Πώς το άγχος και το άγχος μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα IBS [SET:descriptionel]που ήρθε πρώτον, το άγχος ή το IBS; πώς το άγχος και το άγχος μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα IBS

Που ήρθε πρώτο - το IBS ή το άγχος; Ο καθένας είναι γνωστό ότι πυροδοτεί το άλλο. Το άγχος και το άγχος προορίζονται να είναι οι απαντήσεις του σώματος σας στον κίνδυνο. Αλλά οι σημερινές προκλήσεις με την εργασία, το σχολείο και τις ευθύνες των σχέσεων σημαίνουν ότι αυτές οι συναισθηματικές καταστάσεις έχουν γίνει περισσότερο από μια καθημερινή εμφάνιση. Εάν έχετε IBS, το στρες και το άγχος μπορούν να έρθουν να κυβερνούν τη ζωή σας.

Δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για το IBS. Υπάρχουν όμως τρόποι για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα IBS.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Πώς το στρες και το άγχος επηρεάζουν το έντερο;

Μαζί, ο εγκέφαλος και τα νεύρα που ελέγχουν το σώμα σας ονομάζονται κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό το σύστημα λειτουργεί σε εσωτερικούς ελέγχους που φαινομενικά λειτουργούν με αυτόματο πιλότο. Συνήθως χωρίζεται σε δύο μέρη: το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Ορισμένοι το χαρακτηρίζουν ως ένα τρίτο μέρος, το εντερικό νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει το μεγαλύτερο μέρος της δραστηριότητας του γαστρεντερικού συστήματος.

Τα συμπαθητικά και παρασυμπαθητικά συστήματα συνήθως λειτουργούν σε συνδυασμό. Το παρασυμπαθητικό σύστημα είναι γνωστό ως σύστημα "ανάπαυσης και πέψης". Ελέγχει τις λειτουργίες του σώματος όπως την ούρηση, την απολέπιση, την πέψη, την παραγωγή δακρύων και την παραγωγή του σάλιου - με λίγα λόγια, πολλές από τις λειτουργίες που κάνει το σώμα σας στις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής.

Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι η πλευρά του αγώνα ή της πτήσης. Το άγχος και το άγχος ενεργοποιούν αυτό το σύστημα. Ξεκίνησαν μια αλυσιδωτή αντίδραση απελευθέρωσης ορμονών που αυξάνει πόσο γρήγορα κτυπά η καρδιά σας, αντλεί περισσότερο αίμα στους μυς σας και επιβραδύνει ή ακόμα και σταματά τις πεπτικές διαδικασίες στο στομάχι σας.

διαφήμιση

Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στην Παγκόσμια Εφημερίδα Γαστρεντερολογίας, η ύπαρξη IBS έχει ως αποτέλεσμα διαταραχές στην ισορροπία μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου σας. Το αποτέλεσμα είναι ότι το άγχος και το άγχος προκαλούν μερικές φορές υπερβολική δραστηριότητα του εντέρου σας. Αυτό προκαλεί τη διάρροια και το γαστρίρισμα του στομάχου που γνωρίζουν καλά εκείνοι με IBS. Σε άλλα, τα σήματα του εγκεφάλου είναι ανεπαρκή και το έντερο μπορεί να επιβραδυνθεί, προκαλώντας δυσκοιλιότητα, αέρια και κοιλιακή δυσφορία.

Πώς το στρες μπορεί να προκαλέσει IBS

Ο στόχος του οργανισμού είναι να διατηρήσει την ομοιόσταση ή μια σταθερή κατάσταση ύπαρξης. Μετά από μια αντίδραση στρες, οι κυματιστές ορμόνες προορίζονται να επιστρέψουν σε φυσιολογικά επίπεδα. Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν χρόνιο άγχος και άγχος, το σώμα τους δεν μπορεί να επιτύχει ομοιοστασία. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο έχει IBS.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο έντερο. Προκαλεί την απελευθέρωση πολλών ορμονών, συμπεριλαμβανομένου του παράγοντα απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRF).Αυτή η ορμόνη συνδέεται με τα υγιή βακτήρια του εντέρου, τα οποία διατηρούν τη λειτουργία του εντέρου. Ο επιπλέον CRF ενεργοποιεί επίσης την ανοσολογική απάντηση του σώματός σας. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται σαν καλό, η ανοσοποιητική δραστηριότητα μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις, όπως συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει μια ισχυρή αλλεργική αντίδραση σε ένα υγιεινό τρόφιμο.

Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει την ισορροπία των εντερικών βακτηριδίων σας, μια κατάσταση γνωστή ως δυσβολία. Σύμφωνα με άρθρο στο World Journal of Gastroenterology, η δυσκινησία που προκαλείται από το άγχος μπορεί να διαδραματίσει βασικό ρόλο σε ένα άτομο που αναπτύσσει IBS.

Πώς μπορεί το άγχος να επιδεινωθεί IBS

Το 40-60% των ασθενών με IBS έχει ψυχιατρική διαταραχή, όπως άγχος ή κατάθλιψη. Το άγχος και τα σοβαρά τραύματα της ζωής, όπως η διάσπαση, η απώλεια ενός στενού οικογενειακού μέλους ή το μέλος της οικογένειας που εγκαταλείπει το σπίτι, είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με το IBS.

Το στρες μπορεί να έχει τα εξής αποτελέσματα στο IBS:

• μειώνει την εντερική ροή του αίματος
• αυξάνει την εντερική διαπερατότητα
• ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα
• προκαλεί φλεγμονή του ανοσοποιητικού σας συστήματος

επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τα συστήματα IBS. Και για ένα άτομο που έχει πολύ άγχος στη ζωή του, τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν σοβαρά.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αντιμετώπιση του στρες και της σύνδεσης IBS

Μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν την πηγή του στρες τους, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να το αναγνωρίσουν. Ένας από τους τρόπους για να αρχίσετε να θεραπεύετε το άγχος σας και τη σύνδεσή του με το IBS είναι να κρατήσετε ένα περιοδικό.

Σε αυτό το περιοδικό, μπορείτε να γράψετε σχετικά με τα πρότυπα της ημέρας σας και την κατάσταση των συμπτωμάτων σας. Καμία λεπτομέρεια δεν είναι πολύ μικρή. Ο κοιλιακός πόνος, η δυσκοιλιότητα και το φυσικό αέριο είναι όλα τα συμπτώματα που μπορεί να μπορείτε να συνδέσετε πίσω στην επιδείνωση του IBS. Μπορεί να χρειαστεί να κρατήσετε το περιοδικό για κάποιο χρονικό διάστημα - τα σημαντικά γεγονότα της ζωής και οι παράγοντες άγχους θα μπορούσαν να προκαλέσουν έξαρση λίγων εβδομάδων ή μηνών αργότερα.

Αφού εντοπίσετε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να τα αφαιρέσετε και να διδάξετε τον εαυτό σας για να αντιμετωπίσετε το άγχος που μπορούν να δημιουργήσουν αυτές οι καταστάσεις.

Διαφήμιση

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους για τη μείωση του IBS:

• Πάρτε μια πρακτική ανακούφισης του στρες, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Μέσω της εκμάθησης βαθιάς αναπνοής και εστιάζοντας τις σκέψεις σας, μπορεί να είστε σε καλύτερη θέση να χειρίζεστε το άγχος.
• Κάντε προσπάθειες να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα. Η άπνοια ύπνου μπορεί να σας προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε την ημέρα σας. Πάμε στον ύπνο σε κανονική ώρα για ύπνο, αποφεύγοντας τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών στο κρεβάτι και κρατώντας το υπνοδωμάτιο σας δροσερό και σκοτεινό, μπορούν όλοι να προωθήσουν τον ύπνο καλύτερης νύχτας.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχίατρο. Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε για τα συμπτώματά σας με ένα άλλο άτομο, ένας ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε δεξιότητες για να διαχειριστείτε το άγχος. Για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσουν να μάθετε τεχνικές γνωστικής συμπεριφοράς για τον εντοπισμό του στρες.
• Συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης IBS. Η κοινωνική υποστήριξη από άλλους μπορεί να αποτελέσει βασικό παράγοντα για τη διαχείριση του άγχους και τον έλεγχο των συμπτωμάτων IBS.
• Δοκιμάστε τεχνικές συμπληρωματικής ιατρικής όπως ο βελονισμός, το μασάζ ή το ρεϊκι.Αυτά έχουν βοηθήσει ορισμένα άτομα με IBS να μειώσουν τα συμπτώματά τους.
• Συνεχίστε τη χρήση του περιοδικού ως μέσο για να προσδιορίσετε πώς βελτιώνονται οι μέθοδοι διαχείρισης της πίεσης και, ιδανικά, πώς βελτιώνονται τα συμπτώματά σας.

Ενώ το στρες μπορεί να συνεισφέρει στην IBS, συνήθως δεν είναι ο μόνος παράγοντας. Η εστίαση στη μείωση του στρες, καθώς και η λήψη φαρμάκων και η διαχείριση της διατροφής σας σε χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης συμπτωμάτων, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα IBS όποτε είναι δυνατόν.