Πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του ελέγχου των γεννήσεων

Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι μια κοινή ανησυχία για πολλές γυναίκες που θέλουν να ξεκινήσουν ορμονικές μορφές ελέγχου των γεννήσεων. Οι ιστορίες από φίλους σχετικά με τον έλεγχο των γεννήσεων που έχουν κερδίσει βάρος μπορεί να είναι αρκετές για να αποθαρρύνουν μερικές γυναίκες από τον έλεγχο των γεννήσεων, αλλά δεν πρέπει. Οι περισσότερες μελέτες αντιτίθενται στη θεωρία ότι ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων προκαλεί αύξηση βάρους.

Παρόλα αυτά, μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι κερδίζουν μερικά κιλά τις εβδομάδες και τους μήνες που ακολουθούν τη λήψη του χαπιού. Αυτό είναι συχνά προσωρινό και το αποτέλεσμα της κατακράτησης νερού, όχι το πραγματικό κέρδος βάρους. Εάν βρεθείτε σε αυτή την κατηγορία, πρέπει να ξέρετε τι πρέπει να ξέρετε.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Μπορεί ο έλεγχος των γεννήσεων να προκαλέσει αύξηση βάρους;

Πριν από δεκαετίες, η ορμονική αντισύλληψη χρησιμοποίησε ορμόνες σε επίπεδα πολύ υψηλότερα από αυτά που χρησιμοποιούμε σήμερα. Είναι αλήθεια ότι τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να αυξήσουν την όρεξη και να προσκαλέσουν κατακράτηση υγρών ή νερού. Οι αλλαγές στον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων και οι πρόοδοι σε συνδυασμένες μορφές του χαπιού έχουν αντιμετωπίσει αυτό το ζήτημα. Τα περισσότερα, εάν όχι όλα, χάπια δεν έχουν αρκετά υψηλά επίπεδα οιστρογόνων για να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Μελέτη μετά από μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ των πιο δημοφιλών μορφών ορμονικής αντισύλληψης και αύξησης βάρους. Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των μελετών δεν έχει βρει εύλογα αποδεικτικά στοιχεία για να υποστηρίξει την αξίωση. Κάθε αύξηση βάρους που μπορεί να συμβεί τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες μετά την έναρξη του ελέγχου των γεννήσεων οφείλεται συνήθως στην κατακράτηση νερού. Δεν είναι πραγματικό κέρδος λίπους.

Ποιες είναι άλλες παρενέργειες του ελέγχου των γεννήσεων;

Λίγο μετά την έναρξη του ελέγχου των γεννήσεων, μπορεί να παρατηρήσετε άλλες παρενέργειες εκτός από την κατακράτηση νερού. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες του ελέγχου των γεννήσεων περιλαμβάνουν:

Διαφήμιση

Ναυτία

Αν η δόση του ελέγχου των γεννήσεων είναι πολύ υψηλή ή δεν το παίρνετε μαζί με τα τρόφιμα, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία αμέσως μετά τη λήψη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους που μπορείτε να μειώσετε τη ναυτία. Μπορεί να περιλαμβάνουν τη λήψη του χαπιού αμέσως μετά το γεύμα ή τη μείωση της δοσολογίας του φαρμάκου. Μπορείτε επίσης να λάβετε το φάρμακο πριν από το κρεβάτι για να μειώσετε τη ναυτία.

Αλλαγές στο δέρμα

Συνήθως, ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα σπασίματα της ακμής. Ακόμα, μερικές γυναίκες μπορεί να αισθάνονται αυξημένες ξεσπάσματα όταν αρχίζουν να χρησιμοποιούν τον έλεγχο των γεννήσεων. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη μεταβολή των ορμονικών επιπέδων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Πονοκέφαλοι

Αυξημένο οιστρογόνο μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν έχετε ιστορικό ημικρανιών, η προσθήκη οιστρογόνων στο σύστημά σας μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα αυτών των ημικρανιών. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει κάποιο ιστορικό κεφαλαλγίας που μπορεί να έχετε πριν ξεκινήσετε τον έλεγχο των γεννήσεων. Εάν οι πονοκέφαλοι αρχίζουν συχνότερα, ρωτήστε το γιατρό σας τι μπορεί να γίνει για την εξάλειψή τους.

Τι προκαλεί την αύξηση βάρους;

Εάν παρατηρείτε αύξηση βάρους και δεν μπορείτε να εντοπίσετε κάποιο λόγο, υπάρχουν μερικές συνήθεις αιτίες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

Αλλαγές στη ρουτίνα

Εάν πρόσφατα έχετε αλλάξει θέσεις εργασίας και βρίσκεστε καθισμένοι για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε σταδιακή αύξηση βάρους. Το να καθίσετε για μεγάλα τμήματα της ημέρας σας είναι ανθυγιεινό. Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, μεταξύ άλλων παρενεργειών.

Αλλαγές στη Διατροφή

Τρώτε περισσότερα από το συνηθισμένο; Σταδιακή αύξηση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να προσθέσει ίντσες γύρω από τη μέση της μέσης σας. Παρακολουθήστε την καθημερινή σας κατανάλωση θερμίδων με τη βοήθεια ενός ιχνηλάτη τροφής, όπως το MyFitnessPal, και θα πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας ή να χάσετε κάποιο βάρος εάν αυτό είναι ο στόχος σας.

Μεταβολές στο μεταβολισμό

Ανάλογα με την ηλικία σας, ο μεταβολισμός σας μπορεί να συμβάλλει σε αλλαγές στο βάρος και την ενέργεια. Καθώς μεγαλώνετε, ο μεταβολισμός σας μπορεί να πάρει ένα νευρικό. Χωρίς τη φυσική ικανότητα θερμικής καύσης του σώματός σας, μπορείτε να δείτε ίντσες και λίρες να σέρνονται. Ζητήστε από το γιατρό σας να διεξαγάγει ένα τεστ μεταβολισμού αίματος για να διαπιστώσετε αν έχετε συμβάλλοντας σε συνθήκες που μπορεί να επηρεάσουν τις ικανότητες καύσης του θερμίδου του σώματός σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Αλλαγές στο γυμναστήριο

Κάνετε περισσότερες ασκήσεις ανύψωσης βάρους ή μυς; Η αυξημένη μυϊκή μάζα μπορεί να εξηγεί την αύξηση των αριθμών. Θα αισθανθείτε ακόμα το ίδιο μέγεθος. Τα τζιν σας θα ταιριάζουν με τα προηγούμενα ή καλύτερα, αλλά ο αριθμός που βλέπετε στην κλίμακα μπορεί να ανεβαίνει. Αυτό συμβαίνει επειδή χτίζετε μυς.

Είναι μερικοί άνθρωποι πιο πιθανό να πάρουν βάρος;

Οι μελέτες δεν δείχνουν ότι συγκεκριμένες ομάδες γυναικών είναι πιο διατεθειμένες να βιώνουν αύξηση βάρους από την άλλη. Το βάρος σας όταν αρχίζετε να παίρνετε το χάπι δεν πρέπει να επηρεάσει τον κίνδυνο σας. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα κορίτσια ηλικίας κάτω των 18 ετών που είναι παχύσαρκοι δεν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρουν βάρος κατά τη λήψη του χαπιού.

Τα εξαιρετικά υψηλά επίπεδα οιστρογόνου μπορεί μερικές φορές να επηρεάσουν την όρεξη και να ζητήσουν κατακράτηση νερού. Εάν η ορμονική σας μορφή αντισύλληψης έχει υψηλή δόση οιστρογόνου, μπορεί να είναι πιο πιθανό να δείτε μια αλλαγή στην κλίμακα. Εάν συμβαίνει αυτό, μιλήστε στο γιατρό σας για την αλλαγή των φαρμάκων, ώστε να έχετε χαμηλότερο επίπεδο οιστρογόνου.

Διαφήμιση

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα

Κρατήστε αυτά τα πράγματα στο μυαλό σας αν έχετε παρατηρήσει μια αλλαγή στο βάρος σας ή έναν κυμαινόμενο αριθμό κλίμακας από τότε που άρχισες τον έλεγχο των γεννήσεων:

Give It Time < Είναι πιθανό ότι θα παρατηρήσετε μικρή αύξηση του βάρους αμέσως μετά την έναρξη του ελέγχου των γεννήσεων. Αυτό είναι συχνά το αποτέλεσμα της κατακράτησης νερού, όχι του πραγματικού λίπους. Είναι σχεδόν πάντα προσωρινό. Δεδομένου του χρόνου, αυτό το νερό θα πάει μακριά. Το βάρος σας θα πρέπει να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Μετακινήστε λίγο περισσότερο

Η συχνή άσκηση και η κατανάλωση υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής θα κάνουν περισσότερο καλό από μακροπρόθεσμα. Η υιοθέτηση πιο ενεργού τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα λίγα κιλά που μπορεί να κερδίσετε μετά την έναρξη του ελέγχου των γεννήσεων.

Αλλάξτε τα χάπια ελέγχου γεννήσεων

Κάντε μια συνάντηση για να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι το βάρος σας μπορεί να σχετίζεται με τον έλεγχο των γεννήσεων σας.Όλα τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων είναι διαφορετικά, οπότε είναι δυνατό ο γιατρός σας να μπορεί να βρει ένα που δεν επηρεάζει την όρεξή σας ή το βάρος σας.

Επιλογή μεθόδου ελέγχου των γεννήσεων που είναι κατάλληλη για σας

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας προτού να χαλαρώσετε όλες τις προσπάθειες για να χρησιμοποιήσετε μια ορμονική μορφή ελέγχου των γεννήσεων. Η ομορφιά του ελέγχου των γεννήσεων είναι ότι οι γυναίκες έχουν τόσα πολλά να επιλέξουν από σήμερα.

Διαφήμιση

Ποιος είναι ο έλεγχος της αντισύλληψης για εσάς;

Εάν δεν σας αρέσει το πρώτο πράγμα που συστήνει ο γιατρός σας, μπορείτε εύκολα να δοκιμάσετε κάτι άλλο. Αν δεν σας αρέσει αυτό, μπορείτε να συνεχίσετε να δοκιμάζετε τις διάφορες επιλογές έως ότου βρείτε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, δεν προκαλεί ενοχλητικές παρενέργειες και ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.