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε η κατάστασή μας. Δεν μας καθορίζει.

Γι 'αυτό πιστεύω ότι η ενεργός σκέψη και η εργασία στον τρόπο με τον οποίο αναγνωρίζεις τον εαυτό σου είναι καθοριστικής σημασίας.

Βλέποντας το serendipity

Κοίταξε τη φωτογραφική μηχανή του και είδε έναν διαφορετικό κόσμο. Είδε τον εαυτό του διαφορετικά. Με τη φωτογραφική μηχανή του δημιούργησε αυτόν τον κόσμο και τώρα ζει στην άκρη του, κοιτάζοντας το άγνωστο με την εμπιστοσύνη - τι σύμπτωση.

Κρατώντας δυνατά

Μερικές φορές μπορεί να είναι πιο εύκολο καθώς αρχίζετε να προχωράτε και αφήνετε το φως μέσα, αλλά ποτέ δεν θα γίνει αυτόματη. Μια σταθερή κυματισμός σαν μια κουρτίνα στον άνεμο - για τις αξέχαστες κορυφές να είναι έτοιμη να δουλεύει μέσα από τα χαμηλά. Μετακινήστε και κρατήστε ισχυρή - απλά μην αφήσετε να φύγετε.

Πώς να ξεκινήσετε την ανάκτηση της ταυτότητάς σας

Δοκιμάστε να τραβήξετε φωτογραφίες. Μπορείτε να εστιάσετε στον εαυτό σας ή να επιλέξετε κάτι άλλο που μπορεί να σας αντιπροσωπεύει και τις σκέψεις που έχετε. Οι φωτογραφίες μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθήσετε και να καταλάβετε πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας.

Άμεση σύνδεση

Πόσο σκοτεινό μπορεί να γίνει ο κόσμος σε μια στιγμή μέσω των φωτεινών οθονών της ζωής μας. Στη δουλειά, στους πολέμους και στις σχέσεις ανάμεσα στον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας, βεβαιωθείτε ότι απομακρύνεστε από τις προτροπές κάθε φορά. Κοιτάξτε γύρω από το σημείο που βρίσκεστε εδώ, τώρα.

Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να κάνουμε αυτό το έργο πρώτα. Δεν είναι τόσο απλό όσο "θετική σκέψη. "Πρέπει να ξέρετε πού βρίσκεστε τώρα για να μπορέσετε να ορίσετε μια κατεύθυνση και ένα όραμα για το πού - και ποιος - θέλετε να είστε.

Κάντε καθημερινή ή εβδομαδιαία πρακτική για να κάνετε check in και να δείτε πού βρίσκεστε.

Τι άλλαξε;

Βελτιώσατε;

Ποιο είναι το μοτίβο; Τι συνεχίζει να προκαλεί αυτά τα ζητήματα;

Νομίζω ότι η πιο σημαντική αλλαγή - η καμπή - έρχεται όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε τον έλεγχο. Είστε ο συγγραφέας της δικής σας ιστορίας, όχι μόνο του παρόντος ή του παρελθόντος, αλλά του μέλλοντος.

Μην ανησυχείτε για το ποιος σας έχει πει. Από την εμπειρία μου, γνωρίζουμε τον εαυτό μας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο.

Προσπαθήστε να ξεχάσετε τις ιστορίες που έχουν αναπτυχθεί στο κεφάλι σας μέσω κύκλων κατάθλιψης. Μπορώ να σας πω ότι είναι η κατάθλιψη που μιλάει, όχι εσείς.

Εδώ είναι κάτι που δούλεψε για μένα.Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, προσπαθήστε να ηρεμήσετε οποιοδήποτε άγχος και να αναρωτηθείτε ειλικρινά: Ποιος θέλεις να είσαι;

(Εφημερίδα) ημέρα και νύχτα

Όταν η μέρα αρχίζει και τελειώνει, ξέρετε πού μένετε; Συνέχισες τον ίδιο κύκλο, κάνατε βήματα προς τα εμπρός ή πέσατε πίσω; Ενόψει της αβεβαιότητας, είναι αυτός που το καθιστά σαφές. Συνεχίστε να δημιουργείτε το επόμενο βήμα προς την πρόοδο - αν είναι μόνο στη σελίδα στην αρχή.

Φυσική βύθιση

Βυθιστείτε στη Μητέρα Φύση. Να είστε ευγενικοί με αυτήν. Δώστε πίσω και βοηθήστε να αποκαταστήσετε την προβολή της σε αυτόν τον πλανήτη. Γιατί χρειαζόμαστε περισσότερους θεραπευτικούς, ήρεμους χώρους για να ανανεώσουμε το μυαλό μας.

Μπορείτε να ξεκινήσετε γράφοντας μια λίστα χαρακτηριστικών.

Μην διστάζετε ή αφήνετε να σκέφτεστε να σας κρατήσουμε πίσω από τη δημιουργία του καλύτερου εαυτού σας.

Είναι εντάξει αν αυτό δεν ευθυγραμμίζεται με την τρέχουσα ζωή σας τώρα. Θέτε το όραμα. Από εκεί, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε συνειδητές αλλαγές κάθε μέρα για να την κάνετε πραγματικότητα.

Μέσα από αυτό το έργο, μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε περισσότερες φωτογραφίες και ιστορίες που φέρνουν στη ζωή σας τον νέο σας εαυτό, τη νέα σας ταυτότητα.

Τομή

Να προσέχετε πάντα τις διασταυρώσεις. Ποτέ δεν ξέρεις τι θα έρθει ο δρόμος σου. Να είστε παρόντες και να γνωρίζετε το περιβάλλον σας όταν συναντιούνται δύο μονοπάτια. Μπορεί να συναντήσετε κάτι σε μια στιγμή που αλλάζει για πάντα τη ζωή σας. Μια στροφή προς το καλύτερο.

Συνεχίζοντας να γράφετε την ιστορία σας και να γράφετε ενεργά τη δική σας ζωή, πιστεύω ότι κερδίζετε μια σημαντική αίσθηση ελέγχου που μπορεί να έχετε χάσει μέσω της κατάθλιψης ή του άγχους.

Κοιτάζοντας πίσω τις προηγούμενες φωτογραφίες που έχετε τραβήξει, και οι ιστορίες που έχετε γράψει, μπορούν να σας δώσουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους λόγους που αγωνίζεστε εκείνη την εποχή. Με κάθε βήμα προς τα εμπρός, μπορείτε να δείτε πιο ξεκάθαρα πόσο προχωράτε και βελτιώνετε.

Δεν μπορεί να είναι μια απόλυτα γραμμική διαδικασία. Μπορεί να έχετε σκαμπανεβάσματα. Αλλά από την εμπειρία μου, θα δείτε βελτιώσεις με το χρόνο. Πολύ σύντομα μπορεί να βρεθείτε να ζείτε και να είστε το άτομο που δημιουργήσατε. Τα χαρακτηριστικά που βάζετε στη σελίδα θα μεταφερθούν στο μυαλό σας και την αίσθηση του εαυτού σας - και θα τα χρησιμοποιήσετε για να περιγράψετε ποιοι είστε.

Νομίζω ότι είναι σύνηθες, όταν έχετε κάνει αυτή τη μετάβαση, να έχετε μια ερώτηση παρόμοια με αυτή που μπορεί να έχετε ζητήσει στις πιο σκοτεινές στιγμές της κατάθλιψης: "Πώς συνέβη αυτό; "Μόνο τώρα θα ξέρετε ότι είχατε ένα ενεργό χέρι στη διαμόρφωση της ταυτότητάς σας. Θα είστε σε θέση να επιστρέψετε και να δείτε την πρόοδο, τις λεπτές βάρδιες και τις αλλαγές με την πάροδο του χρόνου που οδηγούν σε πού βρίσκεστε τώρα.

Αντί του ομίχλη σκοτάδι και σύγχυση, ή ερωτήσεις που αγωνίζονται για πάντα στο μυαλό σας αναπάντητο, μπορείτε να έχετε μια σαφή εικόνα του ποιοι είστε.

Προσδιορίστε

Ποιος είσαι; Ποιός νομίζεις ότι είσαι? Ποιος σε βλέπει; Όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη και αποφασίζετε να δημιουργήσετε μια απάντηση, αντί να την αναζητήσετε από κάπου, αρχίζετε τη διαδικασία να γίνετε το πρόσωπο που θέλετε να είστε.

Το δημιουργήσατε.

Εάν αγωνίζεστε τώρα, ελπίζω ότι θα πάρετε το χρόνο να δοκιμάσετε αυτή τη διαδικασία για τον εαυτό σας.Αν γνωρίζετε κάποιον που αγωνίζεται, παρακαλούμε να το μοιραστείτε μαζί του. Για μένα, αλλάζει τη ζωή. Πιστεύω ότι θα μπορούσε να είναι η καλύτερη επένδυση που έχετε κάνει ποτέ με το χρόνο σας.

Μετά από όλα, να θυμάστε πάντα: είστε το σημαντικότερο έργο της ζωής σας.

Ο Bryce Evans είναι ένας βραβευμένος καλλιτέχνης

που ταξιδεύει στον κόσμο, μοιράζεται πολύτιμες ιδέες για τη ζωή και εργάζεται για να επηρεάσει θετικά ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους. Έχει συνεργαστεί με κορυφαίες διεθνείς μάρκες, δημιούργησε έργα παγκόσμιας εμβέλειας και παρουσίασε τα έργα τέχνης του σε όλο τον κόσμο ενώ παρουσιάστηκε από τους VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty και πολλά άλλα. Το 2010, ίδρυσε το The One Project ως την πρώτη κοινότητα φωτογραφιών για ανθρώπους που ζουν με κατάθλιψη και άγχος. Έχει γίνει ειδικός στη θεραπευτική φωτογραφία για ψυχική υγεία μέσω της γραφής, της διδασκαλίας και της ομιλίας του, συμπεριλαμβανομένης της ομιλίας TEDx, Πώς η φωτογραφία έσωσε τη ζωή μου. Αυτό το περιεχόμενο αντιπροσωπεύει τις απόψεις του συγγραφέα και δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα αυτά της Teva Pharmaceuticals. Ομοίως, η Teva Pharmaceuticals δεν επηρεάζει ούτε επικυρώνει προϊόντα ή περιεχόμενο που σχετίζεται με την προσωπική ιστοσελίδα του δημιουργού ή τα δίκτυα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ή με τα μέσα της Healthline Media. Τα άτομα που έχουν συντάξει αυτό το περιεχόμενο έχουν καταβληθεί από την Healthline, εξ ονόματος της Teva, για τις συνεισφορές τους. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.