Ο Forskolin πραγματικά λειτουργεί; Μια επισκόπηση βάσει στοιχείων
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το Forskolin;
- Πώς βοηθά το Forskolin με την απώλεια βάρους;
- Η Forskolin πραγματικά σας βοηθά να χάσετε βάρος;
- Άλλα οφέλη για την υγεία των συμπληρωμάτων Forskolin
- Δοσολογία και παρενέργειες
- Πρέπει να δοκιμάσετε το Forskolin;
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη.
Οι μελέτες δείχνουν ότι μόνο το 15% των ατόμων επιτυγχάνει τη χρήση συμβατικών μεθόδων απώλειας βάρους (1).
Εκείνοι που αποτυγχάνουν είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν λύσεις όπως τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτικά φάρμακα.
Ένας από αυτούς ονομάζεται forskolin, μια φυσική ένωση φυτών που ισχυρίζεται ότι είναι ένα εντυπωσιακό συμπλήρωμα απώλειας βάρους.
Αυτό το άρθρο εξετάζει λεπτομερώς το forskolin και την επιστήμη πίσω από αυτό.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΤι είναι το Forskolin;
Το Forskolin είναι μια δραστική ουσία που βρίσκεται στις ρίζες του ινδικού κολορείου (Coleus forskohlii), ενός τροπικού φυτού που σχετίζεται με μέντα.
Για αιώνες, το φυτό αυτό έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων και ασθενειών (2).
Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα έχει δείξει τώρα ότι ορισμένα από αυτά τα οφέλη για την υγεία μπορεί να είναι αληθινά ή τουλάχιστον εύλογα.
Ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους, το forskolin κέρδισε δημοτικότητα στις ΗΠΑ αφού εμφανίστηκε στο Dr. Oz Show τον Ιανουάριο του 2014.
Bottom Line: Το Forskolin είναι μια δραστική ουσία που βρίσκεται στις ρίζες της Ινδίας coleus. Πωλείται ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους.
Πώς βοηθά το Forskolin με την απώλεια βάρους;
Πολλές μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις της forskolin στον μεταβολισμό του λίπους.
Τα περισσότερα από αυτά είναι πειράματα δοκιμαστικών σωλήνων ή μελέτες σε ζώα, επομένως το αποτέλεσμα μπορεί να μην ισχύει για τον άνθρωπο.
Με απλά λόγια, η forskolin διεγείρει την απελευθέρωση αποθηκευμένου λίπους από τα λιπώδη κύτταρα (3, 4, 5). Το ίδιο συμβαίνει όταν το σώμα χρειάζεται να χρησιμοποιήσει σωματικό λίπος για ενέργεια.
Από μόνη της, η απελευθέρωση αποθηκευμένου λίπους δεν αρκεί για να προωθήσει την απώλεια βάρους - πρέπει να συνοδεύεται από έλλειμμα θερμίδων.
Με άλλα λόγια, για την απώλεια βάρους, η κατανάλωση ενέργειας (θερμίδες έξω) πρέπει να υπερβαίνει την κατανάλωση ενέργειας (θερμίδες σε).
Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους μπορούν να υποστηρίξουν ένα έλλειμμα θερμίδων με:
- Καταστολή της όρεξης.
- Μείωση της αποτελεσματικότητας της πέψης.
- Αύξηση του μεταβολικού ρυθμού (κάψιμο λίπους).
Όσο γνωρίζουμε, το forskolin δεν προκαλεί κάτι τέτοιο.
Ωστόσο, οι κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους έχουν δώσει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Φαίνεται ότι η φορσκολίνη μπορεί να προάγει την απώλεια λίπους ενώ διατηρεί τη μυϊκή μάζα (6).
Αυτά τα αποτελέσματα συζητούνται στο επόμενο κεφάλαιο.
Bottom Line: Η Forskolin διεγείρει την απελευθέρωση αποθηκευμένου λίπους από τα λιπώδη κύτταρα, αποτέλεσμα που δεν προκαλεί απαραιτήτως απώλεια βάρους.ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα
Η Forskolin πραγματικά σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Μέχρι στιγμής, μόνο δύο μικρές μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις της forskolin στην απώλεια βάρους στους ανθρώπους (6, 7).
Και οι δύο ήταν τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές, το χρυσό πρότυπο της επιστημονικής έρευνας στον άνθρωπο.
Η μεγαλύτερη δοκιμή προσέλαβε 30 υπέρβαρους και παχύσαρκους άνδρες, οι οποίοι στη συνέχεια ομαδοποιήθηκαν τυχαία σε δύο ομάδες:
- Ομάδα Forskolin: 15 άνδρες συμπληρώθηκαν με 250 mg εκχύλισμα Coleus forskohlii % forskolin) δύο φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες.
- Ομάδα placebo: 15 άντρες έλαβαν την ίδια ποσότητα εικονικών χαπιών (εικονικό φάρμακο).
Σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, οι άνδρες που έλαβαν forskolin έχασαν σημαντικά περισσότερο λίπος, αλλά το συνολικό σωματικό βάρος δεν άλλαξε (6).
Έτσι αλλάξαμε τη σύνθεση του σώματος κατά τη διάρκεια της μελέτης :
Επιπλέον, υπήρξε μια σημαντική αύξηση στην ελεύθερη τεστοστερόνη στην ομάδα forskolin. Η τεστοστερόνη μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση λίπους από τα λιπώδη κύτταρα, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει εν μέρει την απώλεια λίπους που παρατηρήθηκε στη μελέτη (8).
Η αύξηση της τεστοστερόνης μπορεί επίσης να προάγει την αύξηση της μυϊκής μάζας (8). Στην πραγματικότητα, υπήρξε μια τάση προς την αύξηση της άπαχης σωματικής μάζας στην ομάδα forskolin, αλλά δεν ήταν στατιστικά σημαντική.
Στην άλλη μελέτη, 23 υπέρβαρες γυναίκες έλαβαν την ίδια δόση Coleus forskohlii (500 mg / ημέρα) για 12 εβδομάδες.
Σε αντίθεση με την προηγούμενη μελέτη, η συμπλήρωση φορσκολίνης δεν είχε σημαντικές επιπτώσεις στην απώλεια λίπους, αλλά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η φορσκολίνη μπορεί να προστατεύσει από την αύξηση του σωματικού βάρους (7).
Συμπερασματικά, η συμπλήρωση 12 εβδομάδων με την φορσκολίνη δεν προκαλεί απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος στους άνδρες και να αποτρέψει την αύξηση βάρους στις γυναίκες.
Όσα ειπώθηκαν, τα σημερινά στοιχεία δεν είναι αρκετά ισχυρά για να κάνουν κάποιες συστάσεις. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Κάτω: Δύο μελέτες έχουν διερευνήσει την επίδραση της φορσκολίνης στην απώλεια βάρους. Σε ένα από αυτά, η συμπλήρωση προκάλεσε σημαντική απώλεια λίπους, αλλά το σωματικό βάρος παρέμεινε σταθερό.
Άλλα οφέλη για την υγεία των συμπληρωμάτων Forskolin
Το ινδικό φυτό coleus (το οποίο περιέχει Forskolin) αποτελεί μέρος των παραδοσιακών φυτικών φαρμάκων εδώ και αιώνες.
Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία καταστάσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις, το άσθμα, η βρογχίτιδα και η δυσκοιλιότητα (2).
Στους ανθρώπους, τα συμπληρώματα της φορσκολίνης μπορούν επίσης να:
- Διεύρυνση των αεραγωγών στους πνεύμονες, βοηθώντας στην ανακούφιση του άσθματος (9).
- Αυξάνει την οστική πυκνότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης (6).
- Τόνωση του σχηματισμού τεστοστερόνης, προάγοντας τη διατήρηση της μυϊκής μάζας (6).
Υπάρχουν επίσης μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες ή εργαστηριακά ζώα που δείχνουν άλλα οφέλη.
Βυθός: Το Forskolin αποτελεί μέρος της παραδοσιακής βοτανοθεραπείας για αιώνες. Περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άσθματος, στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και στην τόνωση του σχηματισμού τεστοστερόνης.Διαφήμιση
Δοσολογία και παρενέργειες
Η τυπική δοσολογία της φορσκολίνης είναι 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin), δύο φορές την ημέρα.
Το Forskolin δεν φαίνεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον άνθρωπο, αλλά το προφίλ ασφάλειας του δεν έχει αξιολογηθεί πλήρως (6, 7).
ΔιαφήμισηΠρέπει να δοκιμάσετε το Forskolin;
Με βάση τα τρέχοντα στοιχεία, είναι σαφές ότι η φορσκολίνη δεν προκαλεί απώλεια βάρους.
Ωστόσο, μία μελέτη στους άνδρες δείχνει ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος, όπως και στην απώλεια λίπους ενώ αυξάνεται η μυϊκή μάζα.
Σε αυτό το σημείο, τα αποδεικτικά στοιχεία είναι πολύ περιορισμένα για να καταλήξουν σε συναφή συμπεράσματα.
Κατά γενικό κανόνα, είναι καλή ιδέα να είστε δύσπιστοι για όλα τα συμπληρώματα απώλειας βάρους. Ορισμένες από αυτές παρουσιάζουν υπόσχεση στις πρώτες σπουδές, μόνο για να αποδειχθούν εντελώς αναποτελεσματικές σε μεγαλύτερες και υψηλότερης ποιότητας μελέτες.
Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα απώλειας βάρους, μερικά από τα οποία μπορεί να λειτουργούν πραγματικά, διαβάστε αυτό: 12 δημοφιλή χάπια απώλειας βάρους και συμπληρώματα αναθεώρηση.
