Τι δεν λέει σε κάποιον με κατάθλιψη
Πίνακας περιεχομένων:
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε σε συνεργασία με τον χορηγό μας. Το περιεχόμενο είναι αντικειμενικό, ιατρικά ακριβές και συμμορφώνεται με τα συντακτικά πρότυπα και τις πολιτικές της Healthline.
Η κατάθλιψη και οι ψυχικές ασθένειες ήταν καυτά θέματα φέτος.
Τον Απρίλιο, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας αφιέρωσε την ετήσια Παγκόσμια Ημέρα Υγείας στην κατάθλιψη και την αυτοκατασπισμό σε όλο τον κόσμο με την εκστρατεία τους "Depression: Let's Talk". Μόλις πριν από λίγους μήνες, η καμπάνια # 1in4 του BBC ενθάρρυνε τους χρήστες των κοινωνικών μέσων να δημοσιεύσουν ένα "χαιρετισμό τεσσάρων δακτύλων" για την καταπολέμηση του στίγματος που σχετίζεται με την ψυχική ασθένεια.
Οι πρωτοβουλίες μεγάλης κλίμακας όπως αυτές είναι σημαντικές για την ευαισθητοποίηση σε μια κατάσταση που πλήττει 300 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αλλά παρά την ευαισθητοποίηση αυτή, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με την κατάθλιψη και το πώς επηρεάζει τους ανθρώπους που ζουν με αυτήν. Παρόλο που έχουμε κερδίσει τα τελευταία χρόνια, ο πολιτισμός μας εξακολουθεί να αγωνίζεται με το πώς να μιλήσουμε για την κατάθλιψη και την ψυχική ασθένεια. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι συχνά δεν έχουν ιδέα πώς να επικοινωνούν με εκείνους από εμάς που ασχολούνται με αυτή την συχνά-εξασθενητική κατάσταση.
Όταν μιλάμε για κατάθλιψη ή οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια, τη γλώσσα που χρησιμοποιούμε. Ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις, τα πράγματα που μπορεί να φαίνεται κίνητρα για σας μπορεί να είναι κακό για κάποιον που αγωνίζεται κατάθλιψη.
Αυτές οι συνομιλίες μπορεί να είναι δύσκολες και ακόμη και δύσκολες για να έχουν, αλλά μην αφήνετε να σας τρομάξει μακριά από να μιλήσετε με έναν φίλο ή αγαπημένο για την κατάθλιψή τους. Για να σας βοηθήσουμε να σας καθοδηγήσουμε, ας σκεφτούμε μερικά πράγματα που πρέπει σίγουρα να μην να πείτε σε κάποιον με κατάθλιψη, και θα αποσυμπιέσουμε επίσης μερικούς τρόπους που μπορείτε να ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας ευαίσθητο.
Μην πείτε: "Είναι ακριβώς στο μυαλό σας"
Πολλοί με την κατάθλιψη ακούν αυτό πολύ συχνά και αισθάνονται μόνοι εξαιτίας του. Μην κάνετε το λάθος να απομακρύνετε την ασθένεια του αγαπημένου σας ατόμου.
Δεν είναι μόνο στο κεφάλι τους, και όσο περισσότερο μαθαίνετε για την κατάθλιψη, τόσο περισσότερο θα καταλάβετε την ανυπαρξία αυτής της δήλωσης. Αν έχετε πει αυτό πρόσφατα σε κάποιον, παρακαλώ μάθετε περισσότερα σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους κατάθλιψης και πώς επηρεάζει πάνω από 16 εκατομμύρια Αμερικανούς. Αυτό που θα ανακαλύψετε μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά σίγουρα θα σας κάνει πιο ευαίσθητο στην κατάσταση του φίλου σας.
Μην πείτε: "Ήμουν κατάθλιψη αυτή τη φορά"
Ω, ήσαστε, ε; Μπράβο σου. Είχα την κατάθλιψή μου σε σύγκριση με τη θλίψη πάνω από τους αγαπημένους που πεθαίνουν, χάνουν μια δουλειά, αισθάνονται λυπημένοι όταν βρέχει και γίνεται ακόμα πιο γελοίο από εκεί. Η κλινική κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από απλώς αίσθημα καταιγισμού ή θλίψη μιας απώλειας.Χαρακτηρίζουμε την κατάθλιψη από επίμονα συναισθήματα θλίψης, απελπισίας και άνευ αξίας που δεν ξεφεύγουν από μόνα τους. Η τελευταία φορά που χάσατε την αγαπημένη σας αθλητική ομάδα δεν είναι η ίδια με την κατάθλιψη, οπότε δεν χρειάζεται να το αναφέρετε όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε κάποιον.
Μην πείτε: "Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι χειρότεροι από εσάς" ή "Έχετε πολλούς λόγους να είστε ευγνώμονες"
Μιλώ για όλους με κατάθλιψη όταν λέω, "Ναι, ξέρουμε. "
Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που αγωνίζονται και αντιμετωπίζουν πραγματικές δυσκολίες, αλλά η χρήση αυτών των εμπειριών για την ελαχιστοποίηση της κατάθλιψης κάποιου δεν είναι χρήσιμη - και δεν θα αλλάξει το γεγονός ότι εξακολουθούν να είναι καταθλιπτικοί. Τις περισσότερες φορές που μας κάνει να νιώθουμε ακόμα πιο ένοχοι γιατί γνωρίζουμε ότι πρέπει να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι από τη ζωή μας, αλλά δεν το κάνουμε.
Αν ήταν τόσο εύκολο να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, όλοι θα κάνουμε αυτή την επιλογή γρήγορα. Πίστεψέ με.
Μην πείτε: "Είναι μια όμορφη μέρα"Η κατάθλιψη στρεβλώνει αρνητικά τον τρόπο που βιώνετε τον κόσμο γύρω σας και όλη η ηλιοφάνεια και οι γαλάζιοι ουρανοί έξω από το παράθυρο δεν πρόκειται να κάνουν αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα να εξαφανίζονται. Υπενθυμίζοντάς μου τι είναι υπέροχο για το σήμερα είναι συχνά μόνο μια άλλη υπενθύμιση ότι δεν είμαι ευτυχισμένος, και αυτό είναι μόνο μια επιπλέον ενοχή που δεν χρειάζομαι.
Μην πείτε: "Η ευτυχία είναι μια επιλογή"
Εντάξει, και από εκείνη την λογική τότε είναι έτσι χωρίς καρκίνο. Δεν μπορείτε να επιλέξετε το χημικό μακιγιάζ του σώματός σας, ειδικά του εγκεφάλου σας, και επομένως δεν έχετε κανέναν έλεγχο για το αν καταλήγετε ή όχι στην κλινική κατάθλιψη.
Αν ήταν τόσο εύκολο να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, όλοι θα κάνουμε αυτή την επιλογή γρήγορα. Πίστεψέ με.
Μην πείτε: "Θα έπρεπε / θα πρέπει να …"
Κατανοώ ότι πολλοί άνθρωποι έχουν μια πραγματική, συναρπαστική επιθυμία να διορθώσουν τα πράγματα ή να προσφέρουν συμβουλές ως τρόπο να δείξουν υποστήριξη. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, παρακαλώ μην το κάνετε. Αν δεν έχετε βαθιά ή οικεία γνώση της κατάθλιψης, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να προσφέρετε.
Υποστηρίξτε μας μόνο για να βρείτε την βοήθεια που χρειαζόμαστε. Είναι χρήσιμο όταν οι φίλοι και η οικογένειά μου είναι ενεργοί και ενθαρρυντικοί για την αποκατάστασή μου.
Μην πείτε: «Σκέφτηκα ότι ήσαστε ισχυρότερος»Τα σχόλια όπως "σκληρύνετε" με εξοργίζουν. Υποθέτει ότι η κατάθλιψη είναι μια αδυναμία που θα μπορούσαμε να προωθήσουμε εάν μόνο εμείς ήμασταν ισχυρότεροι. Επιτρέψτε μου να σας πω: Έχω συνεργαστεί με ανθρώπους με κατάθλιψη εδώ και πάνω από μια δεκαετία και μπορώ να πω χωρίς αμφιβολία ότι οι άνθρωποι με κατάθλιψη είναι μερικοί από τους πιο δύσκολους ανθρώπους που έχω γνωρίσει ποτέ.
Μην πείτε: "Δεν βλέπετε κατάθλιψη" ή "Δεν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους"
Μερικές φορές, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για κάποιον με κατάθλιψη είναι να ακούσετε και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για τις πραγματικότητες της κατάθλιψης για να καταλάβετε καλύτερα τι περνούν.Το άνοιγμα για την κατάθλιψη δεν είναι εύκολο έργο και τα σχόλια που είναι άγνοια ή απλά ότι δεν είναι καλά μελετημένα μπορούν να ενισχύσουν το στίγμα που εμποδίζει τόσους πολλούς από μας να φτάσουν και να πάρουν βοήθεια.
Όταν έχετε κατάθλιψη, η αντίληψή σας για τον εαυτό σας παραμορφώνεται. Νομίζεις ότι είσαι βάρος, ότι κανείς δεν σε αγαπάει, ότι δεν έχεις αξία, ότι όλοι θα ήταν καλύτερα αν δεν ήταν γύρω σου. Ακόμα χειρότερα, τα ακούς αυτά κάθε μέρα σε έναν ατελείωτο βρόχο στο μυαλό σου. Τα ψέματα γίνονται τόσο ριζωμένα στην ψυχή σας που πιστεύετε ότι είναι αλήθεια.
Μερικά από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο περιστρέφονται γύρω από την απόδειξη ότι τα φρικτά ψέματα είναι λάθος. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τα σωστά πράγματα που πρέπει να πείτε, μερικά απλά λόγια υποστήριξης μπορούν να πάνε πολύ μακριά:Δεν είστε μόνοι.
Έχει σημασία.
Έχεις σημασία.
Μου νοιάζει.
Χαίρομαι που είσαι εδώ.
Δεν σας παραδίδω.
Δεν είσαι ποτέ φορτίο.
Η κατάθλιψη είναι πολύ έντονη, καθώς είναι μοναδική για κάθε άτομο. Αυτό που λειτουργεί για μένα δεν λειτουργεί για τους φίλους μου με την κατάθλιψη, και αυτό που με ενεργοποιεί δεν τους πυροδοτεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ακρόαση είναι τόσο σημαντική στη σχέση σας. Όσο περισσότερο ακούτε, τόσο περισσότερο μαθαίνετε για τις μοναδικές περιστάσεις. Και εκεί μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε θετικό αντίκτυπο.
Ο Adam Weitz είναι σχεδιαστής, σειριακός επιχειρηματίας και συνήγορος. Ένας δια βίου μαχητής κατάθλιψης, ο Αδάμ είναι παθιασμένος για την ενθάρρυνση άλλων με κατάθλιψη και εργάζεται μέσω της ιστοσελίδας του,
Sad Runner
, για να έχει θετικό αντίκτυπο στη ζωή τους. Μπορείτε να τον βρείτε στο Twitter. Αυτό το περιεχόμενο αντιπροσωπεύει τις απόψεις του συγγραφέα και δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα αυτά της Teva Pharmaceuticals. Ομοίως, η Teva Pharmaceuticals δεν επηρεάζει ούτε επικυρώνει προϊόντα ή περιεχόμενο που σχετίζεται με την προσωπική ιστοσελίδα του δημιουργού ή τα δίκτυα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ή με τα μέσα της Healthline Media. Τα άτομα που έχουν συντάξει αυτό το περιεχόμενο έχουν καταβληθεί από την Healthline, εξ ονόματος της Teva, για τις συνεισφορές τους. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
