Ένας ύπνος καλής νύχτας βοηθά τα παιδιά με ADHD

Η Erin Haak και ο σύζυγός της ήταν στριμωγμένοι και τρέχουν σε καπνούς, εξαντλημένοι από τους συνεχείς αγώνες του προσχολικού τους να κοιμηθούν και να παραμείνουν κοιμισμένοι μέσα στη νύχτα.

«Ο σύζυγός μου και εγώ χάσαμε ώρες ύπνου σχεδόν κάθε βράδυ προσπαθώντας να βοηθήσουμε τον γιο μας, Kieran, να κοιμηθεί», δήλωσε ο Haak, ένας μαμάς του Σικάγου δύο, σε συνέντευξη με την Healthline.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ήδη εξαντληθεί από την εργασία όλη την ημέρα, οι συνεχείς διαταραχές ύπνου αύξησαν το άγχος της ολόκληρης οικογένειάς της. Τελικά, η συζήτηση για τους αγώνες ύπνου με τον παιδίατρό τους οδηγεί σε διάγνωση διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD).

Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά για άτομα με ΔΕΠ-Υ. Οι ειδικοί στον τομέα λένε ότι οφείλεται πρωτίστως στη σωματική και πνευματική ανησυχία και το γεγονός ότι η ADHD είναι μια πάγια κατάσταση.

Συνδυάζοντας το πρόβλημα για όσους έχουν ADHD, τα παιδιά γενικά, ειδικά οι έφηβοι, έχουν λιγότερους ύπνο με την αυξανόμενη φασαρία του αμερικανικού πολιτισμού.

Διαφήμιση

«Ακόμη και λίγες νύχτες στέρησης ύπνου οδηγούν σε μειωμένη εστίαση και αυξημένη ευερεθιστότητα και υπερκινητικότητα», δήλωσε η Dr. Patricia O. Quinn, παιδίατρος ανάπτυξης και συγγραφέας του «Understanding Girls with ADHD», Κορίτσια! "Και" Τοποθέτηση στα φρένα. "

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Λάβετε τα πραγματικά περιστατικά: Ελέγξτε την ADHD με φαρμακευτική αγωγή »

Μπορεί να κοιμηθεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της ADHD;

Μια νέα μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η συμπεριφορική συμπεριφορά ύπνου μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα ADHD ενός παιδιού καθώς και την ποιότητα ζωής για όλη την οικογένεια.

Η μελέτη υλοποίησε ένα σχέδιο για να διδάξει στους γονείς καλύτερη υγιεινή ύπνου, προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου στα παιδιά με ADHD. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εκπαίδευση των γονέων σχετικά με τις κατάλληλες συνήθειες ύπνου οδηγούσε στον καλύτερο ύπνο και ήταν ευεργετική για τα παιδιά με ADHD.

Η Quinn, τώρα συνταξιούχος, ζήτησε πάντα από τους γονείς των ασθενών της με ADHD να κρατούν ένα ημερολόγιο ύπνου, διατροφής και συμπεριφοράς. Εάν το περιοδικό αποκάλυψε προβλήματα σε αυτούς τους τομείς, ο Quinn θα μπορούσε να βοηθήσει τις οικογένειες να τις αντιμετωπίσουν με την εφαρμογή μιας ρουτίνας ή με την προσαρμογή ενός υπάρχοντος.

Η ρουτίνα ύπνου είναι μέρος του ερευνητικού προγράμματος συμπεριφοράς ύπνου που χρησιμοποιείται στη μελέτη, καθώς και μια κοινή σύσταση του Οικογενειακού Ινστιτούτου Ύπνου.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα παιδιά με ADHD χρειάζονται δομή στη ζωή τους και η ώρα για ύπνο δεν διαφέρει.

"Οι ρουτίνες πάντα δούλεψαν καλύτερα για την Kieran", λέει ο Haak. "Αυτή ήταν η αφετηρία μας για να βελτιώσουμε τον ύπνο του. "

Διαβάστε περισσότερα: Πώς επηρεάζει η καφεΐνη τη ΔΕΠΥ; »

Διαφήμιση

Η ρουτίνα είναι σημαντική για τον ύπνο των παιδιών

Η συνέπεια είναι το κλειδί.

«Μια σαφής και συνοπτική ρουτίνα για την κατάκλιση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμηθούν περισσότερο και να έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου», γράφει ο Deborah Pedrick, ιδρυτής του Family Sleep Institute, και Debbie Sasson, PsyD, "Αυτό περιλαμβάνει μια έγκαιρη ώρα για ύπνο, τουλάχιστον μια ώρα" ελεύθερη από την οθόνη "του χρόνου, και το αχνό φως ακριβώς πριν από το κρεβάτι. "

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αυτό είναι ουσιαστικά η ίδια συμβουλή γονείς που λαμβάνουν την παρέμβαση δόθηκαν στη μελέτη. Οι ερευνητές επίσης συμβούλευσαν τους γονείς να κρατούν τα ηλεκτρονικά από την κρεβατοκάμαρα και τα παιδιά να αποφεύγουν την καφεΐνη.

Αυτό το ολοκληρωμένο σχέδιο υγιεινής ύπνου είχε ως αποτέλεσμα μια μέτρια βελτίωση στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων ADHD - 12% λιγότερες περιπλοκές στον ύπνο σε σύγκριση με τα παιδιά των οικογενειών που δεν έλαβαν την παρέμβαση.

"Ο υγιής ύπνος είναι επιτακτική ανάγκη για τη διάθεση, τη συμπεριφορά, την ακαδημαϊκή ικανότητα και την κοινωνική ανθεκτικότητα των παιδιών μας", καταλήγουν οι Pedrick και Sasson.

Διαφήμιση

Η σωστή υγιεινή του ύπνου δεν ήταν αρκετή παρέμβαση για να βοηθήσει την οικογένεια Haak με τα προβλήματα του ύπνου του γιου, έτσι τώρα παίρνει φάρμακα για να τον βοηθήσει να κοιμηθεί επίσης. Ο συνδυασμός των διορθωτικών μέτρων ήταν ακριβώς αυτό που χρειάστηκε η οικογένεια.

«Η διάθεση του Kieran και η σχολική απόδοση βελτιώθηκαν και δεν αγωνιζόμαστε τόσο πολύ» λέει ο Haak. "Ο βελτιωμένος ύπνος του Kieran έκανε την οικογένειά μας πολύ πιο ευτυχισμένη. "

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Σχετικά Ειδήσεις: Διασημότητες με ADHD»