Πρωί Κατάθλιψη: Συμπτώματα, Αιτίες και Θεραπείες

Τι είναι η πρωινή κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη το πρωί είναι ένα σύμπτωμα που αντιμετωπίζουν μερικοί άνθρωποι με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή. Με πρωινή κατάθλιψη, μπορεί να έχετε πιο σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης το πρωί από το απόγευμα ή το βράδυ. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν εξαιρετική θλίψη, απογοήτευση, θυμό και κόπωση.

Η κατάθλιψη το πρωί είναι επίσης γνωστή ως ημερήσια διακύμανση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων ή της ημερήσιας διακύμανσης διάθεσης. Είναι διαφορετικό από την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, η οποία σχετίζεται με αλλαγές στις εποχές. Οι ειδικοί χρησιμοποίησαν την πρωινή κατάθλιψη ως κλινική διάγνωση από μόνη της, αλλά τώρα θεωρούν ότι είναι ένα από τα πολλά πιθανά συμπτώματα της κατάθλιψης.

Το σώμα σας τρέχει σε ένα 24ωρο εσωτερικό ρολόι που σας κάνει να αισθάνεστε πιο ύπνο τη νύχτα και πιο ξύπνιος και προειδοποιητικός κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός ο φυσικός κύκλος ύπνου-αφύπνισης είναι γνωστός ως κιρκαδικός ρυθμός.

Ο κιρκαδικός ρυθμός ή το φυσικό ρολόι του σώματος ρυθμίζει τα πάντα, από τον καρδιακό ρυθμό έως τη θερμοκρασία του σώματος. Επηρεάζει επίσης την ενέργεια, τη σκέψη, την εγρήγορση και τη διάθεση. Αυτοί οι καθημερινοί ρυθμοί σας βοηθούν να διατηρήσετε μια σταθερή διάθεση και να μείνετε σε καλή υγεία.

Οι ρυθμοί ορισμένων ορμονών, όπως η κορτιζόλη και η μελατονίνη, βοηθούν το σώμα σας να προετοιμαστεί για ορισμένα γεγονότα. Για παράδειγμα, το σώμα σας κάνει κορτιζόλη όταν ο ήλιος ανατέλλει. Αυτή η ορμόνη σας δίνει ενέργεια για να μπορείτε να είστε ενεργός και έγκαιρος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν ο ήλιος δύει, το σώμα σας απελευθερώνει μελατονίνη. Αυτή η ορμόνη που σε κάνει να κοιμάσαι.

Όταν οι ρυθμοί αυτοί διαταράσσονται, το σώμα σας αρχίζει να κάνει ορμόνες σε λάθος ώρα της ημέρας. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική υγεία και την συναισθηματική σας ευεξία. Για παράδειγμα, όταν το σώμα σας κάνει μελατονίνη κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να αισθανθείτε πολύ κουρασμένος και ευερέθιστος.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της πρωϊκής κατάθλιψης

Τα άτομα με πρωινή κατάθλιψη έχουν συχνά σοβαρά συμπτώματα το πρωί, όπως τα συναισθήματα θλίψης και θλίψης. Ωστόσο, αισθάνονται καλύτερα καθώς συνεχίζεται η μέρα. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

πρόβλημα ξυπνάει και παίρνει από το κρεβάτι το πρωί

μια βαθιά έλλειψη ενέργειας όταν ξεκινάτε την ημέρα

δυσκολία σας αντιμετωπίζει απλές εργασίες, όπως το ντους ή κάνοντας καφέ

• ή η γνωστική λειτουργία ("σκέψης μέσω ομίχλης")
• η έλλειψη προσοχής ή η έλλειψη συγκέντρωσης
• η έντονη ανάδευση ή η απογοήτευση
• η έλλειψη ενδιαφέροντος για κάποιες ευχάριστες δραστηριότητες
• (980)> Διαγνωστικός έλεγχος
• Διάγνωση της κατάθλιψης κατά την πρωινή
• Επειδή η κατάθλιψη κατά το πρωί δεν αποτελεί ξεχωριστή διάγνωση από την κατάθλιψη, t έχει τα δικά του διαγνωστικά κριτήρια.Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν καθιερωμένα συμπτώματα που ο γιατρός σας θα αναζητήσει για να διαπιστώσει εάν το έχετε. Ωστόσο, για να διαπιστώσετε εάν έχετε πρωινή κατάθλιψη, ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας θα σας ρωτήσω για τα πρότυπα ύπνου και τις αλλαγές της διάθεσής σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να σας κάνουν ερωτήσεις όπως:
• Τα γενικά σας συμπτώματα είναι χειρότερα το πρωί ή το βράδυ;
• Έχετε πρόβλημα να βγείτε από το κρεβάτι ή να ξεκινήσετε το πρωί;
• Οι διαθέσεις σας αλλάζουν δραματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε περισσότερο από το συνηθισμένο;

Βρίσκεσαι ευχαρίστηση στις δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνεις;

Έχουν αλλάξει πρόσφατα οι καθημερινές σας ρουτίνες;

Τι, αν μη τι άλλο, βελτιώνει τη διάθεσή σας;

• Θεραπείες
• Θεραπείες για πρωινή κατάθλιψη
• Εδώ είναι μερικές από τις θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την πρωινή κατάθλιψη.
• Φάρμακα
• Σε αντίθεση με άλλα συμπτώματα κατάθλιψης, η πρωινή κατάθλιψη δεν ανταποκρίνεται καλά στους επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Οι SSRI συνταγογραφούνται συνήθως αντικαταθλιπτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων μεγάλης κατάθλιψης.
• Ωστόσο, οι αναστολείς της επαναπρόσληψης της σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs) όπως η βενλαφαξίνη (Effexor) μπορεί να είναι χρήσιμοι σε άτομα με πρωινή κατάθλιψη.
• Θεραπεία ομιλίας

Οι θεραπείες ομιλίας - όπως η διαπροσωπική θεραπεία, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και η ψυχοθεραπεία - μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν την πρωινή κατάθλιψη. Η θεραπεία με φάρμακα και talk είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν συνδυάζεται.

Αυτές οι θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που μπορεί να συμβάλουν στην κατάθλιψή σας και να χειροτερέψετε τα συμπτώματά σας. Τα ζητήματα ενδέχεται να περιλαμβάνουν συγκρούσεις σε μια ρομαντική σχέση, προβλήματα στο χώρο εργασίας ή αρνητικά πρότυπα σκέψης.

Φωτοθεραπεία

Η φωτοθεραπεία, γνωστή και ως θεραπεία φωτεινού φωτός ή φωτοθεραπεία, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ατόμων με πρωινή κατάθλιψη. Με αυτό το είδος θεραπείας, κάθεστε ή εργάζεστε κοντά σε κουτί θεραπείας φωτός. Το κουτί εκπέμπει έντονο φως που μιμείται το φυσικό εξωτερικό φως.

Η έκθεση στο φως πιστεύεται ότι επηρεάζει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που συνδέονται με τη διάθεση. Αν και γενικά αναγνωρίζεται ως θεραπεία για την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, ορισμένα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να βρουν αυτή την προσέγγιση χρήσιμη.

Η ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT)

Η ECT μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία. Με αυτή τη διαδικασία, ηλεκτρικά ρεύματα περνούν μέσα από τον εγκέφαλο για να προκαλέσουν σκόπιμα μια κρίση. Η θεραπεία φαίνεται να προκαλεί αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου που μπορεί να αντιστρέψει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Η ECT είναι μια αρκετά ασφαλής θεραπεία που γίνεται κάτω από γενική αναισθησία, που σημαίνει ότι κοιμάσαι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Τα ηλεκτρικά ρεύματα δίδονται σε ελεγχόμενη ρύθμιση για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα με τους λιγότερους πιθανούς κινδύνους.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τι μπορείτε να κάνετε

Τι μπορείτε να κάνετε

Εκτός από αυτές τις θεραπείες, κάνοντας μικρές μετατοπίσεις στα μοτίβα ύπνου σας μπορεί να βοηθήσει. Αυτές οι αλλαγές θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ευθυγραμμίσετε τον κύκλο ύπνου / αφύπνισης με το ρολόι του σώματος σας και να μειώσετε τα συμπτώματα της πρωϊκής κατάθλιψης Δοκιμάστε:

πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα

τρώγοντας γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα

αποφεύγοντας να παίρνετε μακρύ ύπνο

δημιουργώντας ένα περιβάλλον που προάγει τον ύπνο, όπως ένα σκούρο, δροσερό δωμάτιο

αποφεύγοντας ουσίες που μπορούν να αποτρέψουν έναν καλό ύπνο, όπως η καφεΐνη, το οινόπνευμα και ο καπνός

που ασκούν συχνά, αλλά αποφεύγουν έντονη άσκηση για τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο

έτσι ώστε το σώμα σας να κάνει τις σωστές ορμόνες την κατάλληλη στιγμή.Και αυτό θα βοηθήσει να βελτιώσει τη διάθεσή σας και άλλα συμπτώματα.

• Διαφήμιση
• Takeaway
• Μιλήστε με το γιατρό σας
• Όπως και άλλα συμπτώματα κατάθλιψης, η κατάθλιψη κατά το πρωί είναι θεραπευτική. Εάν πιστεύετε ότι έχετε πρωινή κατάθλιψη, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να μιλήσουν μαζί σας για τα συμπτώματά σας και να σας προτείνουν ένα σχέδιο θεραπείας που θα σας βοηθήσει.