HDL εναντίον LDL χοληστερόλης: Ποια είναι η διαφορά;

Επισκόπηση

Η χοληστερόλη παίρνει συχνά μια καμπάνα, αλλά είναι απαραίτητο για το σώμα σας να λειτουργεί σωστά. Το σώμα σας χρησιμοποιεί χοληστερόλη για να κάνει ορμόνες και βιταμίνη D, και υποστηρίζει την πέψη. Το ήπαρ σας παράγει αρκετή χοληστερόλη για να χειριστεί αυτά τα καθήκοντα, αλλά το σώμα σας δεν παίρνει μόνο χοληστερόλη από το συκώτι σας. Η χοληστερόλη είναι επίσης σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα πουλερικά. Εάν τρώτε πολλά από αυτά τα τρόφιμα, τα επίπεδα της χοληστερόλης σας μπορεί να είναι πολύ υψηλά.

HDL έναντι LDL χοληστερόλης

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι χοληστερόλης: λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) και λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL). Οι λιποπρωτεΐνες είναι φτιαγμένες από λίπος και πρωτεΐνες. Η χοληστερόλη κινείται μέσα στο σώμα σας ενώ είναι μέσα στις λιποπρωτεΐνες.

Η HDL είναι γνωστή ως "καλή χοληστερόλη" επειδή μεταφέρει τη χοληστερόλη στο συκώτι σας για να εκδιωχθεί από το σώμα σας. Η HDL βοηθάει να απαλλαγείτε από το σώμα σας από την υπερβολική χοληστερόλη, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να καταλήξετε στις αρτηρίες σας.

Η LDL ονομάζεται "κακή χοληστερόλη" επειδή παίρνει χοληστερόλη στις αρτηρίες σας, όπου μπορεί να συγκεντρωθεί σε αρτηριακούς τοίχους. Η υπερβολική χοληστερόλη στις αρτηρίες σας μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση πλάκας γνωστής ως αθηροσκλήρωση. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος στις αρτηρίες σας. Εάν ένας θρόμβος αίματος σπάσει μακριά και μπλοκάρει μια αρτηρία στην καρδιά ή στον εγκέφαλό σας, μπορεί να έχετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Η συσσώρευση πλάκας μπορεί επίσης να μειώσει τη ροή του αίματος και το οξυγόνο στα κύρια όργανα. Η στέρηση οξυγόνου στα όργανα ή στις αρτηρίες σας μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική νόσο ή περιφερική αρτηριακή νόσο, εκτός από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Διάγνωση

Γνωρίστε τους αριθμούς σας

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων, πάνω από το 31% των Αμερικανών έχει υψηλή LDL χοληστερόλη. Μπορεί να μην το γνωρίζετε, γιατί η υψηλή χοληστερόλη δεν προκαλεί αισθητά συμπτώματα.

Ο μόνος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν η χοληστερόλη σας είναι υψηλή είναι μέσω μιας δοκιμασίας αίματος που μετρά τη χοληστερόλη σε χιλιοστόγραμμα ανά εκατόλιτρο αίματος (mg / dL). Όταν λάβετε τους αριθμούς της χοληστερόλης σας, θα λάβετε αποτελέσματα για:

Συνολική χοληστερόλη αίματος:

• Περιλαμβάνει την HDL, την LDL και το 20% των συνολικών τριγλυκεριδίων σας. Τριγλυκερίδια:
• Αυτός ο αριθμός πρέπει να είναι κάτω από 150 mg / dL. Τα τριγλυκερίδια είναι ένας κοινός τύπος λίπους. Εάν τα τριγλυκερίδια σας είναι υψηλά και η LDL είναι επίσης υψηλή ή η HDL σας είναι χαμηλή, κινδυνεύετε να αναπτύξετε αρτηριοσκλήρωση. HDL:
• Όσο υψηλότερος είναι αυτός ο αριθμός, τόσο το καλύτερο. Θα πρέπει να είναι τουλάχιστον υψηλότερη από 55 mg / dL για θηλυκά και 45 mg / dL για αρσενικά. LDL:
• Όσο χαμηλότερος είναι αυτός ο αριθμός, τόσο το καλύτερο. Δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 130 mg / dL εάν δεν έχετε καρδιακή νόσο, ασθένεια αιμοφόρων αγγείων ή διαβήτη. Δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 mg / dL εάν έχετε οποιαδήποτε από αυτές τις παθήσεις ή υψηλή συνολική χοληστερόλη. ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Αιτίες

Αιτίες υψηλής χοληστερόλης

Οι παράγοντες τρόπου ζωής που μπορεί να προκαλέσουν υψηλή χοληστερόλη είναι:

παχυσαρκία

• τα τρανς λιπαρά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα
• μια μεγάλη περιφέρεια μέσης (πάνω από 40 ίντσες για τους άνδρες ή πάνω από 35 ίντσες για τις γυναίκες)
• έλλειψη τακτικής άσκησης
• Σύμφωνα με την αναθεώρηση του 2013, οι καπνιστές έχουν συνήθως χαμηλότερη HDL χοληστερόλη από τους μη καπνιστές. Η έρευνα δείχνει ότι η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αυξήσει την HDL. Εάν καπνίζετε, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τα προγράμματα διακοπής του καπνίσματος ή με άλλες μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σταματήσετε το κάπνισμα.

Δεν είναι σαφές εάν το άγχος προκαλεί άμεσα υψηλή χοληστερόλη. Το ανεπαρκές στρες μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που μπορούν να αυξήσουν την LDL και την ολική χοληστερόλη, όπως η υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών, η αδράνεια και το αυξημένο κάπνισμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υψηλή LDL κληρονομείται. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία (FH). Η FH προκαλείται από μια γενετική μετάλλαξη που επηρεάζει την ικανότητα του ήπατος ενός ατόμου να ξεφορτωθεί την επιπλέον LDL χοληστερόλη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα LDL και σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου σε νεαρή ηλικία.

Θεραπεία

Πώς να θεραπεύετε υψηλή χοληστερόλη

Για να θεραπεύετε τη υψηλή χοληστερόλη, οι γιατροί συστήνουν συχνά αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής:

999> Μερικές φορές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές, ειδικά αν έχετε FH. Μπορεί να χρειαστείτε ένα ή περισσότερα φάρμακα, όπως:

• στατίνες για να βοηθήσετε το ήπαρ σας να απαλλαγεί από χοληστερόλη
• φάρμακα που δεσμεύουν χολικά οξέα για να βοηθήσουν το σώμα σας να χρησιμοποιήσει επιπλέον χοληστερόλη για να παράγει αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης τα μικρά έντερα από την απορρόφηση της χοληστερόλης και την απελευθέρωσή της στην κυκλοφορία του αίματός σας
• ενέσιμα φάρμακα που προκαλούν το ήπαρ σας να απορροφήσει περισσότερο LDL χοληστερόλη
• Τα φάρμακα και τα συμπληρώματα για τη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν όπως η νιασίνη (Niacor) οξέα και φιβράτες.

Η επίδραση της διατροφής

• Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά να τρώτε αυτά τα τρόφιμα για να μειώσετε την ολική χοληστερόλη και να αυξήσετε την HDL:
• Μάθετε περισσότερα: 7 φάρμακα που μειώνουν την χοληστερόλη
• 999> φρούτα και λαχανικά
• ολικής αλέσεως

πουλερικά χωρίς δέρμα, άπαχο χοιρινό και άπαχο κόκκινο κρέας

ψημένα ή σχάρα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος ή οι σαρδέλες

και τα όσπρια

φυτικά ή ελαιόλαδα

Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να αυξήσουν τη χοληστερόλη LDL και θα πρέπει να αποφεύγονται ή σπάνια να καταναλώνονται

κόκκινα κρέατα

• τα τηγανητά
• 999> πλήρες λίπος γαλακτοκομικά προϊόντα
• τρόφιμα με υδρογονωμένα έλαια
• τροπικά έλαια
• Διαφήμιση
• Outlook

Outlook

• Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αφορά. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ένα προειδοποιητικό σήμα. Η διάγνωση με υψηλή χοληστερόλη δεν σημαίνει ότι θα αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις ή έχετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά θα πρέπει ακόμα να ληφθεί σοβαρά υπόψη.
• Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη και ενεργείτε για να τη μειώσετε, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου πιθανότατα θα μειωθεί. Τα βήματα του τρόπου ζωής που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης υποστηρίζουν επίσης τη γενική υγεία σας.
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
• Πρόληψη
• Συμβουλές πρόληψης
• Δεν είστε ποτέ πολύ νέοι για να αρχίσετε να σκέφτεστε για την πρόληψη της υψηλής χοληστερόλης. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Ακολουθούν μερικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε σήμερα:

Αντικαταστήστε τα παραδοσιακά ζυμαρικά με ζυμαρικά ολικής αλέσεως και λευκό ρύζι με καστανό ρύζι.

Φορέστε σαλάτες με ελαιόλαδο και μια βουτιά χυμού λεμονιού αντί για σάλτσες σαλάτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Τρώτε περισσότερα ψάρια. Στόχος για τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα.

Αντικαταστήστε τη σόδα ή το χυμό φρούτων με νερό ή απλό νερό με φρέσκα φρούτα.

Ψήστε το κρέας και τα πουλερικά αντί να τηγανίζετε τα κρέατα.

Χρησιμοποιήστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελληνικό γιαούρτι αντί για ξινή κρέμα. Το ελληνικό γιαούρτι έχει παρόμοια γεύση ξινή.

Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για τις ποικιλίες που έχουν υποστεί ζάχαρη. Δοκιμάστε να τα γεμίσετε με κανέλα αντί για ζάχαρη.

Μάθετε περισσότερα: Ο πρακτικός οδηγός 12 βημάτων για τη διάσπαση με ζάχαρη »

Η άσκηση μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα χοληστερόλης σας. Εάν είστε καθιστός όλη την ημέρα, προχωρήστε περισσότερο. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, ορίστε ένα συναγερμό στο κινητό σας τηλέφωνο ή στον υπολογιστή σας ή πάρτε έναν ιχνηλάτη ικανότητας για να σας υπενθυμίσω να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε για πέντε λεπτά κάθε ώρα. Προσπαθήστε να χωρέσετε σε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καθημερινά. Το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο είναι εξαιρετικές επιλογές.

• Εάν είστε καπνιστής, μιλήστε στο γιατρό σας για το πώς να σταματήσετε. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο όχι μόνο της υψηλής χοληστερόλης, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των καρδιακών παθήσεων, αλλά και πολλών τύπων καρκίνου.
• Αν δεν γνωρίζετε τους αριθμούς χοληστερόλης, ρωτήστε το γιατρό σας για να δοκιμάσετε, ειδικά αν έχετε οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή καρδιακής νόσου. Όσο νωρίτερα γνωρίζετε τους αριθμούς χοληστερόλης σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να λάβετε μέτρα για να τα διαχειριστείτε.