Πόνος στα πόδια: Αιτίες, Θεραπείες και Πρόληψη

Ο πόνος ή η ταλαιπωρία οπουδήποτε στο πόδι μπορεί να κυμαίνεται από έναν θαμπή πόνο μέχρι μια έντονη αίσθηση μαχαιρώματος. Ο περισσότερος πόνος στα πόδια συμβαίνει λόγω υπερβολικής χρήσης ή μικρών τραυματισμών. Η ταλαιπωρία συχνά εξαφανίζεται μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα και μπορεί να διευκολυνθεί με τις εσωτερικές θεραπείες. Διαβάστε περισσότερα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως, μια σοβαρή ιατρική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πόνο. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό ή επίμονο πόνο στα πόδια. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία για οποιεσδήποτε βασικές καταστάσεις μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση του πόνου και να βελτιώσει τις μακροπρόθεσμες προοπτικές σας.

Συχνές αιτίες πόνος στα πόδια

Μερικές από τις πιο συχνές αιτίες πόνος στα πόδια είναι μικρές ή προσωρινές καταστάσεις που ο γιατρός σας μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά.

Κράμπες

Μια πρωταρχική αιτία πόνος στα πόδια είναι μυϊκή κράμπα ή σπασμός που είναι συχνά γνωστός ως "άλογο charley. "Μια κράμπα προκαλεί συνήθως ξαφνικό, αιχμηρό πόνο καθώς οι μύες των ποδιών συστέλλονται. Οι μυς σύσφιξης σχηματίζουν συχνά ένα ορατό, σκληρό κομμάτι κάτω από το δέρμα. Μπορεί να υπάρχει ερυθρότητα και οίδημα στη γύρω περιοχή.

Η κόπωση των μυών και η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσουν σε κράμπες στα πόδια, ειδικά στον μόσχο. Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών και των στατινών, μπορεί επίσης να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια σε μερικούς ανθρώπους.

Τραυματισμοί

Ο πόνος στα πόδια είναι επίσης συχνά ένα σημάδι τραυματισμού, όπως τα παρακάτω:

Η μυϊκή καταπόνηση είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός που συμβαίνει όταν οι μυϊκές ίνες σπάνε ως αποτέλεσμα υπερβολικής έκτασης. Συχνά εμφανίζεται στους μεγαλύτερους μύες, όπως τα hamstrings, μοσχάρια ή τετράπλευρα.
Η τενοντίτιδα είναι φλεγμονή του τένοντα. Οι τενόνες είναι παχιά κορδόνια που ενώνουν τους μυς με τα οστά. Όταν γίνονται φλεγμονώδεις, μπορεί να είναι δύσκολο να μετακινηθεί η πληγείσα άρθρωση. Η τενοντίτιδα συχνά επηρεάζει τους τένοντες στους κόλπους ή κοντά στα οστά της πτέρνας.
Το θυλακίτιδα του γόνατος συμβαίνει όταν οι σάκοι που είναι γεμάτοι με ρευστό ή το θυλάκιο που περιβάλλει την άρθρωση του γόνατος φλεγμονώνονται.
Οι νάρθηκες του Shin προκαλούν πόνο κατά μήκος της εσωτερικής άκρης της οσφυϊκής χώρας ή της κνήμης. Ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί όταν οι μύες γύρω από το τράχηλο λυγίζουν ως αποτέλεσμα της κατάχρησης.
Τα κατάγματα του άγχους είναι μικροσκοπικά σπασίματα στα οστά των ποδιών, ιδιαίτερα εκείνα που βρίσκονται στην οσφυϊκή χώρα.

Ιατρικές συνθήκες

Ορισμένες ιατρικές παθήσεις συνήθως οδηγούν σε πόνο στα πόδια. Αυτά περιλαμβάνουν:

Η αθηροσκλήρωση είναι η στένωση και η σκλήρυνση των αρτηριών λόγω της συσσώρευσης λίπους και χοληστερόλης. Οι αρτηρίες είναι τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα πλούσιο σε οξυγόνο σε όλο το σώμα σας.Όταν υπάρχει ένα μπλοκάρισμα, μειώνει τη ροή του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Εάν οι ιστοί στο πόδι δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια, ιδιαίτερα στους μόσχους.
Η θρόμβωση βαθιάς φλέβας (DVT) συμβαίνει όταν σχηματίζεται θρόμβος αίματος σε μια φλέβα που βρίσκεται βαθιά μέσα στο σώμα. Ένας θρόμβος αίματος είναι ένα συσσώρευμα αίματος που είναι σε στερεή κατάσταση. Οι βρογχοκυψελίδες συνήθως σχηματίζονται στο κάτω πόδι μετά από μεγάλες περιόδους ανάπαυσης στο κρεβάτι, προκαλώντας πρήξιμο και κράμπες.
Η αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονή των αρθρώσεων. Η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, πόνο και ερυθρότητα στην πληγείσα περιοχή. Προσβάλλει συχνά τις αρθρώσεις στα γόνατα και τους γοφούς.
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που μπορεί να εμφανιστεί όταν συσσωρεύεται πάρα πολύ ουρικό οξύ στο σώμα. Συνήθως προκαλεί πόνο, πρήξιμο και ερυθρότητα στα πόδια και στο κάτω μέρος των ποδιών.
Οι φλεβικές φλέβες είναι κόμπους και διευρυμένες φλέβες που σχηματίζονται όταν οι φλέβες γεμίζουν με αίμα λόγω ανεπαρκών βαλβίδων. Εμφανίζονται συνήθως πρησμένα ή ανυψωμένα και μπορεί να είναι επώδυνα. Συχνά εμφανίζονται στα μοσχάρια και τους αστραγάλους.
Η μόλυνση στα οστά ή στους ιστούς του ποδιού μπορεί να προκαλέσει διόγκωση, ερυθρότητα ή πόνο στην πληγείσα περιοχή.
Η βλάβη των νεύρων στο πόδι μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, πόνο ή μυρμήγκιασμα. Συχνά εμφανίζεται στα πόδια και το κάτω μέρος των ποδιών ως αποτέλεσμα του διαβήτη.

Άλλες αιτίες πόνος στα πόδια

Οι ακόλουθες καταστάσεις και τραυματισμοί μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πόνο στα πόδια, αλλά είναι λιγότερο συχνές αιτίες:

Ένας ολισθαμένος δίσκος εμφανίζεται όταν ένας από τους ελαστικούς δίσκους τα σπονδυλωτά γλιστρούν εκτός τόπου. Ο δίσκος μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα στη σπονδυλική στήλη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο που ταξιδεύει από τη σπονδυλική σας στήλη στα χέρια και στα πόδια σας.
Η ασθένεια Osgood-Schlatter συμβαίνει όταν ο τένοντος που συνδέει το βλεφαρίδα με την οσφυϊκή χώρα ενοχλεί. Τράβει τον χόνδρο της κνήμης όπου προσκολλάται στο οστό. Προκαλεί μια οδυνηρή κόκαρο για να σχηματίσει κάτω από το γόνατο, με αποτέλεσμα τρυφερότητα και πρήξιμο γύρω από το γόνατο. Εμφανίζεται κυρίως σε εφήβους που παρουσιάζουν ανάπτυξη κατά την εφηβεία.
Η νόσο Legg-Calve-Perthes συμβαίνει λόγω διακοπής της παροχής αίματος στη σφαίρα του ισχίου. Η έλλειψη παροχής αίματος προκαλεί σοβαρή βλάβη στο οστούν και μπορεί να παραμορφωθεί μόνιμα. Αυτές οι ανωμαλίες συχνά προκαλούν πόνο, ειδικά γύρω από τον ισχίο, τον μηρό ή το γόνατο. Αυτό συμβαίνει κυρίως κατά την εφηβεία.
Η επικαλυμμένη κεφαλή μηριαίου επιθήματος είναι ένας διαχωρισμός της σφαίρας του ισχίου από το μηρό, προκαλώντας πόνο στο ισχίο. Η κατάσταση συμβαίνει μόνο στα παιδιά, ιδιαίτερα εκείνα που είναι υπέρβαρα.
Μπορούν επίσης να αναπτυχθούν μη ορμονικοί ή καλοήθεις όγκοι στον θωρακικό ή στο νωτιαίο μυελό.
Κακοήθη ή καρκινικά όγκοι των οστών μπορεί να σχηματιστούν στα μεγαλύτερα οστά των ποδιών, όπως ο μηρός ή η κοιλιά.

Αντιμετώπιση του πόνου στα πόδια

Συνήθως μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο στα πόδια σας στο σπίτι εάν οφείλεται σε κράμπες ή ελαφρύ τραυματισμό. Δοκιμάστε τις παρακάτω θεραπείες στο σπίτι όταν ο πόνος στα πόδια σας είναι από μυϊκές κράμπες, κόπωση ή υπερβολική χρήση:

Ξεκουραστείτε το πόδι σας όσο το δυνατόν περισσότερο και σηκώστε το πόδι σας με μαξιλάρια.
Πάρτε ένα over-the-counter ανακούφιση από τον πόνο, όπως η ασπιρίνη ή το ibuprofen, για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία καθώς το πόδι σας επουλώνεται.
Φορέστε κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες με στήριξη.

Εφαρμόστε πάγο

Εφαρμόστε πάγο στην πληγείσα περιοχή του ποδιού σας τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα. Μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο συχνά τις πρώτες ημέρες μετά την εμφάνιση του πόνου. Μπορείτε να αφήσετε τον πάγο για 15 λεπτά κάθε φορά.

Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο και τεντώστε

Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, και στη συνέχεια τεντώστε απαλά τους μύες σας. Αν έχετε πόνο στο κάτω μέρος του ποδιού σας, προσπαθήστε να δείξετε και να ισιώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας όταν κάθεστε ή στέκεστε. Αν έχετε πόνο στο πάνω μέρος του ποδιού σας, προσπαθήστε να το λυγίσετε και να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ενώ κάθεστε στο έδαφος ή στέκεστε. Ευκολία σε κάθε τέντωμα, κρατώντας κάθε θέση για πέντε έως 10 δευτερόλεπτα. Σταματήστε να τεντώνετε εάν ο πόνος σας επιδεινωθεί.

Πότε να δείτε το γιατρό σας σχετικά με πόνο στα πόδια

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πότε ο πόνος στα πόδια δικαιολογεί ένα ταξίδι στον γιατρό ή το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Προγραμματίστε το ραντεβού ενός γιατρού εάν αντιμετωπίζετε:

πρήξιμο στα δύο πόδια
κιρσοί που προκαλούν δυσφορία
πόνο ενώ περπατάτε
πόνος στα πόδια που συνεχίζει να επιδεινώνεται ή παραμένει μετά από μερικές ημέρες > Πηγαίνετε αμέσως στο νοσοκομείο εάν συμβεί κάποιο από τα παρακάτω:

Έχετε πυρετό.

Έχετε μια βαθιά περικοπή στο πόδι σας.
Το πόδι σας είναι κόκκινο και ζεστό στην αφή.
Το πόδι είναι απαλό και αισθάνεται δροσερό στην αφή.
Έχετε δυσκολία στην αναπνοή και έχετε πρήξιμο στα δύο πόδια.
Δεν μπορείτε να περπατήσετε ή να βάλετε βάρος στο πόδι σας.
Έχετε τραυματισμό στο πόδι που εμφανίστηκε μαζί με θόρυβο pop ή λείανση.
Ορισμένες σοβαρές καταστάσεις και τραυματισμοί μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια. Ποτέ μην αγνοείτε πόνο στα πόδια που δεν φαίνεται να πηγαίνει μακριά ή που συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αν ανησυχείτε για τον πόνο στα πόδια σας.

Πρόληψη του πόνου στα πόδια

Θα πρέπει πάντα να αφιερώσετε χρόνο για να τεντώσετε τους μύες σας πριν και μετά την άσκηση για να αποτρέψετε πόνο στα πόδια λόγω φυσικής δραστηριότητας. Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως μπανάνες και κοτόπουλο, για να αποτρέψετε τραυματισμούς των μυών των ποδιών και των τενόντων.

Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη ιατρικών καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα νεύρα στα πόδια κάνοντας τα εξής:

Άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Αποφύγετε το κάπνισμα.
Παρακολουθήστε τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση και λάβετε μέτρα για να τα κρατήσετε υπό έλεγχο.
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτό την ημέρα εάν είστε γυναίκα ή δύο ποτά την ημέρα εάν είστε άνδρας.
Μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με άλλους τρόπους πρόληψης της συγκεκριμένης αιτίας του πόνου στα πόδια σας.

Η Healthline και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να λάβουν μέρος των εσόδων εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας έναν παραπάνω σύνδεσμο.

Συντάχθηκε από την Krista O'Connell και την Erica Cirino

Ιατρικά αναθεωρήθηκε στις 13 Απριλίου 2016 από τον William A. Morrison, MD

Άρθρο Πηγές:

Αλκοόλ και δημόσια υγεία.(2016, 29 Φεβρουαρίου). Ανακτήθηκε από // www. cdc. gov / αλκοόλ / faqs. htm

Κακοήθεις όγκοι των οστών. (ν. δ.). Ανακτήθηκε από // my. clevelandclinic. org / υπηρεσίες / ορθοπεδική-ρευματολογία / ασθένειες-καταστάσεις / κακοήθεις όγκοι
Προσωπικό της κλινικής Mayo. (2016, 4 Μαρτίου). Πόνος στο πόδι. Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. org / συμπτώματα / πόνος στο πόδι / βασικά / ορισμός / sym-20050784
Προσωπικό της κλινικής Mayo. (2015, 25 Σεπτεμβρίου). Οστεομυελίτιδα. Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. com / υγεία / οστεομυελίτιδα / DS00759 / DSECTION = επιπλοκές
Τι είναι η αθηροσκλήρωση; (2015, 22 Σεπτεμβρίου). Ανακτήθηκε από // www. nhlbi. nih. gov / υγεία / θέματα υγείας / θέματα / αθηροσκλήρωση
Τι είναι η ουρική αρθρίτιδα; (2014, Νοέμβριος). Ανακτήθηκε από // www. niami. nih. gov / Health_Info / Gout / gout_ff. asp
Ήταν χρήσιμη αυτή η σελίδα; Ναι Όχι