Μετά από καρδιακή προσβολή: άσκηση, δίαιτα και άγχος

Η καρδιακή προσβολή

Μια καρδιακή προσβολή είναι μια απειλητική για τη ζωή ιατρική κατάσταση στην οποία το αίμα που ρέει στην καρδιά σταματάει ξαφνικά λόγω μίας μπλοκαρισμένης στεφανιαίας αρτηρίας. Βλάβη στους περιβάλλοντες ιστούς συμβαίνει αμέσως.

Η επιβίωση μιας καρδιακής προσβολής εξαρτάται τελικά από τη σοβαρότητα της κατάστασης καθώς και από το πόσο γρήγορα αντιμετωπίζεται.

Θα χρειαστεί να λάβετε θεραπεία για στεφανιαία νόσο μετά την επέλευση καρδιακής προσβολής . Η προσήλωση στη σωστή μορφή θεραπείας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών καρδιακών προσβολών.

Η σκέψη μιας άλλης καρδιακής προσβολής είναι μια τρομακτική προοπτική. Το να γνωρίζεις τι πρέπει να κάνεις μετά την επιβίωσή σου μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες να υποστείτε άλλη επίθεση.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πάρτε το εύκολο

Κάνε το εύκολο μέχρι ο γιατρός σου να το λέει

Μια καρδιακή προσβολή είναι μια απειλητική για τη ζωή συμβάν - είσαι τυχερός που επέζησε ενός τόσο σοβαρού ιατρικού περιστατικού. Αν και μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε μερικές εβδομάδες, είναι σημαντικό να αποφύγετε να πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σύντομα.

Μπορεί να χρειαστούν έως και τρεις μήνες πριν ο γιατρός σας δώσει τη συγκατάθεσή σας να επιστρέψετε στην εργασία.

Χαλαρώστε σταδιακά στην καθημερινή σας ρουτίνα, έτσι ώστε να μην διακινδυνεύσετε μια υποτροπή. Ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες αν είναι αγχωτικές.

Ο γιατρός σας πιθανόν να σας συμβουλεύσει να κρατήσετε το φύλο και άλλες σωματικές δραστηριότητες για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.

Φάρμακα

Αποσαφηνίστε τυχόν ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα

Τα φάρμακα είναι μόνο ένα μέρος ενός τυπικού προγράμματος θεραπείας μετά από καρδιακή προσβολή. Τα φάρμακα που συνταγογραφεί ο γιατρός σας για εσάς θα βασίζονται στο μέγεθος του καρδιακού σας ιστού που έχει υποστεί βλάβη καθώς και στους άλλους παράγοντες κινδύνου.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για

• υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
• υψηλή χοληστερόλη
• πόνος στο στήθος
• διαβήτης
• απώλεια βάρους
• γενική ταλαιπωρία

ΔιαφήμισηΔημογραφία

Rehab

Εισαγάγετε καρδιακή αποκατάσταση

Θα χρειαστεί να εισαγάγετε επίσης ένα πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης. Αυτά τα προγράμματα εκτελούνται από γιατρούς και άλλους ιατρούς. Έχουν σχεδιαστεί για να παρακολουθούν την κατάσταση και τη διαδικασία αποκατάστασης μετά από καρδιακή προσβολή.

Μαζί με την εκπαίδευση για τις αλλαγές του τρόπου ζωής, οι καρδιακοί παράγοντες κινδύνου θα παρακολουθούνται για να εξασφαλιστεί μια υγιής αποκατάσταση. Το AHA συνιστά να παρακολουθείτε επίσης τους καρδιακούς παράγοντες κινδύνου.

Πιθανές τιμές στόχων για τους παράγοντες κινδύνου σας περιλαμβάνουν:

• πίεση αίματος χαμηλότερη από 140/90 mmHg (χιλιοστά υδραργύρου)
• περιφέρεια μέσης χαμηλότερη από 35 ίντσες για γυναίκες και μικρότερη από 40 ίντσες για άνδρες
• ο δείκτης μάζας (ΔΜΣ) μεταξύ 18,5 και 24,9
• χοληστερόλη αίματος κάτω από 180 mg / dL (σε χιλιοστόγραμμα ανά deciliter)
• γλυκόζη αίματος κάτω από 100 mg / dL (κατά τη διάρκεια κανονικής νηστείας) Θα λάβετε τακτικά αναγνώσεις αυτών των μετρήσεων κατά τη διάρκεια της καρδιακής αποκατάστασης.Ωστόσο, βοηθά να παραμείνετε ενήμεροι για αυτούς τους αριθμούς πολύ πέρα ​​από την αποκατάσταση.

Ο τρόπος ζωής

Κάντε τον τρόπο ζωής σας

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να συμπληρώσει ένα σχέδιο ιατρικής θεραπείας για καρδιακές παθήσεις. Εξετάστε τις τρέχουσες συνήθειες του τρόπου ζωής σας και αναζητήστε τρόπους για να τις βελτιώσετε.

Άσκηση

Όσο ο γιατρός σας σας δίνει το πράσινο φως, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης μετά την αποκατάσταση από καρδιακή προσβολή. Η τακτική άσκηση είναι σίγουρα σημαντική για τη συντήρηση του βάρους, αλλά λειτουργεί και στους μύες σας - ο σημαντικότερος μυς είναι η καρδιά σας.

Οποιαδήποτε μορφή άσκησης που παίρνει την άντληση του αίματός σας είναι ευεργετική. Όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς, ωστόσο, η αερόβια άσκηση είναι καλύτερο. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:

κολύμπι

• ποδηλασία
• τρέξιμο ή τρέξιμο
• περπατώντας με μέτριο έως γρήγορο ρυθμό
• Αυτές οι μορφές άσκησης βοηθούν στην αύξηση της ποσότητας οξυγόνου που κυκλοφορεί στο σώμα σας και επίσης ενισχύουν την ικανότητα της καρδιάς για να το αντλούν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στο υπόλοιπο σώμα σας. Ως πρόσθετο επίδομα, η τακτική αερόβια άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση της υπέρτασης, του στρες και της χοληστερόλης.

Αν παρατηρήσετε τυχόν ασυνήθιστα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της άσκησης, όπως παρατεταμένη δυσκολία στην αναπνοή, αδύναμα άκρα ή πόνο στο στήθος, σταματήστε αμέσως και καλέστε το 911 ή αναζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Τρώτε σωστά

Έχει αποδειχθεί ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών θερμίδων αποτρέπει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ωστόσο, αν έχετε ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή, η σωστή κατανάλωση είναι απλά απαραίτητη προϋπόθεση για την πρόληψη μελλοντικών περιστατικών.

Αποφύγετε τα trans-λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη όποτε είναι δυνατόν. Αυτά τα λίπη συμβάλλουν άμεσα στον σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες. Όταν οι αρτηρίες σας φράξουν, το αίμα δεν μπορεί πλέον να ρέει στην καρδιά, με αποτέλεσμα καρδιακή προσβολή.

Η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων και το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να τεντώσει την καρδιά σας. Ο έλεγχος του βάρους σας και η κατανάλωση ισορροπίας φυτικών τροφών, άπαχου κρέατος και χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να σας βοηθήσει. Αποφύγετε τα ζωικά λίπη. Αντ 'αυτού, τρώτε λίπη που προέρχονται από φυτικές πηγές, όπως το ελαιόλαδο ή τα καρύδια.

Κλείστε το κάπνισμα

Μπορεί να θεωρήσατε ότι σταματήσατε στο παρελθόν, αλλά αυτό είναι ακόμα πιο κρίσιμο μετά από καρδιακή προσβολή.

Το κάπνισμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, επειδή αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο θρόμβων μειώνοντας τα κύτταρα οξυγόνου μέσα στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας λειτουργεί πιο σκληρά για να αντλεί αίμα και έχει λιγότερα υγιή κύτταρα οξυγόνου για να διατηρήσει τη βέλτιστη απόδοση.

Η διακοπή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη γενική σας υγεία και επίσης να μειώσει την εμφάνιση μελλοντικών καρδιακών προσβολών. Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε και τον παθητικό καπνό, καθώς θέτει παρόμοιους κινδύνους όσον αφορά την υγεία της καρδιάς.

Έλεγχος άλλων παραγόντων κινδύνου

Η καρδιακή νόσο μπορεί να τρέξει σε οικογένειες, αλλά η πλειοψηφία των καρδιακών προσβολών μπορεί να αποδοθεί στις επιλογές του τρόπου ζωής. Εκτός από τις συνήθειες διατροφής, άσκησης και καπνίσματος, είναι σημαντικό να ελέγχετε άλλους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να συμβάλλουν σε μελλοντικές καρδιακές προσβολές. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με:

υπέρταση

• υψηλή χοληστερόλη
• διαβήτης
• ασθένεια του θυρεοειδούς
• ασυνήθιστες εντάσεις
• Έκτακτα περιστατικά
• Γνωρίζετε πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Έχετε τεράστιο κίνδυνο να υποστείτε άλλη καρδιακή προσβολή μετά την αποκατάστασή σας από την πρώτη.

Είναι ζωτικής σημασίας να μένετε σε αρμονία με το σώμα σας και να αναφέρετε αμέσως όλα τα συμπτώματά σας στον γιατρό σας, ακόμα κι αν φαίνονται ελάχιστα.

Καλέστε το 911 ή αναζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα εάν εμφανίσετε:

ξαφνική και ακραία κόπωση

πόνο στο στήθος και πόνο που ταξιδεύει σε έναν ή και τους δύο βραχίονες

γρήγορος καρδιακός παλμός

• 999> οίδημα στο πόδι
• δύσπνοια
• Διαφήμιση
• Outlook
• Μακροπρόθεσμες προοπτικές
• Βελτίωση της καρδιάς σας μετά από καρδιακή προσβολή εξαρτάται από το πόσο καλά συμμορφώνεστε στο πρόγραμμα θεραπείας του γιατρού σας. Εξαρτάται επίσης από την ικανότητά σας να εντοπίσετε πιθανά προβλήματα.
• Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τη διαφορά στα αποτελέσματα της θεραπείας μεταξύ ανδρών και γυναικών μετά από καρδιακή προσβολή. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 42 τοις εκατό των γυναικών πεθαίνουν μέσα σε ένα χρόνο μετά από καρδιακή προσβολή, σε σύγκριση με το 24 τοις εκατό των ανδρών.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εκτιμούν ότι 735.000 άνθρωποι έχουν καρδιακές προσβολές κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες και ότι 210.000 από αυτούς είναι άνθρωποι που είχαν προηγουμένως καρδιακή προσβολή.

Η γνώση των παραγόντων κινδύνου και η βελτίωση του τρόπου ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε επιζών για τη ζωή.