Σουκραλόζη και διαβήτης: γνωρίζετε τα γεγονότα
Πίνακας περιεχομένων:
- Τα βασικά
- Χαρακτηριστικά
- Ποια είναι τα οφέλη της σουκραλόζης;
- Πώς επηρεάζει η σουκραλόζη τα άτομα με διαβήτη;
- Πώς να προσθέσετε σουκραλόζη στη διατροφή σας
- Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις
- Τι μπορείτε να κάνετε τώρα
Τα βασικά
Χαρακτηριστικά
- Η σουκραλάση ή η Splenda είναι ένα ανθρωποποιημένο γλυκαντικό που χρησιμοποιείται συχνά στη θέση της ζάχαρης.
- Έχει μηδενικές θερμίδες και δεν θα επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Δεν υπάρχουν κίνδυνοι για τη χρήση σουκραλόζης.
Εάν έχετε διαβήτη, ξέρετε γιατί είναι σημαντικό να περιορίσετε την ποσότητα της ζάχαρης που τρώτε ή πίνετε. Είναι γενικά εύκολο να εντοπίζετε τα φυσικά σάκχαρα στα ποτά και τα τρόφιμά σας, αν και τα επεξεργασμένα σάκχαρα μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να εντοπιστούν.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την επεξεργασμένη γλυκαντική σουκραλόζη και πώς μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟφέλη
Ποια είναι τα οφέλη της σουκραλόζης;
Η σουκραλόζη, ή η Splenda, είναι ένα ανθρωποποιημένο γλυκαντικό που χρησιμοποιείται συχνά στη θέση της ζάχαρης. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της σουκραλόζης είναι ότι έχει μηδενικές θερμίδες. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο εάν προσπαθείτε να διαχειριστείτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας για δίαιτα.
Η σουκραλόζη είναι πιο γλυκιά από τη ζάχαρη, οδηγώντας πολλούς ανθρώπους να προτιμούν το υποκατάστατο από το πρωτότυπο. Εξαιτίας αυτού, χρειάζεστε μόνο μια μικρή ποσότητα σουκραλόζης για να πάρετε μια πολύ γλυκιά γεύση στο φαγητό ή το ποτό σας.
Σε αντίθεση με ορισμένα άλλα γλυκαντικά, η σουκραλόζη δεν έχει καμία επίδραση στη φθορά των δοντιών.
ΔιαφήμισηΕφέ
Πώς επηρεάζει η σουκραλόζη τα άτομα με διαβήτη;
Η σουκραλόζη δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στα άτομα με διαβήτη. Στην πραγματικότητα έχει μηδενική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για μια ακίδα ζάχαρης.
Όταν τρώτε σουκραλόζη, το μεγαλύτερο μέρος της ουσίας περνά μέσα από το σώμα σας χωρίς να απορροφάται στο σύστημά σας. Λιγότερο από το 20 τοις εκατό του γλυκαντικού εισέρχεται στο αίμα σας και το υπόλοιπο απομακρύνεται μέσω της απέκκρισης.
Αναχώρηση: Διαβήτης και επιδόρπιο »
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΣυμβουλές και κόλπα
Πώς να προσθέσετε σουκραλόζη στη διατροφή σας
Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά η σουκραλόζη είναι πιθανό μέρος της διατροφής σας ήδη. Αν θέλετε να πίνετε αναψυκτικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και χυμούς, να τρώτε σνακ διατροφής ή να μασάτε τσίχλα, η σουκραλόζη είναι πιθανώς η γλυκαντική που δοκιμάζετε.
Αν θέλετε να κάνετε sucralose ένα καθημερινό μέρος της διατροφής σας, θα πρέπει πρώτα να εξετάσει όλα όσα τρέφετε να πίνετε και να τρώτε και να ψάχνετε για μέρη όπου θα ήταν κατάλληλο ένα υποκατάστατο. Για παράδειγμα, εάν παίρνετε ζάχαρη στον καφέ σας, μπορείτε να αντικαταστήσετε σταδιακά τη ζάχαρη με σουκραλόζη. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι δεν χρειάζεστε τόσο πολύ sucralose όπως κάνατε ζάχαρη.
Μόλις προσαρμόσετε τη γεύση της σουκραλόζης, σκεφτείτε να τη χρησιμοποιήσετε στις συνταγές σας αντί για τη ζάχαρη. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την απαραίτητη γλυκύτητα μειώνοντας ταυτόχρονα τη συνολική θερμιδική σας πρόσληψη.
ΔιαφήμισηΚίνδυνοι και προειδοποιήσεις
Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις
Δεν υπάρχουν κίνδυνοι για τη χρήση σουκραλόζης.Μετά από 40 χρόνια έρευνας και μελετών, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η σουκραλόζη είναι ασφαλής για κατανάλωση. Οι ερευνητές δεν έχουν βρει βραχυπρόθεσμες ή μακροπρόθεσμες επιπτώσεις από την προσθήκη σουκραλόζης στη διατροφή σας. Έχει επίσης προσδιοριστεί ότι η σουκραλόζη δεν μπορεί να προκαλέσει μη ασφαλείς αλληλεπιδράσεις με συστατικά τροφίμων ή φάρμακα.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηTakeaway
Τι μπορείτε να κάνετε τώρα
Πριν προσθέσετε σουκραλόζη στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτή είναι η σωστή επιλογή για εσάς και τη διαχείρισή σας. Μόλις έχετε την έγκριση του γιατρού σας, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτό το γλυκαντικό σε τακτική βάση.
Μπορείτε να αγοράσετε σουκραλόζη με το εμπορικό σήμα της, Splenda, στο τοπικό σας κατάστημα παντοπωλείων. Έρχεται σε πακέτα για ατομική χρήση καθώς και μεγάλα δοχεία, τα οποία είναι χρήσιμα κατά την προετοιμασία μεγαλύτερων συνταγών. Σε αντίθεση με ορισμένα τρόφιμα που εκπνέουν ή μπορούν να χαλάσουν, η σουκραλόζη έχει βρεθεί ότι έχει μακρά διάρκεια ζωής.
Συνεχίστε να διαβάζετε: 6 συνταγές μπισκότων φιλικές προς τον διαβήτη »
