Αυτο-επιβεβαίωση μας βοηθά να αποδεχθούμε τις σκληρές για να ακούσουμε ιατρικές συμβουλές
Πίνακας περιεχομένων:
- Διαβάστε περισσότερα: Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους παρατείνει τη ζωή »
- Ο Falk δήλωσε ότι οι επιβεβαιώσεις λειτουργούν καλύτερα όταν δεν σχετίζονται με το στόχο. Στην περίπτωση αυτή, οι ερευνητές ήθελαν να δουν αν οι επιβεβαιώσεις θα έκαναν τους λιγότερο ενεργούς ανθρώπους να κινούνται. Χρησιμοποίησαν επιβεβαιώσεις σχετικά με τις βασικές αξίες των ατόμων, όπως η οικογένεια ή η θρησκεία - όχι το βάρος ή η εικόνα του σώματος.
Ψάχνετε για μια μικρή βοήθεια για την επίτευξη των στόχων της υγείας σας; Το κλειδί για την επιτυχία μπορεί να είναι όλα στο μυαλό σας.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών υποδεικνύει ότι η αυτοδιάθεση μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση των υγιεινών πρακτικών.
Η Emily Falk, κύριος συγγραφέας της μελέτης και διευθυντής του εργαστηρίου επικοινωνίας Neuroscience στο Πανεπιστήμιο Annenberg της Σχολής Επικοινωνίας του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, δήλωσε ότι όταν οι άνθρωποι σκέφτονται τις αξίες τους, μπορεί να τους βοηθήσει να δουν διαφορετικά απειλητικά μηνύματα ως πολύτιμα και αυτοσυνείδητα.Ο Falk είπε ότι πολλοί άνθρωποι λένε ότι υιοθετούν υγιείς πρακτικές, αλλά μερικές φορές
Διαφήμιση
Για παράδειγμα, όταν ένας γιατρός λέει στον ασθενή να χάσει βάρος για να βελτιώσει την υγεία του, μπορεί να προσβληθεί ο ασθενής Όταν ο ασθενής αντανακλά πρώτα τις βασικές του αξίες και ως εκ τούτου " επιβεβαίωσε ότι "μπορεί να τους βοηθήσει να αγκαλιάσουν το μήνυμα υγείας και να δημιουργήσουν θετική αλλαγή.
Εάν ο ασθενής θεωρεί ότι η απώλεια βάρους μπορεί να επεκτείνει τη ζωή του, ώστε να έχει περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους, η διαβεβαίωση μπορεί να είναι μόνο το πράγμα που τους βοηθά να κολλήσουν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους
ΔιαφήμισηΔημοφυία
Αποστολή μηνυμάτων «απειλών»Στη μελέτη, ερευνητές από πολλαπλά πανεπιστήμια διάνυσαν 67 καθιστικούς ενήλικες σε δύο ομάδες.
Διαβάστε περισσότερα: Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους παρατείνει τη ζωή »
Μια δεύτερη ομάδα (η ομάδα μη επιβεβαίωσης) κλήθηκε να σκεφτεί για αξίες που δεν ήταν σημαντικές γι 'αυτές. Στη συνέχεια υποβλήθηκαν στα ίδια μηνύματα υγείας.
Ένα παράδειγμα ενός υγειονομικού μηνύματος που χρησιμοποιήθηκε ήταν: "Οι άνθρωποι που κάθονται λιγότερο διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες. "ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΌταν οι άνθρωποι επιβεβαιώνονται, οι εγκέφαλοί τους επεξεργάζονται τα επόμενα μηνύματα διαφορετικά. Emily Falk, Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας
Η Falk χρησιμοποίησε τη λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (fMRI) για να εξετάσει την περιοχή του εγκέφαλου του προμετωπιαίου φλοιού (VMPFC) του εγκεφάλου. Το VMPFC είναι το τμήμα του εγκεφάλου που χρησιμοποιείται για την επεξεργασία της συνάφειας.
Όλοι οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές στους καρπούς τους που μετρούσαν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους πριν, κατά τη διάρκεια και ένα μήνα μετά την παρέμβαση. Μετά τη σύνοδο, οι ερευνητές περιέγραψαν τους συμμετέχοντες με μηνύματα υγείας και παρακολουθούσαν τις συσκευές καρπού τους.
Η ομάδα επιβεβαίωσης εμφάνισε υψηλότερα επίπεδα δραστηριότητας στο VMPFC και κινήθηκε γύρω από περισσότερο από την ομάδα μη επιβεβαίωσης.
ΔιαφήμισηΧρήση επιβεβαιώσεων
Ο Falk δήλωσε ότι η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις επιβεβαιώσεις ανοίγει την πόρτα σε νέες θεραπείες υγείας.
"Αυτή η τεχνική θα μπορούσε να βοηθήσει τις συμβουλές υγείας να γίνουν πιο ισχυρές και προσιτές στους ανθρώπους", ανέφερε.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟ Falk δήλωσε ότι οι επιβεβαιώσεις λειτουργούν καλύτερα όταν δεν σχετίζονται με το στόχο. Στην περίπτωση αυτή, οι ερευνητές ήθελαν να δουν αν οι επιβεβαιώσεις θα έκαναν τους λιγότερο ενεργούς ανθρώπους να κινούνται. Χρησιμοποίησαν επιβεβαιώσεις σχετικά με τις βασικές αξίες των ατόμων, όπως η οικογένεια ή η θρησκεία - όχι το βάρος ή η εικόνα του σώματος.
«Υγιής Παχυσαρκία» Debunked, Μάθετε Γιατί »
" Ό, τι φέρνει αυτό το άτομο στο πιο νόημα θα ήταν καλύτερο », είπε.
ΔιαφήμισηΠριν τρώω κάτι που ξέρω ότι δεν ταιριάζει με τους μακροπρόθεσμους στόχους μου, παίρνω πέντε λεπτά για να φανταστώ πώς θα νιώθω αργότερα. Ο Dr. Charlie Seltzer, ειδικός για την απώλεια βάρους"Λαμβάνοντας πέντε λεπτά για να γράψετε κάτι που σας φέρνει νόημα και γιατί μπορεί να κάνει το τέχνασμα επίσης", πρόσθεσε.
Δρ. Ο Charlie Seltzer, ειδικός στην απώλεια βάρους που εδρεύει στη Φιλαδέλφεια, δήλωσε ότι η προσπάθεια αυτή η τεχνική είναι ένα "όχι brainer" για τους ανθρώπους που αγωνίζονται να επιτύχουν στόχους.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Είπε ότι οι άνθρωποι μπορούν να κολλήσουν καλύτερα σε σχέδια υγείας με διάφορα ψυχολογικά κόλπα - χρησιμοποιεί τον ίδιο."Πριν να φάω κάτι που γνωρίζω ότι δεν ταιριάζει με τους μακροπρόθεσμους στόχους μου, παίρνω πέντε λεπτά για να φανταστώ πώς θα αισθανθώ μετά," εξήγησε. "Η φαντασία της ψυχικής αγωνίας που θα προκαλέσει μαζί με τα σωματικά συμπτώματα της υπερκατανάλωσης είναι ένα ισχυρό αποτρεπτικό.
Διαβάστε περισσότερα: Γιατί οι εργοδότες θέλουν να είστε υγιείς »
