12 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε προτού βοηθήσετε έναν φίλο με κατάθλιψη
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια
- 2. Επηρεάζει την αυτοεκτίμηση
- 3. Έχουμε τραυματιστεί
- 4. Δεν χρειάζεται να μας καθορίσετε
- 5. Η ασφάλειά μας αμαρτάρει την υποστήριξή σας
- 6. Θα υπάρξουν στιγμές που κανένας από αυτούς δεν θα είχε νόημα
- 7. Μπορούμε να υπονομεύσουμε την ανάκαμψή μας και θα σας εμποδίσει
- 8. Θα μάθουμε να ζούμε με αυτό
- 9. Θέλουμε να εμφανιστείτε
- 10. Το μέγιστο που μπορείτε να κάνετε για εμάς είναι το κέντρο της δικής σας ευεξίας.
- 11. Να είστε ειλικρινείς για τον αγώνα σας να αποδεχθείτε όλα αυτά
- 12. Βρείτε υποστήριξη στη δική σας ζωή
Το γεγονός ότι αναζητάτε τρόπους να βοηθήσετε έναν φίλο που ζει με κατάθλιψη είναι θαυμάσιος. Θα σκεφτόσαστε ότι σε έναν κόσμο του Δρ Google, όλοι θα έκαναν κάποια έρευνα για κάτι που είναι το επίκεντρο της ζωής των φίλων τους. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Και ακόμα κι αν έκαναν την έρευνά τους, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι θα βρουν τους σωστούς τρόπους για να υποστηρίξουν τους φίλους και τους αγαπημένους τους.
Έχω ασχοληθεί με την μεγάλη κατάθλιψη για και 12 χρόνια τώρα. Μερικές φορές, έλαβα τη συμπόνια και την υποστήριξη που χρειαζόμουν, και άλλες φορές δεν το έκανα. Εδώ είναι αυτό που ήθελα να γνωρίζουν οι φίλοι μου πριν προσπαθήσουν να με υποστηρίξουν.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση1. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια
Έχετε πιθανώς ακούσει αυτό πριν - ξανά και ξανά. Δεν είμαι εδώ για να σας εξηγήσω τις περιπλοκές του τι κάνει την κατάθλιψη μια ασθένεια, μπορείτε να βρείτε εκείνες παντού. Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να γίνει κατανοητό αυτό το σημείο, όχι μόνο στη θεωρία, αλλά στην πράξη, είναι λόγω του ικανότητας. Η κοινωνία είναι χτισμένη για άτομα με άριστη γνώση. Είμαστε όλοι διδάσκονται από τις πρώτες ηλικίες για να υποστηρίξουμε αυτό το σύστημα καταπίεσης.
2. Επηρεάζει την αυτοεκτίμηση
Όχι μόνο ασχολούμαστε με τα συμπτώματα και τον τρόπο με τον οποίο η κοινωνία μας βλέπει, αλλά αντιμετωπίζουμε επίσης πολλές από τις απογοητεύσεις μας γύρω από τη νέα μας αναπηρία. Σε μια στιγμή, δεν έχουμε πλέον την ίδια αξία σύμφωνα με την κοινωνία, σύμφωνα με τον εαυτό μας, και πιο συχνά από ό, τι όχι, σύμφωνα με εσάς.
3. Έχουμε τραυματιστεί
από άλλους, από φίλους, από οικογένεια, από όλους τους αγαπημένους. Και αν δεν είμαστε, έχουμε ακούσει για άλλους που έχουν. Μακάρι να ήταν όλη η αγάπη, η συμπόνια και η υποστήριξη από όλους γύρω μας, αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια. Μπορεί να μην σας εμπιστευόμαστε για να μας δείξετε αυτά τα πράγματα εξαιτίας αυτού.
4. Δεν χρειάζεται να μας καθορίσετε
Δεν είναι δική σας δουλειά - αυτό είναι δικό μας. Είναι τόσο απλό.
Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που έχει χιλιάδες διαφορετικά πρόσωπα.5. Η ασφάλειά μας αμαρτάρει την υποστήριξή σας
Υπάρχει πολύ καλό που μπορείτε να κάνετε, αλλά δυστυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε ότι θα είναι λάθος. Οι καιροί μπορεί να προκύψουν όταν δεν είστε πλέον ασφαλείς για εμάς και πρέπει να αποφύγουμε να εστιάσουμε στην ευημερία μας.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση6. Θα υπάρξουν στιγμές που κανένας από αυτούς δεν θα είχε νόημα
Καλώς ορίσατε στον κόσμο της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που έχει χιλιάδες διαφορετικά πρόσωπα. Μπορεί να έχετε ορισμένα συμπτώματα μία ημέρα και εντελώς διαφορετικά συμπτώματα την επόμενη. Θα είναι σύγχυση και απογοήτευση, και στους δυο μας.
7. Μπορούμε να υπονομεύσουμε την ανάκαμψή μας και θα σας εμποδίσει
Η αλλαγή είναι τρομακτική και ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα.Εάν έχουμε ζήσει με την κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε ίσως υποσυνείδητα δεν είμαστε πρόθυμοι να αναρρώσουμε.
8. Θα μάθουμε να ζούμε με αυτό
Αυτό ακούγεται απλό, αλλά πρέπει να είστε έτοιμοι να έχετε έναν φίλο που ανοιχτά - και περήφανα - ζει με κατάθλιψη. Δεν είναι ότι έχουμε παραιτηθεί, δεν είναι ότι είμαστε σπασμένοι. Είναι απλά ότι αυτό είναι μέρος μας και, για κάποιους από εμάς, δεν πάει μακριά. Είναι ένα κομμάτι της πραγματικότητάς μας, και αν το επιλέξουμε να το δεχτούμε, πρέπει και εσύ.
9. Θέλουμε να εμφανιστείτε
Θα παραιτηθούμε από υποστήριξη, συμπόνια και αγάπη σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Αλλά εξακολουθούμε να θέλουμε οι άνθρωποι να είναι εκεί, γιατί όλοι χρειαζόμαστε υποστήριξη.
10. Το μέγιστο που μπορείτε να κάνετε για εμάς είναι το κέντρο της δικής σας ευεξίας.
Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που θα μας φτιάξουν συμβουλές για να κάνουν καλύτερη τη ζωή μας, αλλά δεν θα εφαρμόσουν αυτές τις συμβουλές στη ζωή τους. Η συμπεριφορά μοντελοποίησης είναι ο καλύτερος τρόπος να μας στείλετε αυτό το μήνυμα και επίσης μας υπενθυμίζει ότι αυτά τα εργαλεία δεν είναι μόνο για εμάς, αλλά για όλους.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση11. Να είστε ειλικρινείς για τον αγώνα σας να αποδεχθείτε όλα αυτά
Αναγνωρίστε τις αδυναμίες σας και μάθετε να αλλάξετε. Πολύ λίγοι από εμάς διδάσκονται πώς να υποστηρίζουμε πραγματικά τα άτομα που ζουν στη ζωή μας με ψυχικές ασθένειες. Έχετε πολλά να μάθετε. Έχουμε πολλά να μάθουμε. Αλλά αν δεν το δεχτούμε αυτό, να αναγνωρίσουμε τις αποτυχίες μας και να αλλάξουμε - θα καταστρέψουμε ο ένας τον άλλον.
12. Βρείτε υποστήριξη στη δική σας ζωή
Η στήριξη άλλων μέσω των προκλήσεων τους δεν είναι ποτέ εύκολη και η κατοχή των δικών σας ενισχυμένων συστημάτων υποστήριξης είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της υποστήριξής σας.
Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που θα πρέπει να μάθετε και να επανεκκινήσετε μέσα από αυτό το ταξίδι. Τελικά, η ζωή σας δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα κακό.
ΔιαφήμισηΕάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει συμπτώματα κατάθλιψης, απευθυνθείτε στον γιατρό σας για υποστήριξη και επιλογές θεραπείας. Υπάρχουν πολλές μορφές υποστήριξης διαθέσιμες σε εσάς. Ελέγξτε τη σελίδα πόρων για την ψυχική υγεία για περισσότερη βοήθεια.
Ο Ahmad Abojaradeh είναι ο ιδρυτής και εκτελεστικός διευθυντής του Life in My Days. Είναι μηχανικός, ταξιδιωτικός πράκτορας, ειδικός στη στήριξη από ομοτίμους, ακτιβιστής και μυθιστοριογράφος. Είναι επίσης ομιλητής ψυχικής υγείας και κοινωνικής δικαιοσύνης και ειδικεύεται στην έναρξη δύσκολων συνομιλιών στις κοινότητες. Ελπίζει να μεταδώσει την ευαισθητοποίηση του να ζήσει μια ζωή ευεξίας μέσα από τα γραπτά του, εργαστήρια και εκδηλώσεις ομιλητών. Ακολουθήστε τον Ahmad στο Twitter, Instagram και Facebook.
