Κατευθυντήριες οδηγίες για την αντιμετώπιση του κληρονομικού αγγειοοίδηματος

Το άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά κληρονομικά επεισόδια αγγειοοιδήματος (HAE). Για τα άτομα με ΗΑΕ, οποιαδήποτε πηγή άγχους ή ανησυχίας μπορεί να οδηγήσει σε επεισόδια οδυνηρής διόγκωσης.

Δυστυχώς, είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθούν οι αγχωτικές καταστάσεις. Εάν ζείτε με το HAE, θα πρέπει να είστε ενεργά στη διαχείριση του άγχους.

Το άγχος έρχεται σε πολλές μορφές

Το στρες είναι οτιδήποτε προκαλεί το σώμα να αντιδράσει και να προσαρμόσει σε απάντηση.

Ένας στρεσογόνος παράγοντας μπορεί να είναι κάτι φυσικό, όπως μια μεγάλη αλλαγή στον καιρό ή ένας τραυματισμός από την ολίσθηση και την πτώση. Το άγχος θα μπορούσε επίσης να προκληθεί από την ανησυχία - για παράδειγμα, αν είστε νευρικοί για μια επερχόμενη εξέταση.

Θα μπορούσε να σχετίζεται με την ψυχική προσπάθεια από την εκμάθηση κάτι νέο, όπως το πώς να οδηγείτε ένα αυτοκίνητο. Ή το άγχος θα μπορούσε να αισθάνεται λυπηρό για κάτι δυσμενή που συνέβη στο παρελθόν, σαν να απορρίπτετε τη δουλειά των ονείρων σας.

Πρόληψη σωματικού στρες

Ένας φυσικός άγχος θέτει ένα φόρο στο σώμα, προκαλώντας την απελευθέρωση των ορμονών του στρες. Ασθένεια ή λοίμωξη, τραυματισμός, χειρουργική επέμβαση, ηλιακό έγκαυμα και παγετός είναι μερικά παραδείγματα.

Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε τους τύπους σωματικής πίεσης:

• Βεβαιωθείτε ότι είστε ενημερωμένοι σχετικά με τα εμβόλια σας, συμπεριλαμβανομένης της ετήσιας γρίπης πριν αρχίσει η γρίπη.
• Αποφύγετε την ακραία έκθεση στον ήλιο και φοράτε αντηλιακό όταν βγείτε έξω.
• Εξετάστε την προληπτική θεραπεία με ΗΑΕ πριν κάνετε χειρουργική επέμβαση.
• Αποφύγετε τα τρυπήματα, ειδικά τα τρυπήματα στη γλώσσα.
• Κάντε συχνά διαλείμματα όταν εκτελείτε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, όπως το κούρεμα του γκαζόν.
• Να φοράτε ζεστά στρώματα όταν πηγαίνετε έξω σε κρύο καιρό.
• Πλύνετε συχνά τα χέρια σας.
• Φορέστε σπρέι σφάλματος όταν πηγαίνετε σε μέρη όπου είναι πιθανό να τσιμπήσετε εντόμων.
• Τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα και άπαχα κρέατα για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργικό στο καλύτερο δυνατό σημείο.

Συμβουλές για τη διαχείριση συναισθηματικού στρες

Για να διαχειριστείτε το άγχος, καταλάβετε πρώτα από πού προέρχεται. Μόλις το ξέρετε αυτό, μπορείτε να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις ή να μην τους αφήσετε να σας επηρεάσουν αρνητικά.

Αυτό ονομάζεται ευαισθητοποίηση. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να εξασκήσετε την προσοχή:

• γιόγκα, ιδιαίτερα τα μαθήματα που εστιάζουν στην αναπνοή
• ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
• διαλογισμός
• διαμονή θετική
• ο τρόπος ζωής μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στο πώς χειρίζεστε αγχωτικές καταστάσεις. Οι κακές επιλογές για τον τρόπο ζωής μπορούν να σας αφήσουν να αισθανθείτε συνωστισμένοι. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε τις παρακάτω συμβουλές διαχείρισης άγχους στην καθημερινή σας ζωή:

Προσέχετε σε μια καθημερινή ρουτίνα.

• Μείνετε οργανωμένοι και κάντε μια λίστα υποχρεώσεων.
• Μάθετε πώς να το πείτε όχι εάν υπάρχει πάρα πολύ στο πιάτο σας.
• Τρώτε υγιεινά και αποφύγετε υπερβολική ζάχαρη και μεταποιημένα τρόφιμα.
• Διατηρείτε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
• Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό.
• Άσκηση καθημερινά, ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για ένα μεγάλο περίπατο.
• Περάστε χρόνο στη φύση. Η πεζοπορία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και να βγείτε έξω.
• Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, μην φοβάστε να έλθετε για βοήθεια. Έχοντας κάποιον να μιλήσει μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τα συναισθήματά σας και να θέσετε τα πράγματα σε προοπτική.

Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ένα δίκτυο ηλεκτρονικής υποστήριξης ή σε μια τοπική ομάδα υποστήριξης, εάν οι φίλοι και η οικογένεια δεν είναι διαθέσιμοι για να μιλήσουν.

Η ανάπτυξη ενός θεραπευτικού σχεδίου μπορεί να βοηθήσει

Εκτός από διάφορους καθημερινούς άγχους, τα άτομα που ζουν με HAE πρέπει επίσης να ανησυχούν για την επίθεση.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ατυχή σύλληψη 22 - όταν ο φόβος της επίθεσης μπορεί να είναι το ίδιο πράγμα που ενεργοποιεί την επίθεση.

Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να δεσμευτείτε για ένα λεπτομερές πρόγραμμα θεραπείας για να βοηθήσετε το μυαλό σας να ξεφύγει. Δεν μπορείτε να αποφύγετε όλες τις επιθέσεις, αλλά με ένα σχέδιο στη θέση του, θα ξέρετε πώς να πάρετε τη θεραπεία που χρειάζεστε αμέσως.

Το σχέδιο θεραπείας δεν είναι το ίδιο. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα για το τι μπορεί να συνεπάγεται ένα σχέδιο θεραπείας:

έχοντας τουλάχιστον δύο δόσεις θεραπείας κατά παραγγελία έτοιμη ανά πάσα στιγμή

• κατανοώντας τον τρόπο αυτο-χορήγησης του φαρμάκου
• να είναι σε θέση να αναγνωρίσει τι προκαλεί
• γνωρίζοντας τη θέση της πλησιέστερης αίθουσας έκτακτης ανάγκης
• κρατώντας ιατρικό αναγνωριστικό ή έγγραφα με τις ιατρικές και ασφαλιστικές σας πληροφορίες
• απομνημονεύοντας τις πληροφορίες επικοινωνίας του γιατρού σας
• Όταν το στρες είναι αναπόφευκτο

θα αισθάνονται συγκλονισμένοι από το άγχος από καιρό σε καιρό. Μπορεί ακόμη και να αντιμετωπίσετε διαφορετικούς τύπους άγχους ταυτόχρονα.

Αν προκύψει μια κατάσταση άγχους, όπως ένας θάνατος στην οικογένεια ή η απώλεια της δουλειάς σας, σκεφτείτε να πάρετε μια προληπτική (προφυλακτική) θεραπεία. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας.

Η κατώτατη γραμμή

Το άγχος μπορεί να είναι συναισθηματικό, ψυχικό ή σωματικό. Όλοι βιώνουν και διαχειρίζονται το άγχος διαφορετικά.

Μπορεί να έχετε τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους, αλλά μερικά πράγματα στη ζωή, όπως μια επίθεση ΗΑΕ, μπορεί να είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας. Το κλειδί για την ελαχιστοποίηση του στρες πρέπει να είναι προληπτικό. Μάθετε πώς να διαχειριστείτε το άγχος και μην το αφήσετε να σας καθορίσει.

Αν το στρες και το άγχος γίνουν συντριπτικές ή αισθάνεστε ότι επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, μη ντρέπεστε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή να δείτε έναν σύμβουλο. Μάθετε εάν η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει.