Εφιάλτες: Αιτίες, διάγνωση και θεραπείες

Οι εφιάλτες είναι όνειρα που είναι τρομακτικά ή ενοχλητικά. Τα θέματα των εφιάλτων ποικίλλουν ευρέως από άτομο σε άνθρωπο, αλλά τα κοινά θέματα περιλαμβάνουν το να κυνηγούν, να πέφτουν ή να χάνουν ή να παγιδεύονται. Διαβάστε περισσότερα

Οι εφιάλτες είναι όνειρα που είναι τρομακτικά ή ενοχλητικά. Τα θέματα των εφιάλτων ποικίλλουν ευρέως από άτομο σε άνθρωπο, αλλά τα κοινά θέματα περιλαμβάνουν το να κυνηγούν, να πέφτουν ή να χάνουν ή να παγιδεύονται. Οι εφιάλτες μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε διάφορα συναισθήματα, όπως:

• θυμός,
• θλίψη
• ενοχή
• φόβος
• άγχος

Μπορεί να συνεχίσετε να αισθανθείτε αυτά τα συναισθήματα ακόμα και μετά την ξυπνήσετε.

Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών έχουν εφιάλτες. Ωστόσο, οι εφιάλτες είναι πιο συνηθισμένοι στα παιδιά, ειδικά σε άτομα κάτω των 10 ετών. Τα κορίτσια είναι πιο πιθανό να ενοχλούνται από τους εφιάλτες τους από τα αγόρια. Οι εφιάλτες φαίνεται να αποτελούν μέρος της φυσιολογικής ανάπτυξης και εκτός από την περίπτωση της μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD), συνήθως δεν αποτελούν συμπτώματα οποιασδήποτε υποκείμενης ιατρικής πάθησης ή διανοητικής διαταραχής.

Ωστόσο, οι εφιάλτες μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα εάν παραμείνουν και διακόψουν το ύπνο σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία και δυσκολία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τους εφιάλτες.

Εφιάλτες Αιτίες

Οι εφιάλτες μπορούν να ενεργοποιηθούν από διάφορους παράγοντες, όπως:

• τρομακτικές ταινίες, βιβλία ή βιντεοπαιχνίδια
• σνακ ακριβώς πριν τον ύπνο ασθένεια ή πυρετό
• φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών, τα ναρκωτικά και τα βαρβιτουρικά
• βοηθήματα κατά του ύπνου εκτός εποχής
• κατάχρηση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών
• απόσυρση από υπνωτικά χάπια ή ναρκωτικά φάρμακα
• άγχος, άγχος ή κατάθλιψη
• Διαταραχή του ύπνου χαρακτηριζόμενη από συχνή νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας που ακολουθείται από ταχείες κρίσεις ύπνου ή ύπνου
• PTSD, μια διαταραχή άγχους
• Άσθμα του ύπνου, μια κατάσταση στην οποία η αναπνοή διακόπτεται κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Ναρκοληψία που συχνά αναπτύσσεται μετά από μάρτυρες ή βιώνει ένα τραυματικό γεγονός, όπως ένας βιασμός ή ένας φόνος

Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι οι εφιάλτες δεν είναι οι ίδιοι με τους υπνηλίας, που ονομάζεται επίσης υπνηλία, που προκαλεί ένα άτομο να περπατήσει γύρω του, ενώ κοιμάται ακόμα. Διαφέρουν επίσης από τη νυχτερινή τρομοκρατία, γνωστή και ως θόρυβο του ύπνου. Τα παιδιά που έχουν νυχτερινές τρόμους κοιμούνται μέσω των επεισοδίων και συνήθως δεν θυμούνται τα επεισόδια το πρωί. Μπορεί επίσης να έχουν την τάση να κοιμούνται ή να ουρούν στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια του νυχτερινού τρόμου. Οι νυχτερινοί τρόμοι συνήθως σταματούν όταν το παιδί φτάσει στην εφηβεία. Ωστόσο, μερικοί ενήλικες μπορεί να έχουν νυχτερινή τρομοκρατία και να έχουν περιορισμένη εμπειρία ανάκλησης ονείρου, ειδικά σε περιόδους στρες.

Διάγνωση εφιάλτων

Τα περισσότερα παιδιά και ενήλικες έχουν εφιάλτες από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, θα πρέπει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν οι εφιάλτες επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, να διαταράξουν τα σχήματα ύπνου και να παρεμποδίσουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο γιατρός σας θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση διεγερτικών ουσιών όπως η καφεΐνη, το οινόπνευμα και ορισμένα παράνομα ναρκωτικά. Θα σας ρωτήσουν επίσης για οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε επί του παρόντος χωρίς συνταγή. Εάν πιστεύετε ότι ένα νέο φάρμακο προκαλεί τους εφιάλτες σας, ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχει εναλλακτική θεραπεία που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες δοκιμές για τη διάγνωση εφιάλτων. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να υποβληθείτε σε μελέτη ύπνου. Κατά τη διάρκεια μιας μελέτης ύπνου, περνάτε τη νύχτα σε ένα εργαστήριο. Οι αισθητήρες παρακολουθούν διάφορες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένων των:

κτύπος της καρδιάς

• κύματα του εγκεφάλου
• αναπνοή
• επίπεδα οξυγόνου στο αίμα
• κινήσεις των ματιών
• κινήσεις των κάτω άκρων < οι εφιάλτες σας μπορεί να προκληθούν από μια υποκείμενη πάθηση, όπως η PTSD ή το άγχος, τότε μπορούν να εκτελέσουν άλλες εξετάσεις.
• Θεραπεία εφιάλτες
• Η θεραπεία συνήθως δεν απαιτείται για εφιάλτες. Ωστόσο, θα πρέπει να αντιμετωπιστούν όλα τα υποκείμενα προβλήματα υγείας ή ψυχικής υγείας.

Εάν οι εφιάλτες σας εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της PTSD, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει την πρεζοσίνη φαρμάκου για την αρτηριακή πίεση. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι αυτό το φάρμακο βοηθά στη θεραπεία εφιάλτων που σχετίζονται με την PTSD.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τεχνικές συμβουλευτικής ή μείωσης στρες εάν κάποια από τις ακόλουθες καταστάσεις προκαλεί τους εφιάλτες σας:

άγχος

κατάθλιψη

άγχος

• Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να συνιστάται φαρμακευτική αγωγή για διαταραχές του ύπνου.
• Τι να κάνετε για τους εφιάλτες
• Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της συχνότητας των εφιάλτων σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε:

να ασκείστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα

περιορίζοντας την ποσότητα αλκοόλ και καφεΐνης που καταναλώνετε

αποφεύγοντας τα ηρεμιστικά

• να συμμετέχετε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα ή διαλογισμό πριν πάτε για ύπνο
• καθιερώνετε ένα πρότυπο ύπνου κοιτώντας την ίδια ώρα κάθε βράδυ και σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε πρωί
• Εάν το παιδί σας έχει συχνά εφιάλτες, ενθαρρύνετέ τους να μιλάνε για τους εφιάλτες τους. Εξηγήστε ότι οι εφιάλτες δεν μπορούν να τους βλάψουν. Άλλες τεχνικές περιλαμβάνουν:
• δημιουργώντας ρουτίνα για το παιδί σας, συμπεριλαμβανομένου του ίδιου χρόνου για ύπνο κάθε βράδυ
• βοηθώντας το παιδί σας να χαλαρώσει με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής

έχοντας το παιδί σας ξαναγράψει το τέλος του εφιάλτη

• έχοντας το παιδί σας μιλήστε με τους χαρακτήρες από τον εφιάλτη
• έχοντας το παιδί σας να κρατήσει ένα περιοδικό ονείρου
• δίνοντας στο παιδί σας γεμιστά ζώα, κουβέρτες ή άλλα αντικείμενα για άνεση τη νύχτα
• με νυχτερινό φως και αφήνοντας την πόρτα του υπνοδωματίου ανοιχτή τη νύχτα < Written by Ann Pietrangelo
• Ιατρικά ανασκόπηση στις 23 Φεβρουαρίου 2016 από Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC
• Πηγές άρθρου:
• Συχνές ερωτήσεις για τους εφιάλτες.(ν. δ.). Ανακτήθηκε από // www. asdreams. org / nightma. htm

κλινική Mayo. (2012, 5 Μαρτίου). Mayo Clinic αναθεώρηση: Η αρτηριακή πίεση φάρμακο αποτελεσματική για τη θεραπεία PTSD που σχετίζονται με εφιάλτες. [Δελτίο Τύπου]

.

Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. org / news2012-rst / 6732. html

• Προσωπικό της κλινικής Mayo. (2014, 9 Αυγούστου). Διαταραχή εφιάλτη. Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. com / υγεία / εφιάλτες / DS01010
• Προσωπικό της κλινικής Mayo. (2014, 12 Αυγούστου). Θάναμοι ύπνου (νυχτερινές τρόμοι): Συμπτώματα. Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. com / health / night-terrors / ds01016 / dsection = συμπτώματα Εφιάλτες. (2013, Ιούλιος). Ανακτήθηκε από // kidshealth. org / el / παιδιά / εφιάλτες. html # Ήταν χρήσιμη αυτή η σελίδα; Ναι Όχι
• Email
• Εκτύπωση
• Κοινή χρήση