Η Δευτεροβάθμια Καθαριστική Διατροφή

Τι είναι η Δευτερεύουσα Καθαριστική Διατροφή;

Η δίαιτα Master Cleanse είναι μια υγρή διατροφή που χρησιμοποιείται για την αποτοξίνωση του σώματος και την προώθηση της απώλειας βάρους. Ο Stanley Burroughs το δημιούργησε το 1941. Ανακήρυξε ότι το υγρό καθαρισμό ήταν ένας υγιής και φυσικός τρόπος για να ξεπλύνετε το σώμα με θανατηφόρες τοξίνες, φυτοφάρμακα και άλλες ακαθαρσίες. Αρχικά είχε ως στόχο την αντιμετώπιση των ελκών και την αποτοξίνωση. Ο καθαρισμός έγινε δημοφιλής και πάλι μετά το 2004 κυκλοφόρησε το βιβλίο του Peter Glickman «Χάστε βάρος, περισσότερη ενέργεια και ευτυχία σε 10 ημέρες».

Η δίαιτα Master Cleanse πρέπει να ακολουθείται αυστηρά για περίοδο τριών έως 10 ημερών. Διαλύεται σε τρεις φάσεις: Εύκολη μέσα, η λεμονάδα Διατροφή, και Ease Out. Το τμήμα Ease-In δεν είναι τεχνικά απαραίτητο, αλλά συνιστάται ως τρόπος προετοιμασίας του σώματος για το υπόλοιπο της διατροφής. Αυτή η πρώτη φάση χωρίζεται σε τρεις ημέρες:

ΔιαφήμισηΔημοφυία

Ημέρα 1: Ζωικά τρόφιμα, όπως λαχανικά και δημητριακά
Ημέρα 2: ζωμοί σούπας και χυμοί φρούτων και λαχανικών
999>

Η φάση Diet Lemonade είναι το κύριο συστατικό του Master Cleanse. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, καταναλώνετε μόνο μια ειδική "λεμονάδα", η οποία προορίζεται για να πιείτε έξι έως δώδεκα φορές την ημέρα ή όποτε είστε πεινασμένοι.

Η Λεμονάδα Master Cleanse αποτελείται από:

2 κουταλιές της σούπας. από οργανικό χυμό λεμονιού που πρέπει να φρεσκαριστεί ξανά

2 κουταλιές της σούπας. του σιροπιού σφενδάμου βιολογικής ποιότητας Β (όχι απομίμηση σιροπιού σφενδάμου, καθώς περιέχει πρόσθετα)
1/10 κουταλάκια. από τηγανητό πιπέρι καγιέν
10 oz. φιλτραρισμένο νερό

Κατά τη διάρκεια της φάσης Διατροφής Λεμονάδας, πρέπει επίσης να πάρετε είτε ένα νυχτερινό βοτανικό καθαρτικό, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε σε φαρμακείο ή ένα πρωινό με θαλασσινό νερό το πρωί που αποτελείται από νερό και θαλασσινό αλάτι. Αυτά προορίζονται να προκαλέσουν καθημερινές κινήσεις του εντέρου.

Η διαφήμιση

Η φάση Ease-Out είναι ουσιαστικά η φάση ευκολίας προς τα εμπρός:

Ημέρα 1: χυμός πορτοκαλιού

Ημέρα 2: ζωμοί σούπας και χυμοί φρούτων και λαχανικών
Ημέρα 3: τρόφιμα
Μόλις ολοκληρωθεί το Master Cleanse, είναι σημαντικό να περιμένετε τουλάχιστον 60 ημέρες πριν προχωρήσετε σε άλλο καθαρισμό.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η διατροφή αναφέρεται επίσης μερικές φορές ως η διατροφή λεμονούλης ή η διατροφή σιροπιού σφενδάμου.

Η Υπόσχεση

Η Διατροφή Master Cleanse αξιώνει να βοηθήσει το σώμα να γίνει πιο υγιές και πιο ενεργοποιημένο. Καθ 'όλη τη διάρκεια του καθαρισμού, οι τοξίνες φυσικά θα αφαιρεθούν από το σώμα και το βάρος θα χαθεί στη συνέχεια.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Λόγω της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης, οι άνθρωποι θα χάσουν βάρος στη διατροφή Master Cleanse. Ωστόσο, η διατροφή περιλαμβάνει μόνο 600 έως 1, 200 θερμίδες την ημέρα, η οποία είναι πολύ χαμηλότερη από τις συνιστώμενες 2.000 θερμίδες για έναν μέσο ενήλικα. Εκτός από την εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ο καθαρισμός είναι ανεπαρκής σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά, όπως:

πρωτεΐνες

υδατάνθρακες
απαραίτητα λιπαρά
ίνες
βιταμίνες
καμία επιστημονική απόδειξη δεν υποστηρίζει τον ισχυρισμό ότι ο καθαρισμός βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.Στην πραγματικότητα, το σώμα έχει σχεδιαστεί για να αποβάλλει τις τοξίνες από μόνος του μέσω των νεφρών, του ήπατος και των πνευμόνων. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν χρειάζεται απαραιτήτως να συνεχίσουν να καθαρίζουν τις δίαιτες για να αποτοξινώνουν το σώμα τους.
Η άσκηση δεν αναφέρεται ως μέρος του Master Cleanse. Ωστόσο, η άσκηση σωματικής δραστηριότητας θα ήταν πιθανώς πολύ δύσκολη σε μια τέτοια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από τα ακόλουθα κατά την εκκαθάριση:

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

πονοκεφάλους

ζάλη

διάρροια
ναυτία
Τι Healthline λέει
Το Master Cleanse είναι μια δίαιτα συντριβής που δεν είναι ασφαλές ή βιώσιμο. Ο καθαρισμός είναι ανεπαρκής σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θερμίδες, γεγονός που θέτει το σώμα σε κατάσταση λιμοκτονίας. Αυτό μπορεί να μειώσει τον μυϊκό ιστό και να καταστρέψει τα υγιή βακτήρια που βοηθούν στην πέψη και ενισχύουν την ανοσία.

Δεν υπάρχουν επίσης επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι το Master Cleanse αφαιρεί πράγματι τις τοξίνες από το σώμα. Οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος σε αυτή τη δίαιτα. Ωστόσο, πιθανότατα θα κερδίσουν και πάλι το βάρος μετά από αυτό το είδος απώλειας βάρους. Επαναλαμβανόμενες περίοδοι απώλειας βάρους και κέρδους μπορούν να τονίσουν σοβαρά το σώμα σας, ιδιαίτερα το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Υπάρχουν πολύ πιο υγιείς και αποτελεσματικότεροι τρόποι για να χάσετε βάρος που δεν συνεπάγονται μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.

Διαβάστε περισσότερα σχόλια σχετικά με τη διατροφή »

Θα συστήσει ένας γιατρός καθαρίζει ή αποτοξινώνει τις δίαιτες; Γιατί ή γιατί όχι?

Εξαρτάται από το πώς ο γιατρός ορίζει τον όρο "καθαρίστε". "Ένας ορισμός υποδεικνύει ότι πρόκειται για μια γρήγορη, συνήθως μη βιώσιμη, διατροφική αποτοξίνωση με ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών. Οι ιατροί σπάνια προωθούν αυτόν τον τύπο καθαρισμού ή αποτοξίνωσης επειδή η έρευνα υποστήριξης στερείται σημαντικά. Ένας διαφορετικός ορισμός ενός "καθαρισμού", αναφέρεται στον καθαρισμό της διατροφής σας και του περιβάλλοντος. Μπορεί να περιλαμβάνει την αφαίρεση πιθανών χημικών ουσιών που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές από το σπίτι σας, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και τη μείωση των πρόχειρων τροφών, της ζάχαρης και των κενών θερμίδων. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να συνιστάται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθανθούν τη διαφορά όταν καθαρίζουν τη ζωή τους, γεγονός που μπορεί να είναι κίνητρο και ένας τρόπος για να ξεκινήσει μια μακρόχρονη αλλαγή για κάποιους ανθρώπους.