6 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τον διαβήτη τύπου 2
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Είναι μια χρόνια πάθηση και επί του παρόντος δεν έχει καμία θεραπεία
- 2. Η αύξηση του αριθμού των ατόμων με διαβήτη σε όλο τον κόσμο αυξήθηκε από 108 εκατομμύρια το 1980 σε 422 εκατομμύρια το 2014 και ο διαβήτης τύπου 2 αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος αυτών των περιπτώσεων, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας Οργάνωση. Ακόμη περισσότερο αφορά το γεγονός ότι ο διαβήτης τύπου 2 παρατηρήθηκε μία φορά μόνο στους ενήλικες αλλά τώρα διαγνωρίζεται όλο και πιο συχνά σε νέους ενήλικες. Αυτό είναι πιθανό επειδή ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται με έναν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και την παχυσαρκία, ένα ζήτημα που γίνεται όλο και πιο συνηθισμένο στους νεότερους σήμερα ανθρώπους.
- Πολλές περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 είναι αδιάγνωστες εξαιτίας έλλειψης συμπτωμάτων ή επειδή οι άνθρωποι δεν τα αναγνωρίζουν ως οφειλόμενα στον διαβήτη. Οι αιτίες των συμπτωμάτων όπως η κόπωση, η αυξημένη πείνα και η αυξημένη δίψα είναι μερικές φορές δύσκολο να εντοπιστούν και συχνά αναπτύσσονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν όχι καθόλου. Για το λόγο αυτό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δοκιμάσετε. Οποιοσδήποτε ηλικίας 45 ετών ή μεγαλύτερος θα πρέπει να δοκιμάζεται για διαβήτη, ειδικά αν είστε υπέρβαρος. Εάν είστε υπέρβαροι και κάτω των 45 ετών, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε, καθώς το υπερβολικό βάρος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2.Το Εθνικό Ινστιτούτο του Διαβήτη και των πεπτικών και νεφρικών νόσων έχει ακόμη και μια δωρεάν δοκιμασία για τον κίνδυνο διαβήτη που θα σας βοηθήσει να δείτε εάν διατρέχετε κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.
- Αν παραμείνει αδιάγνωστη και δεν θεραπευτεί για πολύ καιρό, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους που παραμελούν να διαχειριστούν σωστά τον διαβήτη τους. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η διαβητική ασθένεια των ματιών, η νεφρική νόσο, η βλάβη των νεύρων, η βλάβη της ακοής και ο αυξημένος κίνδυνος για εγκεφαλικό επεισόδιο και η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι από τις μεγαλύτερες επιπλοκές που αντιμετωπίζουν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Η διατήρηση μιας στενής παρακολούθησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης είναι εξαιρετικά σημαντική για τη μείωση αυτών των κινδύνων. Η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία, ο υγιεινός τρόπος ζωής και οι τακτικοί έλεγχοι είναι καθοριστικοί.
- Δεν είναι πλήρως κατανοητό γιατί ο διαβήτης εμφανίζεται σε ορισμένους ανθρώπους και όχι σε άλλους, αλλά η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες ομάδες αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Οι άνθρωποι που έχουν τα παρακάτω χαρακτηριστικά είναι πιο πιθανό να έχουν διαβήτη τύπου 2 από όσους δεν το κάνουν:
- Ίσως το λιγότερο γνωστό για τον διαβήτη τύπου 2 είναι ότι συχνά μπορεί να αποτραπεί με απώλεια σωματικού βάρους μόλις 5% που παρουσιάζουν υψηλό κίνδυνο. - Matt Longjohn, MD, MPH
Ο διαβήτης είναι μια από τις πιο συνήθεις συνθήκες υγείας σε όλο τον κόσμο και στις Ηνωμένες Πολιτείες. Περίπου το 8,5% των ενηλίκων παγκοσμίως και το 9,3% όλων των Αμερικανών ζουν με την πάθηση. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι η πιο συνηθισμένη μορφή που ίσως έχετε ακούσει, αλλά μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό που ακόμα δεν ξέρετε. Η συνεχής έρευνα τα τελευταία χρόνια έχει βελτιώσει τη διάγνωση, τη θεραπεία και τη γνώση για τον διαβήτη τύπου 2, επιτρέποντας καλύτερη πρόληψη και διαχείριση. Εδώ είναι έξι πράγματα που όλοι πρέπει να γνωρίζουν για τον διαβήτη τύπου 2.
1. Είναι μια χρόνια πάθηση και επί του παρόντος δεν έχει καμία θεραπεία
Με απλά λόγια, ο διαβήτης είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν το σώμα σας έχει πρόβλημα να διαχειριστεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό οφείλεται στην αδυναμία του οργανισμού να κάνει είτε να χρησιμοποιήσει ινσουλίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος. Είτε το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ή οποιαδήποτε ινσουλίνη, ή τα κύτταρα του σώματος είναι ανθεκτικά και αδυνατούν να χρησιμοποιήσουν την ινσουλίνη που δημιουργεί αποτελεσματικά. Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει ινσουλίνη για να μεταβολίσει τη γλυκόζη, μια απλή ζάχαρη, θα δημιουργηθεί στο αίμα σας, οδηγώντας σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα της κυτταρικής αντίστασης, τα διάφορα κύτταρα στο σώμα σας δεν θα πάρουν την ενέργεια που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά, προκαλώντας περαιτέρω προβλήματα. Ο διαβήτης είναι μια χρόνια πάθηση, που σημαίνει ότι διαρκεί πολύ καιρό. Επί του παρόντος, δεν υπάρχει θεραπεία, οπότε χρειάζεται προσεκτική διαχείριση και μερικές φορές φαρμακευτική αγωγή για να διατηρηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εντός του εύρους στόχου τους.
2. Η αύξηση του αριθμού των ατόμων με διαβήτη σε όλο τον κόσμο αυξήθηκε από 108 εκατομμύρια το 1980 σε 422 εκατομμύρια το 2014 και ο διαβήτης τύπου 2 αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος αυτών των περιπτώσεων, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας Οργάνωση. Ακόμη περισσότερο αφορά το γεγονός ότι ο διαβήτης τύπου 2 παρατηρήθηκε μία φορά μόνο στους ενήλικες αλλά τώρα διαγνωρίζεται όλο και πιο συχνά σε νέους ενήλικες. Αυτό είναι πιθανό επειδή ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται με έναν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και την παχυσαρκία, ένα ζήτημα που γίνεται όλο και πιο συνηθισμένο στους νεότερους σήμερα ανθρώπους.
Πολλές περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 είναι αδιάγνωστες εξαιτίας έλλειψης συμπτωμάτων ή επειδή οι άνθρωποι δεν τα αναγνωρίζουν ως οφειλόμενα στον διαβήτη. Οι αιτίες των συμπτωμάτων όπως η κόπωση, η αυξημένη πείνα και η αυξημένη δίψα είναι μερικές φορές δύσκολο να εντοπιστούν και συχνά αναπτύσσονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν όχι καθόλου. Για το λόγο αυτό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δοκιμάσετε. Οποιοσδήποτε ηλικίας 45 ετών ή μεγαλύτερος θα πρέπει να δοκιμάζεται για διαβήτη, ειδικά αν είστε υπέρβαρος. Εάν είστε υπέρβαροι και κάτω των 45 ετών, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε, καθώς το υπερβολικό βάρος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2.Το Εθνικό Ινστιτούτο του Διαβήτη και των πεπτικών και νεφρικών νόσων έχει ακόμη και μια δωρεάν δοκιμασία για τον κίνδυνο διαβήτη που θα σας βοηθήσει να δείτε εάν διατρέχετε κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.
4. Μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές εάν δεν έχει ελεγχθεί
Αν παραμείνει αδιάγνωστη και δεν θεραπευτεί για πολύ καιρό, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους που παραμελούν να διαχειριστούν σωστά τον διαβήτη τους. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η διαβητική ασθένεια των ματιών, η νεφρική νόσο, η βλάβη των νεύρων, η βλάβη της ακοής και ο αυξημένος κίνδυνος για εγκεφαλικό επεισόδιο και η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι από τις μεγαλύτερες επιπλοκές που αντιμετωπίζουν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Η διατήρηση μιας στενής παρακολούθησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης είναι εξαιρετικά σημαντική για τη μείωση αυτών των κινδύνων. Η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία, ο υγιεινός τρόπος ζωής και οι τακτικοί έλεγχοι είναι καθοριστικοί.
Ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει στην παροχή καθοδήγησης σχετικά με τη δραστηριότητα, την άσκηση, τη διατροφή και τη χρήση ινσουλίνης, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση του διαβήτη σας και στη μείωση των μελλοντικών κινδύνων. - Murdoc Khaleghi, MD, FACEP, ιατρικός διευθυντής του WellnessFX
5. Παρουσιάζει μεγαλύτερο κίνδυνο για ορισμένες ομάδες ανθρώπωνΔεν είναι πλήρως κατανοητό γιατί ο διαβήτης εμφανίζεται σε ορισμένους ανθρώπους και όχι σε άλλους, αλλά η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες ομάδες αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Οι άνθρωποι που έχουν τα παρακάτω χαρακτηριστικά είναι πιο πιθανό να έχουν διαβήτη τύπου 2 από όσους δεν το κάνουν:
υπερβολικό ή παχύσαρκοι
- φέρουν το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στο μεσαίο τμήμα τους (σε αντίθεση με τους μηρούς ή τους γλουτούς τους)
- ανενεργός, που ασκεί λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα
- οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, με έναν γονέα ή ένα αδελφό που έχει την κατάσταση
- ιστορικό διαβήτη κύησης
- ιστορικό prediabetes
- ιστορικό ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη, με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
- άτομα με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης και εκείνα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
- μαύρο, ισπανικό, αμερικανικό ινδικό, υψηλή αρτηριακή πίεση
- 6. Μπορεί να αντιμετωπιστεί και να αποφευχθεί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής
- Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το διαβήτη τύπου 2 και να ζήσετε μια πλήρη ζωή είναι να τρώτε καλά και να ασκείτε τακτικά. Επειδή οι εμπειρογνώμονες γνωρίζουν οριστικά ότι ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο, γνωρίζουν επίσης ότι υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αποφευχθεί ή τουλάχιστον να καθυστερήσει η εκδήλωση. Ορισμένα βασικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην πρόληψη ή / και τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν:
Ίσως το λιγότερο γνωστό για τον διαβήτη τύπου 2 είναι ότι συχνά μπορεί να αποτραπεί με απώλεια σωματικού βάρους μόλις 5% που παρουσιάζουν υψηλό κίνδυνο. - Matt Longjohn, MD, MPH
1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
2. Κάνετε 30 λεπτά τακτικής, μέτρια έντονη σωματική άσκηση καθημερινά ή έντονη άσκηση 3 ημέρες την εβδομάδα.3. Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά και τα κορεσμένα λίπη στη διατροφή σας. Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και αφαιρέστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
4. Αποφύγετε τη χρήση καπνού, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.
5. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας εάν έχετε διαγνωστεί και διατηρείτε το κατάλληλο πόδι, το νεφρό, τα αιμοφόρα αγγεία και την περιποίηση των ματιών για να αποφύγετε επιπλοκές.
Εάν αγωνίζεστε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, εδώ είναι μια συμβουλή από τον Vadym Graifer, συγγραφέα της «The Time Machine Diet», ένα βιβλίο που περιγράφει λεπτομερώς το προσωπικό ταξίδι του Graifer με διαβήτη τύπου 2 και πώς έχασε 75 κιλά απλά αλλάζοντας τον τρόπο ζωής του: "Προσέξτε για πρόσθετη ζάχαρη. Τρέφεται στη διατροφή μας από παντού. Η πλειοψηφία των επεξεργασμένων τροφίμων το περιέχει. εάν είναι στη συσκευασία, είναι πιθανό να περιέχει ζάχαρη. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είναι η ζωή σας, βρείτε τον τρόπο να προετοιμάσετε και να φάτε πραγματικό φαγητό αντί για τεχνητά παρασκευάσματα που είναι υπερφορτωμένα με αρώματα, χρωστικές, γαλακτωματοποιητές και, όπως λέει η δημοφιλής λέξη, τίποτα που η γιαγιά σας δεν θα αναγνωρίσει ως τροφή. Τέλος, οι ειδικοί λένε ότι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ενώ ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον διαβήτη, δεν πρέπει να κάνετε το λάθος υποθέτοντας ότι ένα χάπι μπορεί να διορθώσει τα πάντα.
"Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι επειδή ο γιατρός τους έδωσε ένα φάρμακο για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα που δεν έχουν πλέον διαβήτη. Αυτό είναι ψευδές ", λέει ο ενοποιητικός ποδατάρχη Dr. Suzanne Fuchs, DPM. "Αυτοί οι ασθενείς αισθάνονται συχνά ότι μπορούν να πάρουν το φάρμακο και να μην προσέχουν τι τρώνε ή ασκούν. "
Ο Matt Longjohn, MD, MPH, εθνικός υγειονομικός υπάλληλος στο YMCA των Η.Π.Α., προσθέτει:" Ίσως το λιγότερο γνωστό για τον διαβήτη τύπου 2 είναι ότι συχνά μπορεί να αποφευχθεί μόνο με απώλεια σωματικού βάρους 5% οι οποίοι αποδεικνύονται ότι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει αυτό το αποτέλεσμα σε άτομα με prediabetes, και νέες περιπτώσεις διαβήτη έχουν μειωθεί συστηματικά σε αυτή την ομάδα κατά 58% χωρίς ναρκωτικά ή άλλα εκτός από αλλαγές στον τρόπο ζωής. "
Ο Foram Mehta είναι δημοσιογράφος με έδρα το Σαν Φρανσίσκο μέσω της Νέας Υόρκης και του Τέξας. Έχει πτυχίο δημοσιογραφίας από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν και έχει δημοσιεύσει το έργο της στη Marie Claire, στην Ινδία. com, και Ιατρικές Ειδήσεις Σήμερα, μεταξύ άλλων δημοσιεύσεων. Σαν παθιασμένος υποστηρικτής των φυλετικών, περιβαλλοντολογικών και ζωικών δικαιωμάτων, ο Φοράμ ελπίζει να συνεχίσει να χρησιμοποιεί τη δύναμη της γραπτής λέξης για να προωθήσει την εκπαίδευση στον τομέα της υγείας και να βοηθήσει τους καθημερινούς ανθρώπους να ζήσουν καλύτερες και πληρέστερες ζωές σε έναν υγιέστερο πλανήτη.
