Η διατροφή καρπούζι: πραγματικότητα ή μυθοπλασία;

Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να μειώσετε τη φλεγμονή και να καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες - ή τουλάχιστον αυτό θα έπρεπε να πιστεύετε στο Internet chatter. Όπως και άλλες ακραίες δίαιτες και καθαρίζει, η διατροφή καρπούζι κάνει μεγάλες υποσχέσεις. Αλλά, παραδίδει;

Πώς πρέπει να εργαστεί

Υπάρχουν μερικές εκδόσεις της διατροφής καρπούζι. Το πιο δημοφιλές είναι ένα είδος καθαρισμού, που περιλαμβάνει μια σχετικά σύντομη (αλλά αυστηρή) περίοδο στέρησης, ακολουθούμενη από μια επιστροφή στην τακτική διατροφή σας.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου, οι διαιτολόγοι δεν τρώνε τίποτα παρά καρπούζι. Αυτό συνήθως διαρκεί τρεις μέρες. Και πάλι, οι ιδιότητες αυτής της διατροφής ποικίλλουν ανάλογα με την πηγή, αλλά ένα blog συνιστά τα dieters να τρώνε τρία μεγάλα καρπούζια κατά μέσο όρο 20 λίρες το καθένα κατά τη διάρκεια της τριήμερης περιόδου.

Μετά από αυτό, μερικοί άνθρωποι επιστρέφουν στη συνήθη διατροφή τους. Άλλοι προσθέτουν σταδιακά άλλα τρόφιμα στη διατροφή τους. Σε μία εκδοχή, οι διαιτολόγοι τρώνε δύο γεύματα κάθε μέρα και σνακ στο καρπούζι στο μεταξύ. Ένας άλλος προτείνει ένα πρωινό με δημητριακά με γάλα και μια φέτα τυρί, καθώς και ένα δείπνο με ψητά κρέατα και μια σαλάτα.

Τι λένε οι ειδικοί;

Μελέτη μετά από μελέτη δείχνει ότι αυτές οι δίαιτες τύπου μανίας δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα. Μόλις ολοκληρωθεί η περίοδος διατροφής, οι άνθρωποι πέφτουν στις παλιές τους συνήθειες, ανακτούν το βάρος και αναζητούν την επόμενη δίαιτα για να δοκιμάσουν το αυτοκίνητο. Σύμφωνα με την Jessica Marcus, MS, RD, CDN, διευθυντή διατροφής στο Nourish Snacks, αυτοί οι τύποι δίαιτας απευθύνονται στους ανθρώπους επειδή έχουν πολλή δομή αλλά απαιτούν μόνο σύντομη δέσμευση.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Το καρπούζι είναι καλό για σας, είναι αλήθεια. Εκτός από τα διατροφικά οφέλη, παρέχει μια καλή ποσότητα νερού.

"Η δίαιτα με καρπούζι είναι πολύ πιο καθαρή και βασίζεται στο γεγονός ότι το καρπούζι έχει πάνω από 90% νερό", εξηγεί ο Marcus. "Έτσι είναι χαμηλή σε θερμίδες και παρέχει μερικές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι ενυδατική, αναζωογονητική και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πλήρης, τουλάχιστον προσωρινά. "

Το καρπούζι είναι καλό για σας

Το καρπούζι είναι γεμάτο με μέταλλα και βιταμίνες A, B-1, B-6 και C. Επιπλέον, είναι 90% νερό.

Ακόμα και η φλούδα είναι καλή για σένα, και εδώδιμη! Μάθετε για τα πλεονεκτήματά της εδώ.

Οι σπόροι καρπούζι είναι επίσης ένα μεγάλο σνακ, γεμάτο με σίδηρο, μαγνήσιο και εύκολο να ψηθεί.Μάθε περισσότερα!

Οι πιθανοί κίνδυνοι
Προτού προχωρήσετε σε αποθέματα καρπουζιού, ο Marcus προσφέρει επίσης μερικές προειδοποιήσεις. Ο περιοριστικός χαρακτήρας της δίαιτας αφήνει τους ανθρώπους χωρίς κάποια διαιτητική πηγή πρωτεΐνης, εξηγεί. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορεί να συστήσει τη δίαιτα σε παιδιά, έγκυες γυναίκες ή σε οποιονδήποτε έχει υποβαθμισμένη ανοσολογική λειτουργία.
Προσθέτει ότι, όπως όλες οι δίαιτες flash, δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση.