Κατανόηση καυτών αναβοσβήσεων: Αναβοσβήνει, ανακούφιση και περισσότεροι

Χαρακτηριστικά

1. Οι εξάψεις είναι μια από τις πιο συχνές καταγγελίες της εμμηνόπαυσης, καθώς οι περιόδους έντονης θερμότητας, θερμού δέρματος και εφίδρωσης είναι άβολα.
2. Μπορούν να προκληθούν από σφιχτά ρούχα, άγχος ή κατανάλωση οινοπνεύματος, καφεΐνης και πικάντικων τροφών.
3. Το ντύσιμο σε ελαφριά ρούχα, το πλύσιμο παγωμένου νερού, η άσκηση και η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να αποτρέψει τις καυτές λάμψεις.

Είτε σκοντάφτει πάνω σας είτε έχετε προειδοποίηση, η εμμηνόπαυση είναι ένα γεγονός ζωής για όλες τις γυναίκες.

Δύο από τα πιο κοινά παράπονα σχετικά με την εμμηνόπαυση είναι οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις. Αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα επηρεάζει περίπου τα τρία τέταρτα όλων των γυναικών στην περιμενώπαυση ή το χρόνο πριν από την πραγματική εμμηνόπαυση. Μόλις η γυναίκα φτάσει στην εμμηνόπαυση, μπορεί να συνεχίσει να έχει ζέστη για έξι μήνες έως πέντε χρόνια και σε μερικές γυναίκες μπορεί να παραμείνει για 10 χρόνια ή και περισσότερο, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (NAMS).

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμπτώματα

Τι είναι ένα ζεστό φλας;

Ένα ζεστό φλας είναι μια αίσθηση έντονης θερμότητας, που δεν προκαλείται από εξωτερικές πηγές. Οι καυτές ροές μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή ίσως αισθανθείτε ότι έρχονται. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε:

• μυρμήγκιασμα στα δάκτυλά σας
• η καρδιά σας χτυπά ταχύτερα από το συνηθισμένο
• το δέρμα σας ζεστό, ξαφνικά
• το πρόσωπό σας να πάρει κόκκινο ή να ξεπλυθεί
• >

Διάρκεια

Πόσο καιρό διαρκούν οι καυτές λάμπες;

Οι έντονες αναλαμπές έρχονται συχνά ξαφνικά, αλλά πόσο καιρό θα διαρκέσει κάθε φλας. Ορισμένες καυτές λάμψεις περνούν μετά από μερικά δευτερόλεπτα, ενώ ένα μεγάλο καυτό φλας μπορεί να συνεχιστεί για περισσότερο από 10 λεπτά. Κατά μέσο όρο, οι καυτές λάμψεις διαρκούν περίπου τέσσερα λεπτά.

Η συχνότητα εμφάνισης των καυτών παλμών ποικίλλει επίσης. Ορισμένες γυναίκες δοκιμάζουν μερικές καυτές ροές την εβδομάδα, ενώ άλλες μπορεί να έχουν αρκετή ώρα. Υπάρχει μια σειρά από θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και της συχνότητας των καυτών σας αναβοσβήσεων.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Αιτίες

Τι προκαλεί καυσαέρια;

Δεν είναι ξεκάθαρο τι προκαλεί καυτούς αναβρασμούς και πολλές μελέτες προσπαθούν να τις καταλάβουν. Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι οι εξάψεις προκύπτουν από ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Επίσης, μελετάται η σύνδεσή τους με άλλα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης. Η παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο πιστεύεται ότι αυξάνουν τη συχνότητα εμφάνισης εξάψεων. Ορισμένες γυναίκες μόλις παρατηρούν καυτές παλμούς ή θεωρούν ότι είναι μια μικρή ενόχληση. Για άλλους, η ένταση μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής τους με έναν μάλλον αρνητικό τρόπο.

Ενεργοποιεί

Ενεργοποιεί τα φλας

Οι εκρήξεις κάθε γυναίκας για καυτές λάμψεις μπορεί να είναι λίγο διαφορετικές, αλλά μερικές συχνές περιλαμβάνουν:

κατανάλωση αλκοόλ

• κατανάλωση προϊόντων με καφεΐνη < 999> να βρίσκεστε σε ένα ζεστό δωμάτιο
• να αισθάνεστε άγχος ή ανήσυχος
• να φοράτε σφιχτά ρούχα
• να καπνίζετε ή να εκτίθεται σε καπνό τσιγάρου
• να κάμπτεστε πάνω από
• Μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να κρατάτε ένα περιοδικό για τα συμπτώματά σας.Καταγράψτε τι κάνατε, φαγητό, πόσιμο, αίσθημα ή φθορά όταν ξεκίνησε κάθε φλας. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε ένα μοτίβο που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε συγκεκριμένες σκανδάλες.
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
• Πρόληψη

Αποτροπή καυτών σβήσεων

Μπορεί να μειώσετε τη συχνότητα των καυτών σας αναβοσβήσεων, εάν καταλάβετε τα σκανδάλια σας και αποφύγετε αυτά. Παρόλο που αυτό δεν θα αποτρέψει πλήρως τις καυτές αναλαμπές, μπορεί να παρατηρήσετε ότι εμφανίζετε τα συμπτώματα λιγότερο συχνά.

Δεν υπάρχει καμία εγγύηση για την πρόληψη των καυτών φλογών, αλλά υπάρχουν επιλογές που μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Ο στόχος της θεραπείας είναι συνήθως να μειώσετε τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των καυτών παλμών. Μπορείτε να εξετάσετε τις αλλαγές του τρόπου ζωής, τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, συνταγογραφούμενα φάρμακα ή εναλλακτικές θεραπείες. Η συζήτηση με τον γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε για την καλύτερη προσέγγιση για να αποφύγετε τις καυτές αναβοσβήνειές σας.

Διαφήμιση

Ανακούφιση

Γρήγοροι τρόποι για την ανακούφιση της εμμηνόπαυσης

Ορισμένες γυναίκες είναι σε θέση να διαχειριστούν τις καυτές λάμψεις τους με μερικά απλά εργαλεία ή τεχνικές. Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι για να βρείτε ανακούφιση:

ντυμένος στα στρώματα, ακόμα και στις πιο κρύες μέρες, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τα ρούχα σας στο πώς αισθάνεστε

πιείτε παγωμένο νερό στην αρχή ενός καυτού φλας

φορέστε ρούχα νυχτερινής βάμβακος και χρησιμοποιήστε βαμβακερά κλινοσκεπάσματα

• διατηρώντας μια κρύα συσκευασία στο κομοδίνο
• ΔιαφήμισηΔημοφιλία
• Συμπληρώματα
• Συμβουλές για τα συμπληρώματα

Πολλές γυναίκες στρέφονται προς τα φυσικά προϊόντα για να βοηθήσουν στη διαχείριση των καυτών και νυχτερινούς ιδρώτες. Εάν παίρνετε φυσικά προϊόντα ή συμπληρώματα, είναι σημαντικό να αναφέρετε αυτό στον γιατρό και τον φαρμακοποιό σας κάθε φορά που συζητάτε την υγεία και τα φάρμακά σας. Ορισμένα προϊόντα μπορούν να επηρεάσουν τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγογράφηση.

Βότανα

Βότανο και ελαιόλαδο

Ενώ οι ιατρικές μελέτες δεν έχουν υποστηρίξει την αποτελεσματικότητά τους για τη μείωση των καταιγίδων, μερικές γυναίκες βρίσκουν ορισμένα φυτικά προϊόντα χρήσιμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

Το πετρέλαιο από πετρέλαιο που έχει πλυθεί στο πίσω μέρος του λαιμού μου βοηθά να με κρυώσει σε ένα ζεστό φλας. - Pam, από την κοινότητα του Healthline

Black cohosh (

Actaea racemosa

,

• Cimicifuga racemosa): Δεν πρέπει να λαμβάνεται εάν έχετε ηπατική διαταραχή. Κόκκινο τριφύλλι (Trifolium pratense): Θα μπορούσε να αυξήσει την πιθανότητα αιμορραγίας.
• Dong quai (Angelica sinensis): αλληλεπιδρά με το αίμα λεπτότερο βαρφαρίνη (Coumadin).
• Πετρέλαιο νυχτολούλουδου (Oenothera biennis): Μπορεί να επηρεάσει τα αραιωτικά αίματος και μερικά ψυχιατρικά φάρμακα.
• Σόγια: Μπορεί να προκαλέσει ήπιο στομάχι, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα. ΔιαφήμισηΛήψηΔημειολογία
• HRT

Ορμονική θεραπεία αντικατάστασης (HRT)

Η δημοτικότητα της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT) αποτρίχτηκε και εξαφανίστηκε όλα αυτά τα χρόνια. Η θεραπεία με συνθετικές ορμόνες μπορεί να είναι μια επιλογή για μερικές γυναίκες των οποίων οι εξάψεις εξουδετερώνουν και επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής τους.

Τα συμπληρώματα οιστρογόνων εξισορροπούν την ποσότητα οιστρογόνου στο σύστημά σας, μειώνοντας την εμφάνιση και τη σοβαρότητα των καυτών αναβοσβήσεων και των νυχτερινών ιδρώτων. Το οιστρογόνο λαμβάνεται συνήθως με προγεστίνη για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του ενδομητρίου. Μπορεί να ληφθεί με χάπι, μέσω κολπικής κρέμας ή γέλης, ή με έμπλαστρο.

Φάρμακα

Μη ορμονικές θεραπείες

Άλλα φάρμακα έχουν βρεθεί για να βοηθήσουν τις γυναίκες των οποίων οι καυτές λάμψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι δύσκολο να διαχειριστούν. Αν και δεν αναπτύχθηκαν άμεσα για το σκοπό αυτό, ορισμένες γυναίκες θεωρούν ότι είναι αποτελεσματικές.

Η γκαμπαπεντίνη και το pregabalin, που συνήθως χορηγούνται για πόνο ή επιληπτικές κρίσεις, προκαλούν ανακούφιση για ορισμένες γυναίκες. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα βενλαφαξίνη (Effexor), η φλουοξετίνη (Prozac) και η παροξετίνη (Paxil) έχουν επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικά για τη θεραπεία των καυτών παλμών.

Εναλλακτικές θεραπείες

Εναλλακτικές θεραπείες

Ο βελονισμός μπορεί να είναι χρήσιμος, χωρίς τις παρενέργειες του φαρμάκου. Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2011 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν βελονισμό είχαν σημαντικά λιγότερα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των καυτών παλμών, από εκείνες που είχαν ψευδείς θεραπείες. Ο απλός βελονισμός είναι ρηχό βελονάκι που δεν διεγείρει ένα πραγματικό σημείο βελονισμού. Είναι ένας τρόπος για να ελέγξετε εάν ο βελονισμός είναι αποτελεσματικός ή όχι.

Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να αποδειχθεί πολύ επιτυχημένος για τη διαχείριση των επιπέδων άγχους. Το άγχος είναι ένα κοινό φαινόμενο ενεργοποίησης φλας για πολλές γυναίκες.

Διαφήμιση

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Οι επιλογές για τον τρόπο ζωής μπορούν να επηρεάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα σας από οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα που παίρνετε. Η ύπαρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των καυτών βροχοπτώσεων και να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και οστεοπόρωσης. Προσέξτε τους παρακάτω τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας:

Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και μέγεθος μερίδας ελέγχου.

Να ασκεί τακτικά.

Σταματήστε το κάπνισμα.

• Ακριβώς όπως δεν υπάρχουν δύο γυναίκες, ούτε οι τρόποι με τους οποίους θα αντιδράσουν τα σώματά τους σε θεραπείες με φλας. Εάν μια μέθοδος δεν φαίνεται να δουλεύει για εσάς, μπορεί να γίνει και άλλος. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν δεν βοηθά κανένα από τα κοινά εργαλεία διαχείρισης καυτού φλας.
• Όσο σκληρό είναι να φανταστείς ενώ βρίσκεσαι στη μέση του δικού σου καύσωνα, αυτό θα περάσει κι αυτό. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα εμμηνοπαυσιακά σας χρόνια, συνεχίστε να διαβάζετε για την εμμηνόπαυση.