Αυτή είναι η Υψηλή Λειτουργία Η Κατάθλιψη Μοιάζει με

Είναι Δευτέρα. Ξυπνάω στις 4:30 α. m. και πηγαίνετε στο γυμναστήριο, έρχεστε στο σπίτι, ντους, και αρχίστε να γράφετε μια ιστορία που οφείλεται αργότερα την ημέρα. Ακούω το σύζυγό μου να αρχίσει να ανακατεύει, κι έτσι βαδίζω επάνω για να συνομιλήσω μαζί του ενώ ετοιμάζεται για τη μέρα.

Εν τω μεταξύ, η κόρη μας ξυπνά και την ακούω να τραγουδά ευτυχώς στο παχνί: "Mama! "Βγάζω τη Claire από το κρεβάτι της και βαδίζουμε κάτω για να φτιάξουμε το πρωινό. Αγκαλιάζουμε τον καναπέ και αναπνέω τη γλυκιά μυρωδιά των μαλλιών της ενώ τρώει.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Μέχρι 7: 30 α. m., Έχω συμπιέσει σε μια προπόνηση, πήρα ντυμένη, έκανα λίγο δουλειά, φίλησα τον σύζυγό μου αντίο και ξεκίνησα τη μέρα μου με το μικρό μου παιδί. "Η κατάθλιψη επηρεάζει όλες τις προσωπικότητες και μπορεί να φανεί πολύ διαφορετική στους διάφορους ανθρώπους", λέει ο Jodi Aman, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του βιβλίου "You 1, Anxiety 0: 999" και τότε η κατάθλιψή μου βυθίζεται.

Κερδίστε τη ζωή σας πίσω από τον φόβο και τον πανικό. "

διαφήμιση

«Ένα πρόσωπο που λειτουργεί πολύ καλά μπορεί να υποφέρει αόρατα», λέει.

Σύμφωνα με έκθεση της Υπηρεσίας κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας το 2015, εκτιμάται ότι 6 εκατομμύρια ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω στις Ηνωμένες Πολιτείες είχαν τουλάχιστον ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο κατά το παρελθόν έτος. Αυτός ο αριθμός αντιπροσώπευε το 6% 7% όλων των ενηλίκων του Σ.Δ. Επιπλέον, οι διαταραχές άγχους είναι η συνηθέστερη ψυχική ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες, η οποία πλήττει 40 εκατομμύρια ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω, ή 18 τοις εκατό του πληθυσμού.

Η κατάθλιψη μπορεί να εμποδίσει την επιθυμία για δράση και δράση, αλλά τα άτομα που λειτουργούν με υψηλά επίπεδα τείνουν να προχωρούν σε μια προσπάθεια να επιτύχουν με στόχους », λέει ο Mayra Mendez, PhD, ψυχοθεραπευτής και συντονιστής προγράμματος για πνευματικές και αναπτυξιακές αναπηρίες και υπηρεσίες ψυχικής υγείας στο Κέντρο Παιδικής και Οικογενειακής Ανάπτυξης του Providence Saint John στο Santa Monica της Καλιφόρνια. «Η προσπάθεια να πετύχετε συχνά υποστηρίζει τη δράση και κινεί τα άτομα με υψηλό επίπεδο λειτουργίας για να γίνουν τα πράγματα. "

Αυτό σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη μπορεί επίσης να διατηρούν καθημερινές - και μερικές φορές εξαιρετικές - εργασίες. Ο Mendez επισημαίνει αξιοσημείωτα στοιχεία που ισχυρίστηκαν ότι είχαν κατάθλιψη, όπως οι Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz και Owen Wilson ως πρωταρχικά παραδείγματα.

Όχι, δεν μπορώ να «το ξεπεράσω»

Έχω ζήσει με κατάθλιψη και άγχος για το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής μου.Όταν οι άνθρωποι μαθαίνουν για τους αγώνες μου, είμαι συχνά συναντήθηκε με "Ποτέ δεν θα το έλεγα αυτό για σένα! "

Ενώ αυτοί οι άνθρωποι συχνά έχουν καλές προθέσεις και ίσως να μην γνωρίζουν πολλά για τις διαταραχές της ψυχικής υγείας, αυτό που ακούω σε αυτές τις στιγμές είναι:" Αλλά τι θα μπορούσε να είναι καταθλιπτικός

; "Ή" Τι θα μπορούσε να είναι τόσο κακή για

τη ζωή σας

; " Διαφήμιση Αυτό που οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η μάχη με μια κατάσταση ψυχικής υγείας γίνεται συχνά εσωτερικά - και ότι όσοι από εμάς τις ασχολούμαστε ξοδεύουν αρκετό χρόνο να μας ρωτάνε τα ίδια ερωτήματα. «Μια εσφαλμένη αντίληψη της κατάθλιψης είναι ότι μπορείτε απλά να απομακρυνθείτε από αυτήν ή ότι κάτι συνέβη να σας κάνει να νιώθετε κατάθλιψη», λέει ο Kathryn Moore, PhD, ψυχολόγος στο Κέντρο Παιδικής και Οικογενειακής Ανάπτυξης του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια. "Όταν είστε κλινικά καταθλιμμένοι, αισθάνεστε πολύ λυπημένοι ή απελπισμένοι για κανένα εξωτερικό λόγο. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι περισσότερο από μια χαμηλή βαθμιαία δυστυχία με τη ζωή ή μπορεί να είναι έντονα αισθήματα απελπισίας και αρνητικών σκέψεων για τον εαυτό σου και τη ζωή σου », προσθέτει.

Διαφήμιση

Ο Mendez συμφωνεί, προσθέτοντας ότι μια λανθασμένη πίστη για την κατάθλιψη είναι ότι είναι μια κατάσταση σκέψης που μπορείτε να ελέγξετε με θετική σκέψη. Δεν είναι έτσι, λέει.

"Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση που ενημερώνεται από μια χημική, βιολογική και δομική ανισορροπία που επηρεάζει τη ρύθμιση της διάθεσης", εξηγεί ο Mendez. "Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη και κανένας παράγοντας δεν εξηγεί τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη δεν μπορεί να εξαφανιστεί από θετικές σκέψεις. »

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ο Mendez παραθέτει άλλες καταστροφικές παρανοήσεις σχετικά με την κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένης της« κατάθλιψης είναι το ίδιο πράγμα με τη θλίψη »και« η κατάθλιψη θα φύγει από μόνη της. "

" Η θλίψη είναι μια τυπική συγκίνηση και αναμένεται σε καταστάσεις απώλειας, αλλαγής ή δύσκολων εμπειριών ζωής », λέει. "Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που υπάρχει χωρίς να ενεργοποιεί και να παραμένει μέχρι το σημείο που χρειάζεται θεραπεία. Η κατάθλιψη είναι περισσότερο από περιστασιακή θλίψη. Η κατάθλιψη περιλαμβάνει περιόδους απελπισίας, λήθαργου, κενότητας, ανικανότητας, ευερεθιστότητας και προβλημάτων εστίασης και συγκέντρωσης. "

Για μένα, η κατάθλιψη συχνά αισθάνεται σαν να παρακολουθώ τη ζωή κάποιου άλλου, σχεδόν σαν να αιωρούνται πάνω από το σώμα μου. Ξέρω ότι κάνω όλα τα πράγματα που είμαι "υποτιθέμενος να κάνω" και συχνά πραγματικά χαμογελώντας στα πράγματα που μου αρέσει, αλλά μου μένουν τακτικά να αισθάνονται σαν απατεώνας. Είναι παρόμοιο με το συναίσθημα που μπορεί κανείς να συναντήσει όταν γελούν για πρώτη φορά μετά την απώλεια ενός αγαπημένου. Η χαρά μιας στιγμής είναι εκεί, αλλά η γροθιά στο έντερο δεν είναι πολύ πίσω.

Διαφήμιση

Οι άνθρωποι με υψηλές λειτουργίες χρειάζονται θεραπεία και για την κατάθλιψη

Ο Moore λέει ότι η θεραπεία είναι ο καλύτερος χώρος που μπορεί κάποιος να ξεκινήσει τη θεραπεία εάν βιώνει συμπτώματα κατάθλιψης.

Οι θεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να εντοπίσει τις αρνητικές σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τις συνήθειες που μπορεί να συμβάλλουν στην αίσθηση της κατάθλιψης.Θα μπορούσε επίσης να περιλαμβάνει πράγματα όπως η φαρμακευτική αγωγή, οι δεξιότητες μάθησης και η άσκηση δραστηριοτήτων που σχετίζονται με τη βελτίωση της διάθεσης, όπως η άσκηση », λέει.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ο John Huber, PsyD, της Mainstream Mental Health προτείνει επίσης να πάρει "έξω από το κουτί άνεσής σας", ειδικά αν το άτομο είναι overachiever.

«Αν και επιτυχημένοι και πολλές φορές οι ηγέτες στα χωράφια τους, τα άτομα αυτά [κάνουν τη ζωή τους] σαν να τρέχουν μια κούρσα με ζώνη βάρους που φέρει 100 επιπλέον κιλά», είπε. Για να μειώσετε το φορτίο, λέει ο Huber, σκεφτείτε την αποσύνδεση από τις συσκευές, την έξοδο για καθαρό αέρα ή την ανάληψη νέας δραστηριότητας. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η χειροτεχνία μπορεί να έχει πολλά οφέλη για όσους ασχολούνται με την κατάθλιψη.

Όσον αφορά τη μη-ιατρική μου γνώμη: Μιλήστε για την κατάθλιψή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην αρχή, δεν θα είναι εύκολο και ίσως ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι. Αλλά επιλέξτε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας, φίλο ή επαγγελματία και θα μάθετε ότι πολλοί άνθρωποι μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες. Μιλώντας για αυτό διευκολύνει την απομόνωση που προκύπτει από την εσωτερικοποίηση της κατάστασης ψυχικής σας υγείας.

Επειδή δεν έχει σημασία το πρόσωπο της κατάθλιψής σας, είναι πάντα πιο εύκολο να κοιτάξετε στον καθρέφτη όταν υπάρχει ένας ώμος για να ακουμπήσετε δίπλα σας.

Ο δρόμος μπροστά

Στον τομέα της ψυχικής υγείας, υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε. Αλλά αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές επηρεάζουν πάρα πολλούς ανθρώπους ώστε η κοινωνία μας να παραμένει άγνοια γι 'αυτούς.

Η κατάθλιψη δεν με κάνει τεμπέληδες, αντικοινωνικό ή κακό φίλο και μαμά. Και ενώ μπορώ να κάνω πολλά πράγματα, δεν είμαι ανίκητος. Αναγνωρίζω ότι χρειάζομαι βοήθεια και σύστημα υποστήριξης.

Και αυτό είναι εντάξει.