Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Κρατήστε ένα μπουκάλι κρέμα χεριών με το μέγεθος του ταξιδιού στο πορτοφόλι, στη μικρή θήκη ή στο σακίδιο σας. Το ξηρό δέρμα είναι μια ερεθιστική παρενέργεια του διαβήτη, αλλά η ενυδάτωση συχνά μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της φαγούρας.
- 2. Προετοιμάστε ένα σνακ αξίας μιας εβδομάδας και τοποθετήστε τα σε σαφείς αποθηκευτικούς περιέκτες ή σακούλες για όταν είστε χτυπημένοι για το χρόνο. Εάν μπορείτε, επισημάνετε κάθε σνακ με το συνολικό αριθμό υδατανθράκων, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να αρπάξετε.
- 3. Πακέτο απολύμανσης χεριών ή σκουπίστε με αλκοόλ για υπαίθριες εκδρομές ή διανυκτερεύσεις. Το να έχετε καθαρά χέρια είναι σημαντικό για τη σωστή μέτρηση της γλυκόζης στο αίμα και ίσως να μην έχετε πάντα πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό όταν κάνετε εξερεύνηση. Και ενώ ο έλεγχος με την πρώτη σταγόνα αίματος είναι καλύτερο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δεύτερη σταγόνα αν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας για να αποφύγετε τυχόν μόλυνση.
- 4. Ορίστε μια υπενθύμιση στο ημερολόγιο του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας για να αναδιατάξετε τις προμήθειες του διαβήτη σας, όπως η ινσουλίνη, οι δοκιμαστικές ταινίες, τα δισκία γλυκόζης και οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιείτε τακτικά. Ποτέ δεν θέλετε να παραμείνετε λανθασμένοι, και αυτή η υπενθύμιση μπορεί να σας προτρέψει να κάνετε αποθέματα σε ό, τι χρειάζεστε.
- 5. Πάρτε την ταλαιπωρία από τη διαχείριση του διαβήτη, ή τουλάχιστον μερικά από αυτά, χρησιμοποιώντας το smartphone σας. Οι εφαρμογές μπορούν να είναι ένας εξαιρετικός πόρος και μπορούν να βοηθήσουν σε όλα, από την καταγραφή των τροφίμων μέχρι την παρακολούθηση της γλυκόζης για τη σύνδεση με άλλους.
- 6. Μεταφέρετε μαζί σας το διαβήτη και τις ιατρικές σας πληροφορίες ανά πάσα στιγμή, ειδικά όταν ταξιδεύετε. Εκτυπώστε το σε χαρτί μεγέθους πιστωτικής κάρτας, πλαστικοποιήστε το και αποθηκεύστε το στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας. Αν μεταβείτε στο εξωτερικό, μεταφράστε τις στις γλώσσες των χωρών που επισκέπτεστε.
- 7. Οργανώστε το ντουλάπι σας με βάση αυτό που χρησιμοποιείτε περισσότερο και κρατήστε υγιεινή τροφή προς τα εμπρός. Κρατήστε τα πράγματα όπως κονσέρβες φασόλια, πακέτα ξηρών καρπών, και κουτιά από βρώμη πριν από το μπροστινό μέρος, και αποθηκεύστε τα ζαχαρούχα δημητριακά, τα συσκευασμένα μπισκότα και άλλα τρόφιμα πρόχειρου φαγητού στο πίσω μέρος του ντουλαπιού. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε υγιεινά σνακ και να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις διπλές αγορές.
1. Κρατήστε ένα μπουκάλι κρέμα χεριών με το μέγεθος του ταξιδιού στο πορτοφόλι, στη μικρή θήκη ή στο σακίδιο σας. Το ξηρό δέρμα είναι μια ερεθιστική παρενέργεια του διαβήτη, αλλά η ενυδάτωση συχνά μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της φαγούρας.
2. Προετοιμάστε ένα σνακ αξίας μιας εβδομάδας και τοποθετήστε τα σε σαφείς αποθηκευτικούς περιέκτες ή σακούλες για όταν είστε χτυπημένοι για το χρόνο. Εάν μπορείτε, επισημάνετε κάθε σνακ με το συνολικό αριθμό υδατανθράκων, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να αρπάξετε.
3. Πακέτο απολύμανσης χεριών ή σκουπίστε με αλκοόλ για υπαίθριες εκδρομές ή διανυκτερεύσεις. Το να έχετε καθαρά χέρια είναι σημαντικό για τη σωστή μέτρηση της γλυκόζης στο αίμα και ίσως να μην έχετε πάντα πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό όταν κάνετε εξερεύνηση. Και ενώ ο έλεγχος με την πρώτη σταγόνα αίματος είναι καλύτερο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δεύτερη σταγόνα αν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας για να αποφύγετε τυχόν μόλυνση.
4. Ορίστε μια υπενθύμιση στο ημερολόγιο του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας για να αναδιατάξετε τις προμήθειες του διαβήτη σας, όπως η ινσουλίνη, οι δοκιμαστικές ταινίες, τα δισκία γλυκόζης και οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιείτε τακτικά. Ποτέ δεν θέλετε να παραμείνετε λανθασμένοι, και αυτή η υπενθύμιση μπορεί να σας προτρέψει να κάνετε αποθέματα σε ό, τι χρειάζεστε.
5. Πάρτε την ταλαιπωρία από τη διαχείριση του διαβήτη, ή τουλάχιστον μερικά από αυτά, χρησιμοποιώντας το smartphone σας. Οι εφαρμογές μπορούν να είναι ένας εξαιρετικός πόρος και μπορούν να βοηθήσουν σε όλα, από την καταγραφή των τροφίμων μέχρι την παρακολούθηση της γλυκόζης για τη σύνδεση με άλλους.
6. Μεταφέρετε μαζί σας το διαβήτη και τις ιατρικές σας πληροφορίες ανά πάσα στιγμή, ειδικά όταν ταξιδεύετε. Εκτυπώστε το σε χαρτί μεγέθους πιστωτικής κάρτας, πλαστικοποιήστε το και αποθηκεύστε το στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας. Αν μεταβείτε στο εξωτερικό, μεταφράστε τις στις γλώσσες των χωρών που επισκέπτεστε.
7. Οργανώστε το ντουλάπι σας με βάση αυτό που χρησιμοποιείτε περισσότερο και κρατήστε υγιεινή τροφή προς τα εμπρός. Κρατήστε τα πράγματα όπως κονσέρβες φασόλια, πακέτα ξηρών καρπών, και κουτιά από βρώμη πριν από το μπροστινό μέρος, και αποθηκεύστε τα ζαχαρούχα δημητριακά, τα συσκευασμένα μπισκότα και άλλα τρόφιμα πρόχειρου φαγητού στο πίσω μέρος του ντουλαπιού. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε υγιεινά σνακ και να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις διπλές αγορές.
