Παύση του καπνίσματος: Πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν

Επισκόπηση

Σας υποσχέθηκες ότι θα σταματήσεις όταν αποφοίτησε από το κολλέγιο ή όταν γύρισες 30 ή όταν είχε το πρώτο παιδί σου. Εσείς υποσχεθήκατε στην οικογένειά σας ότι θα σταματήσατε αμέσως μόλις εγκατασταθήκατε στη νέα σας δουλειά ή βρήκατε το σωστό πρόγραμμα ή συνταξιούχος. Κάθε χρόνο, εκατομμύρια Αμερικανοί κάνουν μια υπόσχεση στον εαυτό τους και στις οικογένειές τους να σταματήσουν μια φορά για πάντα τα τσιγάρα. Και κάθε χρόνο, εκατομμύρια Αμερικανοί πετυχαίνουν. Μπορείτε να είστε ένας από αυτούς.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Θεραπεία αντικατάστασης

->

Θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης

Θεραπείες αντικατάστασης νικοτίνης (NRT) παρέχουν τη νικοτίνη το σώμα σας είναι λαχτάρα σε πολύ ασφαλέστερη μορφή από τα τσιγάρα. Με την πάροδο του χρόνου, μειώνετε την ποσότητα νικοτίνης που καταναλώνετε έως ότου ελπίζουμε ότι θα μειώσετε πλήρως τους πόθους σας. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:

μπαλώματα

• κόμμεα
• εισπνευστήρες
• Διαφήμιση

Φάρμακα

Φάρμακα διακοπής του καπνίσματος

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Chantix ή το Zyban αλλοιώνουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας για να διευκολύνουν τους πόθους και τα συμπτώματα στέρησης. Με ορισμένα από αυτά τα φάρμακα, είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε ταυτόχρονα θεραπείες αντικατάστασης νικοτίνης όπως ένα έμπλαστρο ή κόμμι για να διευκολύνετε σοβαρά συμπτώματα στέρησης. Ορισμένοι σας επιτρέπουν να συνεχίσετε να καπνίζετε στην αρχή του προγράμματος, να συντονιστείτε με την ημερομηνία που επιλέξατε.

ΔιαφήμισηΔημοφυία

Εναλλακτικές Θεραπείες

Εναλλακτικές θεραπείες

Ορισμένες θεραπείες αντιμετωπίζουν τις ψυχικές και σωματικές συνήθειες που έχετε αναπτύξει γύρω από τα τσιγάρα. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:

ύπνωση

• βελονισμός
• διαλογισμός
• Μερικοί άνθρωποι που εγκαταλείπουν το κάπνισμα χρησιμοποιούν αυτές τις θεραπείες μόνοι τους, ενώ άλλοι τους χρησιμοποιούν σε συνδυασμό με φάρμακα ή αντικαταστάσεις νικοτίνης.

Διαφήμιση

Υποστήριξη

Υποστήριξη

Οι υποστηρικτικές θεραπείες περιλαμβάνουν την παροχή συμβουλών και την διακοπή των ομάδων καπνίσματος. Πολλοί γιατροί και οι ειδικοί της διακοπής του καπνίσματος συνιστούν αυτές τις μεθόδους εκτός από τις χημικές ή χαμηλής επεξεργασίας νικοτίνης.

Αν καπνίζετε, ίσως γνωρίζετε τι ζημιά σας κάνει η συνήθεια στο σώμα σας. Αυτή η βλάβη περιλαμβάνει:

μικρότερη διάρκεια ζωής

• δραματική αύξηση των κινδύνων για τον καρκίνο
• διαδικασία γρηγορότερης γήρανσης
• Πιθανότατα γνωρίζετε περισσότερους από έναν καπνιστές κατά τη διάρκεια της ζωής τους που έχασαν μάχη με ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα, όπως:

καρκίνο του πνεύμονα

• καρδιακή νόσος
• εγκεφαλικό επεισόδιο
• Μπορείτε πιθανόν να απαγγείλετε τα οδοφράγματα που συναντάτε όταν προσπαθείτε να κλωτσήσετε τη συνήθεια. Μπορεί να περιλαμβάνουν:

υποτροπή

• αύξηση βάρους
• συμπτώματα στέρησης
• Το ταξίδι κάθε ατόμου είναι διαφορετικό.Κάθε επιτυχία φέρνει μαζί της μια νέα δυσκολία και κάθε ορόσημο που φτάνετε - μια εβδομάδα χωρίς ανάφλεξη, ένα μήνα, ένα χρόνο - φέρνει αμέτρητη χαρά σε εσάς και την οικογένειά σας. Τελικά, η απόφαση για έξοδο θα πρέπει να είναι δική σας, αλλά το ταξίδι δεν χρειάζεται να ληφθεί μόνη της.