Ρύθμιση Όρια όταν φροντίζετε κάποιον με κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύ δύσκολη - όχι μόνο για τους ανθρώπους που το δοκιμάζουν από πρώτο χέρι, αλλά και για τους αγαπημένους τους. Εάν έχετε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας με κατάθλιψη, ίσως μπορείτε να του προσφέρετε κοινωνική υποστήριξη. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να ορίσετε όρια και να καλύψετε και τις δικές σας ανάγκες.

Οι κίνδυνοι της φροντίδας

Όταν κάποιος που αγαπάτε είναι καταθλιπτικός, ίσως θελήσετε να βοηθήσετε με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε μέτρα για να προστατεύσετε τη δική σας ψυχική και σωματική υγεία.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Αν προσπαθήσετε να φροντίσετε κάποιον με κατάθλιψη, κινδυνεύετε να βιώσετε κάποια ψυχολογική δυσχέρεια. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι φροντιστές των ατόμων με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή και διπολική διαταραχή έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ψυχολογική δυσχέρεια από ό, τι οι φροντιστές που παρέχουν βοήθεια σε άτομα με άλλες ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης στον γενικό πληθυσμό. Ανέφεραν επίσης χαμηλότερη ποιότητα ζωής.

Όλοι βιώνουν και αντιδρούν διαφορετικά στην κατάθλιψη. Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη γίνονται σωματικά ή προφορικά καταχρηστικοί, ενώ άλλοι αναστατώνουν ή ενεργούν αμέλεια. Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν στην κατάθλιψη αφήνοντας ναρκωτικά ή βάλνοντας το αλκοόλ. Κάποιοι γίνονται τόσο λήθαργοι, μπορούν μόλις να ντυθούν, να τρέφονται ή να τείνουν στις βασικές τους ανάγκες υγιεινής.

Όταν φροντίζετε κάποιον με κατάθλιψη, αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να αποτελούν απειλή για τη δική σας ευημερία. Μπορεί να σας φανεί άγχος ή σωματικά δύσκολο να τους βοηθήσετε να ανταποκριθούν στις καθημερινές ανάγκες φροντίδας τους. Μπορεί να γίνει καν στόχος φυσικής ή λεκτικής κατάχρησης.

διαφήμιση

Καθορισμός ορίων

Όταν φροντίζετε κάποιον με κατάθλιψη, είναι σημαντικό να μιλάτε για συμπεριφορές που είναι απαράδεκτες ή επικίνδυνες. Για παράδειγμα, εξετάστε τις παρακάτω οδηγίες και στρατηγικές.

Ρυθμίστε το σχέδιο θεραπείας

Η κοινωνική υποστήριξη είναι σημαντική, αλλά γενικά δεν αρκεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Εάν κάποιος γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζει την κατάθλιψη, ενθαρρύνετε τους να λάβουν επαγγελματική βοήθεια. Η κατάθλιψη είναι ιατρική κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή με συνδυασμό των δύο.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πείτε στο πρόσωπο που σας ενδιαφέρει, αλλά δεν μπορείτε να τους βοηθήσετε μόνοι σας. Εξηγήστε γιατί νομίζετε ότι πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική θεραπεία. Επιμείνετε σε αυτές ακολουθώντας τις συμβουλές των επαγγελματιών ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, θα πρέπει να συμφωνήσουν να παρακολουθήσουν πιστά ιατρικά ραντεβού. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες.

Σταθείτε σε κατάχρηση

Εάν το πρόσωπο που φροντίζετε εσείς στοχεύει σε καταχρηστική γλώσσα, πείτε τους ότι είναι απαράδεκτο και πρέπει να αποφύγουν αυτή τη συμπεριφορά.

Αν έχουν εμπλακεί σε οποιαδήποτε σωματική κακοποίηση ή βία, επιμένουν να σταματήσουν.Εάν υποπτεύεστε ότι η σωματική σας υγεία κινδυνεύει, ζητήστε βοήθεια από μέλη της οικογένειας ή από φίλους. Εάν ζείτε με αυτό το άτομο, μπορεί να χρειαστεί να εμπλέξετε τοπικούς αξιωματούχους επιβολής του νόμου. Εάν δεν ζείτε με αυτό το άτομο και είστε σωματικά κακοποιημένοι / επιτιθέμενοι, μπορεί να χρειαστεί να αποστασιοποιήσετε μέχρι να πάρει τη βοήθεια που χρειάζονται.

Ενθαρρύνετε υγιείς συνήθειες

Ενθαρρύνετε το άτομο που φροντίζετε να διοχετεύσει την ενέργεια του σε εποικοδομητικές συμπεριφορές, όπως άσκηση. Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να ανακάμψουν πιο γρήγορα.

Θα πρέπει επίσης να τους ενθαρρύνετε να τρώνε υγιεινή διατροφή. Εξετάστε τη συμπλήρωσή του με βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (συνήθως βρίσκονται στο ιχθυέλαιο). Τα χαμηλά επίπεδα αυτών των θρεπτικών ουσιών ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Μια διαφήμιση

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι πολλοί συμμετέχοντες με κατάθλιψη είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Τρεις μήνες της συμπλήρωσης βιταμίνης D βοήθησαν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Μια άλλη επισκόπηση υποδεικνύει ότι τα χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο σε ορισμένες περιπτώσεις κατάθλιψης. Περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη για να μάθετε εάν τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά την κατάθλιψη. Οι κίνδυνοι λήψης συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι χαμηλοί.

Κρατήστε το χρόνο για τον εαυτό σας

Αφήστε το άτομο που φροντίζετε να γνωρίζει ότι δεν μπορείτε να είστε παρόντες 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα. Χρειάζεσαι λίγο χρόνο για τον εαυτό σου.

Διαφήμιση

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, ασκείστε τακτικά και απολαύστε αρκετό ύπνο. Για να διαχειριστείτε το στρες σας, κάντε το χρόνο σας για τακτικά διαλείμματα και δραστηριότητες που απολαμβάνετε.

Το Takeaway

Όταν δεν είστε υγιείς, μπορεί να είναι δύσκολο να φροντίσετε κάποιον άλλο. Λάβετε μέτρα για να αποφύγετε την εξάντληση, τον τραυματισμό και την ασθένεια θέτοντας ρεαλιστικά όρια. Μιλήστε στο άτομο που φροντίζετε για τις βλαβερές συμπεριφορές. Ενθαρρύνετε τους να ακολουθήσουν το συνιστώμενο θεραπευτικό τους σχέδιο, να κάνουν υγιεινές συνήθειες και να σεβαστούν τις ψυχικές και σωματικές σας ανάγκες.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η κατάθλιψη είναι δύσκολη για όλους τους εμπλεκόμενους. Προφανώς, ακόμη και οι ασθενείς με ήπια κατάθλιψη υποφέρουν από τις εξουθενωτικές επιδράσεις της ασθένειας, ενώ η σοβαρή κατάθλιψη έχει περιγραφεί ως «dockless joylessness … suffocation» και «αγώνας ζωής και θανάτου» από μερικούς που το έχουν βιώσει.

Αντιμετωπίζοντας μια τέτοια απελπισία και πόνο, είναι εύκολο να ξεχάσουμε το γεγονός ότι η κατάθλιψη είναι επίσης δύσκολη για τους στενούς φίλους και την οικογένεια του ασθενούς, ειδικά εκείνους που επιφορτίζονται με τη φροντίδα του καταθλιπτικού ατόμου.

Αν και ίσως θελήσετε να βοηθήσετε τον ασθενή με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε, δεν είναι παράλογο να λάβετε μέτρα για να διασφαλίσετε τη δική σας συνεχή ψυχική και σωματική υγεία και ασφάλεια. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παρέχουν φροντίδα σε έναν αγαπημένο με μεγάλη κατάθλιψη συχνά κινδυνεύουν να υποστούν κάποιο βαθμό ψυχολογικής δυσφορίας.

διαφήμιση

Μία μελέτη έδειξε ότι οι φροντιστές ατόμων με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή γνώρισαν μειωμένη ποιότητα ζωής σε σύγκριση με παρόμοιους ανθρώπους που δεν φροντίζονταν για καταθλιπτικό ασθενή.Ωστόσο, ο αντίκτυπος αυτός στην ποιότητα ζωής δεν είναι μοναδικός. Η ταλαιπωρία μεταξύ των φροντιστών είναι κοινή για ένα ευρύ φάσμα αναπηριών. Εάν βρεθείτε υπεύθυνοι για τη φροντίδα ενός καταθλιπτικού, μπορεί να είναι συνετό να θεσπίσετε ορισμένους βασικούς κανόνες σχετικά με το τι είναι και δεν είναι αποδεκτή η συμπεριφορά του ασθενούς.

Καθορισμός ορίων

Όλοι βιώνουν και αντιδρούν διαφορετικά στην κατάθλιψη. Μερικοί ασθενείς μπορεί να καταστούν σωματικά ή προφορικά καταχρηστικοί, ενώ άλλοι μπορεί να αναταραχθούν ή να ενεργήσουν απερίσκεπτα. Άλλοι άνθρωποι αντιδρούν στην κατάθλιψη παρέχοντας φάρμακα ή βάλνοντας το αλκοόλ. Ακόμα άλλοι μπορεί να γίνουν τόσο ληθαργικοί που μπορούν λίγο να ντυθούν, να τρέφονται ή να τείνουν στη βασική υγιεινή. Κάποιοι μπορούν να δημιουργήσουν τη βούληση να βγουν από το κρεβάτι ή να φορέσουν για την ημέρα καθόλου.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Οποιαδήποτε από τις προηγούμενες συμπεριφορές μπορεί να αποτελέσει απειλή για τη δική σας ασφάλεια ή ευημερία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σκόπιμο να καθοριστεί ποια είναι η αποδεκτή συμπεριφορά υπό το πρίσμα της κατάστασης του ασθενούς και τι είναι εκτός των ορίων.

Ακολουθούν μερικές κατευθυντήριες οδηγίες για τις επιτυχείς αλληλεπιδράσεις των φροντιστών με τους ασθενείς με κατάθλιψη:

Επίκληση για θεραπεία

Εξηγήστε στον ασθενή ότι πρέπει να αναζητήσει και να συμμετάσχει πρόθυμα στη θεραπεία της ασθένειας. Απαίτηση να ακολουθεί ο ασθενής τις συμβουλές των επαγγελματιών ψυχικής υγείας. Επιμένουν ότι ο ασθενής συμφωνεί να πάρει πιστά οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα, σύμφωνα με τις οδηγίες. Επίσης, καταστήστε σαφές ότι ο ασθενής πρέπει να συμφωνήσει να παρακολουθήσει οποιεσδήποτε ιατρικές συνεδριάσεις χωρίς αποτυχία.

Καμία κατάχρηση

Εάν ο ασθενής έχει εμπλακεί σε καταχρηστική γλώσσα, εξηγήστε ότι θα προσπαθήσετε να είστε υπομονετικοί και κατανοητοί, αλλά επιμένετε ότι ο ασθενής καταβάλλει προσπάθειες να αποφύγει να συμπεριφερθεί σε τέτοια συμπεριφορά στο μέλλον.

Εάν ο ασθενής έχει εμπλακεί σε οποιαδήποτε σωματική κακοποίηση ή βία, επιμείνει να σταματήσει. Αν αισθάνεστε σωματικά σε κίνδυνο, ζητήστε βοήθεια από άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους. Αν χρειαστεί, καλέστε την επιβολή του νόμου.

Υποστηρικτικές εποικοδομητικές συνήθειες