Οι θεραπευτικές σας επιλογές για τον υποθυρεοειδισμό

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση όπου ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει ή παράγει αρκετές δύο ορμόνες θυρεοειδούς: τριϊωδοθυρονίνη (Τ3) και θυροξίνη (Τ4). Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένα μικρό όργανο στη βάση του λαιμού που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση του μεταβολισμού σας. Ο υποφυσιακός αδένας εκκρίνει μια ορμόνη που διεγείρει το θυρεοειδή (TSH) που ενεργοποιεί το θυρεοειδή για να κάνει και να απελευθερώσει Τ3 και Τ4.

Ο πρωταρχικός υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής δεν παράγει αρκετό Τ3 και Τ4 παρά την εντολή να το κάνει από την υπόφυση. Ο δευτερογενής υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν υπάρχει πολύ λίγο TSH που διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα. Τα συνηθισμένα συμπτώματα της κατάστασης περιλαμβάνουν κόπωση, πόνο στο σώμα, αίσθημα παλμών και παραμόρφωση της εμμήνου ρύσεως. Αν και μπορεί να μην υπάρχει θεραπεία για υποθυρεοειδισμό, υπάρχουν τρόποι για να τον ελέγξετε.

Φάρμακα και Συμπληρώματα

Η χρήση συνθετικών εκδόσεων των θυρεοειδικών ορμονών είναι μία από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες θεραπείες υποθυρεοειδισμού. Η λετιοθυρονίνη (Cytomel, Tertroxin) είναι μια συνθετική εκδοχή της Τ3 και η λεβοθυροξίνη (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) είναι υποκατάστατο του Τ4.

Εάν ο υποθυρεοειδισμός σας προκαλείται από έλλειψη ιωδίου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπλήρωμα ιωδίου. Επιπλέον, τα συμπληρώματα μαγνησίου και σεληνίου μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Όπως πάντα, ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα.

Διατροφή

Αν και πολλά τρόφιμα μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς, οι αλλαγές στη διατροφή σας είναι απίθανο να αντικαταστήσουν την ανάγκη συνταγογραφούμενου φαρμάκου.

Τα καρύδια και οι σπόροι πλούσιοι σε μαγνήσιο και σελήνιο, συμπεριλαμβανομένων των καρύων Βραζιλίας και των ηλιόσπορων, μπορούν να ωφελήσουν την υγεία του θυρεοειδούς σας.

Τα συμπληρώματα διατροφής, όπως τα χάπια σιδήρου και ασβεστίου, και η κατανάλωση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση ορισμένων θυρεοειδικών φαρμάκων. Σε γενικές γραμμές, αποφεύγετε να τρώτε τροφές με βάση τη σόγια και τη σόγια, τα φρούτα, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, καθώς αυτά τα τρόφιμα μπορούν να εμποδίσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς, ειδικά όταν τα καταναλώνονται σε ακατέργαστη μορφή.

Άσκηση

Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις και μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε κουρασμένοι και καταθλιπτικοί. Μια τακτική ρουτίνα άσκησης μπορεί να μειώσει πολλά από αυτά τα συμπτώματα.

Εκτός αν ο γιατρός σας συμβουλεύει κατά ορισμένων δραστηριοτήτων, δεν υπάρχουν ασκήσεις εκτός των ορίων. Ακόμα, οι ακόλουθες δραστηριότητες μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τον υποθυρεοειδισμό.

Εργασίες χαμηλής πρόσκρουσης: Ένα από τα κοινά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι ο πόνος των μυών και των αρθρώσεων. Ποδηλασία, κολύμπι, γιόγκα, πιλάτες, ή περπάτημα με γρήγορο ρυθμό είναι μόνο μερικές δραστηριότητες χαμηλής επίπτωσης που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή ρουτίνα σας.

Εκπαίδευση δύναμης: Η οικοδόμηση της μυϊκής μάζας, είτε με την ανύψωση βαρών είτε με ασκήσεις όπως push-ups και pull-ups, μπορεί να μειώσει οποιαδήποτε συναισθήματα υποτονισμού ή λήθαργου.Έχοντας μια υψηλότερη μυϊκή μάζα αυξάνει το μεταβολικό σας ρυθμό ηρεμίας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση κάθε αύξησης βάρους και πόνους που προκαλείται από υποθυρεοειδισμό.

Καρδιαγγειακή εκπαίδευση: Ο υποθυρεοειδισμός έχει συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών αρρυθμιών ή με ανώμαλο καρδιακό παλμό. Η βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας με την τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να προστατέψετε την καρδιά σας.

Μέσω φαρμάκων, δίαιτας και άσκησης, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία του θυρεοειδούς και να διαχειριστείτε τον υποθυρεοειδισμό σας.