Τι προκαλεί χαμηλή ενέργεια στους άντρες;

Πολύ κουρασμένοι

Ο καθένας έχει φάσεις χαμηλής ενέργειας όταν θέλουμε απλώς να βγούμε στον καναπέ. Αλλά η παρατεταμένη ψυχική και σωματική κόπωση και η χρόνια χαμηλή ενέργεια μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών προβλημάτων υγείας. Οι άνδρες έχουν ένα μοναδικό σύνολο λόγων για τους οποίους ενδέχεται να εμφανίσουν κόπωση για περισσότερο από μερικές εβδομάδες τη φορά.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Χαμηλή T

Χαμηλά προβλήματα T

Οι άνδρες σταδιακά παράγουν λιγότερη τεστοστερόνη καθώς μεγαλώνουν. Η τεστοστερόνη δουλεύει σκληρά στο σώμα, διατηρώντας τα πάντα, από την πυκνότητα των οστών έως τη μυϊκή μάζα έως το σεξ και μετά. Μια σημαντική πτώση στα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική ορμή, αυξημένο σωματικό λίπος, μειωμένο κίνητρο και προβλήματα ύπνου όπως αϋπνία. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να προστεθούν στη χρόνια χαμηλή ενέργεια και την ψυχική και σωματική κόπωση.

Η θεραπεία είναι πλέον διαθέσιμη για τη συμπλήρωση της τεστοστερόνης. Οι εξετάσεις αίματος είναι απαραίτητες για να δείτε εάν πάσχετε από χαμηλή τεστοστερόνη. Μια συζήτηση με το γιατρό σας είναι σημαντική για την κατανόηση των αιτιών των χαμηλών συμπτωμάτων που σχετίζονται με την τεστοστερόνη, καθώς και των κατάλληλων θεραπειών και πιθανών παρενεργειών.

Θυρεοειδείς παράγοντες

Ο υποθυρεοειδισμός, ή τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικής ορμόνης, μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στα ενεργειακά σας επίπεδα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οφείλεται σε αυτοάνοση ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στον θυρεοειδή σας. Ενώ είναι πιο συχνή στις γυναίκες, μπορεί να εμφανιστεί στους άνδρες και να γίνει σοβαρή εάν αγνοηθούν τα πρώιμα συμπτώματα.

κόπωση

ευαισθησία στο κρύο
δυσκοιλιότητα
αύξηση βάρους
μυϊκοί πόνοι
ξηρό δέρμα
> κατάθλιψη
Είναι ενδιαφέρον ότι τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικής ορμόνης μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, συνδέοντας τα δύο προβλήματα και την πιθανότητα να υποστούν κόπωση. Η αντιμετώπιση της χαμηλής θυρεοειδικής ορμόνης μπορεί να βελτιώσει την κόπωση καθώς και άλλα συμπτώματα. Η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη επιπλοκών όπως ο βρογχόσπασμος, οι καρδιακές παθήσεις και η νευροπάθεια.
Ο υπερθυρεοειδισμός, ή ένας υπερδραστηριώδης θυρεοειδής, μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση λόγω καρδιάς αγωνιστικής κίνησης, υψηλής αρτηριακής πίεσης, προβλημάτων ύπνου και υπερβολικού συστήματος.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Δυσκολίες ύπνου

Η κόπωση μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη ύπνου ή κακής ποιότητας ύπνου. Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι αν δεν έχετε καλές συνήθειες ύπνου, εργάζεστε τη νύχτα και κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή απλά παραλείψετε τον ύπνο συνολικά για να κάνετε περισσότερα.

Εντούτοις, μπορεί να πάσχετε από μια διαταραχή του ύπνου που εμποδίζει την ποιότητα ύπνου, ακόμη και αν αφήσετε αρκετό χρόνο για αυτό. Η αναπνευστική αναπνοή και η άπνοια κατά τον ύπνο μπορούν να σας αποστερήσουν από τον ποιοτικό ύπνο διακόπτοντας συνεχώς την αναπνοή σας. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια άλλη διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.

Κατάθλιψη

Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας αναφέρει ότι έξι εκατομμύρια άνδρες έχουν κατάθλιψη κάθε χρόνο.Η κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική και φυσιολογική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει κανέναν. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

αίσθημα θλίψης, άδειες ή απελπιστική

απώλεια ενδιαφέροντος στον κόσμο

δυσκολία συγκέντρωσης
πρόβλημα ύπνου
μειωμένη ενέργεια
κόπωση
"
αλλαγές στο βάρος
Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που μπορεί να θεραπευτεί. Η παροχή συμβουλών και φαρμάκων είναι ευρέως διαθέσιμες και αποτελεσματικές. Είναι επικίνδυνο να αγνοήσουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η σοβαρή κατάθλιψη που δεν θεραπεύεται μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε αυτοτραυματισμό ή ακόμα και αυτοκτονία.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Σίδηρος ανεπάρκεια

Iron άτομο

Αναιμία έλλειψη σιδήρου είναι συνήθως πιο συχνή στις γυναίκες από τους άνδρες. Ωστόσο, όλοι οι τύποι αναιμίας μπορεί να είναι αιτία χρόνιας χαμηλής ενέργειας και κόπωσης. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στους άνδρες μπορεί να οφείλονται σε μια ισορροπημένη δίαιτα χορτοφάγου, συχνή αιμοληψία ή εσωτερική αιμορραγία από, για παράδειγμα, το στομάχι ή τον εντερικό σωλήνα. Άλλες μορφές αναιμίας μπορεί να προκληθούν από ανεπάρκειες βιταμινών όπως χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β-12 ή φυλλικού οξέος.

Ανάλογα με την αιτία, τα συμπτώματα της αναιμίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

ακραία κόπωση

χλωμό δέρμα

δύσπνοια
πονοκέφαλος
ζάλη
μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια < οι επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν ακανόνιστο καρδιακό παλμό και μειωμένη ικανότητα άσκησης.
Διαφήμιση
Άλλες ανησυχίες

Βαθύτερες ανησυχίες

Η κόπωση μπορεί να είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα των βαθύτερων προβλημάτων υγείας. Συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν κόπωση περιλαμβάνουν:

ηπατική ανεπάρκεια

νεφρική ανεπάρκεια

καρδιακή νόσο

καρκίνο
χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
διαβήτης τύπου 1 και τύπου 2 < σύνδρομο
Τα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φαρμάκων για τον πόνο, τα φάρμακα για την καρδιά, τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και ορισμένους τύπους αντικαταθλιπτικών. Η κόπωση μπορεί επίσης να οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, στην κατάχρηση οινοπνεύματος, στην κατάχρηση ναρκωτικών και στη χρήση αντιισταμινών και φαρμάκων για το βήχα.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
Διατροφή και άσκηση
Αυξήστε την ενέργεια με δίαιτα και άσκηση

Η κόπωση μπορεί να οφείλεται στην κακή διατροφή και στην έλλειψη άσκησης. Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε με χαμηλή ενέργεια. Αλλά η άντληση του αίματος με μόλις 30 λεπτά με τα πόδια, τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, μπορεί να βάλει μια πηγή στο βήμα σας. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την κόπωση και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Η διατροφή είναι ένας μεγάλος παράγοντας για την καταπολέμηση της κόπωσης. Η κατανάλωση ελεγχόμενων μερίδων και υγιεινών σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι χρήσιμη για την τροφοδότηση του συστήματός σας. Μια διατροφή φρούτων και λαχανικών, καρύδια και σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και άφθονο νερό μπορεί να σας δώσει πολύ περισσότερη ενέργεια. Τηγανητά τρόφιμα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως καραμέλα, τσιπς και σόδα πρέπει να είναι περιορισμένα. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αποστραγγίσουν τα επίπεδα ενέργειας και να σας δώσουν υψηλά και χαμηλά επίπεδα ζάχαρης που προκαλούν κόπωση.

Μιλήστε με το γιατρό σας

Συζητήστε με το γιατρό σας

Ο καθένας ασχολείται με περιστασιακή κόπωση και χαμηλή ενέργεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας.Εάν όμως το επίπεδο ενέργειας δεν βελτιωθεί με διατροφή, άσκηση ή καλύτερες συνήθειες ύπνου ή εάν επιδεινωθεί, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας.