Κοινωνική ζωή και χρόνια ασθένεια: συμβουλές διαχείρισης, αυτο-φροντίδα και περισσότερα

Πηγή εικόνας: Monique Rodriguez

Κατά τη διάρκεια της παιδικής μου ηλικίας και της εφηβείας, είχα αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι θα αποκαλούσαν «φυσιολογική εμπειρία» όσον αφορά την υγεία μου. Εκτός από το περιστασιακό κρύο ή μια περίπτωση ενοχλητικών εποχιακών αλλεργιών, ήμουν αρκετά τυχερός που πέρασα από κάθε σημαντική εμπειρία χωρίς να ανησυχώ για να αρρωστήσω.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Με την εξαίρεση της ανάληψης ιατρικής άδειας από το πλήρες ωράριο και το σχολείο μου λόγω πολυάριθμων νοσημάτων που συνδέονται με την ασθένεια, κατάφερα να διατηρήσω μια σχετικά ισορροπημένη κοινωνική, ρομαντική και επαγγελματική ζωή τη διάγνωση μου.

Ζώντας μια πλήρη ζωή, διατηρώντας διαρκείς σχέσεις και παραμένοντας παραγωγικοί στη δουλειά με χρόνιο πόνο, προκαλείτε τα κατόρθωμά σας ακόμη και για κάποιον που βρίσκεται σε τέλεια υγεία, πόσο μάλλον για ένα άτομο που ασχολείται με μια αόρατη ασθένεια. Εδώ είναι τέσσερις βασικοί κανόνες που έχω δημιουργήσει για τον εαυτό μου για να διασφαλίσω ότι είμαι σε θέση να ζήσω τη δική μου στο μέγιστο χωρίς να βάλω τον εαυτό μου σε κίνδυνο για μια σημαντική κρίση της υγείας.

1. Πίνετε άφθονο νερό

Είναι επιτακτικό να θυμάμαι να πίνω πολύ νερό όλη την ημέρα, από τη στιγμή που ξυπνάω όταν βάζω τη νύχτα. Συχνά συνιστάται στις γυναίκες, ενήλικες ηλικίας 19 ετών και άνω, να πίνουν 2,7 λίτρα την ημέρα, ενώ οι ενήλικες άνδρες πρέπει να πίνουν 3,7 λίτρα.

Διαφήμιση

Συμβουλή:

Κρατήστε ένα μπουκάλι μεγέθους ταξιδίου στην τσάντα σας και βρείτε το πλησιέστερο σιντριβάνι παντού όπου κι αν πάτε. 2. Πάρτε έναν καλό ύπνο

Έχοντας μια πλήρη κράτηση δρομολόγιο τις περισσότερες ημέρες, καθώς και μια ακμάζουσα καριέρα και σχέση, απαιτούν μια καλή ισορροπία του ποιος, πότε και πού να διασκορπιστεί η πολύτιμη ενέργεια μου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προσπαθώ πάντα να δώσω προτεραιότητα σε μια πλήρη νύχτα για να απολαύσω πραγματικά τα γεγονότα που σκοπεύω να παρακολουθήσω. Ο χρόνος για μια πλήρη 7 έως 9 ώρες κάθε νύχτα πηγαίνει πολύ μακριά όχι μόνο για να αποτρέψει ένα ακόμη πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά επίσης να μου δώσει μια ώθηση προσοχής για τις μελλοντικές συνομιλίες και συγκεντρώσεις.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμβουλή:

Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία νυχτερινής βάρδια στο τηλέφωνό σας και ρυθμίστε τον συναγερμό για την ώρα για ύπνο για να θυμηθείτε πότε θα τελειώσετε κάθε βράδυ σε ένα αξιοπρεπή χρόνο. 3. RSVP 'όχι'

Έχοντας ζήσει χρόνια με χρόνιο πόνο ενώ διαχειριζόταν μια ενεργό κοινωνική ζωή, μαθαίνει να τελειοποιεί την τέχνη να λέει «όχι» και να μειώνει κάποιες προσκλήσεις - και πάλι, ο αγώνας FOMO είναι πραγματικός!Σε έναν ιδανικό και χωρίς πόνο κόσμο, θα ήθελα να πω «ναι» σε κάθε ευτυχισμένη ώρα και να είμαι σε κάθε πάρτι.

Ωστόσο, είναι επιτακτική ανάγκη για την υγεία μου να παραλείψω κάποια πράγματα και να αφήσω λίγο χρόνο στο ημερολόγιο για τον εαυτό μου.

Συμβουλή:

Όλοι χρειαζόμαστε μόνο χρόνο. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα, η γραφή, ο διαλογισμός, το περπάτημα και η μετάβαση σε ένα καφενείο είναι τρόποι που μου αρέσει να ασκώ προσωπική φροντίδα και αποσυμπίεση για να κρατώ τον χρόνιο πόνο μου στον κόλπο. 4. Πάρτε αναπνοή

Ο χρόνιος πόνος έχει έναν τρόπο εμφάνισης στις πιο ενοχλητικές στιγμές. Ενώ οι περισσότερες κοινωνικές ρυθμίσεις δεν επιτρέπουν μεγάλο προσωπικό χώρο, είναι επιτακτική ανάγκη να βρεθεί ένα ασφαλές μέρος σε μια εκδήλωση για μια γρήγορη απόδραση για να ανακτήσει την ησυχία και την ηρεμία. Μερικές φορές, είναι το πάτωμα του μπάνιου και μερικές φορές, μπορεί να είναι εκτός του χώρου. Όπου και να είναι, μου αρέσει να προσδιορίζω τον ασφαλές μου τόπο μόλις φτάσω.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμβουλή:

Βρείτε το ασφαλές μέρος σας κάθε φορά που θα πάτε σε ένα μεγάλο γεγονός. Αυτό είναι όπου θα πάτε για να πάρει μια αναπνοή όποτε αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Χωρίς τη σωστή νοοτροπία, η διατήρηση μιας κοινωνικής ζωής μέσω του χρόνιου πόνου μπορεί να αισθάνεται σαν επιβάρυνση - αλλά δεν χρειάζεται. Μου αρέσει να αγκαλιάζω τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω και να δούμε την κατάστασή μου ως πολύτιμες στιγμές για να ασκήσω ευγνωμοσύνη για το τι και τι έχω στη ζωή μου.

Σίγουρα, μια αόρατη ασθένεια δεν είναι διασκεδαστική, αλλά μαθαίνω να ακολουθώ κάποιους βασικούς κανόνες για τον εαυτό μου ήταν το μεγαλύτερο δώρο που θα μπορούσα να δώσω στον εαυτό μου για να επιλέξω να ζήσω πλήρως και χωρίς να λυπάμαι.

Διαφήμιση

Το Devri Valazquez είναι ένας επεξεργαστής περιεχομένου για φυσικά σκουλήκια. com. Έχει συμμετάσχει σε δημοσιεύσεις ομορφιάς και ευεξίας, συμπεριλαμβανομένων των