8 συμβουλές διατροφής για την καταπολέμηση της ενδομητρίωσης

Η ενδομητρίωση εκτιμάται ότι επηρεάζει τουλάχιστον μία στις 10 γυναίκες παγκοσμίως (1, 2).

Είναι μια ασθένεια που ενέχει το αναπαραγωγικό σύστημα στο οποίο ο ιστός που μοιάζει με ενδομήτριο αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα σε περιοχές όπως οι ωοθήκες, η κοιλιά και το έντερο. Κανονικά, ο ενδομητρικός ιστός βρίσκεται μόνο στο εσωτερικό της μήτρας (1).

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν οδυνηρές περιόδους και βαριά αιμορραγία, πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή, οδυνηρές κινήσεις του εντέρου και υπογονιμότητα.

Η αιτία της ενδομητρίωσης είναι άγνωστη και προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία.

Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να αυξήσουν ή να μειώσουν τον κίνδυνο ενδομητρίωσης και μερικές γυναίκες διαπιστώνουν ότι η λήψη διαιτητικών αλλαγών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.

Εδώ είναι 8 αλλαγές στη διατροφή που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της ενδομητρίωσης.

1. Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών

Τα λίπη Ωμέγα-3 είναι υγιή, αντιφλεγμονώδη λίπη που μπορούν να βρεθούν σε λιπαρά ψάρια και σε άλλες ζωικές και φυτικές πηγές.

Ορισμένοι τύποι λιπών, όπως φυτικά έλαια που περιέχουν ωμέγα-6 λιπαρά, μπορούν να προάγουν τον πόνο και τη φλεγμονή. Ωστόσο, τα λιπαρά ωμέγα-3 πιστεύεται ότι έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, ενεργώντας ως δομικά στοιχεία των μορίων ανακούφισης και ανακούφισης του πόνου του σώματός σας (3).

Δεδομένου ότι η ενδομητρίωση συνδέεται συχνά με αυξημένο πόνο και φλεγμονή, η υψηλή αναλογία ωμέγα-3 έως ωμέγα-6 λιπών στη δίαιτα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τις γυναίκες με αυτήν την ασθένεια (1).

Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ένας υψηλός λόγος ωμέγα-3 έως ωμέγα-6 λιπών αναστέλλει την επιβίωση των ενδομητρικών κυττάρων σε μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων. Προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λίπη μπορεί να συμβάλουν στην αποθάρρυνση της εμφύτευσης των ενδομητρικών κυττάρων στην πρώτη θέση (1, 4, 5, 6).

Επιπλέον, μία μελέτη παρατήρησης διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν τις μεγαλύτερες ποσότητες ωμέγα-3 λιπών ήταν κατά 22% λιγότερο πιθανό να έχουν ενδομητρίωση, σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν τις χαμηλότερες ποσότητες (4, 7).

Τέλος, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου που περιέχουν ωμέγα-3 λίπη μπορεί να μειώσει σημαντικά τα εμμηνορροϊκά συμπτώματα και τον πόνο (3, 8).

Ωστόσο, τα αποδεικτικά στοιχεία είναι ασαφή. Άλλες μελέτες παρατήρησης δεν έδειξαν καμία συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης λίπους και του κινδύνου ενδομητρίωσης (4).

Ωστόσο, αν τρώτε περισσότερα λιπαρά ψάρια ή παίρνετε ωμέγα-3 συμπληρώματα, αυξάνοντας την πρόσληψη αυτών των λιπών είναι μια από τις απλούστερες διαιτητικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για την καταπολέμηση της ενδομητρίωσης που σχετίζεται με τον πόνο και τη φλεγμονή.

Περίληψη: Τα λίπη Ωμέγα-3 έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση του πόνου της περιόδου. Επιπλέον, μια υψηλή πρόσληψη λίπους ωμέγα-3 έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο ενδομητρίωσης.

2. Αποφύγετε τα Trans Fat

Τα τελευταία χρόνια, τα τρανς-λιπαρά έχουν γίνει διαβόητα επειδή είναι ανθυγιεινά.

Η έρευνα έδειξε ότι τα trans-λιπαρά αυξάνουν τα επίπεδα της "κακής" LDL χοληστερόλης και μειώνουν την "καλή" HDL χοληστερόλη, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και θανάτου (9).

Τα τρανς λιπαρά δημιουργούνται όταν τα υγρά ακόρεστα λίπη καταστρέφονται με υδρογόνο μέχρι να καταστούν στερεά. Οι κατασκευαστές συνήθως δημιουργούν trans-λιπαρά ώστε να δίνουν στα προϊόντα τους μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και μεγαλύτερη υφή.

Αυτά τα καθιστούν ιδανικά για χρήση σε μια ποικιλία από τηγανητά και επεξεργασμένα αντικείμενα, όπως κροτίδες, ντόνατς, πατάτες και αρτοσκευάσματα.

Ωστόσο, από το 2018 η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) θα απαγορεύσει τα trans-λιπαρά σε όλα τα προϊόντα διατροφής λόγω του κινδύνου που ενέχουν για την υγεία. Μέχρι τότε, είναι συνετό να αποφεύγετε προϊόντα που περιέχουν trans-λιπαρά.

Ειδικότερα, οι γυναίκες με ενδομητρίωση πρέπει να τις αποφεύγουν. Μία μελέτη παρατήρησης διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν τις υψηλότερες ποσότητες trans-λιπαρών είχαν 48% αυξημένο κίνδυνο ενδομητρίωσης (7).

Μια μελέτη δεν είναι καθόλου οριστική, αλλά η αποφυγή των trans-λιπαρών είναι μια καλή σύσταση ανεξάρτητα.

Μπορείτε να διαπιστώσετε αν ένα προϊόν έχει trans-λιπαρά διαβάζοντας την ετικέτα. Οτιδήποτε περιέχει μερικώς υδρογονωμένα λίπη περιέχει επίσης trans-λίπη.

Περίληψη: Τα τρανς λιπαρά, τα οποία απαντώνται σε ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μερικά στοιχεία έχουν επίσης δείξει ότι μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ενδομητρίωσης.

3. Κόβετε το κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας, ειδικά το μεταποιημένο κόκκινο κρέας, έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών. Στην πραγματικότητα, η αντικατάσταση του κόκκινου κρέατος με άλλη πηγή πρωτεΐνης μπορεί να βελτιώσει τη φλεγμονή, η οποία συχνά συνδέεται με την ενδομητρίωση (10, 11).

Επιπλέον, μία μελέτη παρατήρησης διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερο κρέας και ζαμπόν είχαν αυξημένο κίνδυνο ενδομητρίωσης, σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν λίγο κρέας ή ζαμπόν (4).

Ωστόσο, δύο άλλες μελέτες απέτυχαν να βρουν το ίδιο αποτέλεσμα (4).

Μερικά στοιχεία δείχνουν ότι η υψηλή πρόσληψη κόκκινου κρέατος μπορεί να σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα (12, 13).

Δεδομένου ότι η ενδομητρίωση είναι μια εξαρτώμενη από οιστρογόνα νόσο, υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο της πάθησης (14).

Σήμερα δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες για το κόκκινο κρέας και την ενδομητρίωση για να κάνουν μια σταθερή σύσταση.

Παρόλο που τα σημερινά στοιχεία είναι αντιφατικά, ορισμένες γυναίκες μπορεί να ωφεληθούν από τη μείωση της πρόσληψης κόκκινου κρέατος.

Περίληψη: Το κόκκινο κρέας έχει συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο ενδομητρίωσης σε μερικές μελέτες. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων.

4. Φάτε πολλά φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως

Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι συσκευασμένα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

Η πλήρωση της πλάκας σας με ένα συνδυασμό αυτών των τροφών εξασφαλίζει ότι η διατροφή σας είναι γεμάτη με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ελαχιστοποιεί την πρόσληψη άδειων θερμίδων.

Αυτά τα τρόφιμα και τα οφέλη τους μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικά για εκείνους με ενδομητρίωση.

Στην πραγματικότητα, μια υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των οιστρογόνων (15).

Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να είναι μια εξαιρετική στρατηγική για τις γυναίκες με ενδομητρίωση.

Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως αποτελούν τις καλύτερες πηγές φυτικών ινών. Αυτές οι τροφές παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση που ακολούθησαν μια υψηλή αντιοξειδωτική διατροφή για τέσσερις μήνες παρουσίασαν αυξημένη αντιοξειδωτική ικανότητα και μειωμένους δείκτες οξειδωτικού στρες (16, 17).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων μείωσε σημαντικά τον πόνο που σχετίζεται με την ενδομητρίωση (18).

Μία μελέτη διερεύνησε άμεσα τη σχέση μεταξύ της ενδομητρίωσης και της κατανάλωσης φρούτων και πράσινων λαχανικών. Διαπίστωσε ότι μια υψηλότερη πρόσληψη αυτών των τροφών συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο για την πάθηση (19).

Ωστόσο, τα ευρήματα δεν ήταν συνεπή. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη φρούτων συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ενδομητρίωσης (20).

Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η κατανάλωση περισσότερων καρπών συχνά συνοδεύεται από αυξημένη κατανάλωση φυτοφαρμάκων. Ορισμένοι τύποι παρασιτοκτόνων μπορεί να έχουν οιστρογόνα αποτελέσματα, τα οποία θα μπορούσαν με τη σειρά τους να επηρεάσουν την ενδομητρίωση (4, 20).

Χωρίς περισσότερες έρευνες, δεν είναι δυνατόν να πούμε με βεβαιότητα πως οι προσλήψεις φρούτων και λαχανικών επηρεάζουν την ενδομητρίωση. Ωστόσο, τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι μετά από μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική.

Περίληψη: Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως συσκευάζονται με φυτικές ίνες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της συγκέντρωσης οιστρογόνων στο σώμα. Παρέχουν επίσης βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του πόνου και του οξειδωτικού στρες.

5. Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ

Οι επαγγελματίες υγείας συχνά συνιστούν στις γυναίκες με ενδομητρίωση να μειώνουν την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ.

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση τείνουν να καταναλώνουν υψηλότερες ποσότητες αλκοόλ από τις γυναίκες χωρίς τη νόσο (20, 21, 22).

Ωστόσο, αυτό δεν αποδεικνύει ότι η υψηλή πρόσληψη αλκοόλ προκαλεί ενδομητρίωση. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να σημαίνει ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση τείνουν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ ως αποτέλεσμα της ασθένειας.

Επιπλέον, αρκετές άλλες μελέτες δεν βρήκαν καμία σχέση μεταξύ πρόσληψης αλκοόλ και ενδομητρίωσης (19, 21, 23, 24).

Ομοίως, η δυνητική σύνδεση με την καφεΐνη είναι ασαφής.

Ενώ μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η πρόσληψη καφεΐνης ή καφέ συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο ενδομητρίωσης, μια μεγάλη ανασκόπηση έδειξε ότι η πρόσληψη καφεΐνης δεν αυξάνει τον κίνδυνο της πάθησης (4, 25).

Παρά τα αποτελέσματα αυτά, η πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης έχει συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα οιστρογόνου, της πρωτεΐνης που μεταφέρει οιστρογόνα σε όλο το σώμα (25, 26, 27).

Παρόλο που δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία που να συνδέουν την καφεΐνη ή το οινόπνευμα με τον κίνδυνο ή τη σοβαρότητα της ενδομητρίωσης, μερικές γυναίκες προτιμούν να μειώσουν ή να απομακρύνουν αυτές τις ουσίες από τη δίαιτά τους.

Περίληψη: Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ενδομητρίωσης. Επίσης, μια υψηλή πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων. Ενώ αυτά τα στοιχεία δεν είναι καθόλου πειστικά, ορισμένες γυναίκες προτιμούν ακόμα να μειώσουν τις προσλήψεις τους.

6. Μειώστε τις επεξεργασμένες τροφές

Ελαχιστοποιώντας την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων είναι μια καλή ιδέα για σχεδόν όλους, και αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ενδομητρίωσης.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά υψηλά σε ανθυγιεινά λίπη και ζάχαρη, χαμηλά σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες και μπορούν να προάγουν πόνο και φλεγμονή (21, 28).

Τα λίπη ωμέγα-6 που υπάρχουν στα φυτικά έλαια, όπως το καλαμπόκι, το βαμβακέλαιο και το φυστικέλαιο, μπορούν να αυξήσουν τον πόνο, τις κράμπες της μήτρας και τη φλεγμονή (3).

Από την άλλη πλευρά, τα ωμέγα-3 λίπη που βρίσκονται στα ψάρια, τα καρύδια και το λινάρι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, της κράμπας και της φλεγμονής (3, 8).

Ως αποτέλεσμα, ο περιορισμός της πρόσληψης τροφών όπως γλυκίσματα, τσιπς, κροτίδες, καραμέλες και τηγανητά τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου που σχετίζεται με την ενδομητρίωση.

Για ακόμα μεγαλύτερο αντίκτυπο, αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με εκείνα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ενδομητρίωσης, όπως λιπαρά ψάρια, ολόκληρα δημητριακά ή φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Περίληψη: Τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι χαμηλά σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες και συχνά περιέχουν μη υγιή λίπη και προστιθέμενα σάκχαρα, τα οποία και τα δύο προάγουν φλεγμονή και πόνο.

7. Δοκιμάστε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη ή χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP

Ορισμένες δίαιτες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης.

Δίαιτα χωρίς γλουτένη

Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη δεν συνιστάται συχνά για άτομα που δεν έχουν κοιλιοκάκη ή ειδική ευαισθησία στη γλουτένη. Είναι περιοριστική και μπορεί να είναι χαμηλή σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, ενώ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βελτιωμένα άμυλα.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να ωφελήσει άτομα με ενδομητρίωση.

Μια μελέτη σε 207 γυναίκες με σοβαρό πόνο ενδομητρίωσης διαπίστωσε ότι το 75% από αυτούς εμφάνισαν σημαντική πτώση στον πόνο μετά από 12 μήνες σε δίαιτα χωρίς γλουτένη (29).

Η μελέτη αυτή δεν περιελάμβανε ομάδα ελέγχου, οπότε το εικονικό φάρμακο δεν μπορεί να ληφθεί υπόψη.

Ωστόσο, μια άλλη μελέτη σε 300 γυναίκες βρήκε παρόμοια αποτελέσματα και συμπεριλάμβανε μια ομάδα ελέγχου. Μια ομάδα πήρε μόνο φαρμακευτική αγωγή, ενώ η άλλη ομάδα έλαβε φαρμακευτική αγωγή και ακολούθησε δίαιτα χωρίς γλουτένη (30).

Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα που ακολούθησε τη δίαιτα χωρίς γλουτένη παρουσίασε σημαντική μείωση στον πυελικό πόνο.

Διατροφή χαμηλής κατανάλωσης FODMAP

Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί επίσης να είναι επωφελής για γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση.

Αυτή η δίαιτα σχεδιάστηκε για να ανακουφίσει τα εντερικά συμπτώματα σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Απαιτείται η αποφυγή τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε FODMAPs, ένας όρος που σημαίνει ζυμώσιμοι ολιγο-, δι- και μονοσακχαρίτες και πολυόλες.

Τα βακτήρια του εντέρου FODMAPs, με αποτέλεσμα την παραγωγή αερίου που προκαλεί πόνο και δυσφορία σε εκείνους με IBS (31).

Μια μελέτη σε άτομα με IBS ή IBS και ενδομητρίωση διαπίστωσε ότι μια δίαιτα χαμηλού FODMAP βελτίωσε τα συμπτώματα IBS στο 72% εκείνων που είχαν ενδομητρίωση και IBS, σε σύγκριση με το 49% των ασθενών με μόνο IBS (32).

Τόσο η δίαιτα χωρίς γλουτένη όσο και η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί να είναι περιοριστικές και κάπως δύσκολο να διαχειριστούν. Ωστόσο, μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση για συμπτώματα ενδομητρίωσης.

Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε μία από αυτές τις δίαιτες, είναι καλή ιδέα να συναντήσετε έναν διαιτολόγο για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που να λειτουργεί για εσάς.

Περίληψη: Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ενδομητρίωσης, ενώ μια δίαιτα χαμηλού FODMAP μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα IBS σε γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση και IBS.

8. Η σόγια μπορεί να είναι ευεργετική

Ορισμένες δίαιτες ενδομητρίωσης συνιστούν την εξάλειψη της σόγιας από τη διατροφή σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία είναι φυτικές ενώσεις που μιμούνται τα οιστρογόνα.

Ωστόσο, είναι σε μεγάλο βαθμό άγνωστο το πώς τα φυτοοιστρογόνα επηρεάζουν την ενδομητρίωση.

Μερικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι επιβλαβή. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τη σόγια σόγιας ως βρέφη είχαν περισσότερο από το διπλάσιο κίνδυνο ενδομητρίωσης από ό, τι οι γυναίκες που δεν έλαβαν τροφή σόγιας ως βρέφη (33).

Επιπλέον, μερικές μελέτες σε ζώα και αναφορές περιστατικών γυναικών με ενδομητρίωση έχουν αναφέρει αρνητικές επιδράσεις που σχετίζονται με τη λήψη συμπληρωμάτων σόγιας (34, 35, 36, 37).

Ωστόσο, πολλές μελέτες που έχουν εξετάσει τη λήψη διαιτητικής σόγιας σε γυναίκες με ενδομητρίωση έχουν βρει ακριβώς το αντίθετο.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόσληψη σόγιας δεν συσχετίστηκε με τον κίνδυνο ενδομητρίωσης και τρεις άλλες μελέτες διαπίστωσαν ότι η πρόσληψη σόγιας μείωσε τον κίνδυνο ή τη σοβαρότητα αυτής (38, 39, 40, 41).

Είναι ενδιαφέρον ότι ένα φυτοοιστρογόνο που ονομάζεται puerarin διερευνάται επί του παρόντος σε μελέτες σε ζώα ως πιθανή θεραπεία για ενδομητρίωση (42, 43).

Οι ερευνητές πρότειναν ότι αντί να αυξάνουν τα οιστρογόνα αποτελέσματα στο σώμα, τα φυτοοιστρογόνα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, εμποδίζοντας τις επιδράσεις των οιστρογόνων και μειώνοντας την ενδομητρίωση (4, 40, 44, 45).

Γενικά, το οιστρογόνο συνδέεται με τους κυτταρικούς υποδοχείς που αποτελούν τους ιστούς σας.

Οι επιδράσεις των φυτοοιστρογόνων είναι ασθενέστερες από αυτές των ίδιων των οιστρογόνων. Έτσι, η συλλογιστική πηγαίνει ότι όταν τα φυτοοιστρογόνα συνδέονται με τους υποδοχείς οιστρογόνων, είναι λιγότεροι μη κατειλημμένοι υποδοχείς για να δράσουν τα οιστρογόνα. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ένα αντι-οιστρογόνο αποτέλεσμα στο σώμα.

Τα λίγα αποδεικτικά στοιχεία που υπάρχουν φαίνεται να υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να γίνουν συμπεράσματα σχετικά με τις επιπτώσεις της σόγιας και άλλων φυτοοιστρογόνων στην ενδομητρίωση.

Περίληψη: Ορισμένες πηγές συνιστούν την αποφυγή της σόγιας, αλλά δεν είναι σαφές εάν αυτή είναι μια καλή σύσταση. Ενώ ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η σόγια μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ενδομητρίωση, άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μειώνει τον κίνδυνο ενδομητρίωσης.

Η κατώτατη γραμμή

Δεν υπάρχει θεραπεία για ενδομητρίωση και οι χειρουργικές ή ιατρικές θεραπείες παραμένουν οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι διαχείρισης της πάθησης.

Ωστόσο, η πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών είναι μια συμπληρωματική προσέγγιση που μπορεί να βοηθήσει μερικές γυναίκες να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.

Λάβετε υπόψη ότι καθώς τα συμπτώματα της νόσου διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι θεραπείες που λειτουργούν καλύτερα για μια γυναίκα μπορεί να μην είναι σωστές για κάποιον άλλο.

Πάρτε το χρόνο σας για να πειραματιστείτε με τις παραπάνω συμβουλές για να βρείτε την προσέγγιση που είναι κατάλληλη για εσάς.