Πνευμονική Αρτηριακή Υπέρταση Διατροφή

ΠΑΥ και η διατροφή σας

Η πνευμονική αρτηριακή υπέρταση είναι μια κατάσταση στην οποία οι αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στους πνεύμονές σας συστέλλονται. Εάν έχετε PAH, μπορεί να αντιμετωπίσετε:

• ζάλη
• λιποθυμία
• ναυτία
• δυσκολία στην αναπνοή

Μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της ΠΑΥ σας κάνοντας υγιεινές επιλογές και μένοντας αφοσιωμένοι στη νέα σας ρουτίνα. Αυτό που τρώτε είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, ενώ άλλα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

διαφήμισηΔημοφιλία

Αλάτι και νάτριο

Μειώστε το αλάτι και το νάτριο

Ένα από τα πιο κοινά κομμάτια συμβουλών που θα ακούσετε από τους γιατρούς είναι να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού. Το αλάτι κρύβεται σε πολλά συσκευασμένα, μαγειρεμένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, έτσι η επιλογή φρέσκων συστατικών μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της ποσότητας νατρίου που καταναλώνετε. Προσπαθήστε να δοκιμάσετε το φαγητό σας πριν προσθέσετε αλάτι. Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν αλάτι από τη συνήθεια, και λίγο πηγαίνει πολύ μακριά.

Συμβουλή μπόνους: Εάν ανησυχείτε για την απώλεια γεύσης, δοκιμάστε να δοκιμάσετε μπαχαρικά όπως το κύμινο και τα βότανα όπως το σκόρδο.

Υγρά

Περιορισμένα υγρά

Πολλά άτομα με ΠΑΥ τοποθετούνται σε περιορισμό ρευστού δύο λίτρων, αλλά μιλήστε στο γιατρό σας για το κατάλληλο ποσό για εσάς. Παρακολουθήστε το βάρος σας για να σας βοηθήσουμε να αξιολογήσετε την σωστή κατανάλωση υγρών. Εάν συναντήσετε αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, μπορεί να παίρνετε περισσότερα υγρά από ό, τι χρειάζεστε. Αποφύγετε να πίνετε υπερβολικά πολλά υγρά για να αποφύγετε τη συσσώρευση υγρών.

διαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοση

Διεγερτικά

Μείνετε μακριά από διεγερτικά

Η αποφυγή της καφεΐνης και άλλων διεγερτικών, όπως το αλκοόλ, είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης. Δοκιμάστε υποκατάστατα τσαγιού και καφέ, όπως το κιχώριο, αν σας αρέσει ένα ζεστό ρόφημα το πρωί. Οι ανθρακούχοι χυμοί και οι «ψευτο-ουρές» (μη αλκοολούχα κοκτέιλ) μπορούν να αντικαταστήσουν ένα ποτό στο τέλος της ημέρας.

Συμβουλή μπόνους: Η αποκοπή των διεγερτικών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Ναυτία

Απελευθέρωση ναυτίας

Πολλοί άνθρωποι με ΠΑΥ αναφέρουν ότι οι νέες θεραπείες τις κάνουν ναυτία. Για να διευκολύνετε αυτή την ανεπιθύμητη ενέργεια, δοκιμάστε να τρώτε μικρότερα γεύματα και να μειώνετε τα τρόφιμα με υψηλά λιπαρά Το ξηρό φρυγανιές και τα απλά αλάτιστα κράκερ μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα όταν είστε κουρασμένοι. Αποφύγετε τις σόδες και την τζίντζερ στη διατροφή σας επίσης.

Συμβουλή μπόνους: Φροντίστε να κάνετε διατροφικές αλλαγές σταδιακά, ώστε να μην κατακλύσετε το σώμα σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Σίδηρος

Σίδερο

Μια μελέτη που διεξήχθη το 2009 διαπίστωσε ότι η ΠΑΥ επιδεινώνεται όταν το σώμα σας στερείται σιδήρου. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε περισσότερο κόκκινο κρέας, φασόλια και σκοτεινά, φυλλώδη χόρτα στη διατροφή σας. Το σώμα σας θα απορροφήσει καλύτερα το σίδηρο εάν συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C όπως ντομάτες, πιπεριές και μπρόκολο.

Συμβουλή μπόνους: Οι φρέσκοι χυμοί εσπεριδοειδών ή μερικές φέτες μάνγκο ή παπάγια είναι επίσης καλές πηγές βιταμίνης C και μια μεγάλη προσθήκη σε ένα υγιεινό πρωινό.

Διαφήμιση

Σκόρδο

Πάρτε περισσότερο σκόρδο

Μια μελέτη ερεύνησε τις επιπτώσεις του σκόρδου σε αρουραίους με ΠΑΥ. Η μελέτη διαπίστωσε ότι μια ένωση στο σκόρδο που ονομάζεται αλικίνη βοηθά στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και διατηρεί την αρτηριακή πίεση κάτω. Προσθέστε ωμό ή μαγειρεμένο σκόρδο στα πιάτα σας για αυτό το όφελος.

Συμβουλή μπόνους: Βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει το σκόρδο μέσα σε μια ώρα από το κόψιμο του ή δεν θα λάβετε τα οφέλη που παρέχει το allicin.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Βιταμίνη Κ

Κρατήστε την πρόσληψη βιταμίνης Κ συνεπή

Αν και τα σκοτεινά, φυλλώδη χόρτα είναι μια καλή πηγή σιδήρου, περιέχουν επίσης μια σημαντική ποσότητα βιταμίνης K. Η ασυνεπής πρόσληψη υπερβολικής ποσότητας αυτής της βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει πόσο καλά λειτουργούν τα φάρμακα αραίωσης του αίματος. Η σύγκρουση αυτή μπορεί να μπερδευτεί, αλλά είναι δυνατόν να βρεθεί μια ισορροπία και να ικανοποιηθεί η ανάγκη του σώματος για σίδηρο, ενώ θα παρακολουθείται η πρόσληψη βιταμίνης Κ. Ρωτήστε το γιατρό σας πόση βιταμίνη Κ είναι ασφαλής για τη διατροφή σας. Σύμφωνα με το NIH, το κλειδί είναι να κρατάτε την πρόσληψη βιταμίνης Κ συνεπή από μέρα σε μέρα, είτε υψηλότερη είτε χαμηλότερη.

Περιοδικό

Κρατήστε ένα περιοδικό

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε οργανισμός είναι διαφορετικό και θα αντιδράσει μοναδικά στις αλλαγές στη διατροφή. Εάν περνάτε από μια διατροφή, μπορείτε να επωφεληθείτε από ένα ημερολόγιο τροφίμων. Μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο και να παρακολουθείτε τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν το σώμα σας.

Το ημερολόγιό σας δεν χρειάζεται να είναι εκτεταμένο. Τραβήξτε όταν τρώτε, τι τρώτε και πώς αισθάνεστε αφού τρώτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι κάνει το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα και να βοηθήσετε το γιατρό σας να κατανοήσει καλύτερα την κατάστασή σας.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ

Takeaway

Γνωρίστε το σώμα σας

Η διαχείριση του ΡΑΥ σας είναι κρίσιμη για το πώς νιώθετε και θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας. Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αναπτύξετε μια δίαιτα προσαρμοσμένη στις συγκεκριμένες ανάγκες σας.

Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν περισσότεροι διατροφικοί περιορισμοί όταν πάσχετε από ΠΑΥ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η ποιότητα των γευμάτων σας πρέπει να υποφέρει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η νέα σας δίαιτα, ακόμα και χωρίς την καφεΐνη, σας δίνει περισσότερη ενέργεια από πριν.