Μυϊκές κράμπες: αιτίες, διάγνωση και αγωγές

Οι μυϊκές κράμπες είναι ξαφνικές, ακούσιες συσπάσεις που συμβαίνουν σε διάφορους μυς. Αυτές οι συσπάσεις είναι συχνά επώδυνες και μπορούν να επηρεάσουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Οι συνηθέστερα επηρεασμένοι μύες περιλαμβάνουν εκείνους στο πίσω μέρος του κάτω μηρού σας, το πίσω μέρος του μηρού σας και … Διαβάστε περισσότερα

Οι μυϊκές κράμπες είναι αιφνίδιες, ακούσιες συσπάσεις που συμβαίνουν σε διάφορους μύες. Αυτές οι συσπάσεις είναι συχνά επώδυνες και μπορούν να επηρεάσουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Οι συνήθως επηρεασμένοι μύες περιλαμβάνουν εκείνους στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας, το πίσω μέρος του μηρού σας και το μπροστινό μέρος του μηρού σας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε κράμπες στα:

-

• κοιλιακό τοίχωμα
• όπλα
• χέρια
• πόδια

Ο έντονος πόνος μιας κράμπας μπορεί να σας ξυπνήσει τη νύχτα ή να δυσκολευτεί να περπατήσει. Ένας ξαφνικός, αιχμηρός πόνος, που διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως 15 λεπτά, είναι το πιο κοινό σύμπτωμα μυϊκής κράμπας. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα διογκωμένο κομμάτι μυϊκού ιστού κάτω από το δέρμα μπορεί επίσης να συνοδεύει μια κράμπα επίσης.

Τι προκαλεί κράμπες μυών;

Οι μυϊκές κράμπες έχουν πολλές αιτίες. Κάποιες κράμπες οφείλονται σε υπερβολική χρήση των μυών σας. Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά την άσκηση.

Οι τραυματισμοί των μυών και η αφυδάτωση μπορούν επίσης να προκαλέσουν κράμπες. Η αφυδάτωση είναι η υπερβολική απώλεια υγρών στο σώμα. Χαμηλά επίπεδα οποιωνδήποτε από τα παρακάτω μέταλλα που συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία των μυών μπορεί επίσης να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες:

• ασβέστιο
• κάλιο
• νάτριο
• μαγνήσιο

Η χαμηλή παροχή αίματος στα πόδια και στα πόδια σας μπορεί να προκαλέσει κράμπες στις περιοχές αυτές όταν ασκείστε, περπατάτε ή συμμετέχετε σε σωματικές δραστηριότητες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ιατρική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν:

• συμπίεση νωτιαίου νεύρου, η οποία μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες στα πόδια σας όταν περπατάτε ή στέκεται
• αλκοολισμός
• εγκυμοσύνη
• νεφρική ανεπάρκεια
• υποθυρεοειδισμός ή χαμηλή λειτουργία θυρεοειδούς αδένα < φορές, η αιτία των μυϊκών κράμπες είναι άγνωστη.

Πώς διαγιγνώσκονται οι κράμπες των μυών;

Οι μυϊκές κράμπες είναι συνήθως αβλαβείς και δεν απαιτούν ιατρική φροντίδα. Ωστόσο, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν οι μυϊκές κράμπες σας είναι σοβαρές, δεν βελτιώνονται με τέντωμα ή παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Για να μάθετε την αιτία των μυϊκών κράμπες, ο γιατρός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση. Μπορούν να σας κάνουν ερωτήσεις, όπως:

Πόσο συχνά συμβαίνουν οι μυϊκές κράμπες;

• Ποιοι μύες επηρεάζονται;
• Παίρνετε φάρμακα;
• Πίνετε αλκοόλ;
• Ποιες είναι οι συνήθειες άσκησης;
• Πόσο υγρό πίνετε καθημερινά;
• Μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνετε εξέταση αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα καλίου και ασβεστίου στο αίμα σας, καθώς και τη λειτουργία των νεφρών και του θυρεοειδούς.Μπορείτε επίσης να κάνετε μια τεστ εγκυμοσύνης.

Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ηλεκτρομυογραφία. Πρόκειται για μια δοκιμή που μετρά τη μυϊκή δραστηριότητα και ελέγχει τις μυϊκές ανωμαλίες. Μια άλλη δοκιμή που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η μυελογραφία, η οποία είναι ένα εργαλείο απεικόνισης που δημιουργεί μια εικόνα του νωτιαίου μυελού σας.

Αφήστε το γιατρό σας να μάθει εάν αντιμετωπίζετε αδυναμία, πόνο ή απώλεια αίσθησης. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδια νευρικής διαταραχής.

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας για μυϊκές κράμπες;

Μπορείτε να εφαρμόσετε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση στους πονάμους μυς σας με το πρώτο σημάδι ενός σπασμού για να διευκολύνετε τον πόνο των μυϊκών κράμπες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω:

ένα ζεστό πανί

• ένα μαξιλάρι θέρμανσης
• ένα κρύο πανί
• πάγος
• Το τέντωμα του επηρεασμένου μυός μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο των μυϊκών κραμπών. Για παράδειγμα, εάν ο μοσχάρι σας είναι κράμπες, μπορείτε να τραβήξετε το πόδι σας προς τα πάνω με το χέρι σας για να τεντώσετε τον μυ.

Αν ο πόνος σας δεν βελτιώνεται, δοκιμάστε να πάρετε ένα αντι-αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως το ibuprofen. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να τεντώσει τους πονάριους μυς απαλά.

Οι μυϊκές κράμπες μπορούν να διακόψουν τον ύπνο σας. Εάν συμβεί αυτό, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με ένα χαλαρωτικό για μυς συνταγής. Αυτό το φάρμακο βοηθά στη χαλάρωση των μυών σας και την ηρεμία των σπασμών.

Θα πρέπει να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας εάν έχετε υποκείμενη ιατρική πάθηση. Ο έλεγχος της υποκείμενης αιτίας των μυϊκών κράμπες μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας και να διευκολύνει τους σπασμούς. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα εάν τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου ή καλίου προκαλούν κράμπες.

Πώς μπορώ να αποτρέψω μυϊκές κράμπες;

Ο απλούστερος τρόπος πρόληψης των μυϊκών κραμπών είναι να αποφύγετε ή να περιορίσετε τις ασκήσεις που σας τεντώνουν τους μυς και προκαλούν κράμπες.

Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε μυϊκές κράμπες:

Stretch ή ζεσταίνετε πριν συμμετάσχετε σε αθλήματα και άσκηση. Η αποφυγή θέρμανσης μπορεί να προκαλέσει μυϊκή καταπόνηση και τραυματισμό.

• Μην ασκείτε αμέσως μετά το φαγητό.
• Μειώστε την πρόσληψη τροφής και ποτού που περιέχει καφεΐνη, όπως ο καφές και η σοκολάτα.
• Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό υγρό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το σώμα σας χάνει περισσότερο νερό όταν είναι ενεργό, αυξάνοντας έτσι την πρόσληψη υγρών κατά την άσκηση.
• Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου και καλίου φυσικά καταναλώνοντας γάλα και χυμό πορτοκαλιού και τρώγοντας μπανάνες.
• Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρώματος βιταμινών για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει την απαραίτητη παροχή θρεπτικών ουσιών και μετάλλων.
• Συντάχθηκε από τον / την Valencia Higuera

Ιατρικά αναθεωρήθηκε στις 9 Μαρτίου 2016 από τον William A Morrison MD

Πηγές άρθρου:

Levin, M.C. (n. Κράμπες στους μύες. Ανακτήθηκε από // www. merckmanuals. com / σπίτι / εγκέφαλος, νωτιαίου μυελού, και-νευρικές διαταραχές / συμπτώματα-και-διάγνωση-του εγκεφάλου, νωτιαίου μυελού και διαταραχές του νεύρου / μυϊκές κράμπες

• Προσωπικό της κλινικής Mayo. (2016, 16 Φεβρουαρίου). Μυική κράμπα. Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. org / ασθένειες-καταστάσεις / μυϊκή-κράμπα / σπίτι / ovc-20186047
• Wilkerson, R. (2010, Μάιος). Μυική κράμπα. Ανακτήθηκε από // orthoinfo.aaos. org / θέμα. cfm; topic = A00200
• Ήταν αυτή η σελίδα της βοήθειας; Ναι Όχι

Email

• Εκτύπωση
• Κοινή χρήση