Αντηλιακό, ανεπάρκεια βιταμίνης D και καρκίνος του δέρματος

Παίρνετε αρκετή βιταμίνη D;

Μια κλινική ανασκόπηση στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Οστεοπαθητικής Ένωσης δείχνει ότι περίπου 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο δεν είναι και μπορεί να οφείλεται σε χρόνια ασθένεια ή έλλειψη έκθεσης στον ήλιο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

"Οι άνθρωποι ξοδεύουν λιγότερο χρόνο έξω και όταν βγαίνουν, φορούν συνήθως αντηλιακό, το οποίο ουσιαστικά ακυρώνει την ικανότητα του σώματος να παράγει βιταμίνη D", Kim Pfotenhauer, DO, επίκουρος καθηγητής στο Touro Πανεπιστήμιο και ένας ερευνητής για τη μελέτη, δήλωσε σε δελτίο τύπου.

Διαβάστε περισσότερα: Είναι η βιταμίνη D ένα συμπλήρωμα θαύματος; »

Διαφήμιση

Το παρακάνετε σε αντηλιακό;

Η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα όταν το δέρμα είναι εκτεθειμένο στο φως του ήλιου.

Μπορεί επίσης να βρεθεί σε τρόφιμα όπως ψάρια και αυγά.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μια ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει εύθραυστα οστά και ασθενείς μυς.

«Οι μελέτες δείχνουν συνεχώς ότι βρισκόμαστε εν μέσω μιας πανδημίας ανεπάρκειας βιταμίνης D», δήλωσε η Amber Tovey, υπεύθυνη προγράμματος στο Συμβούλιο Βιταμίνης D στην Healthline.

Πιστεύει ότι μπορεί να φταίει η υπερβολική προσέγγιση της ασφάλειας του ήλιου.

η αντηλιακή προστασία παίζει σημαντικό ρόλο στην πανδημία της ανεπάρκειας της βιταμίνης D. Amber Tovey, Συμβούλιο Βιταμίνης D

«Το αντηλιακό παίζει σημαντικό ρόλο στην πανδημία της ανεπάρκειας της βιταμίνης D», ανέφερε ο Tovey. "Λόγω του κινδύνου του καρκίνου του δέρματος, πολλοί άνθρωποι φοβούνται τον ήλιο και χρησιμοποιούν αντηλιακό κάθε στιγμή που πηγαίνουν έξω, παραμελώντας το σώμα τους από την άμεσα διαθέσιμη φυσική βιταμίνη D από τον ήλιο", τόνισε ο Tovey. να είστε λογικοί για την έκθεση στον ήλιο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

"Αυτό δεν σημαίνει ότι ο καρκίνος του δέρματος δεν αποτελεί πραγματική απειλή για την υγεία του. Κάποιος πρέπει να λάβει τις κατάλληλες προφυλάξεις για να μην λάβει υπερβολικές ποσότητες έκθεσης στον ήλιο. Πρόκειται για μετριοπάθεια », είπε.

Είναι λοιπόν δυνατή η λήψη επαρκών επιπέδων βιταμίνης D, αποφεύγοντας ακόμα τον καρκίνο του δέρματος;

Σε ένα άρθρο για την ιστοσελίδα του Ιδρύματος για τον Καρκίνο του Δέρματος, οι Dr. Anne Marie McNeill, PhD και η Erin Wesner, αποκαλύπτουν το μύθο ότι η χρήση αντηλιακών θα οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης D.

είναι πάρα πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η χρήση αντηλιακών και άλλων μορφών προστασίας από τον ήλιο οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμίνης D και ότι ο καλύτερος τρόπος να αποκτηθεί αρκετή ποσότητα βιταμίνης είναι μέσω της απροστάτευτης έκθεσης στον ήλιο. Αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ολόκληρη σειρά άλλων σοβαρών προβλημάτων », έγραψαν.

Όταν προσθέτετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, αφήνοντας τον ήλιο να χτυπάει στο πρόσωπό σας και το σώμα σας δεν είναι ο τρόπος για να ικανοποιήσετε το πηλίκο D σας.Το άρθρο του Ιδρύματος για τον Καρκίνο του Δέρματος

«Όταν προσθέτετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, αφήνοντας τον ήλιο να χτυπήσει το πρόσωπο και το σώμα σας δεν είναι ο τρόπος για να ικανοποιήσετε το πηλίκο D σας», πρόσθεσαν οι συγγραφείς του άρθρου.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Απλά, η ακτινοβολία UVB από τον ήλιο είναι και η καλύτερη πηγή βιταμίνης D και η κύρια αιτία του καρκίνου του δέρματος.

Αντιηλιακά με υψηλό φίλτρο SPF από τα μήκη κύματος που προκαλούν την παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα.

Αλλά καμία κλινική μελέτη δεν έχει βρει ποτέ ότι η καθημερινή χρήση αντιηλιακών οδηγεί σε ανεπάρκεια ή ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Διαφήμιση

"Μια από τις εξηγήσεις για αυτό μπορεί να είναι ότι δεν έχει σημασία πόσο αντηλιακό που χρησιμοποιείτε ή πόσο υψηλό είναι το SPF, μερικές από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου φτάνουν στο δέρμα σας. Ένα αντηλιακό SPF 15 φιλτράρει 93 τοις εκατό των ακτίνων UVB, το SPF 30 κρατά 97 τοις εκατό και το SPF 50 φιλτράρει το 98 τοις εκατό. Αυτό αφήνει οπουδήποτε από 2 έως 7 τοις εκατό της ηλιακής UVB φθάνοντας στο δέρμα σας, ακόμη και με υψηλά αντιηλιακά SPF. Και αυτό είναι αν τα χρησιμοποιείτε τέλεια », γράφει ο McNeill.

Διαβάστε περισσότερα: Προσπαθώντας να οικοδομήσουμε ένα καλύτερο αντηλιακό »

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μια ηλιαχτίδα

Η Αυστραλία, μια χώρα γνωστή για τον ήλιο και τις παραλίες της, αναφέρεται συχνά ως η πρωτεύουσα του πλανήτη του δέρματος στον κόσμο.

Περίπου 2 στους 3 Αυστραλούς θα διαγνωστούν με καρκίνο του δέρματος μέχρι να είναι 70 ετών.

Περισσότεροι από 750.000 άνθρωποι υποβάλλονται σε θεραπεία για έναν ή περισσότερους καρκίνους του δέρματος από μη μελανώματα κάθε χρόνο.

Παρόλα αυτά, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D εξακολουθεί να υπάρχει.

Μια πρόσφατη εθνική έρευνα για την υγεία διαπίστωσε ότι μόλις κάτω από 1 στους 4 Αυστραλούς (23%) ήταν ανεπαρκής σε βιταμίνη D, αν και αυτό διέφερε ευρέως από την τοποθεσία και την εποχή.

"Αυτό που ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέρον για αυτή την πρόσφατη έρευνα ήταν ότι ο υψηλότερος ρυθμός ανεπάρκειας βιταμίνης D ήταν στην ηλικιακή ομάδα ηλικίας 18 έως 34 ετών. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τα δεδομένα μας από το 1999-2000, όπου τα υψηλότερα ποσοστά ανεπάρκειας παρατηρήθηκαν στους μεγαλύτερους ενήλικες, δήλωσε στο Healthline ο Robin Daly, πρόεδρος της άσκησης και της γήρανσης στο Κέντρο Φυσικής Δραστηριότητας και Διατροφικής Έρευνας στο Πανεπιστήμιο Deakin στη Μελβούρνη.

Ο Daly λέει ότι ένας λόγος για αυτή την αλλαγή στα αποτελέσματα ήταν η διαπίστωση ότι το υψηλότερο ποσοστό ατόμων που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D ήταν στην ηλικιακή ομάδα μεγαλύτερης ηλικίας.

Ωστόσο, ένας άλλος παράγοντας ήταν οι συνήθειες των νεαρών ενηλίκων.

"Ήταν λίγο ανησυχητικό το γεγονός ότι το ένα τρίτο [31%] των νεαρών ενηλίκων ήταν ανεπαρκές - ίσως επειδή πολλοί εργάζονται πολλές ώρες και έτσι προφανώς δεν έχουν επαρκή έκθεση στον ήλιο, κύρια πηγή βιταμίνης D", δήλωσε.

Οι εκστρατείες για την προστασία από τον ήλιο μπορεί να συμβάλουν σε μερικούς ανθρώπους να αποφεύγουν τον ήλιο ή τον πολύ ήλιο, αλλά είναι απολύτως απαραίτητοι στην Αυστραλία. Rebecca Mason, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ

Το 1981, το Συμβούλιο Καρκίνου της Αυστραλίας ξεκίνησε την καμπάνια Slip, Slop, Slap, για να ενθαρρύνει το κοινό να γλιστρήσει σε ένα πουκάμισο, να πέσει πάνω σε αντηλιακό και να χτυπήσει σε ένα καπέλο.

Η εκστρατεία έγινε σύντομα πυρήνας των πρακτικών για την προστασία από τον ήλιο στη χώρα και πιστώνεται ότι διαδραματίζει βασικό ρόλο σε μια αξιοσημείωτη μετατόπιση της δημόσιας στάσης απέναντι στην ηλιακή ασφάλεια.

Η Tovey πιστεύει ότι τα ποσοστά ανεπάρκειας της βιταμίνης D στην Αυστραλία θα μπορούσαν εν μέρει να οφείλονται στην εκστρατεία, η οποία πιστεύει ότι μπορεί να έχει προκαλέσει κάποια στην Αυστραλία να φοβάται τον ήλιο.

"Πιστεύω ότι αυτή η ανεπάρκεια βιταμίνης D στην Αυστραλία είναι πιθανό αποτέλεσμα ηλιόφοβιας, η οποία ενθαρρύνθηκε από την εκστρατεία Slip, Slop, Slap", ανέφερε. "Γλιστρίζοντας τα ρούχα με μακριά μανίκια, χαλαρώνοντας στα αντηλιακά και χαστούκοντας σε ένα καπέλο … Όλες αυτές οι μέθοδοι εμποδίζουν τον ήλιο, αλλά μπλοκάροντας επίσης τη σύνθεση της βιταμίνης D."

Δρ. Η Rebecca Mason, PhD, είναι επικεφαλής της φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ και έχει εμπειρία στη μελέτη της βιταμίνης D. Λέει ότι η εκστρατεία Slip, Slop, Slap είναι απαραίτητη για το τροπικό και υποτροπικό κλίμα της Αυστραλίας.

Οι εκστρατείες για την προστασία από τον ήλιο μπορεί να συμβάλουν σε μερικούς ανθρώπους να αποφεύγουν τον ήλιο ή τον υπερβολικό ήλιο, αλλά είναι απολύτως αναγκαίοι στην Αυστραλία, περιγράφοντας σωστά την πρωτεύουσα του κόσμου στον καρκίνο του δέρματος, όπου έχουμε ανθρώπους με κυρίως καυκάσιο ή λευκόχρυσο δέρμα ένα τροπικό και υποτροπικό κλίμα. Κάπως περίεργο, όμως, δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία, στην πράξη, ότι η χρήση αντηλιακών ουσιών έχει μεγάλη σημασία για την κατάσταση της βιταμίνης D », δήλωσε στην Healthline.

Διαβάστε περισσότερα: Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη, τη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας »

Εύκολοι τρόποι λήψης βιταμίνης D

Για τους περισσότερους ανθρώπους, επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να επιτευχθούν μέσω τακτικών, σύντομων διαστημάτων έκθεσης στο ηλιακό φως.

Η αλήθεια είναι ότι δεν παίρνει πολύ έκθεση στον ήλιο για το σώμα για να παράγει βιταμίνη D. Το άρθρο του Ιδρύματος για τον Καρκίνο του δέρματος

«Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται πολύ έκθεση στον ήλιο για να παράγει η βιταμίνη D Ακόμη και δεσμευμένοι υποστηρικτές της απροστάτευτης έκθεσης στον ήλιο συνιστούν όχι περισσότερο από 10 έως 15 λεπτά έκθεσης σε όπλα, πόδια, κοιλιά και πίσω, δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, ακολουθούμενη από καλή αντηλιακή προστασία ", έγραψαν.

"Αυτή η μικρή ποσότητα έκθεσης παράγει όλη τη βιταμίνη D που μπορεί να συγκεντρώσει το σώμα σας. Μετά από αυτό, το σώμα σας ξεκινά αυτόματα να απορρίπτει τη βιταμίνη D για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση της βιταμίνης, οπότε η έκθεση στον ήλιο σας δεν σας δίνει τίποτα παρά ζημιά από τον ήλιο χωρίς κανένα από τα τεκταινόμενα οφέλη. "