Πώς να σταματήσετε την κοκκίνισμα χωρίς λόγο και τόσο πολύ

Επισκόπηση

Τα μάγουλα σας γίνονται ροζ ή κόκκινα όταν είστε άγχος ή αμηχανία; Ενώ είναι συνηθισμένο το αίμα να βιαστούμε στο πρόσωπό σας όταν είστε ανήσυχοι, το κοκκίνισμα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε συνειδητή. Αυτό μπορεί να καταστήσει ακόμα πιο δύσκολη την επίλυση των αγχωτικών καταστάσεων.

Μερικοί άνθρωποι, ειδικά άνθρωποι που έχουν κοινωνικές φοβίες ή άλλες αγχώδεις διαταραχές, τείνουν να κοκκινούν περισσότερο από άλλους. Ευτυχώς, αν κοκκινίζετε πολύ εύκολα ή πολύ σοβαρά, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε ένα ξόρκι κοκκινίσματος.

10 συμβουλές για να σταματήσετε την κοκκινίλα

Το κλειδί για να σταματήσετε το κοκκίνισμα σας στο σημείο είναι να επιβραδύνετε και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε μείζον κοκκίνισμα, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές.

1. Αναπνεύστε βαθιά και αργά

Λαμβάνοντας αργές, βαθιές αναπνοές μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα αρκετά για να επιβραδύνει ή να σταματήσει να κοκκινίζει. Επειδή το κοκκίνισμα εμφανίζεται όταν το σώμα είναι έντονο, το κλειδί για τη μείωση του κοκκινίσματος είναι να μειώσετε την ποσότητα πίεσης που αντιμετωπίζετε.

2. Χαμόγελο

Το χαμόγελο - ακόμα και αν είστε άγχος ή αμηχανία - μπορεί να παραπλανήσει το σώμα σας για να πιστεύει ότι είναι λιγότερο άγχος, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Σε μια μελέτη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν κάνει να κάνουν ένα αγχωτικό καθήκον ενώ χαμογελούσαν είχαν χαμηλότερα καρδιακά ποσοστά κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης του στρες μετά από την εργασία. Είπαν ότι αισθάνθηκαν καλύτερα από τους ανθρώπους που είχαν ουδέτερα πρόσωπα κατά τη διάρκεια της αποστολής.

3. Ψύξη

Η κοκκίνισμα τείνει να συμβεί πιο έντονα όταν είστε ζεστός παρά δροσερός. Εάν αισθάνεστε ένα ρούχο που έρχεται, να απογειωθεί κάποια στρώματα του ιματισμού ή να μετακινηθείτε σε ένα πιο δροσερό μέρος.

4. Βεβαιωθείτε ότι είστε ενυδατωμένοι

Το πόσιμο πολλών υδάτων μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τον κόλπο στον κόλπο. Το δροσερό ή κρύο νερό τείνει να βοηθήσει καλύτερα. Μπορείτε ακόμη να προσπαθήσετε να αποφύγετε το κοκκίνισμα πίνοντας κάτι δροσερό ή κρύο πριν από ένα αγχωτικό συμβάν.

5. Σκεφτείτε κάτι αστείο

Αποτρέποντας τον εαυτό σας από το κοκκίνισμα μπορεί μερικές φορές να είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε. Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι που θα σας κάνει να γελάσετε. Αυτό θα σας κάνει να χαμογελάσετε, που μπορεί να χαλαρώσει το σώμα σας και να ξεθωριάσει το κοκκίνισμα.

6. Επιβεβαιώστε το κοκκινίλα

Πολλοί άνθρωποι που κοκκινίζουν συχνά τείνουν να ανησυχούν πολύ για το κοκκίνισμα. Αναγνωρίζοντας ότι είστε επιρρεπείς σε κοκκινίλα ή ότι ακτινοβολείτε ενεργά μπορεί μερικές φορές να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προετοιμασμένοι να το αντιμετωπίσετε. Εάν μπορείτε να έρθετε σε ειρήνη με κοκκίνισμα, ίσως ακόμη και να κοκκινίζει λιγότερο.

7. Αποφύγετε τον ερεθισμό των κόκκινων

Μερικοί άνθρωποι που κοκκινίζουν έχουν συγκεκριμένες σκανδάλες που τους κάνουν να είναι πιο επιρρεπείς στο κοκκίνισμα. Για παράδειγμα, τα άτομα με ροδόχρου ακμή ή άτομα που περνούν από εμμηνόπαυση θα πρέπει να προσπαθήσουν να αποφύγουν τη μακροχρόνια έκθεση στο φως του ήλιου, την καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα.

8. Φορέστε το μακιγιάζ

Φορώντας πράσινο μακιγιάζ για τη διόρθωση των χρωμάτων μπορεί να κρύψει την κοκκινίλα καλύτερα από άλλα χρώματα.Μπορεί να είναι χρήσιμο να εφαρμόσετε ένα πράσινο χρώμα ενυδατικό ή άλλο προϊόν μακιγιάζ για να καμουφλάρετε την ερυθρότητα στα μάγουλά σας, αν γνωρίζετε ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσετε μια αγχωτική κατάσταση, όπως μια παρουσίαση ή μια συνάντηση.

9. Κλείστε τα μάτια σας για ένα λεπτό ή δύο

Προσποιηθείτε για μια στιγμή ότι το άτομο ή οι άνθρωποι γύρω σας που μπορεί να σας κρίνουν για κοκκίνισμα δεν υπάρχουν. Αυτό μπορεί να σας χαλαρώσει αρκετά σε σημείο που εμποδίζει το κοκκίνισμα ή βοηθά να εξασθενίσει.

10. Αποφύγετε προσωρινά την επαφή με τα μάτια

Εάν αισθάνεστε σαν να κρίνετε ότι έχετε κοκκινίσει, προσπαθήστε να αποφύγετε την επαφή με το άτομο ή τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Όπως και με την προηγούμενη συμβουλή, αυτή η συμβουλή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αρκετά, έτσι ώστε η κοκκίνισμα να μην αρχίζει ποτέ ή να εξαφανίζεται.

Διαφήμιση

Άλλες θεραπείες

Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής για να σταματήσετε το κοκκινίλα

Εκτός από τους διάφορους τρόπους που μπορείτε να σταματήσετε να κοκκινίζετε βραχυπρόθεσμα, υπάρχουν μερικές μακροπρόθεσμες διορθώσεις στον τρόπο ζωής σε δύσκολη θέση. Αυτά περιλαμβάνουν:

Λήψη φαρμάκων

Δεν υπάρχουν φάρμακα για ερυθρότητα που έχουν εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Ωστόσο, αν συχνές περιόδους άγχους προκαλούν το κοκκινίλα σας, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία με φάρμακα για να διαχειριστείτε το υποκείμενο ζήτημα.

Για να πάρετε χειρουργική επέμβαση

Αν η κοκκινίλα σας είναι τόσο σοβαρή ώστε είναι επιζήμια για την ποιότητα ζωής σας και άλλες θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο ενδοσκοπικής θωρακικής χειρουργικής (ETS).

Αυτή η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει την κοπή των νεύρων που προκαλούν διαστολή ή άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων του προσώπου. Αυτό κρατάει τα αιμοφόρα αγγεία σχεδόν κλειστά, αποτρέποντας την εξάντληση από το να συμβεί.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ικανοποιούνται από τα αποτελέσματα του ETS. Ωστόσο, σε μερικές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν μακροπρόθεσμες επιπλοκές, όπως υπερβολική εφίδρωση, χειρουργικές μολύνσεις και πρήξιμο βλεφάρων.

Γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία

Αν ο φόβος του κοκκινίσματος επιδεινώνει το κοκκινίλα σας, ίσως είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Αυτό το είδος θεραπείας ομιλίας μπορεί να βοηθήσει να αλλάξει μη χρήσιμη και μη ρεαλιστική σκέψη για το κοκκίνισμα. Μπορεί ελπίζω να μειώσετε την κοκκινιά σας καθημερινά.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Takeaway

Η κατώτατη γραμμή

Οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με το κοκκίνισμα από καιρό σε καιρό. Είναι μια από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος στο άγχος. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι υποφέρουν χειρότερα από άλλα.

Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό κοκκίνισμα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα αντιμετωπίσετε βραχυπρόθεσμα. Αυτό περιλαμβάνει την αλλαγή του τρόπου σκέψης και δράσης σας γύρω από τους ανθρώπους και τις καταστάσεις που σας κάνουν νευρικό. Το πιο σημαντικό είναι ότι αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεστε για το κοκκίνισμα.

Οι μακροχρόνιες θεραπείες για κοκκινίλα περιλαμβάνουν τη διάγνωση και τη θεραπεία μιας υποκείμενης διαταραχής άγχους ή τη λήψη χειρουργικής επέμβασης που σταματάει το σώμα σας από το κοκκίνισμα.

Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποιες επιλογές είναι καλύτερες για το σώμα σας και την κατάστασή σας.