Μελατονίνη Υπερδοσολογία: Πόση Μελατονίνη πρέπει να πάρω;

Μπορείτε να υπερβολική δόση μελατονίνης;

Η λήψη πάρα πολύ μελατονίνης μπορεί να διαταράξει τους κιρκαδιανούς ρυθμούς σας (κύκλος ύπνου-αφύπνισης). Μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες. Έτσι, ναι, μπορείτε τεχνικά υπερβολική δόση μελατονίνης. Ωστόσο, η υπερβολική δόση μελατονίνης μπορεί να είναι δύσκολο να καθοριστεί, αφού δεν υπάρχει επίσημη πρότυπη ασφαλής δόση για όλους.

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι από άλλους στην επίδραση της μελατονίνης. Μια δόση που μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε ένα άτομο μπορεί να έχει μικρή επίδραση σε κάποιον άλλο.

Τα μικρά παιδιά θα πρέπει να αποφεύγουν τη μελατονίνη, εκτός εάν ο γιατρός το θέσει διαφορετικά. Οι δόσεις μεταξύ 1 και 5 mg (mg) μπορεί να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις ή άλλες επιπλοκές για μικρά παιδιά. Σε ενήλικες, οι δόσεις στην περιοχή των 30 mg μπορεί να είναι επιβλαβείς. Γενικά, είναι καλύτερο να αρχίσετε χαμηλά και να ανεβαίνετε σιγά-σιγά και προσεκτικά αν δείτε ενθαρρυντικά αποτελέσματα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συνιστώμενες δόσεις

Πόση μελατονίνη πρέπει να πάρω;

Μια ασφαλής δόση μελατονίνης είναι η χαμηλότερη δόση που είναι αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε χωρίς να προκαλέσετε παρενέργειες. Γενικά, μια δόση μεταξύ 0,2 και 5 mg θεωρείται ασφαλής αρχική δόση. Μια ασφαλής δόση θα εξαρτηθεί από το σωματικό σας βάρος, την ηλικία και την ευαισθησία σας στο συμπλήρωμα.

Το ποσό που λαμβάνετε μπορεί επίσης να εξαρτάται από τις συνθήκες ύπνου σας. Για παράδειγμα, η κλινική Mayo συνιστά τις ακόλουθες δόσεις:

• Για να βοηθήσετε γενικά να κοιμηθείτε, δοκιμάστε μια δόση μεταξύ 0,3 και 10 mg.
• Για την αϋπνία σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να αρκεί μια δόση μεταξύ 0,1 και 5 mg.
• Για να καταπολεμήσετε την καθυστέρηση του jet, δοκιμάστε μια δόση μεταξύ 0,1 και 8 mg που λαμβάνετε κοντά στον ύπνο στον προορισμό σας και στη συνέχεια καθημερινά για μερικές νύχτες.
• Για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή την περιοδική μετακίνηση των άκρων, μπορεί να βοηθήσει μια δόση των 3 mg.

Διαφήμιση

Συμπτώματα

Συμπτώματα υπερβολικής δόσης μελατονίνης

Η υπερβολική ποσότητα μελατονίνης μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από τον προορισμό του. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κοιμηθεί επειδή οι φυσιολογικοί σας κιρκαδικοί ρυθμοί θα διαταραχθούν. Μια υπερβολική δόση μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε γεμάτοι και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σας δώσουν εφιάλτες ή εξαιρετικά ζωντανά όνειρα τη νύχτα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε:

• ναυτία
• ζάλη
• πονοκέφαλοι
• ευερεθιστότητα ή άγχος
• διάρροια
• πόνος στις αρθρώσεις

Τα φάρμακα μείωσης της αρτηριακής πίεσης, όπως οι αναστολείς των διαύλων ασβεστίου και οι β-αναστολείς, μπορεί να μειώσουν τη φυσική παραγωγή της μελατονίνης στο σώμα σας. Εντούτοις, η λήψη συμπληρώματος για να αντισταθμίσετε τη χαμηλότερη παραγωγή μπορεί να μην είναι πάντα ενδεδειγμένη. Να είστε βέβαιος να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη μελατονίνη και οποιαδήποτε άλλα συμπληρώματα που παίρνετε εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί φάρμακα για να βοηθήσετε στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης.

Γιατί να μην πάρετε με μελατονίνη

Τι να μην πάρετε με μελατονίνη

Επειδή η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, αποφύγετε την κατανάλωσή του με αλκοόλ ή καφεΐνη.Αυτά μπορεί να επηρεάσουν τους κιρκαδικούς σας ρυθμούς και τη φυσική παραγωγή μελατονίνης.

Πριν από την έναρξη της μελατονίνης ή οποιουδήποτε μη συνταγογραφούμενου φαρμάκου ή συμπληρώματος, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν παίρνετε άλλα φάρμακα. Για παράδειγμα, χάπια ελέγχου γεννήσεων μπορεί να προκαλέσουν στο σώμα σας να αρχίσει να παράγει περισσότερη μελατονίνη, οπότε η λήψη συμπληρώματος μπορεί να ωθήσει τα επίπεδα σας σε μια ανθυγιεινή περιοχή. Η λήψη μελατονίνης με αντιπηκτικά φάρμακα, όπως η βαρφαρίνη (Coumadin), μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη λήψη μελατονίνης εάν παίρνετε κορτικοστεροειδή για να καταστείλετε την ανοσολογική απόκριση σας σε συνθήκες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ο λύκος.

Διαφήμιση

Outlook

Outlook

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε υπερβολική δόση μελατονίνης, καλέστε την Γραμμή Βοήθειας Poison στο 1-800-222-1222. Φυσικά, θα πρέπει να καλέσετε το 911 εάν έχετε συμπτώματα όπως δύσπνοια, ξαφνικό θωρακικό άλγος ή αρτηριακή πίεση 180/120 ή υψηλότερη. Αυτά τα σημεία μπορεί να μην σχετίζονται με τη μελατονίνη ή με αλληλεπίδραση μεταξύ μελατονίνης και άλλων φαρμάκων. Ωστόσο, δεν πρέπει να αγνοηθούν με την ελπίδα ότι θα επιλύσουν μόνοι τους.

Αν και η μελατονίνη μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους που χρειάζονται λίγο επιπλέον βοήθεια για να πέσουν και να παραμείνουν κοιμισμένοι, δεν είναι για όλους. Μπορεί να μην το ανεχτείτε καλά, ακόμη και σε χαμηλές δόσεις. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν σας βοηθά να κοιμηθείτε, ανεξάρτητα από τη δόση που δοκιμάζετε. Εάν η αϋπνία είναι πρόβλημα, μιλήστε με έναν ειδικευτή ύπνου. Μπορεί να υπάρχουν άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως η μείωση της καφεΐνης και του αλκοόλ ή η αλλαγή της ρουτίνας για την κατάκλιση.

Δεν είναι πιθανό να έχετε σοβαρά ιατρικά προβλήματα ως αποτέλεσμα της λήψης μελατονίνης, αλλά να το αντιμετωπίζετε προσεκτικά. Αυτό το συμπλήρωμα δεν ρυθμίζεται από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, επομένως δεν υπάρχουν κατευθυντήριες οδηγίες για την επίσημη δοσολογία. Για οποιεσδήποτε περαιτέρω ερωτήσεις, μιλήστε με το γιατρό σας, έναν γιατρό που ειδικεύεται στην υγεία του ύπνου ή τον φαρμακοποιό σας.