Έκζεμα Διατροφή: Τρόφιμα για φαγητό και τρόφιμα για να αποφύγετε

Τι σημαίνει έκζεμα για τη διατροφή μου;

Το έκζεμα είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση του δέρματος. Επίσης γνωστή ως ατοπική δερματίτιδα, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος, εξανθήματα φουσκάλες και φαγούρα εξανθήματα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δερματικές επιδερμίδες που εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου.

Το έκζεμα είναι συχνότερο σε παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών, αλλά μπορεί να επηρεάσει και τα μεγαλύτερα παιδιά και τους ενήλικες. Οι κληρονομικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες ενεργοποίησης μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη της κατάστασης, αλλά η αιτία της δεν είναι σαφώς κατανοητή. Πολλά παιδιά "μεγαλώνουν" από το έκζεμα και βιώνουν λίγες έως καμία επιδημία ως ενήλικες.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν έκζεμα διαγιγνώσκονται επίσης με τροφικές αλλεργίες. Οι συνήθεις τροφικές αλλεργίες που συνδέονται με το έκζεμα περιλαμβάνουν:

• γάλα αγελάδας
• αυγά
• προϊόντα σόγιας
• γλουτένη
• ξηρούς καρπούς
• ψάρια
• μαλάκια

έκζεμα, αν και μπορεί να προκαλέσει έξαρση εάν έχετε ήδη την κατάσταση. Η διατήρηση μιας φιλικής προς το έκζεμα διατροφής είναι το κλειδί για τη συνολική διαχείριση της κατάστασης.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Τρόφιμα για φαγητό

Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που πρέπει να φάω;

Η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή τη μείωση των συμπτωμάτων έκζεμα. Αυτό περιλαμβάνει:

Λιπαρά ψάρια: Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τα συμπτώματά σας με την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός και η ρέγγα. Το ιχθυέλαιο περιέχει υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι αντιφλεγμονώδη. Μπορείτε επίσης να λάβετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3. Για την αντιμετώπιση του έκζεμα, συνιστάται να καταναλώνετε καθημερινά 6 γραμμάρια συμπυκνωμένων ω-3 λιπαρών οξέων.

Τρόφιμα που περιέχουν κβερκετίνη: Η κερσετίνη είναι ένα φυτοφλαβονοειδές. Βοηθά να δώσει πολλά λουλούδια, φρούτα και λαχανικά πλούσιο χρώμα τους. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιισταμινικό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή καθώς και τα επίπεδα ισταμίνης στο σώμα σας.

Τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά:

• Προβιοτικά τρόφιμα, όπως γιαούρτι, φρούτα και λαχανικά
• περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες που βοηθούν στην υποστήριξη ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονών ή των αλλεργικών αντιδράσεων.
• Σχεδιάζοντας μια εγκυμοσύνη; Ένα βρέφος μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξει έκζεμα εάν η μητέρα του παίρνει προβιοτικά και αποφεύγει να πίνει γάλα αγελάδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έρευνα επίσης δείχνει ότι τα βρέφη που θηλάζουν αποκλειστικά τους πρώτους τρεις μήνες της ζωής τους είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν έκζεμα.
• Άλλα τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά περιλαμβάνουν:
• ψωμί sourdough
• miso σούπα

φυσικά ζυμωμένα τουρσιά μαλακά τυριά, όπως Gouda

μη παστεριωμένο λάχανο

kefir

• tempeh <999 > Τα καλύτερα στοιχήματα σας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τυχόν τροφικές αλλεργίες με τις οποίες μπορεί να έχετε διαγνωστεί.Τα τρόφιμα που θεωρούνται φιλικά προς το έκζεμα μπορεί να προκαλέσουν έξαρση σε όσους είναι αλλεργικοί σε αυτά.
• Τρόφιμα για αποφυγή
• Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να περιορίσω ή να αποφύγω;
• Αυτό που τρώτε μπορεί να μην προκαλέσει άμεσα έκζεμα, αλλά μπορεί να προκαλέσει αύξηση των συμπτωμάτων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τρώτε ένα φαγητό που είστε αλλεργικοί ή αλλιώς ευαίσθητοι.
• Οι κοινές τροφικές αλλεργίες περιλαμβάνουν:
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• αυγά

σόγια

Τα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά και τεχνητά συστατικά ενδέχεται να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Αυτό περιλαμβάνει τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε trans-λιπαρά, όπως η μαργαρίνη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσουν έκρηξη έκζεμα. Η ζάχαρη προκαλεί τα επίπεδα ινσουλίνης σας στην ακίδα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή.

Τα στοιχεία που συνήθως περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη περιλαμβάνουν:

• κέικ
• μερικά ποτά καφέ
• μερικά σόδα
• μερικά προϊόντα smoothies

είδη γρήγορου φαγητού, όπως μπιφτέκια

αποτελεσματικό για τη θεραπεία του έκζεμα; »

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

• Υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής που μπορώ να ακολουθήσω;
• Δεν υπάρχει μια διατροφή για όλα τα έκζεμα, αν και η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων. Ορισμένα προγράμματα διατροφής βασίζονται σε αρχές που μπορείτε να βρείτε χρήσιμες για τη μείωση των συμπτωμάτων σας:
• Μεσογειακή διατροφή
• Αυτή η δίαιτα δίνει έμφαση στην κατανάλωση:
• φρούτα

λαχανικά

ψάρια

υγιή λίπη ελαιόλαδο

Περιλαμβάνει επίσης το κόκκινο κρασί, το οποίο περιέχει κουρσετίνη.

Επιδόρπια ζάχαρης και κόκκινο κρέας μπορούν να καταναλωθούν σε πολύ μικρές ποσότητες ή καθόλου σε αυτή τη δίαιτα.

Αντιφλεγμονώδης διατροφή

Αυτό το σχέδιο τροφίμων επικεντρώνεται στην εξάλειψη τροφίμων που αυξάνουν τη φλεγμονή και τρώνε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Δίνει ιδιαίτερη έμφαση στα ακόλουθα:

• φρούτα
• λαχανικά
• ολικής αλέσεως
• υγιή λίπη, όπως το ελαιόλαδο

ψάρια, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν χημικά δεν περιλαμβάνονται σε αυτό το σχέδιο τροφίμων.

Δυσχρωτικές και δίαιτες εξάλειψης

Τι γίνεται με τη δίαιδρο και τη διατροφή;

• Υπάρχουν δύο άλλες δίαιτες που μπορεί να θέλετε να λάβετε υπόψη: Η δίαιδρο δίαιτα είναι ειδικά για εκείνους με δυσχρωτικό έκζεμα. Η δίαιτα εξάλειψης μπορεί να βοηθήσει εκείνους που δεν γνωρίζουν ποιο είναι το έκζεμα που προκαλούν.
• Δυσχρωτική διατροφή
• Το δυσχυτικό έκζεμα χαρακτηρίζεται από μικροσκοπικά φουσκάλες στα χέρια και στα πόδια σας. Όπως και άλλες μορφές έκζεμα, η αιτία είναι άγνωστη. Τα αλλεργιογόνα, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιογόνων τροφίμων, μπορεί να επηρεάσουν τις φλεγμονές.
• Το νικέλιο και το κοβάλτιο μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του δυσχρωτικού εκζέματος. Η δίχρωδρα δίαιτα περιλαμβάνει την αποφυγή των τροφίμων που περιέχουν αυτά τα στοιχεία για να βοηθήσουν στη μείωση των εστιών.
• νικέλιο και κοβάλτιο μπορεί να βρεθεί σε:

ολόκληρο σιτάρι

ολικής αλέσεως

σίκαλη

βρώμη

κακάο

> ρεβίθια

κονσερβοποιημένα τρόφιμα

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της απορρόφησης αυτών των στοιχείων, έτσι ώστε να τρώνε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Περιέχει:

• πιπεριές
• κόκκοι
• πορτοκάλια
• φράουλες
• κουνουπίδια
• ανανά
• μάνγκο
• Η διατροφή εξάλειψης συνιστάται για άτομα που έχουν διαγνώσει τροφικές αλλεργίες.Εάν δεν είστε βέβαιοι για το ποια είναι τα εκφυτευτικά εκδηλώματά σας, η προσπάθεια της δίαιτας εξάλειψης μπορεί να μειώσει ή να μην μειώσει τις φλεγμονές.
• Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για το έκζεμα εκτός από αυτό που τρώτε, συμπεριλαμβανομένου του στρες, των τοπικών προϊόντων και των περιβαλλοντικών ουσιών. Αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να προσδιορίσετε τι προκαλεί τα κρούσματα σας.
• Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη δίαιτα εξάλειψης, ξεκινήστε αφαιρώντας συγκεκριμένα τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων από αυτό που τρώτε για τουλάχιστον τρεις ημέρες, για να δείτε εάν υποχωρούν οι φλεγμονές σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε να αφαιρέσετε μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων ή τροφίμων κάθε φορά.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

• Πηγαίνοντας χωρίς γλουτένη
• Θα μπορούσατε να τρώτε τρόφιμα χωρίς γλουτένη;
• Για μερικούς ανθρώπους, η κοιλιοκάκη και το έκζεμα φαίνεται να πηγαίνουν χέρι-χέρι. Αυτό μπορεί να οφείλεται στον γενετικό δεσμό που έχουν και οι δύο διαταραχές. Η κοιλιοκάκη αντιμετωπίζεται με αφαίρεση της γλουτένης από τη διατροφή. Εάν έχετε κοιλιοκάκη ή ευαισθησία γλουτένης εκτός από το έκζεμα, μπορεί να δείτε μια πραγματική βελτίωση στο δέρμα σας εάν εξαλείψετε τη γλουτένη.
• Τα τρόφιμα χωρίς γλουτένη έχουν γίνει πολύ δημοφιλή και πολλά τρόφιμα έχουν πλέον χαρακτηριστεί ως χωρίς γλουτένη. Τα περισσότερα προϊόντα σιταριού, σίκαλης και κριθαριού έχουν επίσης υποκατάστατα χωρίς γλουτένη που μπορείτε να αγοράσετε. Μια μικρή φαντασία πηγαίνει πολύ εδώ. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νιφάδες πατάτας αντί για ψίχουλα ψωμιού για να καλύψετε κοτόπουλα κοτόπουλου και αλεύρι αμυγδάλου αντί για σιτάλευρο για το ψήσιμο.
• Κρατήστε την ανάγνωση: εναλλακτικές θεραπείες για το έκζεμα »
• Διαφήμιση
• Takeaway

Η κατώτατη γραμμή

Πολλοί παράγοντες ενεργοποίησης μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα που σχετίζονται με το έκζεμα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που τρώτε. Δεν υπάρχει ούτε μία δίαιτα που να εξαλείφει το έκζεμα σε όλους, αλλά ένας καλός κανόνας είναι να αποφύγετε τυχόν τρόφιμα που φαίνονται να κάνουν τα συμπτώματά σας χειρότερα. Εστίαση σε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, υγιή λίπη και άπαχη πρωτεΐνη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε κάποια ή ακόμα και όλα τα εκζέματα σας εκρήξεις.

Αν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος και το έκζεμα τρέχει στην οικογένειά σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να προχωρήσουν σε τυχόν προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τον κίνδυνο του βρέφους σας να αναπτύξει την πάθηση.