Διατροφή με διαβήτη τύπου 2: Μπέικον Περιλαμβάνεται

Σημείωση του συντάκτη: Αυτό το άρθρο είναι μέρος μιας σειράς προσωπικών δοκίμων που διερευνούν το πώς είναι να ζούμε με διάφορες ασθένειες και ασθένειες.

Έχω παρουσιάσει για περισσότερα από 30 χρόνια, με μεγάλο μέρος του χρόνου που πέρασε στο δρόμο και σε ρεκόρ στούντιο. Αυτό οδήγησε σε κακές διατροφικές συνήθειες όπως φαγητό εν κινήσει και όχι πολύ χρόνο για άσκηση.

Τα τελευταία χρόνια κέρδισα περισσότερο βάρος, κάτι που επηρέασε την υγεία και τις επιδόσεις μου. Ήμουν υποτονική, συχνά από αναπνοή, και λήθαργος στο σκηνικό. Ενώ πριν από τέσσερα χρόνια, αποφάσισα να επισκεφθώ τον γιατρό για αφυδάτωση. Αυτό θα οδηγήσει τελικά σε μια διάγνωση τύπου 2 διαβήτη. Ήταν μια στιγμή που αλλάζει τη ζωή για μένα, και το πρώτο βήμα προς έναν πιο έξυπνο τρόπο ζωής.

Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν για το διαβήτη είναι ότι δεν επηρεάζει μόνο τα άτομα με προβλήματα βάρους. Ο καλλιτέχνης Shepard Fairey είναι ένας λεπτός τύπος, αλλά κληρονόμησε την ασθένεια όταν ήταν νεότερος. Έτσι οι διαβητικοί έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη, γεγονός που καθιστά αυτή μια ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει κανέναν. Για ανθρώπους σαν εμένα, όμως, μια καλύτερη διατροφή και συνεπής άσκηση ρουτίνας είναι μεγάλα προληπτικά μέτρα.

-> η διάγνωση του διαβήτη ήταν μια ευλογία στη μεταμφίεση που με ανάγκασε να αλλάξω κάποιες κακές συνήθειες.

Είναι σημαντικό για μένα να παρακινήσω τον εαυτό μου και να σιγουρευτώ ότι παρακολουθώ τακτικά τα επίπεδα σακχάρου αίματος κατά την περιήγηση. Με την πλατφόρμα μου ως ραπάρ, DJ και προσωπικότητα τηλεόρασης, προσπαθώ επίσης να εκπαιδεύσω άλλους για το διαβήτη και να ευαισθητοποιήσω τους ανθρώπους που ασχολούνται με την ασθένεια.

ΣΧΕΤΙΚΟ - Πορτρέτα του HIV: Έξι ιστορίες επιβίωσης »

Η νόσος επηρεάζει καθημερινά εκατομμύρια ανθρώπους. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν άλλους διαβητικούς, είτε είναι νέοι για την ασθένεια είτε έχουν ασχοληθεί με αυτό για λίγο:

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Εναλλακτικές λύσεις

Βρείτε καλύτερες εναλλακτικές λύσεις

Αντί για κατανάλωση) με τεχνητά γλυκαντικά, πίνετε μια φυσική εναλλακτική όπως το Zevia. Η αγαπημένη μου γεύση είναι το μαύρο κεράσι και έχω το πίνει εδώ και χρόνια αφού χρησιμοποιεί stevia ως γλυκαντικό αντί για ασπαρτάμη. [Σημείωση του συντάκτη: Η Biz είναι πρεσβευτής μάρκας για τη Zevia.]

Διαφήμιση

Μετακίνηση

Μετακίνηση

Πηγαίνετε για έναν περίπατο, πάρτε τον διάδρομο ή παίξτε με τα παιδιά σας. Οποιαδήποτε άσκηση είναι σημαντική για να σιγουρευτείτε ότι παραμένετε σε καλή κατάσταση και διατηρείτε μια θετική νοοτροπία.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Νέα διατροφή

Αγκαλιάστε μια νέα διατροφή

Δοκιμάστε να μαγειρεύετε νέα τρόφιμα και να μαθαίνετε νέες συνταγές. Είναι πάντα διασκεδαστικό να μαθαίνεις κάτι καινούριο, ιδιαιτερότητα αν είναι καλό για την υγεία σου.

Διαφήμιση

Συνδεθείτε

Συνδεθείτε με άλλους

Βρείτε διαβητικούς στην περιοχή σας για να μοιραστείτε συμβουλές και ιστορίες. Αυτό είναι πάντα καλή θεραπεία για να βρούμε ομοϊδεάτες ανθρώπους που μπορούν να βοηθήσουν ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών που έχουν την ασθένεια.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Διδάξτε

Διδάξτε Άλλοι

Για τους γονείς και τους άλλους γύρω από τους νέους, φροντίστε να τους διδάξετε καλά μαθήματα σχετικά με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση.Πολλά από τα καιρό, οι νέοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη εάν καταναλώσουν πάρα πολλά ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά.

Έχω χάσει 140 κιλά και κατάφερα να διατηρήσω μια καλύτερη διατροφή με πιο έξυπνες εναλλακτικές επιλογές ποτών / τροφών και μια πιο ισορροπημένη διατροφή. Βοηθά επίσης να υπάρχουν καλύτερες επιλογές για φαγητό στα σούπερ μάρκετ και τα εστιατόρια, δεδομένου ότι συνεχίζω ακόμα ένα καλό μέρος του έτους. Ο ρόλος μου στο Yo Gabba Gabba μου επιτρέπει επίσης να αλληλεπιδράνομαι με τα παιδιά για τις καλύτερες επιλογές τροφίμων και ποτών, που ελπίζω ότι έχουν καλό αντίκτυπο σε αυτούς κάτω από το δρόμο.

Ενώ αρχικά ήταν συγκλονιστική, η διάγνωση του διαβήτη ήταν μια ευλογία στη μεταμφίεση που με ανάγκασε να αλλάξω κάποιες κακές συνήθειες. Σήμερα, μπορώ να εκτελέσω με περισσότερη ενέργεια και να αισθάνομαι πολύ καλύτερα, μέσα και έξω.

Η Biz Markie έχει κάνει ιστορία hip-hop για περισσότερα από 25 χρόνια. Είναι γνωστός σε όλο τον κόσμο από την πόλη της Νέας Υόρκης στην Ιαπωνία για τραγούδια όπως "Just a Friend", "The Vapors" και "Make the Music (με το στόμα σας)". Πρόσφατα παρουσιάστηκε σε ένα κανονικό κομμάτι, Biz's Beat of the Day, στην τηλεοπτική σειρά «Yo Gabba Gabba», στην οποία διδάσκει τα παιδιά στο beatbox