Πόνος στο αστράγαλο: Αιτίες, Αρχική διορθωτικά μέτρα & Πρόληψη

Ο πόνος στον αστράγαλο αναφέρεται σε οποιοδήποτε είδος πόνου ή δυσφορίας στους αστραγάλους σας. Αυτός ο πόνος μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό, όπως διάστρεμμα ή από ιατρική κατάσταση, όπως αρθρίτιδα. Διαβάστε περισσότερα

Ο πόνος στον αστράγαλο αναφέρεται σε οποιοδήποτε είδος πόνου ή δυσφορίας στους αστραγάλους σας. Αυτός ο πόνος μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό, όπως διάστρεμμα ή από ιατρική κατάσταση, όπως αρθρίτιδα.

Σύμφωνα με το Εθνικό Πανεπιστήμιο Επιστημών Υγείας (NUHS), ένα διάστρεμμα του αστραγάλου είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στον αστράγαλο - που αποτελούν το 85% όλων των τραυματισμών στον αστράγαλο. Ένα διάστρεμμα εμφανίζεται όταν οι σύνδεσμοί σας (οι ιστοί που συνδέουν τα οστά) σκίζουν ή παρατεταγμένοι.

Τα περισσότερα διαστρέμματα του αστραγάλου είναι πλευρικά διαστρέμματα, τα οποία συμβαίνουν όταν το πόδι σας κυλά, προκαλώντας το εξωτερικό αστράγαλο να στρίψει προς το έδαφος. Η δράση αυτή εκτείνεται ή σχίζει τους συνδέσμους. Ένας ψεκασμένος αστράγαλος συχνά διογκώνεται και μώλωπες για περίπου επτά έως δεκατέσσερις ημέρες. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για σοβαρό τραυματισμό για να θεραπευτεί πλήρως.

Μόλις θεραπευτεί, ο ελαστικός αστράγαλος είναι μερικές φορές μόνιμα ασθενέστερος και λιγότερο σταθερός από τον άλλο αστράγαλο. Σύμφωνα με δημοσίευμα της Αμερικανικής Ακαδημίας Οικογενειακών Ιατρών (AAFP), ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για διάστρεμμα του αστραγάλου έχει προηγούμενο διάστρεμμα στον αστράγαλο.

Αιτίες πόνος στο αστράγαλο

Ένα διάστρεμμα είναι μια κοινή αιτία πόνος στον αστράγαλο. Ο πόνος μπορεί επίσης να οφείλεται σε:

• αρθρίτιδα (ειδικά οστεοαρθρίτιδα)
• ουρική αρθρίτιδα
• νευρική βλάβη ή τραυματισμός, όπως ισχιαλγία
• λοίμωξη στην άρθρωση
• που γενικά προκαλείται όταν ο αστράγαλος κυλά ή στροφές έτσι ώστε ο εξωτερικός αστράγαλος να κινείται προς το έδαφος, σχίζοντας τους συνδέσμους του αστραγάλου που κρατούν τα οστά μαζί. Η κύλιση του αστραγάλου μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στον χόνδρο ή στους τένοντες του αστραγάλου σας.

Η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται όταν το ουρικό οξύ συσσωρεύεται στο σώμα. Αυτή η υψηλότερη από την κανονική συγκέντρωση ουρικού οξέος (ένα υποπροϊόν της φυσιολογικής διάσπασης των παλαιών κυττάρων) μπορεί να προκαλέσει κρυστάλλους στις αρθρώσεις, προκαλώντας αιχμηρό πόνο. Το Pseudogout είναι μια παρόμοια κατάσταση όπου οι καταθέσεις ασβεστίου συσσωρεύονται στις αρθρώσεις. Τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας και του ψευδογναθού περιλαμβάνουν πόνο, οίδημα και ερυθρότητα.

Η αρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον αστράγαλο. Η αρθρίτιδα είναι η φλεγμονή των αρθρώσεων. Πολλοί τύποι αρθρίτιδας μπορεί να προκαλέσουν πόνο στους αστραγάλους, αλλά η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή. Η οστεοαρθρίτιδα συχνά προκαλείται από φθορά των αρθρώσεων. Οι ηλικιωμένοι είναι, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα.

Η σηπτική αρθρίτιδα είναι αρθρίτιδα που προκαλείται από βακτηριακή ή μυκητιακή λοίμωξη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στους αστραγάλους, εάν οι αστράγαλοι είναι μία από τις μολυσμένες περιοχές.

Φροντίδα για τον πόνο στον αστράγαλο στο σπίτι

Για άμεση θεραπεία στο σπίτι του πόνου στον αστράγαλο, συνιστάται η μέθοδος RICE. Αυτό περιλαμβάνει:

Υπόλοιπο

• - Αποφύγετε να βάζετε βάρος στον αστράγαλο σας. Προσπαθήστε να μετακινήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο τις πρώτες μέρες. Χρησιμοποιήστε δεκανίκια ή ζαχαροκάλαμο εάν πρέπει να περπατήσετε ή να μετακινηθείτε. Ice
• - Ξεκινήστε τοποθετώντας μια τσάντα πάγου στον αστράγαλο για τουλάχιστον 20 λεπτά τη φορά. Κάνετε αυτό τρεις έως πέντε φορές την ημέρα για τρεις ημέρες μετά τον τραυματισμό. Αυτό βοηθά στη μείωση του πρήξιμου και του μουδιασμένου πόνου. Δώστε στον εαυτό σας περίπου 90 λεπτά μεταξύ των συνόδων κερασιών. Συμπίεση
• - Τραβήξτε τον τραυματισμένο αστράγαλο με έναν ελαστικό επίδεσμο, όπως έναν επίδεσμο ACE. Μην το τυλίγετε τόσο σφιχτά ώστε ο αστράγαλος σας μπερδεύεται ή ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας γίνονται μπλε. Ανύψωση
• - Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε τον αστράγαλο σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σε μια στοίβα από μαξιλάρια ή άλλο είδος δομής στήριξης. Μπορείτε να πάρετε φάρμακα χωρίς φάρμακα, όπως ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη, για να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο.

Μόλις ο πόνος σας υποχωρήσει, ασκείστε απαλά τον αστράγαλο σας περιστρέφοντάς τον σε κύκλους. Περιστρέψτε και τις δύο κατευθύνσεις και σταματήστε εάν αρχίσει να βλάπτεται. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να κάμπτετε απαλά τον αστράγαλο πάνω και κάτω. Αυτές οι ασκήσεις θα επιστρέψουν το φάσμα της κίνησης σας και θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε τον αστράγαλο σας, μειώνοντας τον κίνδυνο επανάληψής σας.

Εάν ο πόνος στον αστράγαλο είναι αποτέλεσμα αρθρίτιδας, δεν θα μπορείτε να θεραπεύσετε ή να εξαλείψετε τον πόνο. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να το διαχειριστείτε. Μπορεί να σας βοηθήσει να:

χρησιμοποιήσετε τοπικά αναλγητικά

• παίρνετε NSAIDs (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) για να μειώσετε τον πόνο, τα οίδημα και τις φλεγμονές
• πρακτικές υγιεινές διατροφικές συνήθειες
• τεντώστε για να διατηρήσετε ένα καλό εύρος κίνησης στις αρθρώσεις σας
• κρατήστε το σωματικό βάρος σας μέσα σε ένα υγιές εύρος, το οποίο θα μειώσει το άγχος στις αρθρώσεις
• Συντάχθηκε απο τον / την Natalie Phillips
• 26 Σεπτεμβρίου 2015 από τον Steven Kim, MD

Άρθρο Πηγές:

Τραυματισμός του αστραγάλου. (n. d.) Ανακτήθηκε από // sma. org. au / πόροι-συμβουλές / τραυματισμοί-ενημερωτικά δελτία / τραύματα αστραγάλου /

Αρθρίτιδα. (n. d.) Ανακτήθηκε από // www. ncbi. nlm. nih. Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R., & Liu, Υ. (2015, 11 Ιουνίου). Ο ρόλος της ιδιοτροπίας του αστραγάλου για τον έλεγχο ισορροπίας σε σχέση με την αθλητική απόδοση και τραυματισμό.

• BioMed Research International.
• Ανακτήθηκε από // www. hindawi. com / journals / bmri / aa / 842804 / # Β2
• Το προσωπικό της κλινικής Mayo. (2014, 21 Αυγούστου). Διάστρεμμα στον αστράγαλο. Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. com / υγεία / διάστρεμμα-αστράγαλος / DS01014 / DSECTION = επιπλοκές Οστεοαρθρίτιδα (ν. δ.). Ανακτήθηκε από // www. αρθρίτιδα. org / about-αρθρίτιδα / τύποι / οστεοαρθρίτιδα / Οστεοαρθρίτιδα (2013, 29 Μαρτίου). Ανακτήθηκε από // report. nih. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. aspx; csid = 55
• Πρόληψη αθλητικών τραυματισμών των νέων. (ν. δ.). Ανακτήθηκε από // www. nuhs. edu / ασθενείς / υγεία-πληροφορίες / άρθρα / νεανικά αθλητικά τραύματα /
• Διαστρέμματα, στελέχη και κατάγματα.(ν. δ.). Ανακτήθηκε από // www. apma. org / Μάθηση / FootHealth. cfm; ItemNumber = 982
• Tiemstra, J.D. (2012, 15 Ιουνίου). Ενημέρωση σχετικά με τα οσφρητικά οσφυϊκά.
• αμερικανικός οικογενειακός γιατρός,
• 85
• (12), 1170-6. Ανακτήθηκε από // www. aafp. org / afp / 2012/0615 / p1170. html Ήταν χρήσιμη αυτή η σελίδα; Ναι Όχι Email Εκτύπωση

Κοινή χρήση