Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία. Η ψωριασική αρθρίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που μπορεί να αναπτυχθεί σε ανθρώπους με ψωρίαση.

Τι είναι η Ψωριασική Αρθρίτιδα;

Η ψωριασική αρθρίτιδα είναι μια χρόνια μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας. Μπορεί να αναπτυχθεί σε άτομα με ψωρίαση. Η ψωρίαση είναι μια κατάσταση του δέρματος που προκαλεί έμπλαστρα κόκκινου, λεπτής επιδερμίδας. Δεν υπάρχει θεραπεία, έτσι η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων αποτελεί προτεραιότητα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Υπάρχουν επίσης φυσικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής σας.

Δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα τι προκαλεί ψωριασική αρθρίτιδα, αλλά συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να επιτίθεται σε υγιείς ιστούς και κύτταρα. Αυτό προκαλεί φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις σας.

Αν και δεν είναι γνωστό τι προκαλεί ψωριασική αρθρίτιδα, υπάρχει υποψία ότι γενετικοί παράγοντες παίζουν ρόλο. Η μόλυνση θεωρείται επίσης ότι προκαλεί το υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα.

Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα της ψωριασικής αρθρίτιδας συχνά θα επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. Πριν ξεκινήσετε να βρούμε πιθανές θεραπείες, είναι χρήσιμο να κατανοήσετε τον τρόπο με τον οποίο αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας.

Ερεθισμένες αρθρώσεις

Οι αρθρώσεις που είναι πρησμένες, επώδυνες και ζεστές στην αφή είναι ένα κοινό σύμπτωμα. Οι αρθρώσεις μπορούν να επηρεαστούν και στις δύο πλευρές του σώματος ή μόνο στη μία πλευρά. Μπορεί να επηρεάσει έναν κοινό ή πολλαπλούς τύπους αρθρώσεων.

Κάτω Πόνος στην Οσφυαλγία

Ο ιδιαίτερος τύπος πόνου στην κάτω πλάτη που σχετίζεται με την ψωριασική αρθρίτιδα ονομάζεται σπονδυλίτιδα. Αυτή η κατάσταση προκαλεί φλεγμονή των σπονδύλων μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης, με αποτέλεσμα τον πόνο.

Πρησμένα δάκτυλα ή δάκτυλα

Έντονη, αισθητή διόγκωση των δακτύλων και των ποδιών είναι κοινή. Το πρήξιμο μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα για ορισμένους ασθενείς, ακόμη και πριν από τον πόνο.

Πόνος στα πόδια

Πολλοί ασθενείς με ψωριασική αρθρίτιδα αισθάνονται πόνο όπου οι σύνδεσμοι συνδέονται με τα οστά στα πόδια σας. Αυτές οι θέσεις βρίσκονται στο πίσω μέρος της φτέρνας σας και στο πέλμα του ποδιού σας.

Δεν υπάρχει θεραπεία για όλα τα πιθανά συμπτώματα. Ωστόσο, μερικές φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν προσωρινά να διευκολύνουν αυτά τα αποτελέσματα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Το σώμα μετατρέπει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε αντιφλεγμονώδη χημικά. Οι μελέτες που αφορούν άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA) και άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες υποδεικνύουν ότι τα ιχθυέλαια μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και την ακαμψία στις αρθρώσεις.

Τα υγιή ιχθυέλαια βρίσκονται σε σολομό, σκουμπρί, τόνο, ρέγγα, χάλιμπατ και μπακαλιάρο. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το βασιλικό σκουμπρί και να τρώνε όχι περισσότερο από 8 ουγγιές τόννου μακρύπτερου κάθε μήνα, λόγω των δυνητικά επιβλαβών επιπέδων υδραργύρου.

Τα ιχθυέλαια διατίθενται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής. Τα υψηλά επίπεδα μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα, οπότε μιλήστε στο γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Κουρκούμη

Μερικοί ασθενείς διαπιστώνουν ότι το κουρκούμη, ένα βότανο στην οικογένεια τζίντζερ, μπορεί να διευκολύνει την ψωρίαση και τις φλεγμονές της ψωριασικής αρθρίτιδας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκούμη είναι ένα συχνό θέμα μελέτης. Μπορείτε να προσθέσετε ένα άγγιγμα κουρκούμη σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο. Είναι επίσης διαθέσιμο ως συμπλήρωμα διατροφής. Ζητήστε από το γιατρό σας ή το γιατρό σας να σας συμβουλεύσει σχετικά με τη σωστή δοσολογία.

Διαχείριση διατροφής και βάρους

Μερικά από τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να προκαλέσουν μια φλεγμονώδη αντίδραση. Μια μελέτη που αναφέρθηκε από την εφημερίδα Journal for Vitamin and Nutrition Research δείχνει ότι τα φυτικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της φλεγμονώδους διαδικασίας. Ως εκ τούτου, μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και ολόκληρο το σιτάρι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προσθέσει άγχος στις αρθρώσεις σας και να επηρεάσει την κινητικότητα.

Γενική Κοινή Φροντίδα

Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή πάρτε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις των αρθρώσεων και των μυών. Χρησιμοποιήστε πάγο ή ένα κρύο πακέτο στις αρθρώσεις και τους μυς σας για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου. Όποτε είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ολόκληρο το χέρι και όχι μόνο μερικά δάχτυλά σας για να πιέσετε τις πόρτες και να σηκώσετε βαρύτερα αντικείμενα. Χρησιμοποιήστε βοηθητικές συσκευές για να ανοίγετε μπουκάλια και βάζα, ώστε να μην πιέζετε τα δάχτυλά σας και τα χέρια σας.

Άσκηση

Είναι δύσκολο να σκεφτείς την άσκηση όταν βιώνεις άβολα συμπτώματα, αλλά η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία σου. Μπορεί να ενισχύσει την ενίσχυση των μυών και να αυξήσει την ευελιξία. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, ώστε να ασκήσετε λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις και τους μυς σας. Εάν τραυματίζετε πραγματικά, δοκιμάστε να κάνετε άσκηση σε μια πισίνα. Το νερό θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε δύναμη χωρίς να τονίζετε τις αρθρώσεις και τους μυς σας.

Αν δεν έχετε χρόνο για μια καθημερινή προπόνηση, πάρτε αρκετά διαλείμματα 10 λεπτών για να τεντώσετε και να εκτελέσετε κάποια σειρά ασκήσεων κίνησης. Ο γιατρός σας, φυσιοθεραπευτής ή εκπαιδευτής μπορεί να συστήσει συγκεκριμένες ασκήσεις για την κατάστασή σας.

Τακτική ξεκούραση και χαλάρωση

Ο καλός ύπνος σας βοηθά να καταπολεμήσετε την κούραση. Προσπαθήστε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε πρωί. Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να πάρετε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο.

Επίσης, κάντε κάποιο χρόνο για να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης μέρας σας. Χρειάζεστε μια πρόταση; Βάλτε τα πόδια σας επάνω και να διαβάσετε ή να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική για περίπου 20 λεπτά.

Naturopathy

Ένας νευροπαθητικός γιατρός είναι αυτός που επικεντρώνεται στους παράγοντες του τρόπου ζωής και τις φυσικές θεραπείες για να βοηθήσει τους ασθενείς να διαχειριστούν ασθένειες και χρόνιες παθήσεις. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να προτείνετε εναλλακτικές θεραπείες, καθώς και να συζητήσετε θεραπείες συμπληρωματικές της συμβατικής θεραπείας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ομοιοπαθητική, ψυχολογία και πνευματικότητα. Πολλοί γιατροί θα συνεργαστούν με τους νευροπαθητικούς για να σας προσφέρουν μια προσέγγιση ολόκληρου του σώματος στην υγεία.Η προσπάθεια αυτών των φυσικών θεραπειών και των αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στην ψωριασική αρθρίτιδα.

Το Takeaway

Παρόλο που η ψωριασική αρθρίτιδα είναι μια χρόνια κατάσταση, η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Όταν επιλέγετε φυσική θεραπεία, είναι σημαντικό να κάνετε check in με τον κανονικό γιατρό σας.

Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές, μπορούν να χρησιμοποιηθούν φάρμακα όπως τα ΜΣΑΦ (ασπιρίνη και ιβουπροφαίνη). Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφούν φάρμακα όπως τροποποιητικά της νόσου αντιρευματικά φάρμακα (DMARDs) για την ανακούφιση των σοβαρών συμπτωμάτων και την προσπάθεια επιβράδυνσης της βλάβης των ιστών και των ιστών.

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον τακτικό γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε πόνο στις αρθρώσεις ή οίδημα των δακτύλων ή των ποδιών σας, ειδικά εάν έχετε ψωρίαση. Επειδή η ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί να έρθει γρήγορα και να αφήσει μακροχρόνιες βλάβες, κάντε ένα ραντεβού και συζητήστε τις επιλογές θεραπείας μόλις αρχίσετε να έχετε συμπτώματα.

Ζήσατε, απαντήσαμε

ασκώ καθημερινά. Ανησυχώ που η διαρκής μου σωματική δραστηριότητα θα ερεθίσει την ψωριασική αρθρίτιδα μου. Οποιαδήποτε συμβουλές σχετικά με την άσκηση με αυτή την προϋπόθεση;