Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Οι συνήθεις θεραπείες για τα ξηρά μάτια περιλαμβάνουν τις οφθαλμικές σταγόνες και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αλλά μερικοί άνθρωποι στρέφονται προς εναλλακτικά φάρμακα όπως το ιχθυέλαιο για ανακούφιση. Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των ματιών και του εγκεφάλου. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ξηρών ματιών σας

Τι είναι το ιχθυέλαιο;

Το ιχθυέλαιο παράγεται με την εξαγωγή δύο τύπων ω-3 λιπαρών οξέων από το δέρμα των λιπαρών ψαριών, όπως το σκουμπρί ή ο σολομός. Αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ονομάζονται δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA).

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα DHA και EPA είναι σημαντικά για διάφορες λειτουργίες του σώματος. Το DHA και η EPA είναι μέρος κάθε κυττάρου στο ανθρώπινο σώμα. Είναι επίσης τα δομικά στοιχεία σημαντικών ρυθμιστικών αρχών της χημικής βιομηχανίας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υποδεικνύει ότι οι ενήλικες λαμβάνουν μεταξύ 0,3 και 0,5 γραμμαρίων DHA και EPA ανά ημέρα.

Μπορείτε να βρείτε τα συμπληρώματα ιχθυελαίου σε μορφή κάψουλας ή υγρής μορφής σε over-the-counter στα περισσότερα φαρμακεία.

Ποια είναι τα οφέλη του ιχθυελαίου;

Οφέλη

• Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των ξηρών οφθαλμών λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους
• Τα ωμέγα-3s μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
• Τα ωμέγα-3s μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας.

Η λήψη επαρκούς ποσότητας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου κινδύνου για καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια και νόσο του Αλτσχάιμερ.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στη διαχείριση των επιπέδων τριγλυκεριδίων και μπορεί να επιβραδύνουν την πρόοδο της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών. Υπάρχουν επίσης ορισμένα αναφερθέντα οφέλη για άτομα που έχουν διαβήτη, ρευματοειδή αρθρίτιδα, άσθμα και φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στη θεραπεία των ξηρών οφθαλμών λόγω των αποδεδειγμένων αντιφλεγμονωδών τους ιδιοτήτων. Σε μια μελέτη του 2013, το 65% των ανθρώπων με σύνδρομο ξηροφθαλμίας που έλαβαν θεραπεία με ωμέγα-3 είδαν σημαντικές βελτιώσεις εντός τριών μηνών.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του ιχθυελαίου;

Κίνδυνοι

• Μια πρόσφατη μελέτη υποστηρίζει ότι ορισμένα λιπαρά οξέα μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο του προστάτη.
• Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο δεν είναι ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς.
• Οι ερευνητές έχουν μικτές απόψεις για τα οφέλη του ιχθυελαίου.

Υπάρχει κάποια διαμάχη σχετικά με τα πραγματικά οφέλη του ιχθυελαίου και τους κινδύνους που έχει. Μια πρόσφατη μελέτη υποστηρίζει ότι ορισμένα λιπαρά οξέα μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο του προστάτη. Ταυτόχρονα, άλλες έρευνες δεν βρήκαν αυτή τη σχέση με τον καρκίνο.

Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς.Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Lancet διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν καθημερινά ωμέγα-3 συμπληρώματα μετά από μια καρδιακή προσβολή είχαν μικρότερο κίνδυνο να βιώσουν ένα άλλο. Είχαν επίσης μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή αιφνίδιου θανάτου. Ωστόσο, πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι όταν ένα άτομο έχει ήδη καρδιακή νόσο, το ιχθυέλαιο δεν βοηθάει.

Με αυτή τη διαφορά επαγγελματικής άποψης, πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας πρώτα πριν πάρετε το ιχθυέλαιο.

Ποιες είναι οι καλές πηγές ιχθυελαίου;

Όταν ακούτε τον όρο "ιχθυέλαιο", μπορείτε να δείτε μια μικρή κίτρινη κάψουλα με ζελέ. Συμπληρώματα είναι σίγουρα ένας τρόπος για να προσθέσετε ιχθυέλαιο στη διατροφή σας. Ωστόσο, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι η διατροφή σας πρέπει να είναι η κύρια πηγή σας για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να τα πάρετε με την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός, ο τόνος του μακρύπτερου τόνου και το σκουμπρί. Η American Heart Association συνιστά να πάρει τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα.

Εάν τρώτε ψάρια σε εβδομαδιαία βάση, πιθανότατα να πάρετε αρκετό ιχθυέλαιο στη διατροφή σας. Η επίτευξη σταθερής ποσότητας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι το σημαντικό πράγμα. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα λιπαρά οξέα σε άλλα τρόφιμα όπως τα καρύδια, τους σπόρους λίνου και τους σπόρους chia.

Άλλες θεραπείες για ξηρά μάτια

Ιατρικές θεραπείες

Μια κοινή συνταγογραφούμενη θεραπεία για τα ξηρά μάτια είναι η κυκλοσπορίνη, ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Εναλλακτικά, ενδέχεται να σας συνταγογραφηθούν αντιφλεγμονώδεις οφθαλμικές σταγόνες. Μαζί με την κυκλοσπορίνη, υπάρχουν διάφορα είδη φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της φλεγμονής. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για να κλείσει το σύστημα αποστράγγισης των ματιών σας. Αυτό θα επιτρέψει σε οποιαδήποτε δάκρυα που παράγετε να συγκεντρωθούν στα μάτια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή

Υπάρχουν πολλές μη εξουσιοδοτημένες λύσεις για ήπια ξηρά μάτια. Εάν οι επαφές σας προκαλούν ξηροφθαλμία, μπορεί απλά να χρειαστεί να αλλάξετε το εμπορικό σήμα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνητές δακρυϊκές οφθαλμικές σταγόνες. Υπάρχουν αλοιφές, πηκτές και ένθετα πηκτής που μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση και να τροφοδοτήσουν τα μάτια σας με λίπανση.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ο περιορισμός της εξάτμισης των δακρύων είναι ένας τρόπος πρόληψης των ξηρών ματιών. Για παράδειγμα, μπορείτε να φορέσετε γυαλιά ηλίου ή γυαλιά που τυλίγονται γύρω από το κεφάλι. Εάν προσθέσετε πλευρικές ασπίδες, τα δάκρυα σας δεν θα εξατμιστούν τόσο γρήγορα. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε ένα δροσερό υγραντήρα ομίχλης για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα. Χρησιμοποιήστε βασικές οφθαλμικές σταγόνες για λίπανση όταν εργάζεστε στην ίδια εργασία για μεγάλες χρονικές περιόδους. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε τακτικά διαλείμματα από υπολογιστές και οθόνες.

Εναλλακτικές θεραπείες

Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τα ξηρά μάτια με φυσικές θεραπείες. Εκτός από το ιχθυέλαιο, πολλοί άνθρωποι βρήκαν ανακούφιση από τα ξηρά μάτια με θεραπεία με βελονισμό. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν οφθαλμικές σταγόνες καστορέλαιο για τη μείωση της εξάτμισης των δακρύων. Ωστόσο, πρέπει να διεξαχθεί περισσότερη έρευνα στον τομέα αυτό.

Takeaway

Γενικά, το ιχθυέλαιο μπορεί να έχει κάποια οφέλη για τα ξηρά μάτια. Αλλά δεν χρειάζεται να παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου για να πάρετε τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που χρειάζεστε. Ο καλύτερος τρόπος είναι να φάτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με άλλες θεραπείες για ξηρά μάτια, όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα, οφθαλμικές σταγόνες και αλλαγές στον τρόπο ζωής.