Υπνηλία Άπνοια και κατάθλιψη: υπάρχει μια σύνδεση;

Υπάρχει σύνδεση;

Η άπνοια ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου που σας αναγκάζει να σταματήσετε την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, κόπωση και πονοκεφάλους, που μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινή σας ζωή. Πρόσφατη έρευνα δείχνει επίσης ότι η άπνοια ύπνου μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

Υπολογίζεται ότι 18 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν άπνοια ύπνου και 15 εκατομμύρια ενήλικες εκτιμάται ότι έχουν ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο κάθε χρόνο. Έτσι, ένας σημαντικός αριθμός του πληθυσμού θα μπορούσε να επηρεαστεί και από τις δύο συνθήκες.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Έρευνα

Τι λέει η έρευνα;

Ξέρατε; «Αϋπνία συντήρησης ύπνου» σημαίνει ότι ξυπνάς πολύ νωρίς και έχετε προβλήματα που ξυπνούν.

Υπάρχει μια συσχέτιση ανάμεσα στον ύπνο και τη διάθεση και την έλλειψη ύπνου και κατάθλιψης. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν την εμφάνιση συμπτωμάτων και από τις δύο καταστάσεις ταυτόχρονα, ενώ άλλοι αντιμετωπίζουν στέρηση του ύπνου πριν από την κατάθλιψη. Και οι δύο συνθήκες μοιράζονται παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να αναπτυχθούν μοναδικά οι συνθήκες.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι περίπου το 46% των ανθρώπων με αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) είχαν καταθλιπτικά συμπτώματα.

Διαφήμιση

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της άπνοιας του ύπνου περιλαμβάνουν:

δυνατά ροχαλητό

διακοπή της αναπνοής κατά τον ύπνο που μπορεί να σας ξυπνήσει ή να παρατηρηθεί από άλλο άτομο

να ξυπνήσει απότομα και να αισθανθεί έλλειψη αναπνοής < 999> υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας

• πονοκέφαλοι το πρωί
• πονόλαιμος ή ξηροστομία κατά την αφύπνιση
• ευερεθιστότητα
• δυσκολία στον ύπνο
• Συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
• ευερεθιστότητα, απογοήτευση,
• τα συναισθήματα θλίψης, κενότητας ή απελπισίας
• αλλαγές στην όρεξη
• διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία

κόπωση και κόπωση

• η διαφορική διάγνωση είναι να καθορίσετε πρώτα εάν έχετε άπνοια ύπνου, καθώς η άπνοια του ύπνου μπορεί να προκαλεί ή να συμβάλλει στην κατάθλιψή σας.
• Κάντε μια συνάντηση με τον κύριο γιατρό σας. Θα σας παραπέμπουν σε μια κλινική ύπνου, όπου θα έχετε τον ύπνο σας αξιολογηθεί εν μία νυκτί. Εάν οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης εκεί δεν νομίζουν ότι έχετε άπνοια ύπνου, μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν θεραπευτή για να μιλήσετε για την κατάθλιψή σας.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία της άπνοιας του ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης ή στη μείωση των συμπτωμάτων της, ειδικά εάν συμβάλλει ή προκαλεί την κατάθλιψη.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές μεθόδους για να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε και τις δύο καταστάσεις στο σπίτι, προτού να επισκεφθείτε ακόμη ένα γιατρό. Αρχική θεραπεία για συνδυασμό άπνοιας κατά τον ύπνο και κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνει:
• Να ασκεί τακτικά:
• Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και στην απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους μπορεί να διευκολύνει το OSA που προκαλείται από το υπερβολικό βάρος
• Αποφυγή ύπνου στην πλάτη σας:

Όταν κοιμάστε στην πλάτη σας, η γλώσσα σας μπορεί να εμποδίσει τον αεραγωγό σας. Δοκιμάστε να κοιμάστε στο πλάι ή στο στομάχι αντί

Αποφύγετε το αλκοόλ:

Το πόσιμο μπορεί να επιδεινώσει τόσο την κατάθλιψη όσο και την άπνοια ύπνου.

Αποφεύγοντας τα υπνωτικά χάπια:

Δεν βοηθούν την ύπνο ύπνου και μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους.

Σε μεγάλο αριθμό περιπτώσεων, η βελτίωση της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου σας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων καταστάσεων όπως το άγχος, εκτός από τη χαλάρωση της άπνοιας κατά τον ύπνο.

Εάν αγωνίζεστε είτε με άπνοια ύπνου είτε με κατάθλιψη ή και με τα δύο, και η θεραπεία στο σπίτι δεν βοηθάει, κλείστε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας. Ο ύπνος υψηλής ποιότητας δεν είναι πολυτέλεια - είναι απαραίτητη. Και ο βελτιωμένος ύπνος και η μειωμένη κατάθλιψη θα βελτιώσουν τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής σας ταυτόχρονα.