Μαστίχα: Οφέλη, Χρήση και Περισσότερα

Τι είναι το μαστίχα;

Το μαστίχα (Pistacia lentiscus) είναι μια μοναδική ρητίνη που προέρχεται από ένα δέντρο που καλλιεργείται στη Μεσόγειο. Για αιώνες, η ρητίνη έχει χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της πέψης, της στοματικής υγείας και της υγείας του ήπατος. Περιέχει αντιοξειδωτικά που λέγεται ότι υποστηρίζουν τις θεραπευτικές του ιδιότητες.

Ανάλογα με την ατομική σας ανάγκη, η μαστίχα μπορεί να μασήσει ως κόμμι ή να χρησιμοποιηθεί σε σκόνες, βάμματα και κάψουλες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τοπικό αιθέριο έλαιο μαστίχας για να βοηθήσετε στη θεραπεία ορισμένων δερματικών παθήσεων.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να προσθέσετε αυτή τη συμπληρωματική θεραπεία στη ρουτίνα σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πέψη

1. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων

Ένα άρθρο από το 2005 αναφέρει ότι η μαστίχα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση της κοιλιακής δυσφορίας, του πόνου και της φλεγμονής. Η θετική επίδραση της μαστίχας στην πέψη μπορεί να οφείλεται στα αντιοξειδωτικά και τις αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που περιέχει. Απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους ακριβείς μηχανισμούς στους οποίους λειτουργεί η μαστίχα.

Τρόπος χρήσης: Πάρτε 250 mg (mg) κάψουλες μαστίχας 4 φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 2 σταγόνες λάδι μαστίχας σε 50 χιλιοστόλιτρα (mL) νερού για να κάνετε ένα στοματικό διάλυμα. Μην καταπιείτε το υγρό.

Η. pylori

2. Μπορεί να σας βοηθήσει να διαγράψετε H. pylori βακτήρια

Μικρή μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι η μαστίχα μπορεί να εξοντώσει βακτήρια Helicobacter pylori. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 19 από τους 52 συμμετέχοντες έκαναν επιτυχή εκκαθάριση της λοίμωξης μετά από μάσηση μαστίχας για δύο εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες που πήραν ένα αντιβιοτικό εκτός από το μάσημα μαστίχας είδαν το υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας. Η. pylori είναι βακτήριο εντέρου που σχετίζεται με έλκη. Είναι ανθεκτικό στα αντιβιοτικά, αλλά η μαστίχα είναι ακόμη αποτελεσματική.

Τρόπος χρήσης: Βάζετε 350 mg καθαρού μαστίχας 3 φορές την ημέρα μέχρι να εκκαθαριστεί η μόλυνση.

ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

Έλκη

3. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των ελκών

H. Οι λοιμώξεις του πυλωρού μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά έλκη. Οι παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του μαστίχας μπορεί να καταπολεμήσουν την Η. pylori και έξι άλλα βακτήρια που προκαλούν έλκος. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις αντιβακτηριακές, κυτταροπροστατευτικές και ήπιες αντιεκκριτικές του ιδιότητες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δόσεις τόσο χαμηλές όσο 1 mg ανά ημέρα μαστίχας εμποδίζουν την βακτηριακή ανάπτυξη. Ωστόσο, απαιτούνται νεότερες έρευνες για περαιτέρω διερεύνηση αυτών των ιδιοτήτων και αξιολόγηση της αποτελεσματικότητάς τους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε: Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα μαστίχας. Ακολουθήστε τις πληροφορίες δοσολογίας που παρέχονται από τον κατασκευαστή.

IBD

4. Μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα συμπτώματα της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου

Η έρευνα που παρουσιάστηκε σε μια επισκόπηση του 2015 υποδηλώνει ότι η μαστίχα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου του Crohn, που είναι μια κοινή μορφή του IBD.

Σε μια μικρή μελέτη, τα άτομα που έλαβαν μαστίχα για τέσσερις εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική μείωση στη σοβαρότητα των φλεγμονωδών συμπτωμάτων τους. Οι ερευνητές βρήκαν επίσης μειωμένα επίπεδα IL-6 και C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, τα οποία είναι δείκτες φλεγμονής.

Απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για να κατανοήσουμε τους ακριβείς μηχανισμούς στους οποίους λειτουργεί η μαστίχα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα που επικεντρώνεται στη χρήση μαστίχας για την αντιμετώπιση της νόσου του Crohn και άλλων μορφών IBD.

Πώς να χρησιμοποιήσετε: Πάρτε 2. 2 γραμμάρια (g) σκόνης μαστίχας διαιρούμενο σε 6 δόσεις όλη την ημέρα. Συνεχίστε τη χρήση για τέσσερις εβδομάδες.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Χοληστερόλη

5. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης

Μια μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι η μαστίχα μπορεί να έχει θετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης. Οι συμμετέχοντες που πήραν μαστίχα για οκτώ εβδομάδες εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα ολικής χοληστερόλης από αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Τα άτομα που έλαβαν μαστίχα είχαν επίσης χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τα επίπεδα γλυκόζης μερικές φορές συνδέονται με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η μαστίχα έχει μεγαλύτερη επίδραση σε άτομα που ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Ακόμα, απαιτείται περαιτέρω έρευνα με μεγαλύτερο μέγεθος δείγματος για να προσδιοριστεί πραγματικά η πιθανή αποτελεσματικότητα.

Τρόπος χρήσης: Πάρτε 330 mg μαστίχας 3 φορές την ημέρα. Συνεχίστε τη χρήση για οκτώ εβδομάδες.

Διαφήμιση

Ήπαρ

6. Βοηθά στην προώθηση της συνολικής υγείας του ήπατος

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2007, η μαστίχα μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη του ήπατος. Οι συμμετέχοντες που πήραν 5 γραμμάρια σκόνης μαστίχας για 18 μήνες εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα ηπατικών ενζύμων που σχετίζονται με ηπατική βλάβη σε σχέση με τους συμμετέχοντες που δεν το έκαναν.

Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ηπατοπροστατευτική επίδραση της μαστίχας. Μια νεότερη μελέτη το βρήκε αποτελεσματικό για την προστασία του ήπατος ενώ χρησιμοποιείται ως αντιφλεγμονώδες σε ποντίκια.

Τρόπος χρήσης: Πάρτε 5 g σκόνης μαστίχας καθημερινά. Μπορείτε να διαιρέσετε αυτή την ποσότητα σε τρεις δόσεις που πρέπει να ληφθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Κάβες

7. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κοιλοτήτων

Οι ερευνητές σε μια μικρή μελέτη του 2014 εξέτασαν την επίδραση τριών τύπων μαστίχας τόσο στο επίπεδο του ρΗ όσο και στο επίπεδο των βακτηριδίων στο σάλιο. Ανάλογα με την ομάδα τους, οι συμμετέχοντες μασούσαν καθαρή μαστίχα, μαστίχα ξυλιτόλης ή προβιοτικό κόμμι τρεις φορές ημερησίως για τρεις εβδομάδες.

Όξινο σάλιο, βακτήριο Streptococci Mutans και βακτήριο Lactobacilli μπορεί να οδηγήσει σε κοιλότητες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι και οι τρεις τύποι κόμμεως μείωσαν το επίπεδο των στρεπτόκοκκων Mutans. Τα επίπεδα Lactobacilli αυξήθηκαν ελαφρά στις ομάδες χρησιμοποιώντας καθαρά μαστίχα κόμμεως και ξυλιτόλη. Ωστόσο, τα επίπεδα Lactobacilli μειώθηκαν σημαντικά στην ομάδα χρησιμοποιώντας προβιοτική μαστίχα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το προβιοτικό μαστίχα προκάλεσε σημαντική μείωση του pH του σάλιου, καθιστώντας το πιο όξινο. Το όξινο σάλιο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα οδοντικής υγείας, επομένως δεν συνιστάται η προβιοτική μαστίχα να χρησιμοποιείται στην πρόληψη των κοιλοτήτων.

Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες με μεγαλύτερα μεγέθη δειγμάτων.

Τρόπος χρήσης: Μασάτε ένα κομμάτι μαστίχας τρεις φορές την ημέρα. Μασήστε το κόμμι μετά από τα γεύματα για τουλάχιστον πέντε λεπτά.

Αλλεργικό άσθμα

8. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων αλλεργικού άσθματος

Η μαστίχα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να την κάνουν χρήσιμες στη θεραπεία αλλεργικού άσθματος. Αυτός ο τύπος άσθματος περιλαμβάνει συχνά φλεγμονή των αεραγωγών, ηωσινοφιλία και υπεραντιδραστικότητα των αεραγωγών.

Σε μελέτη του 2011 για ποντίκια, το μαστίχα εμποδίζει σημαντικά την ηωσινοφιλία, μειώνει την υπεραντιδραστικότητα των αεραγωγών και αναστέλλει την παραγωγή φλεγμονωδών ουσιών. Έχει θετική επίδραση στο πνευμονικό υγρό και στη φλεγμονή των πνευμόνων. Οι in vitro δοκιμές έδειξαν ότι η μαστίχα εμποδίζει τα κύτταρα που αντιδρούν αρνητικά στα αλλεργιογόνα και προκαλούν φλεγμονή των αεραγωγών.

Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα, χρειάζονται περαιτέρω μελέτες για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας σε περιπτώσεις ανθρώπων.

Τρόπος χρήσης: Πάρτε 250 mg κάψουλες μαστίχας 4 φορές την ημέρα.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Καρκίνος του προστάτη

9. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη

Οι ερευνητές ερευνούν τον ρόλο της μαστίχας στην αναστολή της ανάπτυξης του καρκίνου του προστάτη. Σύμφωνα με μια εργαστηριακή μελέτη του 2006, η μαστίχα μπορεί να αναστείλει έναν υποδοχέα ανδρογόνων που μπορεί να έχει επίδραση στην ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη. Το μαστιχένιο κόμμι αποδείχθηκε ότι εξασθενεί την έκφραση και τη λειτουργία του υποδοχέα ανδρογόνου σε κύτταρα καρκίνου του προστάτη. Πιο πρόσφατες εργαστηριακές μελέτες εξηγούν πώς λειτουργεί αυτή η αλληλεπίδραση. Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν και να επεκταθούν αυτά τα ευρήματα.

Τρόπος χρήσης: Πάρτε 250 mg κάψουλες μαστίχας 4 φορές την ημέρα.

Καρκίνος του παχέος εντέρου

10. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου

Η έρευνα από το 2017 δείχνει ότι το αιθέριο έλαιο μαστίχας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταστολή όγκων που μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο του παχέος εντέρου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μαστιχέλαιο ανέστειλε την αύξηση των κυττάρων του παχέος εντέρου in vitro. Όταν χορηγήθηκε από το στόμα σε ποντίκια, ανέστειλε την ανάπτυξη όγκων καρκινώματος του κόλου. Απαιτείται περαιτέρω μελέτη για την επέκταση αυτών των ευρημάτων.

Πώς να χρησιμοποιήσετε: Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα μαστίχας. Ακολουθήστε τις πληροφορίες δοσολογίας που παρέχονται από τον κατασκευαστή.

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Δυνητικές παρενέργειες και κίνδυνοι

Η μαστίχα είναι γενικά καλά ανεκτή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, διαταραγμένο στομάχι και ζάλη.

Προκειμένου να ελαχιστοποιηθούν οι ανεπιθύμητες ενέργειες, ξεκινήστε με τη χαμηλότερη δυνατή δόση και σταδιακά προχωρήστε μέχρι την πλήρη δόση.

Συμπληρώματα όπως η μαστίχα δεν ρυθμίζονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Θα πρέπει να αγοράσετε μαστίχα μόνο από έναν κατασκευαστή που εμπιστεύεστε. Ακολουθείτε πάντοτε τις οδηγίες δοσολογίας που περιγράφονται στην ετικέτα και συζητήστε με το γιατρό σας αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις.

Αλλεργικές αντιδράσεις είναι επίσης πιθανές, ειδικά σε άτομα που έχουν αλλεργία στο ανθοφόρο φυτό Schinus terebinthifolius ή άλλα είδη Pistacia.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε μαστίχα εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Διαφήμιση

Takeaway

Η κατώτατη γραμμή

Παρόλο που η μαστίχα γενικά θεωρείται ασφαλής για χρήση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη χρήση.Αυτό το εναλλακτικό φάρμακο δεν προορίζεται να αντικαταστήσει το εγκεκριμένο από το γιατρό σας θεραπευτικό σχέδιο και μπορεί να παρεμβαίνει στα φάρμακα που παίρνετε ήδη.

Με την έγκριση του γιατρού σας, μπορείτε να επεξεργαστείτε το συμπλήρωμα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τον κίνδυνο παρενεργειών ξεκινώντας με μια μικρή ποσότητα και αυξάνοντας τη δοσολογία με την πάροδο του χρόνου.

Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ασυνήθιστες ή επίμονες παρενέργειες, διακόψτε τη χρήση και επισκεφτείτε το γιατρό σας.