θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Ο Elyse Fox, 27 ετών, αντιμετώπισε για πρώτη φορά συμπτώματα κατάθλιψης στο γυμνάσιο.

"Άρχισα να αισθάνομαι λυπημένος, αλλά δεν ήξερα γιατί", λέει ο Fox. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ελπίζει ότι κάποιος θα μπορούσε να παρατηρήσει τη θλίψη της και να φτάσει σε αυτήν. Αλλά κανείς δεν το έκανε.

Η Fox και η οικογένειά της δεν συζήτησαν ποτέ για την ψυχική υγεία. Όλα αυτά τα καθιστούσαν δύσκολο να ανοίξουν.

Η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια και πρέπει να αντιμετωπίζεται ευγενικά. Elyse Fox

Αλλά η Fox δεν είναι η μόνη γυναίκα του χρώματος για να βιώσει την κατάθλιψη μόνη της και απαρατήρητη. Σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό, οι Αφρο-Αμερικανοί έχουν 20% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη, άγχος ή διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Και μόνο το 25% αυτών των ατόμων λαμβάνει επαγγελματική φροντίδα.

Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Pediatrics διαπίστωσε ότι ο αριθμός των εφηβικών κοριτσιών με κατάθλιψη έχει αυξηθεί πάρα πολύ από το 2011. Και από το 2005 σχεδόν 500 000

περισσότεροι

νεαροί ενήλικες έχουν σημάδια κατάθλιψης. Οι ερευνητές προτείνουν ότι τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει σε αυτό το αυξανόμενο πρόβλημα.

γυναίκες όλων των ηλικιών σχετίζονται με τη θλίψη. Ήθελα επίσης να ανακτήσω τη λέξη ως τρόπο να τονίσω ότι δεν υπάρχει ευτυχισμένη περιστροφή στην κατάθλιψη. Elyse Fox Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το Instagram, το Facebook και το Snapchat επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αισθάνονται οι νέες γυναίκες για τον εαυτό τους. Αυτοί οι δίαυλοι πυροδοτούν τα συναισθήματα της ανασφάλειας κάνοντας το να φαίνεται ότι οι συνομήλικοί τους είναι πιο αδύνατοι, δημοφιλείς και επιτυχημένοι από ότι είναι.

Είναι ενοχλητικό για τους εφήβους να βιώσουν την απόρριψη, αλλά αυτές οι τοποθεσίες επιδεινώνουν την αγωνία τους παρέχοντας εικονογραφικές αποδείξεις για τη διασκέδαση όλων των άλλων.

Μπορούμε να κάνουμε μια παλίρροια - συχνά τροφοδοτημένη από κοινωνικά μέσα - με τα κοινωνικά μέσα;

Αλλά τα κοινωνικά μέσα δεν πηγαίνουν μακριά. Συνεπώς, η Fox αναλαμβάνει δράση αναστρέφοντας το σενάριο στα κοινωνικά μέσα με θετικό τρόπο.

Ενώ παλεύει με την κατάθλιψη, η Fox χρησιμοποίησε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης όπως το Twitter και ο Tumblr για να γράψουν για τη θλίψη και την κατάθλιψη. Συχνά χρησιμοποίησε το hashtag #SadGirlElyse για να περιγράψει πώς αισθάνθηκε.

Η Fox μάλιστα κατέγραψε την κατάθλιψή της σε μια ταινία που ονομάζεται "Συζητήσεις με τους φίλους", προτρέποντας τα κορίτσια και τις νέες γυναίκες να επικοινωνήσουν μαζί της και να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με την κατάθλιψη.

Συνομιλίες με φίλους. από το Elyse Fox στο Vimeo.

Τον Φεβρουάριο του τρέχοντος έτους, η Fox ξεκίνησε μια σελίδα Instagram που ονομάζεται The Sad Girls Club, παρέχοντας συναισθηματική υποστήριξη για "λυπηρά κορίτσια" παντού.

«Ήθελα να αναπτύξω πόρους για τα κορίτσια που θα με βοήθησαν όταν ήμουν νεότερος», λέει ο Fox.

Για πολλές γυναίκες, ειδικά γυναίκες με χρώμα, που συνδέονται με έναν φίλο ή μέντορα που μοιάζει με εσάς, μιλάει ανοιχτά και σας ενθαρρύνει να μιλήσετε προσκαλεί την ευπάθεια και προάγει το άνοιγμα. - Elyse Fox, ιδρυτής του Sad Girls Club

Παρά το όνομα, η λέσχη του Fox δεν είναι απλώς ένας χώρος συνάντησης "misery loves company". "Συνήθιζα να επιθέτω τα tweets μου και τις θέσεις Tumblr με το hashtag #SadGirlElyse επειδή δεν ήξερα ότι ήμουν καταθλιπτικός και ανήσυχος, αλλά ήξερα ότι ήμουν λυπημένος", εξηγεί ο Fox.

Παρόλο που δεν είναι όλοι εξοικειωμένοι με την κατάθλιψη, το άγχος ή το PTSD, το "λυπηρό κορίτσι" μπορεί να συνδεθεί με πολλές γυναίκες από διαφορετικούς πολιτισμούς και περιβάλλοντα.

Αναζητώντας το μέλλον, η Fox ελπίζει να ξεκινήσει μια περιοδεία Sad Girls, φέρνοντας τις συναντήσεις της σε πόλεις σε όλο το έθνος.

"Οι γυναίκες όλων των ηλικιών σχετίζονται με τη θλίψη. Ήθελα επίσης να ανακτήσω τη λέξη ως έναν τρόπο να τονίσω ότι δεν υπάρχει ευτυχισμένη περιστροφή στην κατάθλιψη ", λέει ο Fox.

Πώς έχετε μια συνομιλία χωρίς να αραιώνετε το μήνυμα;

Έχοντας περισσότερους από 16, 500 οπαδούς Instagram, η λέσχη φτάνει σε κορίτσια και νέες γυναίκες ανά τον κόσμο, ενθαρρύνοντας συνομιλίες γύρω από ένα θέμα που φέρνει πολλούς ανθρώπους ντροπή.

Η συζήτηση για τις ψυχικές ασθένειες είναι συχνά στιγματισμένη, αλλά η Fox πιστεύει ότι οι χιλιετηρίδες μιλάνε για αυτό πιο ανοιχτά. Ωστόσο, πιστεύει ότι οι συνομιλίες συχνά απολυμαίνονται και φέρνουν το χιούμορ σε ένα θέμα που δεν είναι καθόλου αστείο.

Ελπίζει ότι το Sad Girls Club θα προσφέρει ένα ευπρόσδεκτο χώρο για πιο ειλικρινείς και αυθεντικές συζητήσεις. "Η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια και πρέπει να αντιμετωπίζεται ευγενικά", λέει ο Fox.

Η σελίδα Instagram του συλλόγου διαθέτει εικόνες μάντρας αυτοεξυπηρέτησης, βίντεο από ζωντανά γεγονότα και φωτογραφίες που περιγράφουν διαταραχές ψυχικής υγείας όπως ADHD, διατροφικές διαταραχές και κατάθλιψη.

Μια πρόσφατη δημοσίευση λέει: "Μην πυροβολείτε για να κρατήσετε τους άλλους ζεστούς. "Κάτω από τη λεζάντα, η Fox προσκαλεί τους οπαδούς να συμμετάσχουν σε ένα ευρύτερο διάλογο σχετικά με τη σημασία του χρόνου" εμένα ". Ένας οπαδός απάντησε λέγοντας: "αγόρασα ένα δημιουργικό περιοδικό που θα το συμπληρώσω", ενώ ένας άλλος μοιράζεται "χρειαζόμουν αυτό το απόσπασμα σήμερα. "

Μια θέση που μοιράζεται η Sad Girls Club (@sadgirlsclubpbg) στις 12 Αυγούστου 2017 στις 11:58 PDT

Πώς να εκφράσετε τον εαυτό σας και την κατάθλιψή σας στην πραγματική ζωή

Μαζί με τη σελίδα Instagram, ζωντανές εκδηλώσεις και συναντήσεις Sad Girl στο πρόσωπο στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης.

Για αυτά τα ζωντανά γεγονότα, η Fox φιλοξενεί μαζί με τον Shira Burstein, έναν κλινικό κοινωνικό λειτουργό. Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων, οι Fox και Burstein συζητούν τρόπους για την εξεύρεση προσιτών πόρων ψυχικής υγείας και τη σημασία της αυτο-φροντίδας. Παρέχουν επίσης χρόνο στα μέλη να υποβάλλουν ερωτήσεις.

Η Fox περιγράφει τις συναντήσεις Sad Girl in-person ως «σάντουιτς θεραπείας» που προσφέρει ένα trifecta δραστηριοτήτων ευεξίας, όπως μια δημιουργική ποίηση ή ένα διαλογισμό ακολουθούμενο από ένα σνακ και μια ομαδική συζήτηση.

Η πιο πρόσφατη εκδήλωση της πραγματοποίησε καλλιτεχνική θεραπεία στο Bryant Park του Μανχάταν. Το βίντεο στο Instagram δείχνει ότι οι γυναίκες ζωγραφίζουν με ακουαρέλες και χρησιμοποιούν την τέχνη για να περιγράψουν τι αισθάνεται η κατάθλιψη.

"Η έκφραση των συναισθημάτων ενός ατόμου μέσα από την τέχνη ή μια δημιουργική δραστηριότητα παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας, η οποία βοηθά να κάνουμε τα γεγονότα μας ελκυστικά για κάθε κορίτσι", λέει.

Μια δημοσίευση που μοιράζεται η Sad Girls Club στις 13 Αυγούστου 2017 στις 2:55 μ.μ. PDT

Η Peering στο μέλλον, ελπίζει να ξεκινήσει μια περιοδεία Sad Girls και να φέρει τις συναντήσεις της σε πόλεις σε ολόκληρο το έθνος. Θέλει επίσης να δημιουργήσει ένα αναλυτικό πρόγραμμα για το Sad Girl, το οποίο διδάσκεται στα μέσα σχολεία, στα γυμνάσια και στα κολέγια σε ολόκληρη τη χώρα, για να εξομαλύνει και να αποκρυπτογραφήσει τις συζητήσεις για την ψυχική υγεία.

"Ένας στους πέντε ανθρώπους έχει μια ψυχική ασθένεια. Θέλω να προσεγγίσω περισσότερες γυναίκες, ειδικά γυναίκες χρώματος, οικοδομώντας μια κοινότητα που ανεβάζει τον καθένα », λέει ο Fox.

Η Fox ελπίζει ότι το Sad Girls Club θα είναι ένας καθρέφτης ψυχικής υγείας όπου οι νέες γυναίκες μπορούν να συνδεθούν με άλλους που μοιράζονται παρόμοιους αγώνες και φροντίζουν ο ένας τον άλλο.

Επειδή, αντίθετα από πολλά κανάλια που εμφανίζονται στα κοινωνικά μέσα, το Sad Girls Club δεν έχει σχέση με την απομόνωση και το ένα πάνω στο άλλο. Αυτές οι πόρτες κλαμπ ανοίγουν για όλους.

Ο Juli Fraga είναι αδειούχος ψυχολόγος στο Σαν Φρανσίσκο. Αποφοίτησε με PsyD από το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κολοράντο και παρακολούθησε μεταδιδακτορική υποτροφία στο UC Berkeley. Παθιασμένος με την υγεία των γυναικών, προσεγγίζει όλες τις συνεδρίες της με ζεστασιά, ειλικρίνεια και συμπόνια.