Η έρευνα μεταξύ του μαγνησίου και του RLS

Επισκόπηση

Βασικά σημεία

Υπάρχουν επαρκή αποδεικτικά στοιχεία ότι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να προκληθεί από ανεπάρκεια μαγνησίου.
Η πρώιμη έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα RLS.
Οι υψηλές δόσεις μαγνησίου μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνες παρενέργειες. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή δοσολογία για εσάς.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος που προκαλεί τη συντριπτική επιθυμία να μετακινήσετε τα πόδια σας. Συνήθως συνοδεύεται από πόνο, θορυβώδη ή άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Τα συμπτώματα συχνά αυξάνονται όταν είστε ανενεργός, όπως όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικό για ύπνο.

Το μαγνήσιο είναι ένα φυσικό ανόργανο συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός μας να λειτουργεί σωστά. Παίζει ρόλο στη ρύθμιση των διαφορετικών βιοχημικών αντιδράσεων στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει τη λειτουργία των νεύρων και των μυών και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη διοχέτευση του νευρικού παλμού, τις συσπάσεις των μυών και τις μυϊκές κράμπες.

Μπορεί το μαγνήσιο να βοηθήσει στη θεραπεία του RLS;

Η πρώιμη έρευνα υποδηλώνει ότι ορισμένες περιπτώσεις συνδρόμου ανήσυχων ποδιών μπορεί να προκληθούν από ανεπάρκεια μαγνησίου και ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα RLS. Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται μερικές φορές ως φυσικό ή εναλλακτικό φάρμακο για το RLS, ειδικά όταν μια ανεπάρκεια πιστεύεται ότι συμβάλλει στην πάθηση.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το μαγνήσιο διευκολύνει τους μυς να χαλαρώσουν. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις ικανότητες αποκλεισμού του ασβεστίου, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση των νεύρων και των μυών αντί να αφήνουν το ασβέστιο "να ενεργοποιεί" τα νεύρα. Εάν το μαγνήσιο είναι χαμηλό, το ασβέστιο δεν αποκλείεται και τα νεύρα γίνονται υπερβολικά ενεργά και προκαλούν μυϊκές συσπάσεις.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το μαγνήσιο βελτίωσε την αϋπνία που προκαλείται από το RLS. Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι οι θεραπείες μαγνησίου παρείχαν ανακούφιση ως εναλλακτική θεραπεία για ασθενείς με ήπιο ή μέτριο RLS.

Η λήψη περισσότερου μαγνησίου είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία για το RLS όταν η ανεπάρκεια μαγνησίου συνεισφέρει στην κατάσταση.

Παρενέργειες μαγνησίου

Η πιο συνηθισμένη ανεπιθύμητη ενέργεια του μαγνησίου είναι η αναστάτωση του στομάχου. Άλλες συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:

ναυτία
έμετος
διάρροια
κοιλιακή κράμπες

Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να μειωθούν μειώνοντας τη δόση μαγνησίου.

Σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες

Οι υψηλές δόσεις μαγνησίου δεν είναι ασφαλείς και μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνες παρενέργειες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μιας συσσώρευσης μαγνησίου στο σώμα περιλαμβάνουν:

χαμηλή αρτηριακή πίεση
σύγχυση
ακανόνιστος καρδιακός παλμός
μειωμένος ρυθμός αναπνοής

Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε κώμα ή θάνατο.

Μορφές και δόσεις

Το μαγνήσιο διατίθεται σε διάφορες μορφές και δόσεις. Το οξείδιο του μαγνησίου είναι πιο συχνά διαθέσιμο στα συμπληρώματα από το στόμα. Για εφήβους και ενήλικες άνδρες και γυναίκες, οι ημερήσιες δόσεις των 270-350 mg θεωρούνται ασφαλείς. Συζητήστε με έναν ιατρικό επαγγελματία σχετικά με τη σωστή δοσολογία για εσάς.

Το θειικό μαγνήσιο μπορεί να χορηγηθεί μέσω IV, αν και το από του στόματος συμπλήρωμα θα χρησιμοποιηθεί πιθανώς αντί για θεραπεία του RLS.

Τρόφιμα με μαγνήσιο

Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο στη διατροφή σας. Τα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν:

σκούρα πράσινα όπως σπαράγγια, σπανάκι και σάλτσα
φρούτα και σπόροι, συμπεριλαμβανομένων σπόρων κολοκύθας και σκουός
ψάρια όπως σκουμπρί και τόνος
φασόλια και φακές
αβοκάντο <999 > μπανάνες
γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς λιπαρά, συμπεριλαμβανομένου του γιαούρτι
Πιθανός κίνδυνος

Το μαγνήσιο θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα συμπληρώματα από το στόμα και το μαγνήσιο που λαμβάνεται μέσω τροφίμων.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε αιμορραγικές διαταραχές, δεν πρέπει να λαμβάνετε μαγνήσιο χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το μαγνήσιο μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Επίσης, δεν πρέπει να λαμβάνετε μαγνήσιο αν έχετε νεφρικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της νεφρικής ανεπάρκειας.

Το μαγνήσιο που χορηγείται μέσω IV μπορεί να μην είναι ασφαλές για γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν.

Το μαγνήσιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως:

αμινογλυκοσίδη, κινολόνη και αντιβιοτικά τετρακυκλίνης

αναστολείς διαύλων ασβεστίου
μυοχαλαρωτικά
999> Εκτός από το μαγνήσιο, πολλές φυσικές και εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:
κάθονται σε ένα ζεστό μπάνιο, το οποίο μπορεί να χαλαρώσει τους μυς
να πάρει μασάζ

να πάρει τακτικές ασκήσεις τακτικά, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του RLS

αποφεύγοντας την καφεΐνη. το σώμα

που χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός για να ελαττώσει το στρες που μπορεί να επιδεινώσει το RLS
καθιερώνοντας τακτική ρουτίνα ύπνου
Παραδοσιακές θεραπείες RLS
Παραδοσιακές θεραπείες είναι διαθέσιμες για RLS, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων που μπορείτε να πάρετε. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
φάρμακα που αυξάνουν την ντοπαμίνη στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να μειώσει την κίνηση στα πόδια
οπιοειδή

μυοχαλαρωτικά

φάρμακα για ύπνο που μπορούν να μειώσουν την αϋπνία που προκαλείται από RLS

Το RLS μπορεί να γίνει εθιστικό, όπως τα οπιοειδή ή μερικά φάρμακα για ύπνο. Μπορείτε να αναπτύξετε αντίσταση σε άλλους, όπως τα φάρμακα που αυξάνουν την ντοπαμίνη στον εγκέφαλο.
Takeaway
Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι οι ανεπάρκειες μαγνησίου μπορούν να συμβάλουν στο RLS. Η λήψη ημερήσιου συμπληρώματος μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Αν το μαγνήσιο από μόνο του δεν επιλύσει τα συμπτώματά σας, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας για να συζητήσετε εναλλακτικά φάρμακα και φάρμακα που μπορεί να σας ωφελήσουν.

Άρθρο Πόροι

Πόροι άρθρου

Hornyak, M., Voderholzer, U., Hohagen, F., Berger, Μ., & Riemann, D. (1998). Θεραπεία με μαγνήσιο για το σύνδρομο της αϋπνίας και των ανήσυχων ποδιών που σχετίζονται με την περιοδική κίνηση των ποδιών: Μια ανοιχτή πιλοτική μελέτη.

Ύπνος, 21

(5), 501-505. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 9703590

Φύλλο πληροφοριών μαγνησίου για επαγγελματίες υγείας. (2016, 11 Φεβρουαρίου). Ανακτήθηκε από το // ods. od. nih. gov / ενημερωτικά δελτία / Μαγνήσιο-Υγεία Επαγγελματική /

Συμπλήρωμα μαγνησίου. (2016, 1 Ιανουαρίου). Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. Ογκιά, Β., Delast-Popoviciu, D., Alexandrescu, Α., Petrutiu, Η.Π.Α. / συμπληρώματα φαρμάκων / μαγνήσιο-συμπλήρωμα-στοματική-οδός-παρεντερική οδό / S., & Bagathai, Ι. (1993). Κλινικές, EEG, ηλεκτρομυογραφικές και πολυσωματικές μελέτες σε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών που προκαλείται από ανεπάρκεια μαγνησίου. Journal of Νευρολογικής Ψυχιατρικής, 31 (1), 55-61. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 8363978
Silber, Μ. Η., Ehrenberg, Β. L., Allen, R. Ρ., Buchfuhrer, Μ. J., Earley, C. J., Hening, W. Α., Rye, D. Β. (2004, July). Ένας αλγόριθμος για τη διαχείριση του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών.
Proceedings Clinica Mayo, 79
(7), 916-922. Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικών διαδικασιών. org / article / S0025-6196 (11) 62160-5 / fulltext Συμπτώματα & διάγνωση. (ν. δ.). Ανακτήθηκε από το // www. rls. org / understanding-rls / συμπτώματα-διάγνωση Τι είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών; (2010, Σεπτέμβριος). Ανακτήθηκε από το // www. ninds. nih. gov / Διαταραχές / Ασθενής-Φροντιστής-Εκπαίδευση / Φυλλάδια / Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών-Φυλλάδιο
ήταν χρήσιμο αυτό το άρθρο; Ναι Όχι Πόσο χρήσιμος ήταν; Πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε;
✖ Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
Αυτό το άρθρο άλλαξε τη ζωή μου!

Αυτό το άρθρο ήταν ενημερωτικό.

Αυτό το άρθρο περιέχει εσφαλμένες πληροφορίες.

Αυτό το άρθρο δεν έχει τις πληροφορίες που ψάχνω.

Έχω ιατρική ερώτηση.

αλλαγή
Δεν θα μοιραστούμε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας. Πολιτική απορρήτου. Οποιεσδήποτε πληροφορίες παρέχετε σε εμάς μέσω αυτού του ιστότοπου μπορεί να τοποθετηθούν από εμάς σε διακομιστές που βρίσκονται σε χώρες εκτός της ΕΕ. Αν δεν συμφωνείτε με την τοποθέτηση, μην παρέχετε τις πληροφορίες.
Δεν είμαστε σε θέση να προσφέρουμε προσωπικές συμβουλές για την υγεία, αλλά έχουμε συνεργαστεί με τον αξιόπιστο πάροχο τηλεφωνίας Amwell, ο οποίος μπορεί να σας συνδέσει με έναν γιατρό. Δοκιμάστε Amwell telehealth για $ 1 χρησιμοποιώντας τον κωδικό HEALTHLINE.
Χρησιμοποιήστε τον κωδικό HEALTHLINES ξεκινήστε τη διαβούλευσή μου για $ 1Αν αντιμετωπίζετε ιατρική έκτακτη ανάγκη, καλέστε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή το κέντρο επειγόντων περιστατικών.
Λυπούμαστε, παρουσιάστηκε ένα σφάλμα.

Αυτή τη στιγμή δεν μπορούμε να συλλέξουμε τα σχόλιά σας. Ωστόσο, τα σχόλιά σας είναι σημαντικά για εμάς. Παρακαλώ δοκιμάστε ξανά αργότερα.

Εκτιμούμε τα χρήσιμα σχόλιά σας!