Hypothryoidism Άσκηση: Τι είναι αυτό;

Ο υποθυρεοειδισμός ή η υπολειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα όπως κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις, αίσθημα παλμών στην καρδιά και κατάθλιψη. Η κατάσταση μειώνει επίσης το συνολικό μεταβολισμό, καθιστώντας τους ασθενείς με υποθυρεοειδισμό πιο επιρρεπείς στο κέρδος βάρους. Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει πολλά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον υποθυρεοειδισμό και μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία και τη μυϊκή μάζα.

Πάρτε την Αντίσταση της Καρδιάς σας

Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, έχοντας χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να μειώσει την καρδιακή φυσική κατάσταση. Οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κοιλιακών αρρυθμιών ή ταχυκαρδία. Εκτός από τα φάρμακα, η άσκηση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Συμμετέχοντας τακτικά σε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, περπάτημα με γρήγορο ρυθμό ή παίζοντας σπορ μπορεί να βελτιώσει την καρδιακή υγεία. Τα σχετικά οφέλη που προάγουν τη διάθεση μπορούν επίσης να ανακουφίσουν από άλλα συμπτώματα υποθυρεοειδισμού συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και της κόπωσης.

Προστατεύστε τις αρθρώσεις σας

Οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό εμφανίζουν συχνά πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις. Οι δραστηριότητες με χαμηλή επίπτωση που ελαχιστοποιούν το άγχος στις αρθρώσεις, όπως το γόνατο, το ισχίο ή η πλάτη, μπορεί να είναι ευκολότερο να γίνει σε αντίθεση με τις πιο επίπονες δραστηριότητες. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν τη γιόγκα, το Pilates, το περπάτημα, το κολύμπι και την ποδηλασία.

Κατασκευάστε Μύες

Επειδή ο υποθυρεοειδισμός μειώνει το μεταβολικό ρυθμό της ηρεμίας του οργανισμού σας, τα άτομα με αυτή την κατάσταση είναι πιο πιθανό να πάρουν βάρος και να υποφέρουν δευτερογενή προβλήματα που προκαλούνται από την παχυσαρκία. Η οικοδόμηση μυών μέσω της κατάρτισης δύναμης μπορεί να εξουδετερώσει αυτά τα αποτελέσματα.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η παχυσαρκία μπορεί να μειώσει την ανταπόκριση ενός ατόμου στην άσκηση. Αυτά τα άτομα μπορεί να βρουν πιο δύσκολο να αναπτύξουν πρωτεΐνες σκελετικών μυών σε απόκριση στην άσκηση. Οι λόγοι γι 'αυτό είναι ασαφείς, αλλά είναι πιθανό να φταίει η υποκείμενη ορμονική ανεπάρκεια, συμπεριλαμβανομένου του υποθυρεοειδισμού.

Να είστε αθλητικός

Ο υποθυρεοειδισμός δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε αγωνιστικά αθλήματα ή τρένο για αγώνα ή μαραθώνιο. Όμως, μια πρόσφατη μελέτη υψηλά εκπαιδευμένων ανδρών αθλητών διαπίστωσε ότι μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κάνουμε κάθε είδους ασκήσεις υψηλής έντασης. Οι αθλητές ίσως χρειαστεί να προσαρμόσουν τα σχέδια κατάρτισης για να αφήσουν τα σώματα τους να ανακάμψουν από αυτό το αποτέλεσμα.

Η άσκηση δεν υποκαθιστά την ορμονοθεραπεία για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ακόμη ότι παρά τα φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί, τα άτομα με υποθυρεοειδισμό ενδέχεται να αισθάνονται μεγαλύτερη δυσφορία κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ακόμα, όταν ασκείται με ασφάλεια, πολλές μορφές άσκησης προσφέρουν συγκεκριμένα οφέλη σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Πάντα συζητάτε το σχέδιο άσκησης και τους στόχους σας με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα ή θεραπευτική αγωγή.