Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Το ελαιόλαδο προσφέρεται συχνά για τα πιθανά οφέλη για την υγεία του, τα οποία περιλαμβάνουν τη μείωση της χοληστερόλης και την ισορροπία των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Η δυσκοιλιότητα αναφέρεται στην αργή κίνηση των κόπρανα μέσα από τα έντερά σας. Μπορεί να έχετε μόνο λίγες κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Ο αποδεκτός κανόνας είναι μια κίνηση του εντέρου ανά ημέρα, αλλά οι μεμονωμένες σας συνήθειες μπορεί να διαφέρουν. Με δυσκοιλιότητα, τα κόπρανα γίνονται σκληρά και στεγνά. Αυτό μπορεί να κάνει το σκαμνί πιο δύσκολο να περάσει. Ο κοιλιακός πόνος είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της δυσκοιλιότητας.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Το καθαρτικό αποτέλεσμα του ελαιόλαδου είναι γενικά ήπιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν επίσης να καταναλώνουν το λάδι χωρίς παρενέργειες. Ακόμα κι αν προσφέρει μόνο ελαφρά ανακούφιση, μπορεί να αξίζει να προσθέσετε αυτό το υγιές λάδι στη διατροφή σας.

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα έχει πολλές πιθανές αιτίες. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει να μάθετε τι προκαλεί τη συγκεκριμένη περίπτωση σας. Η αιτία μπορεί να είναι τόσο απλή και εύκολη, όπως μια κακή διατροφή ή τόσο σοβαρή όσο ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Περισσότερες καλοήθεις αιτίες δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες, κακή ενυδάτωση και έλλειψη τακτικής άσκησης. Τα καθιστικά και τα φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Διαφήμιση

Οι υποκείμενες ιατρικές παθήσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Η νόσος του Πάρκινσον και η σκλήρυνση κατά πλάκας θεωρούν τη δυσκοιλιότητα μεταξύ του καταλόγου των επιπλοκών της υγείας. Σε πολλές περιπτώσεις, η σοβαρή δυσκοιλιότητα σχετίζεται με ένα πρόβλημα στην πεπτική οδό. Για παράδειγμα, μια πρωκτική σχισμή ή μια στένωση του παχέος εντέρου μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Τα νευρολογικά προβλήματα που επηρεάζουν ειδικά τα νεύρα γύρω από το παχύ έντερο και το ορθό, καθώς και τα προβλήματα των πυελικών μυών, μπορεί επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Το ελαιόλαδο θεωρείται ένα υγιές λίπος επειδή περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λίπη. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί αυτά τα λίπη για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Είναι επίσης καλύτερο για την απώλεια βάρους από τα κορεσμένα λίπη ή τα trans-λιπαρά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και σε άλλα προβλήματα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για τη δυσκοιλιότητα

Μπορείτε να αγοράσετε διάφορα είδη ελαιολάδου στα περισσότερα καταστήματα παντοπωλείων. Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο θεωρείται το πιο αγνό επειδή δεν περνάει πολύ από τη θέρμανση και τη χημική επεξεργασία.

Επειδή το ελαιόλαδο δεν είναι φάρμακο, δεν υπάρχει τυποποιημένη σύσταση για χρήση ως καθαρτικό.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Νεφρικής Διατροφής, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ημερήσιες δόσεις ελαιολάδου ήταν αποτελεσματικές στη βελτίωση των περισσότερων συμπτωμάτων δυσκοιλιότητας σε άτομα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση για νεφρική νόσο. Οι δόσεις ξεκίνησαν στα 4 χιλιοστόλιτρα και αυξήθηκαν ανάλογα με τις ανάγκες.

Μπορείτε να δοκιμάσετε μια κουταλιά που αναμιγνύεται με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα.Το λάδι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως σαλάτα ή ως συστατικό στο μαγείρεμα. Εάν η δυσκοιλιότητα είναι συχνό πρόβλημα, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε να το ψεκάστε σε σαλάτες, μαγειρεμένα λαχανικά ή αυγά για να αυξήσετε την παρουσία της στη διατροφή σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Διαβάστε περισσότερα: 6 θεραπείες για τη φυσική δυσκοιλιότητα »

Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες;

Οι μικρές δόσεις ελαιολάδου είναι καλά ανεκτές από τους περισσότερους ανθρώπους. Επειδή μπορεί να έχει φυσικές καθαρτικές ιδιότητες, το ελαιόλαδο που καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να συμβάλει στη διάρροια.

Το ελαιόλαδο πακετάρει πολλές θερμίδες σε μια μικρή εξυπηρέτηση. Μια κουταλιά της σούπας, για παράδειγμα, έχει περίπου 120 θερμίδες. Εάν μετράτε με προσοχή τις θερμίδες, θυμηθείτε να συμπεριλάβετε το ελαιόλαδο στην αντιστοιχία σας.

Διαφήμιση

Εάν έχετε διαβήτη, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο με αυτόν τον τρόπο. Το ελαιόλαδο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Παράγοντες κινδύνου που πρέπει να λάβετε υπόψη

Προσθέτοντας λίγο περισσότερο ελαιόλαδο στη διατροφή σας ή δοκιμάζοντας μια κουταλιά εδώ και εκεί για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα δεν είναι πιθανό να φέρει κανένα κίνδυνο, ακόμα και αν δεν αντιμετωπίζει πλήρως το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Εάν έχετε καταναλώσει ελαιόλαδο στο παρελθόν χωρίς προβλήματα, προσθέτοντας περισσότερα στη διατροφή σας ή παίρνοντας ως καθαρτικό θα πρέπει να είναι εντάξει. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας πριν δώσετε το ελαιόλαδο στο μωρό σας.

Διαβάστε περισσότερα: 5 ασφαλείς θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη »

Outlook

Εάν το ελαιόλαδο δεν βοηθάει, σκεφτείτε να πάρετε μια εξωπυραυλική καθαρτική. Πολλά από αυτά τα προϊόντα λειτουργούν μέσα σε λίγες ώρες, οπότε δεν θα πρέπει να τα παίρνετε αν δεν μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα μπάνιο.

Διαφήμιση

Εάν έχετε δοκιμάσει ελαιόλαδο ή άλλες θεραπείες και είστε ακόμα δυσκοιλιζόμενος λίγες ημέρες αργότερα, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας ή έναν γαστρεντερολόγο. Αν δεν έχετε μετακίνηση εντέρων για μια εβδομάδα, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα εάν οι κινήσεις του εντέρου σας είναι οδυνηρές ή προκαλούν μικρά κόπρανα.

Πώς να αποτρέψετε τη μελλοντική δυσκοιλιότητα

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα:

• Εάν έχετε ξεκινήσει ένα νέο φάρμακο και η δυσκοιλιότητα είναι μία από τις παρενέργειες, ενημερώστε το γιατρό σας. Μια εναλλακτική φαρμακευτική αγωγή ή μια χαμηλότερη δόση μπορεί να λύσει το πρόβλημα.
• Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και φυλλώδη, πράσινα λαχανικά στην τακτική διατροφή σας.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
• Μπορείτε επίσης να περιορίσετε τον αριθμό των ποτών με ζάχαρη που έχετε επειδή είναι υψηλά σε θερμίδες και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.
• Η τακτική σωματική άσκηση, ακόμα κι αν είναι απλά μια γρήγορη βόλτα καθημερινά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του πεπτικού σας και να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.