Οι καλύτερες εφαρμογές HIIT του 2017

Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές με βάση την ποιότητά τους, τα σχόλια των χρηστών και τη συνολική αξιοπιστία τους ως πηγή για άτομα που θέλουν να αποκτήσουν τις γνώσεις και την αντοχή τους στο HIIT. Αν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο nominations @ healthline. com .

Δεν θα ήταν υπέροχο αν μπορούσατε να ασχοληθείτε με λιγότερα από 30 λεπτά την ημέρα και να έχετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία; Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά είναι δυνατό να το κάνουμε ακριβώς με την εκπαίδευση έντασης υψηλής έντασης (HIIT).

Το HIIT συνδυάζει ένα μείγμα μικρών ριπών έντονης δραστηριότητας που χαρακτηρίζονται από περιόδους ανάπαυσης. Αυτή η εστίαση σε υψηλή ένταση κάνει το HIIT μία από τις πιο αποτελεσματικές προπονήσεις για την πρόληψη πολλών ασθενειών. Εκτός από τα οφέλη για την υγεία, HIIT καίει επίσης τις θερμίδες πιο αποτελεσματικά από άλλες αγωγές άσκησης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που χρησιμοποιούν HIIT καίγονται περισσότερες θερμίδες από άλλους τύπους προπονήσεων, όπως ποδηλασία, προπόνηση με βάρη και τρέξιμο.

Οι προπονήσεις HIIT μπορεί να ποικίλουν δραματικά. Αλλά αν τρέχετε, ποδήλατο, ή άλμα σχοινί, η δραστηριότητα θα πρέπει να πάρει την καρδιά σας άντληση. Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε; Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα HIIT και, στη συνέχεια, κάντε λήψη μιας από αυτές τις εκπληκτικές εφαρμογές που επιλέξαμε για να σας βοηθήσουμε να αξιοποιήσετε πλήρως τις προπονήσεις σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Επτά

Αξιολόγηση:

★★★★★ Android Αξιολόγηση:

★★★★★ Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής Εάν είστε νέοι στο HIIT, η εφαρμογή επτά είναι μια εξαιρετική θέση για να ξεκινήσετε. Διαθέτει εικονογραφήσεις που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τις άγνωστες προπονήσεις. Σας επιτρέπει ακόμη και να σχεδιάσετε τις δικές σας προπονήσεις μόλις λάβετε το κολλάει. Επιπλέον, πολλές από τις ασκήσεις χρησιμοποιούν το σωματικό βάρος σας για αντίσταση, έτσι δεν υπάρχει λόγος να αγοράσετε οποιοδήποτε δαπανηρό εξοπλισμό. Προτιμήστε έναν διαγωνισμό; Η εφαρμογή "Επτά" σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε προσωπικές προκλήσεις φυσικής κατάστασης και ακόμα να ανταγωνίζεστε τους φίλους σας. Μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν την εφαρμογή και, στη συνέχεια, να αγοράσετε προαιρετικά ένα μέλος 7 Club ($ 9,99 ανά μήνα ή $ 79,99 το χρόνο) για να ξεκλειδώσετε περισσότερες προπονήσεις και ασκήσεις και να λάβετε υποστήριξη και καθοδήγηση από έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Ως άλλη επιλογή μπορείτε επίσης να αγοράσετε προπονήσεις a la carte.

12 λεπτά Αθλητής

12 λεπτά Αθλητής

iPhone

βαθμολογία:

★★★★★ Android βαθμολογία:

★★★★★ : $ 2. 99 με περισσότερες προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής Η εφαρμογή 12 λεπτών αθλητή έχει κάτι για όλους. Για αρχάριους, διαθέτει πλήρεις οδηγίες και διαδηλώσεις βίντεο για κάθε άσκηση. Για έμπειρους επαγγελματίες, περιλαμβάνει ένα χρονομετρητή και χρονόμετρο διαστημάτων, έτσι ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας προπονήσεις ανά πάσα στιγμή. Η ίδια η εφαρμογή είναι δωρεάν και προσφέρει περισσότερες από 185 προπονήσεις. Περιλαμβάνει επίσης την κοινωνική συμμετοχή, ώστε να μπορείτε να δημοσιεύσετε την προπόνησή σας απευθείας στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.Για $ 4. 99 το μήνα, συμμετέχετε στο εικονικό γυμναστήριο Super Athlete, το οποίο διαθέτει πληροφορίες σχετικά με τις τάσεις της προπόνησής σας και τα προσωπικά σας αρχεία, άμεση πρόσβαση σε περισσότερες από 200 επιπλέον προπονήσεις HIIT και υπενθυμίσεις για να σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε τους στόχους προπόνησης.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

J & J Επίσημη 7 λεπτά προπόνηση

Johnson & Johnson επίσημο 7 λεπτά προπόνηση

iPhone

Αξιολόγηση:

★★★★★ Android Αξιολόγηση: <999 > ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν Αν ψάχνετε για προπονήσεις με βάση την επιστήμη, αυτή η εφαρμογή είναι για σας. Σχεδιασμένο από έναν διευθυντή φυσιολογίας άσκησης, προσφέρει τη δυνατότητα χρήσης του Smart Workouts, το οποίο μετράει το κίνητρό σας και το επίπεδο φυσικής κατάστασης, και δημιουργεί μια προσαρμοσμένη προπόνηση. Αυτή η εφαρμογή διαθέτει επίσης πολλές προπονήσεις, υπενθυμίσεις προπόνησης, εκπαιδευτικά βίντεο για να σας βοηθήσουν να ασκήσετε ασκήσεις, κοινωνική κοινή χρήση και ένα μουσικό πρόγραμμα αναπαραγωγής εντός εφαρμογής που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τη μουσική σας στην προπόνηση σας. Χρονόμετρο κατάρτισης διαστήματος HIIT

Χρονόμετρο εκπαίδευσης HIIT

Android

βαθμολογία:

★★★★★

Τιμή: Δωρεάν , τότε αυτή η εφαρμογή είναι για σας. Διαθέτοντας ηχητικά σήματα ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις ασκήσεις σας αντί να κοιτάξετε την οθόνη σας, αυτή η εφαρμογή προσφέρει τις υπάρχουσες προεπιλογές και τη δυνατότητα δημιουργίας προσαρμοσμένων προεπιλογών. AdvertisementAdvertisement

Δευτερόλεπτα Pro

Δευτερόλεπτα Pro - Interval Timer

iPhone

Αξιολόγηση:

★★★★★

Android Αξιολόγηση: ★★★★ ★

Τιμή: $ 4. 99 Αυτή η εφαρμογή είναι ένα πλήρες χρονόμετρο. Τα δευτερόλεπτα έρχονται με πρότυπα για διαστήματα, αλλά υποστηρίζει επίσης τη δημιουργία προσαρμοσμένων διαστημάτων ή ακόμα και το συνδυασμό πολλαπλών προτύπων. Υποστηρίζει την ολοκλήρωση της μουσικής και ακόμη και σας επιτρέπει να ταιριάζει καλλιτέχνες και τραγούδια με την ένταση της προπόνησής σας. Επιπλέον, υποστηρίζει οθόνες καρδιακού ρυθμού Bluetooth και σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την εφαρμογή ώστε να εμφανίζει τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού. Διαφήμιση

Sworkit

SworkIt

iPhone

Αξιολόγηση:

★★★★★

Android : Δωρεάν Ποικιλία είναι το καρύκευμα της ζωής - και SworkIt. Αυτή η εφαρμογή προσφέρει μια σειρά δραστηριοτήτων που βασίζονται σε δραστηριότητες που κυμαίνονται από καρδιο σε γιόγκα και η premium έκδοση διαθέτει κατηγορίες όπως "Older Adult Workouts" και "Sports Conditioning Workouts" για να διατηρήσετε τα workouts σας φρέσκα. Μπορείτε να επιλέξετε προπονήσεις από 5 έως 60 λεπτά. Για το HIIT, ωστόσο, θα πρέπει να κολλήσετε σε 30 λεπτά ή λιγότερο. Η εφαρμογή εμφανίζει την προπόνηση, τους στόχους και τις θερμίδες που καίει. Επιπλέον, σας επιτρέπει να ορίσετε υπενθυμίσεις για να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

AdvertisementAdvertisement Fitbit Προπονητής Fitbit Προπονητής

iPhone

Αξιολόγηση:

★★★★★

Android

Αξιολόγηση:

★★★★★ <999 > Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής Εάν πάντα ήθελες έναν προσωπικό προπονητή, ο προπονητής Fitbit είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα. Αυτή η εφαρμογή ενσωματώνεται με το Fitbit, MyFitnessPal και άλλες δημοφιλείς εφαρμογές διαχείρισης και άσκησης για να αποκτήσετε μια σαφή εικόνα του ταξιδιού σας για γυμναστική. Αλλά δεν σταματάει εκεί: Ο Fitbit Coach χρησιμοποιεί πραγματικά τις πληροφορίες από το Fitbit για να συστήσει ασκήσεις που βασίζονται στη δραστηριότητα που παρακολουθεί το Fitbit.Εκτός από αυτά τα χαρακτηριστικά, είναι μια ολοκληρωμένη εφαρμογή προπόνησης. Προσφέρει εξατομικευμένες ασκήσεις βίντεο, νέες μηνιαίες προπονήσεις HIIT όπως "7-Minute Workout", και εκατοντάδες ατομικές ασκήσεις για να διαλέξετε. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά δεν είναι διαθέσιμες όλες οι λειτουργίες χωρίς αναβάθμιση στην έκδοση premium. myWOD

myWOD iPhone βαθμολογία:

★★★★★

Android

βαθμολογία:

★★★★★

Τιμή: $ 3. 99 Είτε εργάζεστε σε ένα πλαίσιο Crossfit είτε στο σπίτι, αυτή η εφαρμογή σάς δίνει πρόσβαση σε εκατοντάδες προπονήσεις. Παρακολουθήστε το WOD στο γυμναστήριο ή αποκτήστε πρόσβαση στο WOD του κουτιού σας από απόσταση για να παραμείνετε στο σπίτι. Ταξίδια? Μπορείτε εύκολα να βρείτε τα τοπικά γυμναστήρια στην εφαρμογή για να παραμείνετε σε τροχιά ενώ βρίσκεστε στο δρόμο. Εκτός από τις εκατοντάδες προπονήσεων, συμπεριλαμβανομένων πολλών HIIT, το myWOD προσφέρει μια ποικιλία χρονομετρητών: πρότυπο, γύρο, αντίστροφη μέτρηση, διάστημα και Tabata. Η εφαρμογή υποστηρίζει αυτόματα τα δεδομένα σας και σας επιτρέπει να κάνετε αναζήτηση μέσω παλαιότερων προπονήσεων για να βρείτε τα παλιότερα αγαπημένα. ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ ΔΡΑΣΗΣ

Προπόνηση 7 λεπτών για Γυναίκες Προπόνηση 7 λεπτών για γυναίκες iPhone

βαθμολογία:

★★★★★

Android

★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Για τις γυναίκες με απασχολημένα προγράμματα, αυτή η εφαρμογή είναι ακριβώς ό, τι διέταξε ο εκπαιδευτής. Προσφέρει εύκολη παρακολούθηση βίντεο που δεν απαιτούν γυμναστήριο ή εξειδικευμένο εξοπλισμό. Επιπλέον, όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτές οι προπονήσεις μπορούν να γίνουν σε μόλις 7 λεπτά την ημέρα.