Διαβήτης και κόπωση: Αιτίες, Θεραπεία και Περισσότερα

Επισκόπηση

Ο διαβήτης και η κόπωση συζητούνται συχνά ως αιτία και αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε διαβήτη, είστε περισσότερο από πιθανό να βιώσετε κόπωση σε κάποιο σημείο. Εντούτοις, μπορεί να υπάρχουν πολλά περισσότερα σε αυτήν την φαινομενικά απλή συσχέτιση.

Περίπου 2. 5 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS). Το CFS χαρακτηρίζεται από συνεχή κόπωση που διαταράσσει σημαντικά την καθημερινή ζωή. Τα άτομα με αυτό το είδος ακραίας κόπωσης καταναλώνουν τις πηγές ενέργειας χωρίς να είναι απαραίτητα ενεργά. Το περπάτημα στο αυτοκίνητό σας, για παράδειγμα, μπορεί να ενεργοποιήσει όλη σας την ενέργεια. Θεωρείται ότι το CFS σχετίζεται με φλεγμονή που διαταράσσει τους μεταβολίτες των μυών σας.

Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί τόσο ο διαβήτης όσο και η κόπωση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Ενδέχεται να χρειαστεί πρώτα να δείτε τον γιατρό σας για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία της κόπωσης σας.

ΔιαφήμισηΔημοσιότητα

Έρευνα

Έρευνα για διαβήτη και κόπωση

Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που συνδέουν το διαβήτη και την κόπωση. Μία τέτοια μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα μιας έρευνας σχετικά με την ποιότητα του ύπνου. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι το 31% των ατόμων με διαβήτη τύπου 1 είχαν κακή ποιότητα ύπνου. Ο επιπολασμός ήταν ελαφρώς μεγαλύτερος στους ενήλικες που είχαν διαβήτη τύπου 2, στο 42%.

Διεξήχθη μια μελέτη 2013 για 37 άτομα με διαβήτη, καθώς και 33 χωρίς διαβήτη. Με αυτόν τον τρόπο, οι ερευνητές θα μπορούσαν να εξετάσουν τις διαφορές στα επίπεδα κόπωσης. Οι συμμετέχοντες απάντησαν ανώνυμα σε ερωτήσεις σχετικά με τις έρευνες κόπωσης. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κόπωση ήταν πολύ υψηλότερη στην ομάδα με διαβήτη. Ωστόσο, δεν μπορούσαν να εντοπίσουν συγκεκριμένους παράγοντες.

Η κόπωση φαίνεται να εμφανίζεται τόσο στον διαβήτη τύπου 1 όσο και στον τύπο 2. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε μια ισχυρή σχέση μεταξύ της υπεργλυκαιμίας (υψηλό σάκχαρο στο αίμα) και της χρόνιας κόπωσης σε άτομα με διαβήτη τύπου 1.

Διαφήμιση

Αιτίες

Πιθανές αιτίες κόπωσης

Η διακύμανση της γλυκόζης στο αίμα θεωρείται συχνά ως η πρώτη αιτία κόπωσης στον διαβήτη. Αλλά οι συντάκτες μιας μελέτης 155 ενηλίκων με διαβήτη τύπου 2 πρότειναν ότι η γλυκόζη αίματος ήταν η αιτία της κόπωσης σε μόλις 7% των συμμετεχόντων. Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι η κόπωση του διαβήτη μπορεί να μην συνδέεται αναγκαστικά με την ίδια την κατάσταση, αλλά ίσως και με άλλα συμπτώματα του διαβήτη.

Άλλοι σχετικοί παράγοντες, που συχνά παρατηρούνται σε άτομα με διαβήτη, που μπορούν να συμβάλουν στην κόπωση, είναι τα ακόλουθα:

ευρέως διαδεδομένη φλεγμονή

κατάθλιψη

αϋπνία ή κακή ποιότητα ύπνου
υποθυρεοειδισμός > χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες
νεφρική ανεπάρκεια
ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων
παρακάμπτοντας τα γεύματα
έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
κακή διατροφή
999> Θεραπεία του διαβήτη και της κόπωσης
Η αντιμετώπιση τόσο του διαβήτη όσο και της κόπωσης είναι πιο επιτυχημένη όταν θεωρούνται ως πλήρεις και όχι ξεχωριστές συνθήκες. Οι υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής, η κοινωνική υποστήριξη και οι θεραπείες ψυχικής υγείας μπορούν να επηρεάσουν θετικά τον διαβήτη και την κούραση ταυτόχρονα. Διαβάστε τις συμβουλές μιας γυναίκας για την αντιμετώπιση του CFS.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής
Οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής βρίσκονται στην καρδιά της καλής υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν την τακτική άσκηση, τη διατροφή και τον έλεγχο βάρους. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της ενέργειας ενώ παράλληλα ελέγχουν το σάκχαρό σας στο αίμα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012, υπήρξε έντονη συσχέτιση με ένα υψηλό ποσοστό δείκτη μάζας σώματος (BMI) και κόπωση σε γυναίκες με διαβήτη τύπου 2.

Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 κατά πρώτο λόγο. Αλλά η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) λέει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη γλυκόζη του αίματος ακόμα και αν έχετε ήδη διαβήτη. Η ADA συνιστά τουλάχιστον 2 5 ώρες άσκησης την εβδομάδα χωρίς να παίρνει περισσότερες από δύο ημέρες στη σειρά. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα συνδυασμό αερόμπικ και κατάρτισης αντίστασης, καθώς και ισορροπία και ευελιξία ρουτίνες, όπως η γιόγκα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς η διατροφή και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν εάν έχετε διαβήτη.

Κοινωνική υποστήριξη

Η κοινωνική υποστήριξη είναι ένας άλλος τομέας έρευνας που διερευνάται. Μια μελέτη του 2013 με 1, 657 ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 βρήκε σημαντικούς συσχετισμούς μεταξύ της κοινωνικής υποστήριξης και της κόπωσης του διαβήτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η υποστήριξη από οικογενειακούς και άλλους πόρους μειώνει την κόπωση που σχετίζεται με τον διαβήτη.

Συζητήστε με την οικογένειά σας για να βεβαιωθείτε ότι υποστηρίζουν τη διαχείριση και τη φροντίδα του διαβήτη σας. Κάντε ένα σημείο να βγείτε έξω με φίλους όταν μπορείτε και να ασχοληθείτε με τα αγαπημένα σας χόμπι όταν έχετε την ενέργεια να το κάνετε.

Ψυχική υγεία

Η κατάθλιψη έχει υψηλό βαθμό διαβήτη. Σύμφωνα με το περιοδικό Current Diabetes Reports, τα άτομα με διαβήτη έχουν διπλάσια πιθανότητα να παρουσιάσουν κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε βιολογικές αλλαγές ή σε μακροχρόνιες ψυχολογικές αλλαγές. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σχέση μεταξύ αυτών των δύο προϋποθέσεων.

Εάν ήδη λαμβάνετε θεραπεία για κατάθλιψη, το αντικαταθλιπτικό σας μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας τη νύχτα. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για πιθανή αλλαγή φαρμάκων για να δείτε εάν ο ύπνος σας βελτιώνεται.

Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από την παροχή συμβουλών σε ομάδες ή σε ένα άτομο με έναν θεραπευτή.

Διαφήμιση

Επισκεφτείτε γιατρό

Όταν επισκέπτεστε γιατρό

το CFS είναι ανησυχητικό, ειδικά όταν παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, όπως η εργασία, το σχολείο και οι οικογενειακές υποχρεώσεις.Θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας κόπωσης δεν βελτιώνονται παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τον έλεγχο του διαβήτη. Η κόπωση μπορεί να σχετίζεται με δευτεροπαθή συμπτώματα διαβήτη ή άλλη κατάσταση συνολικά.

Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει ορισμένες εξετάσεις αίματος για να αποκλείσει οποιεσδήποτε άλλες παθήσεις, όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς. Η αλλαγή των φαρμάκων για το διαβήτη είναι μια άλλη δυνατότητα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Outlook

Ποια είναι η προοπτική;