Ηλεκτρονική διέγερση μυών Με την Madonna και την Heidi

Όταν οι διασημότητες δοκιμάζουν νέες τάσεις στη μόδα, τη γυμναστική και τα τρόφιμα, ένα περίεργο δημόσιο κοπάδι σε αυτές τις τρελές με εγκατάλειψη.

Τα φορέματα και τα παπούτσια πωλούνται σε στιγμές αφού εντοπιστούν σε κόκκινο χαλί.

ΔιαφήμισηΔημοφυία

Τα γραφικά εστιατόρια γωνιών γίνονται "hot-ticket-must-tries" μετά από μια αναφορά διασημοτήτων στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ακόμη και μια τεράστια τάση υγείας κερδίζει γρήγορα την προσοχή των μαζών μετά από μια διασημότητα ή δύο το δοκιμάζει.

Μια τρέχουσα τάση που προσελκύει την προσοχή: η ηλεκτρονική διέγερση των μυών (EMS).

Διαφήμιση

Διασημότητες όπως η Heidi Klum, η Elizabeth Hurley και η Madonna χρησιμοποίησαν τη συγκεκριμένη πρακτική που συνήθως προωθείται ως ένας εύκολος τρόπος για να χτίσεις τους μυς χωρίς να σπάσεις ιδρώτα.

Αυτή η τεχνική απαιτεί από τους χρήστες να φορούν πλήρες κοστούμι από ηλεκτρόδια που συνδέονται με ένα μηχάνημα.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Αυτό το μηχάνημα στέλνει κύματα ηλεκτρικών παλμών μέσω των καλωδίων και των ηλεκτροδίων και στους μυς του σώματος.

Τα ηλεκτρόδια τοποθετούνται στις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες. Οι παρορμήσεις προκαλούν τη συστολή των μυών. Αυτές οι επαναλαμβανόμενες συσπάσεις, οι υποστηρικτές της τεχνικής λένε, ισούνται με την ίδια μυϊκή εργασία με την άσκηση υψηλής έντασης.

Αλλά οι ηλεκτρικές παρορμήσεις μπορούν να έχουν τα ίδια οφέλη με τη σκληρή δουλειά και την κατάρτιση των μυών;

Αυτό που λέει η επιστήμη

Λίγα μεγάλες, καλά ερευνήσιμες μελέτες του EMS για την ανάπτυξη μυών έχουν διεξαχθεί.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Οι περισσότερες αναφορές για αυτήν τη συσκευή βασίζονται σε μικρές δοκιμές, πολλές εκ των οποίων δημοσιεύονται από κατασκευαστές συσκευών EMS.

Άλλες αναφορές παραθέτουν ανεπίσημα στοιχεία.

Πρόσφατα, οι ερευνητές με την British Medical Journal προειδοποίησαν ενάντια στην τακτική χρήση του EMS.

Διαφήμιση

Κάλεσαν τις κυβερνητικές υπηρεσίες από πολλές χώρες να αρχίσουν να ρυθμίζουν τη χρήση αυτών των συσκευών.

Από την πλευρά της, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) απαιτεί οι συσκευές EMS να πληρούν τις απαιτήσεις της αγοράς πριν από την αγορά.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μεταξύ των κυβερνητικών απαιτήσεων είναι ότι τα προϊόντα του EMS πρέπει να προορίζονται για χρήση μόνο στις φυσικοθεραπευτικές και αποκαταστάσεις.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι εταιρείες που επιθυμούν να πουλήσουν τη συσκευή για προσωπική χρήση πρέπει να "δείξουν στον FDA ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα σε αυτή τη ρύθμιση. "

Σε μια δήλωση, η FDA δήλωσε ότι ενώ οι συσκευές EMS μπορεί να βελτιώσουν προσωρινά τη δύναμη ή τον τόνο στους μυς," δεν έχουν εκκαθαριστεί συσκευές EMS αυτή τη στιγμή για απώλεια βάρους, 'abs. "Ο Robert Herbst, ένας αγωνιστής του πρωταθλήματος και ένας προσωπικός προπονητής που εποπτεύει τον έλεγχο των ναρκωτικών των Ολυμπιακών αθλητών στα παιχνίδια του Ρίο 2016, δήλωσε ότι το EMS έχει κάποια θετικά οφέλη, αλλά όχι για την οικοδόμηση δύναμης.

«Η γενική συναίνεση και η προσωπική μου άποψη είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση, αλλά δεν βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης ή μάζας», δήλωσε ο Herbst στην Healthline. "Οι φυσικοί θεραπευτές χρησιμοποιούν ηλεκτροδιέγερση για να αυξήσουν τη ροή του αίματος στους μύες. Αυτό προωθεί τη θεραπεία με την αποστολή θρεπτικών ουσιών στους μύες και την εξάτμιση των αποβλήτων. "Ο μόνος τρόπος για να προκαλέσει την αύξηση του μεγέθους του μυός ή τη βελτίωση της αντοχής είναι να τον βάλει κάτω από το φορτίο, δηλαδή να το τονίσει κάνοντας το να συστέλλεται και να μετακινεί ένα βάρος ή να πιέζει την αντίστοιχη δύναμη ισομετρικά, Πρόσθεσε ο Herbst. "Η φόρτωση προκαλεί μικροσκοπήσεις στους μύες, που το σώμα όχι μόνο επισκευάζει, αλλά χτίζει εκείνο το μυ μεγαλύτερο από ό, τι πριν, ενόψει των μελλοντικών φορτίων. Η ηλεκτροδιέγερση δεν έχει αυτό το αποτέλεσμα. "

Στην πραγματικότητα, ο Herbst είπε ότι θα χρειαζόσασταν εξουθενωτικές και οδυνηρές κρίσεις, ώστε οι μύες να συστέλλονται αρκετά σκληρά για τα είδη των δακρύων που χρειάζεστε για να χτίσετε πραγματικά μυς.

Ο φυσικός θεραπευτής Matt Likins, MPT, δήλωσε ότι χρησιμοποιεί ακούσια μυϊκή σύσπαση, όπως το προκαλεί το EMS στα προγράμματα φυσικοθεραπείας του στο Μίτσιγκαν.

«Χρησιμοποιούμε ηλεκτρική διέγερση για να διευκολύνουμε τις συσπάσεις ή την ενίσχυση σε άτομα που έχουν αναστολή μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, αλλά μόλις αποκτηθούν κανονικές εθελοντικές συμβάσεις, σταματάμε να χρησιμοποιούμε τις ερεθίσματα», δήλωσε ο Likins στην Healthline.

Το Likins δεν είναι πιθανό να συστήσει αυτή τη μορφή άσκησης μυών σε οποιονδήποτε για οποιονδήποτε άλλο λόγο.

«Η χρήση ηλεκτρικής διέγερσης για την ενίσχυση των φυσιολογικών, υγιεινών μυών είναι μια απλή, απλή και απλή», είπε.

Τι πρέπει να γνωρίζετε εάν θέλετε να δοκιμάσετε το EMS

Παρά την έλλειψη ισχυρών αποδεικτικών στοιχείων υπέρ του, το EMS κερδίζει δημοτικότητα στην Ευρώπη, την Αυστραλία και τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Οι άνθρωποι που πιέζονται για καιρό ψάχνουν για έναν γρήγορο τρόπο συμπίεσης στην άσκηση και η υπόσχεση για τη συντόμευση των ωρών άσκησης σε λίγες μόνο συνεδρίες ηλεκτρονικής διέγερσης ακούγεται σαν μια σπουδαία συμφωνία.

Αλλά αν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή είναι.

Παρόλα αυτά, αυτό μπορεί να μην σας εμποδίσει να το δοκιμάσετε.

Τα καλά νέα είναι ότι το EMS είναι σχετικά ασφαλές.

"Συνολικά, το EMS φαίνεται να είναι μια ασφαλής μέθοδος και στις Ηνωμένες Πολιτείες οι συσκευές ρυθμίζονται από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων", δήλωσε ο Chen στην Healthline. "Η αποτελεσματικότητα αυτών των συσκευών ή η αποτελεσματικότητά τους παραμένει κάπως συζητήσιμη."

Η Herbst συνιστά να δοκιμάσετε το EMS με ειδικευμένο ιατρό. Οι ειδικοί αυτοί εκπαιδεύονται για τη χρήση των συσκευών και μειώνουν τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών ή επιπλοκών που περιλαμβάνουν ερεθισμό του δέρματος από τα ηλεκτρόδια και, σε σπάνιες περιπτώσεις, πονοκεφάλους.

Τα άτομα με βηματοδότες και καρδιακές αρρυθμίες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το EMS.

Φυσικά, ο Τσεν είπε, αν θέλετε να δείτε τα εγγυημένα αποτελέσματα, ίσως αφήσετε πίσω τους ηλεκτρικούς παλμούς εξ ολοκλήρου και σηκώστε μια μπάρα ή δύο.

"Σκληρή δουλειά, άσκηση και σωστή διατροφή. Δεν έχουν αλλάξει πολλά σε αυτόν τον τομέα. Επαναλαμβανόμενες αντισταθείσες συστολές των μυών, όπως η άρση βάρους του παλιού σχολείου ή η κατάρτιση σωματικού βάρους, παραμένουν οι δοκιμασμένες και αληθινές μέθοδοι οικοδόμησης μυών », είπε.